ArtoH

[ArtoH]

To 03.12.

Junnujen pikkujoulut, joissa olin järjestelemässä. Pikku kisaa, joulupukkia(kunnon karate-pukki, kun esitti murskausta ja nunchakut oli vyöllä) ja vyökoetodistusten jakoa.


Lauantai 05.12.

Karate 240min.
Joululeirit, joissa mentiin perustekniikkaa, itsepuolustusta, lukkoa, kataa... Kaikenkaikkiaan mukava leiri, joissa ei aika tullut pitkäksi. Illalla oli sitten porukan pikkujoulut. Mukavasti oli porukkaa molemmissa tapahtumissa.


Sunnuntai 06.12.

Juoksulenkki 6km.
Palauttava lenkki eilisen leirin jäljiltä kankeaan kroppaan.

[ArtoH]

Jaahas, jälleen on unohtunut kirjoitella treenipäiväkirjaan, mutta päivitetäänpä tilanne pikaisesti ja alan sitten tästä lähtien säännöllisemmin kirjoittelemaan. Jouluaikaan ei ollut treenejä ja joutui oma-aloitteisesti rääkkäämään itseään. Ohjelmassa oli sauvakävelyä, hiihtoa, juoksua ja kuntopiiriä kotona.

Torstai 07.01.

Karate90min.
Pitkä ja piinaava treenitauko oli viimein ohitse ja päästiin Dojolle treenaan! Mukavat kauden aloitustreenit, joissa kinkkua sulateltiin porukalla. Ostin joululahjaksi uuden Gi:n joka olikin oikein mukava. Leikkaus oli erilainen, kuin aikaisemmassa: helmat pitemmät ja hihat/lahkeet lyhyemmät. Oli ns. Kata-mallia, mutta tuntui hyvältä normaaleissa treeneissäkin. Hieman puku eroaa muiden puvuista, mutta onpahan pukukin "erilainen" kuten on pitäjänsäkin


Lauantai 09.01.
Hiihtoa perinteisellä tyylillä 8km ja kävelyt ladulle yhteensä 4km.


Sunnuntai 10.01.

Karate 120min.
Paljon perustekniikkaa ja komboja, sekä käytyyn läpi Pinan Shodania ja Kushankua.


Maanantai 11.01.

Kuntonyrkkeilyä 90min.
Mukavat hikitreenit! Porukkaa oli kohtuullisesti, mutta uusia ei ollut, joten pidettiin tahti reippaana ja hiki virtasi. Lyöntikomboja ja liikkumista pääasiassa, sekä lopuksi säkkimättöä.


Tiistai 12.01.

Karate 90min.
Jotenkin ilmapiirissa on tapahtunut muutosta tai sitten itse olen herännyt horroksesta. Koko treenien ajan oli erilainen ilmapiiri ja mieteinkin mistä se johtui. Varmaankin treenitauko oli tehnyt hyvää itselle ja muille ja se vasta nyt upposi Neanderthalille tajuntaan. Perustekniikkaa ja lihaskuntoa mentiin jälleen ja intoa oli itsellä vähän liikaakin, sekä piti koettaa keskittyä ihan tosissaan. Paritekniikkaa, varsinkin käsienkäyttöä ja liikkumista oli asiana. Parillakin tuntui olevan kunnolla virtaa ja muutama mustelmakin taisi tulla, mutta sattuuhan niitä.

[ArtoH]

Keskiviikko 13.01.

Krav Maga 90min.
Vaihteeksi hieman vähemmän fyysiset treenit ja keskityttiin tasokoe asioihin. Aluksi slow fightia ja kevyttä painia polviasennosta. Sitten paneuduttiin koeasioihin: lyönnit, potkut, torjunnat ja liikkumiset oli aiheena. Mukavasti meni aika ja hyvää kertausta tulevaa varten. Lopuksi slow fightia ja venyttelyä.

[ArtoH]

Torstai 14.01.

Karate 90min.
Kunnon hikitreenit vuorossa! Heti alkuun hanskat käteen ja lyöntikomboja parin kera. Välillä jalan nostoja ja potkuja, kyykyjä, punnerruksia.. Aivan mahtavaa! Gi kastui jo vartissa ja reipasta menoa riitti reilun tunnin ajan. Lopuksi sitten Pinan Shodania porukalla, jolloin sai sitten tasata hengitystä ja palautua kotiin kävelyä varten.

Jotenkin itsessä on ilmennyt lievää masokimia harjoittelun suhteen. Nytkin kun takki oli märkä ja alkoi väsyttää, niin tuntui varsinainen adrenaliinipurske ja jälleen hymyssäsuin jatkamaan. Normaali ilmeetön treeninaama ei pitänyt ja monesti tajusin virnuilevan kuin pikkukossi hernevarkaissa.. Varmaankin saan pian täysin kajahtaneen maineen, mutta eihän sitä luonnolleen mitään voi. Lisäksi eihän se haittaa, jos on vähän hullu, kunhan on onnellinen

[ArtoH]

Sunnuntai 17.01.

Karate 120min.
Sensei oli poissa ja ruskeavyö veti treenit. Aluksi kunnon venyttelyt ja perustekniikan kertausta. Menimmekin aika potkupainotteista settiä ja hikikin tuli mukavasti. Sitten alettiin parin kanssa menemään läpi Ippon Kumitet 1-10. Niissä riittikin tekemistä pitkäksi aikaan ja kaksi viimeista olikin aika hataralla pohjalla, joten kertaaminen tuli tarpeeseen. Sitten käytyyn porukalla Katoja läpi: Kihon Kata, Pinan Nidan, Pinan Shodan, Pinan Sandan, Pinan Yodan. Lopuksi lihaskuntoa ja sitten treenit olivatkin ohitse.

Olin aika kovilla, sillä eilen oli lievää lämpöä. Tänään ei lämpöä ollut, mutta nokka vuosi ja pää humisi. En kuitenkaan malttanut olla treeneistä poissa. Ajattelin sanoa vetäjälle, että otan varovaisemmin, mutta vielä mitä. Täysillä ukko peliin ja aivot narikkaan! Nyt sitten huomaa, että olisi kannattanut ottaa varovaisemmin. Huomiset kuntonyrkkeilytreenit jätän kyllä käymättä, että parantuisi ja tiistain treeneihin en pääse, kun on metsästysseuran johtokunnan kokous. Saapahan lepoa ja sitten keskiviikkona Magaan..

[ArtoH]

huoh.... Vieläkään ei ole päässyt treeneihin ja alkaa pikkuisen ahdistamaan! Flunssa on jo mukavasti voiton puolella, mutta jouduin vielä tänään pakottamaan itseni jäämään kotiin. Ajoin kuitenkin treenipaikan ohitse ja suorastaan kihisin kateudesta, kun näin porukkaa menevän Dojolle. Onnekkaan paskiaiset saavat treenata ja itse joudun nuuruamaan vajaakuntoisena! Kaikesta sitä voikin olla kateellinen Täytynee vain koettaa palautua rauhassa taudista ja vasta sunnuntaina suuntaan treeneihin. Lauantaina voisi tosin käydä varovasti hiihtämässä, mikäli ei ole liikaa pakkasta.

[ArtoH]

Sunnuntai 24.01.

Karate 120min.
Jotenkin olin aikalailla jäässä treeneissä. Lieneekö aivot vielä flunssassa vaikka räkä on jo jättänyt pään. Kävimme läpi ruskean vyön komboja ja se tuntui hyvinkin tuskaiselta itsestä. Yleensä kun liikesarja puretaan osiin, niin asiat loksahtavat pian kohdalleen ja nhomma on mukavaa. Nyt sitten pilkkominen ei auttanut ja homma ei ollut lasten katseltavaa... Kumminkin hiljalleen hommat meni kohtuullisesti, vaikkakin paljon parantamista löytyy. Lopuksi mentiin Naihanshi-Kataa, jossa aivot takkusi ja jouduin kokoajan katsomaan mallia muilta. Lopuksi kevyttä sparria ja kotiin käveleen.

Huomenna olisi sitten vuorossa kuntonyrkkeilyä, joka toivottavasti menee paremmin, kuin karate tänään..

[ArtoH]

Maanantai 25.01.

Kuntonyrkkeily 90min.
Mukavat treenit jälleen. Lihaskuntoa, lyöntikomboja, potkuja, liikkumista, venyttelyä... Parina oli suurimman osan ajasta nuori lukioikäinen tyttö, joten ei kovin tosissaan voinut ottaa, mutta koetin keskittyä liikkeiden puhtauteen ja samalla antaa toiselle hyvän treenivastuksen. Mukavasti on alkanut venyttelyissä notkistumaan ja varsinkin parivenyttelyt ovat aika mukavia ja hyödyllisiä. Huomenna sitten olisi vuorossa karate

[ArtoH]

Tiistai 26.01.

Karate 90min.
Aluksi oli lihaskuntoa ja tietenkin lämmittelyä. Varsinkin jalkoihin kiinnitettiin huomiota kyykkymaegerien, hyppyjen ja tavallisten potkujen muodossa. Päivän varsinaisena aiheena oli paritekniikka. Siinä mentiin lyönti- ja potkukomboa osissa ja kokonaisuudessaan. Jotenkin tuntui, että käytiin vain muutamaa asiaa, mutta ainakin aika meni äkkiä ja kyllähän niitä liikkeitäkin oli siinä tarpeeksi.
Ei mitenkään liian rasittavat treenit ja jotain räväkämpää kötinää olisi voinut olla myös, mutta toisaalta on hyväkin olla välillä rennommat treenit, ettei ala mennä ylikunnon puolelle. Huomisissa Krav Maga -treeneissä onkin sitten varmasti tehoa tarpeeksi.

Näillä näkymin on kevästä tulossa aika leiripitoinen. Ensi kuun lopulla on Haapajärvellä kahden päivän Maga-leiri, jossa on samalla tasokokeet, joihin pitäisi ennättää valmstautua. Maaliskuussa olen johtajana sra-tuomarikurssilla, joka on myös kaksipäiväinen. Huhtikuussa olisi Haapajärven karate-seuran järjestämä itsepuolustusleisi, johon täytynee varata vikonloppu. Toukokuussa taitaisi olla Wado-porukan Kokkolan suurleiri Shiomitsun johdolla ja sra-ampujankurssin johtohommaa... Niin ja ensi kesän sra- ja practical-kisoihin pitää alkaa valmistautumaan ampumaradalla ja kotona kylmin vetö- ja laukaisuharjoituksin

Saa siinä sitten ihmetellä, miksi on yksineläjä, kun eihän aika riitä muuhun kuin työhön ja harrastamiseen, sekä se vähä vapaa-aika meneekin palautumiseen...

[ArtoH]

Jälleen on mukavat treenit ohitse ja endorfiinikiksit jyllää suonissa ja Arch Enemy jytisee korvissa! Viimeviikkoinen treenitauko on aiheuttanut sen, että nyt on ollut koko viikon treeneissä, kuin tulessa. Varsinkin tänään on kiksit poikkeuksellisen korkeat, eikä varmaan malta nukkua ollenkaan..

Keskiviikko 27.01.

Krav Maga 90min. Aivan loistavat treenit! Tällä kertaa oli paljon puukkohippasta: aluksi puukko tappelua parin kera ja sen jälkeen oli puolustautumista. Uhkaaja oli iholla edessä, sivuilla tai takana ja näitä vastaan muutamalla eritavalla puolustautumista. Lisäksi uhri selällään maassa ja junkkari rinnan päällä painaen puukkoa kurkulle ja siitä toimintaa.. Slow fightissa tuli uusi Ahaa-elämys ja homma alkoi tuntua heti paremmlta, kuin ennen. Niin ja aluksi, sekä lopuksi oli tuttuun tapaan sparria, joka meni mukavasti. Etukäden jabi lähti mukavan rennosti, sekä pääsin muutaman kerran yllättämään vastustajan. Tiistain karatessa kiinnitettiin huomiota lyöntien rentouteen ja sen vaikutuksen huomasi tämänpäiväisissä treeneissä. Huomenna olisi sitten karatea vuorossa ja sitten pari palautumispäivää..

[ArtoH]

Torstai 28.01.

Karate 90min.
Treenit ruskeavöisten komennossa. Aluksi perusteellinen lämmittely ja verryttely, jonka jälkeen mentiin perustekniikkaa oikein urakalla. Peruslyönnit etu- ja takakädellä, potkuin, väistöin... Otteluasennosta potku- ja lyöntikomboja... Lopuksi oli Shikodashi asennosta lyöntiä siten, että aina lyönnin lähtiessä nopeakyykistyminen ja hidas nousu ylös. Näitä mentii 100 kertaa ja olikin mukava urakka, sillä oikein tunsi miten jalkalihakset ponnistelivat täysillä, hiki virtasi ja hauskaa oli...



Sunnuntai 31.01.

Karate 120min.
Vähän porukkaa treeneissä: Sensei, neljä ruskeavyötä ja minä itte vihreenä. Aloitettiin muodossa reippaalla perustekniikka osiolla. Junzuki, gyakuzuki, -tsukkomina, kette junzuki, kette gyakuzuki, tobikomizuki... Ruskeanvyön tason komboja, joissa saikin pähkäillä kunnolla, että muisti liikesarjat kokonaan. Sitten Pinan Sandan ja Pinan Shodan otettiin käsittelyyn. Väliin oli mukava osio kun oli ottelua kypärillä ja otteluhanskoin. Siinä aluksi potkuja ja lyöntejä, sitten vain lyöntejä käyttäen. Välillä toinen vain puolusti toisen hyökätessä ja sitten osien vaihtoa.. Reipasta ja hikistä hommaa! Siten rauhallisempaa vaihteeksi, eli 5.kyu tekniikkaa parin kera. Treenit oli mukavat ja aika loppui jälleen kesken..

[ArtoH]

Maanantai 01.02.

Kuntonyrkkeily 90min.
Meinasin olla menemättä, mutta en sitten malttanutkaan ja hyvä niin. Aluksi mentiin lämmittelynä kevyttä hanskaan lyönti matsia. Seuraavaksi kevyttä venyttelyä ja lihaskuntoa, jonka jälkeen oli vuorossa liikkumista. Osiossa otettiin askellusta ja siihen pientä väistöä ja lyöntiä. Huomasi, että vain k-nyrkkeilyssä käyvillä oli vaikeaa hahmottaa liikkumisia ja yhdistää niihin tarvittavat liikkeet. Itsestä liikkeet tuntuivat luonnollisilta ja helpoilta, mutta niitähän käydään läpi viikoittain karatessa. Jotenkin tuntuu myös, että liikkeet on helpompi omaksua nykyään, kuin pari vuotta sitten, kun aloittelin. Varmaankin harjoittelusta on ollut hyötyä keskittymiskykyyn ja muistiin.

Seuraavana tehtiin etu- ja sivupotkuja pareittain säkeilla ja patjoilla. Lopuksi säkkimättöä minuutin sarjoissa, jotka vedin ilman säkkihanskoja kovetusmielessä. Hyvin rystyset kestivätkin, kun oli tarpeeksi kova säkki. Edellisellä kerralla olin pehmeällä säkillä ja sen liiallinen joustaminen kulutti molemmat rystyset auki. Lisäksi kovalla säkillä joutui kiinnittämään huomiota ranteen oikeaan asentoon enemmän. Vielä oli loppuverryttelyt ja sitten kävellen kotiin.

[ArtoH]

Tiistai 02.02.

Karate 90min.
Tänään olikin potkupainotteiset treenit. Alku lämmittelyiden yms jälkeen alettiin meneen parin kera potkuja. Vuorotellen mentiin etu, kierto- ja sivupotkuja siten, että toinen potkaisu kevyellä kontaktilla reilut kymmenen kertaa molemmilla jaloilla ja sitten vaihto, potkuja ja vaihto.. Seuraavaksi etupotku siten, kuin potkaisisi puukkokättä sisä- ja ulkokautta ja vasarapotkuakin mentiin, sekä uramawashikeria, joka olikin mukavan haasteellinen. Jotkut potkun pilkottiin osiin, jotta oikea teknikka valkenisi kaikille ja sitten takaisin parin kimpuun. Ippon Kumiten 5 otettiin seuraavaksi tarkasteluun siitä mentiin sovellutustakin. Muutama mustelmakin taisi tulla uramawashikerissa ja Ippon Kumitessa, kiitoksia Tommille Mukavat treenit, varsinkin runsaiden potkujen osalta. Kotimatka olikin mukava mennä kävellen, niin paikat saivat hyvät loppuverryttelyt.

[ArtoH]

Keskiviikko 03.02.
Krav Maga 90min.


Torstai 04.02.
Karate 90min


Sunnuntai 07.02.

Karate 120min.
Kata-treenit. Porukkaa oli tosi vähän, sillä paikalla oli vain kolme ruskeavyötä ja vihreä allekirjoittanut. Aluksi mentiin Naihanchi-Kataa. Siinä onkin jälleen luolamiehelle oppimista, mutta eiköhä se pikkuhiljaa jää otsalohkoon, kun kertaa kotosalla ja lunttaa tuubista. Kushanku otettiin seuraavaksi käsittelyyn ja se sujuikin sitten paremmin. Sen muistin kokonaan läpi, mutta paljon on liikkeissä korjattavaa, ennenkuin tyylillisesti pääsee edes kohtuulliseen. Kolmas oli sitten Pinan Godan. Sekin on yksi murheenryyni kovakalloiselle..

Naihanchi ja Godan täytyy ottaa aktiiviseen pänttäykseen ja kyllähän ne ajan kanssa uppoaa kalloon. Mukavasti oli treeneissä tilaa ja yksilöllistä opastustakin sai, kun muut osasivat jo harjoiteltavat asiat ja vetäjä ehti antaa paljon neuvoja.

[Lasse Candé]

Lueskelin tässä koko päivyrisi läpi karaten osalta. Hyvällä innolla tunnut vetelevän! Mielenkiintoista luettavaa!