Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti.
Griy
Valvoja: Valvoja
-
- munillepotkija
- Viestit tässä aiheessa: 700
- Viestit: 976
- Lauteille: Elokuu 2008
- Paikkakunta: Kotka
Griy
15.6.13 1h defendoa, pako
Alkuun harjoituksen teemaan sopivaa tatamilla pyörimistä: kuperkeikkoja, katkiksia, polvijuoksua.
Harjoittelimme poistumista mattopainin eri positioista. Nopeasti ja yksinkertaisesti.
---
Sulkavalle 4 viikkoa, takana 90 km.. onneksi on vielä jokunen viikko aikaa. Meillä on uusi vene, se on hyvä. Niin hyvä soutaa
Alkuun harjoituksen teemaan sopivaa tatamilla pyörimistä: kuperkeikkoja, katkiksia, polvijuoksua.
Harjoittelimme poistumista mattopainin eri positioista. Nopeasti ja yksinkertaisesti.
---
Sulkavalle 4 viikkoa, takana 90 km.. onneksi on vielä jokunen viikko aikaa. Meillä on uusi vene, se on hyvä. Niin hyvä soutaa
Minna N
-
- munillepotkija
- Viestit tässä aiheessa: 700
- Viestit: 976
- Lauteille: Elokuu 2008
- Paikkakunta: Kotka
Griy
12.7.13 Sulkavan soudut, 5h13min57sek
Toista kertaa Sulkavalla, tällä kertaa perämiehenä. Sää oli loistava, aurinkoinen ja vähätuulinen. Lähdössä veneitä mustanaan ja voi sanoa, että ei ole aikaan näin paljoa jännittänyt. Paikallaan istuessa syke 143 , onneksi se siitä jo tasottui ja maaliin tulleessa oli jo suhteellisen rauhallista tykyttelyä.
Viime vuodesta oli vene vaihtunut pykälää parempaan, soutajat olivat toista kertaa mukana ja oltiin jopa harjoiteltu yhdessä. Oli siis lupa odottaa tuloksen parantumista. Maaliin tultiin puoli tuntia aikaisemmin kuin viime vuonna ja sijoituskin parani reippaasti! Tulokseen oltiin todella tyytyväisiä!
Alkumatka meni mukavasti pienessä myötäísessä. Keskivaiheilla väsymys alkoi nostaa päätään ja tekniikka hajota. Loppupuolikas menikin taistellessa, jotta saatiin edes jonkinlaista vautia pidettyä. Parempaan aikaan pystyäksemme, on meidän jaksettava soutaa pidempään paremmin, on jaksettava pitää tahti koko ajan hyvänä ja tekniikan puhtaana. Niillä se vauhti pysyy. Voisi sanoa, että nyt on otettu tyhjät pois ja harjoiteltava, mikäli halutaan parantaa tulosta.
Myös perämiehen on harjoiteltava lisää. Lähtö meni suhteellisen hyvin, vaikkakin pieneen hässäkkään jouduttiin. Lähtö on ahdas ja veneitä 150, joten tarkkana pitää olla. Matkan aikana oikeisiin linjoihin, peesaamiseen ja joukkueen kannustamiseenkin on hyvä miettiä kuviot vielä paremmiksi.
Toista kertaa Sulkavalla, tällä kertaa perämiehenä. Sää oli loistava, aurinkoinen ja vähätuulinen. Lähdössä veneitä mustanaan ja voi sanoa, että ei ole aikaan näin paljoa jännittänyt. Paikallaan istuessa syke 143 , onneksi se siitä jo tasottui ja maaliin tulleessa oli jo suhteellisen rauhallista tykyttelyä.
Viime vuodesta oli vene vaihtunut pykälää parempaan, soutajat olivat toista kertaa mukana ja oltiin jopa harjoiteltu yhdessä. Oli siis lupa odottaa tuloksen parantumista. Maaliin tultiin puoli tuntia aikaisemmin kuin viime vuonna ja sijoituskin parani reippaasti! Tulokseen oltiin todella tyytyväisiä!
Alkumatka meni mukavasti pienessä myötäísessä. Keskivaiheilla väsymys alkoi nostaa päätään ja tekniikka hajota. Loppupuolikas menikin taistellessa, jotta saatiin edes jonkinlaista vautia pidettyä. Parempaan aikaan pystyäksemme, on meidän jaksettava soutaa pidempään paremmin, on jaksettava pitää tahti koko ajan hyvänä ja tekniikan puhtaana. Niillä se vauhti pysyy. Voisi sanoa, että nyt on otettu tyhjät pois ja harjoiteltava, mikäli halutaan parantaa tulosta.
Myös perämiehen on harjoiteltava lisää. Lähtö meni suhteellisen hyvin, vaikkakin pieneen hässäkkään jouduttiin. Lähtö on ahdas ja veneitä 150, joten tarkkana pitää olla. Matkan aikana oikeisiin linjoihin, peesaamiseen ja joukkueen kannustamiseenkin on hyvä miettiä kuviot vielä paremmiksi.
Minna N
-
- munillepotkija
- Viestit tässä aiheessa: 700
- Viestit: 976
- Lauteille: Elokuu 2008
- Paikkakunta: Kotka
Griy
16.7.13 1h defendoa
Yhteistreenit. Alkuun pystypania. S ystävällisesti näytti leirillä oppimiaan juttuja. Kerratiin kaatoja pystyssä ja maassa. Loppu tunti neljän ryhmissä yllätyshyökkäyksia pystyssä ja maassa. Kaikenkaikkiaan mukava tunti, oli kiva treeanata.
---
Muutamia iltoina olen onnistunut kuulailemaa pieniä pätkiä. Tarkoitus on rakentaa iltarutiinia.
Yhteistreenit. Alkuun pystypania. S ystävällisesti näytti leirillä oppimiaan juttuja. Kerratiin kaatoja pystyssä ja maassa. Loppu tunti neljän ryhmissä yllätyshyökkäyksia pystyssä ja maassa. Kaikenkaikkiaan mukava tunti, oli kiva treeanata.
---
Muutamia iltoina olen onnistunut kuulailemaa pieniä pätkiä. Tarkoitus on rakentaa iltarutiinia.
Minna N
-
- munillepotkija
- Viestit tässä aiheessa: 700
- Viestit: 976
- Lauteille: Elokuu 2008
- Paikkakunta: Kotka
Re: Griy
16.7.14
Tasan vuosi edellisestä kirjauksesta! Olen edelleen kuvioissa ja vieläpä melko samoissa kuin aiemmin.
Tänään olen harrastanut kuntokamppailua ja viime viikolla olin sulkavan souduissa. Tällä kertaa soudin ja aikamme oli 5 h 20 min. Eli pikkuisen enemmän kuin viimeksi. Olisi ollut mukava parantaa mutta tämä on tulos, jos ei harjoittele joukkueena. Omaan suoritukseeni olen aika tyytyväinen: jaksoin aika hyvin, vaikka lajireenit jäivät vähiin ja muutenkin olen vuoden aikana urheiullut paljon aiempaa vähemmän. Ravintopuoli meni nappiin ja palautuminenkin on tuntunut sujuvan. Ehkä ensi vuodeksi löydän paremman joukkueen ?
Mitäs muuta tähän kirjoittaisi... defendorintamalla on tasaista, jopa alamäkeä. Harjoitukset ovat jääneet paljon väliin. Kahvakuulaa harrastan noin joka toinen _kuukausi_ ja pikkuisen olen käynyt defisseuramme kuntokamppailutunneilla. Muutoin jotain satunnaista lenkkeilyä ja kehonhuoltoa. Ei juuri mainittavaa. Voisi ehkä skarpata mutta mitään en lupaa
Tasan vuosi edellisestä kirjauksesta! Olen edelleen kuvioissa ja vieläpä melko samoissa kuin aiemmin.
Tänään olen harrastanut kuntokamppailua ja viime viikolla olin sulkavan souduissa. Tällä kertaa soudin ja aikamme oli 5 h 20 min. Eli pikkuisen enemmän kuin viimeksi. Olisi ollut mukava parantaa mutta tämä on tulos, jos ei harjoittele joukkueena. Omaan suoritukseeni olen aika tyytyväinen: jaksoin aika hyvin, vaikka lajireenit jäivät vähiin ja muutenkin olen vuoden aikana urheiullut paljon aiempaa vähemmän. Ravintopuoli meni nappiin ja palautuminenkin on tuntunut sujuvan. Ehkä ensi vuodeksi löydän paremman joukkueen ?
Mitäs muuta tähän kirjoittaisi... defendorintamalla on tasaista, jopa alamäkeä. Harjoitukset ovat jääneet paljon väliin. Kahvakuulaa harrastan noin joka toinen _kuukausi_ ja pikkuisen olen käynyt defisseuramme kuntokamppailutunneilla. Muutoin jotain satunnaista lenkkeilyä ja kehonhuoltoa. Ei juuri mainittavaa. Voisi ehkä skarpata mutta mitään en lupaa
Minna N
- Mika
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 5
- Viestit: 93972
- Lauteille: Joulukuu 2004
- Paikkakunta: Tampere
- Etulaji: HIIT, girya
- Sivulajit: pilates, yinjooga
- Takalajit: Tanglang
- Yhteystiedot:
-
- munillepotkija
- Viestit tässä aiheessa: 700
- Viestit: 976
- Lauteille: Elokuu 2008
- Paikkakunta: Kotka
Griy
Hei Kaikki, Harkitsen aloittaa taas treenien kirjaamisen. Toivon sen auttavan liikuntaharrastuksen ylläpitämisessä ja edistävän oppimista. Kirjaan tapahtumat Heiaheiaa, mutta voisi olla hyödyllistä kommentoida niitä muutamalla sanalla.
Tänä kesänä olen olen suunnistanut, käynyt hieman defendossa ja kuntokamppailussa sekä lisännyt reippaaasti (lähi)retkeilyä. Tavoitteena on ollut kirjata 5 tuntia viikossa liikuntaa ja se ei kylläkään ole onnistunut. Toivon, että treenipäiväkirjan pito auttaa minua löytämään ne puuttuvat tunnit viikostani. Töiden ja kotihommien ohella vapaita tunteja on todella vähän ja tilaa omille harrastuksille, ilman lapsia, ei tunnu löytyvän automaattisesti.
Tänä kesänä olen olen suunnistanut, käynyt hieman defendossa ja kuntokamppailussa sekä lisännyt reippaaasti (lähi)retkeilyä. Tavoitteena on ollut kirjata 5 tuntia viikossa liikuntaa ja se ei kylläkään ole onnistunut. Toivon, että treenipäiväkirjan pito auttaa minua löytämään ne puuttuvat tunnit viikostani. Töiden ja kotihommien ohella vapaita tunteja on todella vähän ja tilaa omille harrastuksille, ilman lapsia, ei tunnu löytyvän automaattisesti.
Minna N
- Mjölnir
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 8
- Viestit: 24817
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Valkeakoski
- Etulaji: Jyrki Saario Defendo
- Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
- Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
- Yhteystiedot:
Griy
Tervetuloa takaisin, Minna.
Vaikka oma päivyri on alkuajoista aika reilusti virtaviivaistunut kerronnan määrässä, niin koen kuitenkin hyödyllisenä analysoida harjoittelua sen verran, että pystyn kirjoittamaan treenit jälkeenpäin ylös. Itseäni ainakin auttaa tämä reflektio.
Vaikka oma päivyri on alkuajoista aika reilusti virtaviivaistunut kerronnan määrässä, niin koen kuitenkin hyödyllisenä analysoida harjoittelua sen verran, että pystyn kirjoittamaan treenit jälkeenpäin ylös. Itseäni ainakin auttaa tämä reflektio.
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-
- munillepotkija
- Viestit tässä aiheessa: 700
- Viestit: 976
- Lauteille: Elokuu 2008
- Paikkakunta: Kotka
Griy
Reflektio auttaa varmasti, joten aloitetaan.
24.8.15 1h defendoa
Alkulämmöt lötköpotkotaistelulla: toisella pötkö, toinen väistelee. Lämmin tuli.
Peruspotkuja paikaltaan ja pysäyttävästi. Alhaalta tulevaa puukon iskun torjuntaa kevyen teknisesti, tarkoituksena opia parempaa torjuntamotoriikkaa. tuli tarpeesee, todella kauan aikaa sitten tehnyt näitä. Tämän jälkeen yhdistelmäharjoitus, jossa maalimiehellä panssari ja puukko. Erilaisia hyökkäyksiä. Itselläni huomaisin aikalailla puukon edessä pomppimista ja hidasta päättämistä. Monta kertaa oli puukko mahassa tai kyljessä. Kokonaisuutena sopiva treeni pitkän tauon jälkeen. Tiistaina suht. ok. olo, pientä väsymystä korpassa.
25.8.15 1h kevyttä metsäilyä iltarastien muodossa.
24.8.15 1h defendoa
Alkulämmöt lötköpotkotaistelulla: toisella pötkö, toinen väistelee. Lämmin tuli.
Peruspotkuja paikaltaan ja pysäyttävästi. Alhaalta tulevaa puukon iskun torjuntaa kevyen teknisesti, tarkoituksena opia parempaa torjuntamotoriikkaa. tuli tarpeesee, todella kauan aikaa sitten tehnyt näitä. Tämän jälkeen yhdistelmäharjoitus, jossa maalimiehellä panssari ja puukko. Erilaisia hyökkäyksiä. Itselläni huomaisin aikalailla puukon edessä pomppimista ja hidasta päättämistä. Monta kertaa oli puukko mahassa tai kyljessä. Kokonaisuutena sopiva treeni pitkän tauon jälkeen. Tiistaina suht. ok. olo, pientä väsymystä korpassa.
25.8.15 1h kevyttä metsäilyä iltarastien muodossa.
Minna N
-
- munillepotkija
- Viestit tässä aiheessa: 700
- Viestit: 976
- Lauteille: Elokuu 2008
- Paikkakunta: Kotka
Griy
27.8.15 fyssarikäynti. On tullut tavaksi käydä noin kerran kuussa purkamassa jumit. Kannattaa kyllä.
Viikonloppu metsäleireilyä Evolla. Tosi kivaa!
1.9.15 1h iltarastit. Hieno rantametsä ja kalliot. matkaa tuli kolmisen kilometriä, josta juoksin vähän matkaa. Aika rankkaa tuo polkujuoksu, mutta niin kivaa!
Viikonloppu metsäleireilyä Evolla. Tosi kivaa!
1.9.15 1h iltarastit. Hieno rantametsä ja kalliot. matkaa tuli kolmisen kilometriä, josta juoksin vähän matkaa. Aika rankkaa tuo polkujuoksu, mutta niin kivaa!
Minna N
-
- munillepotkija
- Viestit tässä aiheessa: 700
- Viestit: 976
- Lauteille: Elokuu 2008
- Paikkakunta: Kotka
Griy
8.9.15 Iltarastit Santalahdessa, lähtö pimeällä. Tosi kivaa! Itse asiassa juoksin ihan hyvän matkan
9.9 Kahvakuulassa 45 min
10.9 1h defendon peruskurssilla. Lyöntejä, polvipotkua, kilpiharjoituksia ym perushuttua. Hyvää harjoitusta ja osaavan parin kanssa hyvä intensiteetti.
Näiden lisäksi sain sellaisen ahaa! - elämyksen, että pieni aamukävely ennen töitä parantaa työvirettä. Joten muutamina aamuina 20 min metsäpolkuja kävellen/juosten.
9.9 Kahvakuulassa 45 min
10.9 1h defendon peruskurssilla. Lyöntejä, polvipotkua, kilpiharjoituksia ym perushuttua. Hyvää harjoitusta ja osaavan parin kanssa hyvä intensiteetti.
Näiden lisäksi sain sellaisen ahaa! - elämyksen, että pieni aamukävely ennen töitä parantaa työvirettä. Joten muutamina aamuina 20 min metsäpolkuja kävellen/juosten.
Minna N
-
- munillepotkija
- Viestit tässä aiheessa: 700
- Viestit: 976
- Lauteille: Elokuu 2008
- Paikkakunta: Kotka
Re: Griy
Työmatkailua, en pahemmin välittäisi. Samalla on onneksi avautunut mahdollisuus vierailla muissa defendo-treeneissä. Porissa ollessani osallistuin treeneihin ja ne olivatkin yllättäen ulkona. Harjoittelimme perushommia hämärällä asfalttipihalla. Mukavaa vaihtelua ja samaa tuttua lajia tuntuivat treenaavan
Lähetetty minun GT-I9506 laitteesta Tapatalkilla
Lähetetty minun GT-I9506 laitteesta Tapatalkilla
Minna N
Lauteilla
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 80 kurkkijaa