ArtoH

[Poika]

Eihän mulla ole pitkä matka, sillä kuljen Kalajokisen kaverin kanssa samalla kyydillä, jolle kertyy 40km enemmän matkaa suuntaan..

[ArtoH]

Keskiviikko 03.03.

Alkulämmittelyksi sparria, naruhyppelyä ja kuntopiiriä, sekä venyttelyä. Sitten käytiin läpi erilaisia otteista irtaantumisia: edestä- ja takaa karhunsyleilyt, rinnuksiin tarttumiset yms.. Koukkujen ja vasaralyöntien kertausta pareittain mitseihin, sekä etu- ja kiertopotkut. Ottelua pareittain kypärin ja rintapanssarein varustettuna, siten että sai potkia, lyödä vasemmallakädellä(hanska) ja oikeassa kädessä oli muovipullo. Lopuksi hieman painimista, jotta saatiin kunnolla hiki irti ja venyttelyiden jälkee kotiinpäin..

[ArtoH]

Torstai 04.03.

Karate 90min.
Tänään oli ohjelmassa Ippon Kumite 7 ja 8, jotka tulevat seuraavaan vyökokeeseen ja Pinan Sandan. Niissä menikin nopeasti koko treeni-ilta. Lopuksi porukan edessä 7 ja 8, muiden katsellessa.

Ensi viikolla ei sitten ole treenejä, kuin keskiviikkona johtuen hiihtolomasta. Treenipäivä aiheuttaa runsaasti harmaita hiuksia, sillä Maga-treenit olisi Haapajärvellä ja karate-treenitkin poikkeuksellisesti samana päivänä. Pitäisi jotenkin revetä kaksiin treeneihin, jotka on reilut 50km eri paikoissa ja samaan aikaan... Kummastakaan ei olisi millään mielellään pois, harmillista, harmillista... Taitaa kumminkin Maga-treenit jäädä menemättä, sillä Karate on kuitenkin ensi-ihastus, taikka sitten en aseta lajeja vastakkain ja olen poissa molemmista..

[ArtoH]

Keskiviikko 10.03.

Karate 120min



Sunnuntai 14.04.

Karate 120min.
Paljon perustekniikkaa, Kushanku-, Naihanchi- ja Pinan Godan-katoja.



Maanantai 15.05.

Kuntonyrkkeilyä 90min.
Mukavan vauhdikkaat treenit, mutta olo oli aika erikoinen ja näytin aika kalpealta. Jokin romuska yritti päälle, lienenkö palellutta itseni sunnuntaina ampumaradalla...


Keskiviikko 17.03.

Krav Maga 90min.
Tarkoituksena oli ottaa treenit rauhallisesti, sillä olo ei ollut vieläkään kovin timanttinen, mutta eipäs malttanutkaan.. Ohjelmassa olikin kunnolla mattotekniikkaa ja koska se on selvästi heikoin osa-alue, niin olikin mukavaa treenata sitä kunnolla. Lopuksi ottelua ahtaassa tilassa muiden katsellessa, jossa meno olikin aikalailla kovaa, kun sattui pariksi samanlainen höyrypää.. Kumminkin vahingoitta selvittiin ja taisin olla ihmekyllä niskanpäällä, vaikka vastustaja olikin isompi ja voimakkaampi. Kestävyydellä lienee ollut vaikutusta ja siten ennätin reagoida nopeammin ja säilytin etuaseman, vaikka homma olikin lähinujua.

[ArtoH]

Maanantai 22.03.

Kuntonyrkkeily 90min.
Olipas kunnon treenit! Aluksi kuntopiiriä: jalkakyykkyä, vatsalihas-, selkä-, punnerrus... 8+16+24 sarjoissa. Sitten lyöntikomboja ja niihin potkuja mukaan, joita mentiin usealla eri yhdistelmällä. Lopuksi säkkimättöä parikera, jossa laitettiin kaikki peliin, ei silti ei paljon säästelty alussakaan.



Tiistai 23.030

Karate 90min.
Alkuosa treeneistä mentiin jalkatekniikoita ja etenemistä: shikodashi ja mahamni negoashi dashi, sekä niihin shutoa, maegeria ja muuta mukavaa.. Peruslyöntejakin mentiin ja ihan perustekniikkaa myös. Lopuksi pinan sandan- ja pinan shodan-kataa porukalla. Kovin meinasi ottaa eilisen jalkakyykyt ja tämänpäiväiset matalat asennot reisiin, mutta sisulla mennään vaikka läpi harmaan kiven!

[ArtoH]

Keskiviikko 24.03.

Krav Maga 90min.
Perustreenit:sparria, naruhyppelyä, lyöntien- ja potkujen kertausta, pistareita, potkutyynyä, kuristuksesta vapautumista... Mukavat kertauspohjaiset treenit joka ainakin itselläni tuli hyvinkin tarpeeseen.



Torstai 25.03.

Karate 90min.
Perustekniikkaa, paritekniikkaa, ottelua, eli peruskauraa perustreenaajalle. Varsinkin potkuissa tuli ahaa-elämyksiä tekniikan puhtauden osalta. Potkuja harjoiteltiin parinkera, jolloin tuli hieman karaisuakin osumiin, varsinkin kun treenikaveri ei ollut hellimmästä päästä Taisin itse olla samanlainen, joten tasoihin taisimme jäädä..

[ArtoH]

Sunnuntai 28.03.

Ampumaradalle 16.00 ja sitten aika menikin kuin siivillä pistoolilla ja kiväärillä treenatessa. Yhtäkkiä, kun katsoinkelloa se oli jo niin paljon, että en millään ehtisi ajoissa treeneihin... Perhana kun harmitti, mutta en kehdannut mennä treeneihin myöhässä...



Maanantai 29.03.

Kuntonyrkkeily 90min.
Mukavan vauhdikkaat hikitreenit, joissa aika meni kuin siivillä. Komboja, potkuja, säkkiä.. Mahtavaa!!



Tiistai 30.03.

Karate 90min
Koko treenit mentiin paritekniikkaa. Osioita katoista ja niihin itsepuolustuksellista muunnosta erilaisilla tavoilla. Aika meni huomaamatta ja toivottavasti jotain jäi otsalohkoon hautumaan.

[ArtoH]

Keskiviikko 31.03.

Krav Maga 90min.
Aluksi sparria ja hyppynarua, joista hyppynaru on osoittautunut haasteelliseksi ja mukavaksi. Kotosalla ei näet ole kunnolla tilaa hypellä, joten saisi ilmat lämmetä pian, että voisi ulkosalla alkaa hyppelehtimään(naapureilta salassa). Päivän epistolana oli puukkohommat, joita onkin aina mukavan haastava mennä. Torjuntoja ylhäältä tulevaan lyöntiin, sekä parilla eri tavalla torjuntaa alhaalta tulevaan lyöntiin. Pistoa vastaan toimimista harjoittelimme parilla tavalla ja puukohippasta.

Lisäksi puukolla ja ilman puolustautumista hyökkääjää vastaan, kun hyökkääjä iskee etukäden suoralla.. Kaikenlaista kiinnostavaa ja mukavaa siis. Fyysisesti treenit ei ollut rankat, vaikkakin hiki tulikin ja onpahan huomenna sitten virtaa treeneihin...

[ArtoH]

Päivitystä tilanteeseen:
Viikko sitten meni nivelsiteet vasemmasta nilkasta juoksulenkillä ja koipea ollaan podettu siitä lähtien. Tänään pääsi eroon kyynärsauvoista ja jalassa on kevytlasta, jonka avulla uskaltaa astella normaalisti. Ensi viikolla ei vielä uskalla mennä treeneihin, mutta loppukuusta olevaan karate-leiriin osallistutaan vaikka pää... tai siis koipi kainalossa. Kuntosalilla alan kulkea maanantaista alkaen, sillä telkkarin katsominen alkaa pikkuhiljaa kyrsiä ja repee, jos ei pääse itseään rääkkäämään..

[ArtoH]

Sunnuntai 11.04.

Kävelylenkki 2km. Perjantaina pääsin eroon kyynärsauvoista ja jalassa on DynaCast, joka estää sivuliikkeen nilkassa, mutta ei haittaa normaalissa liikkeessä. Uskaltauduin käymään kävelyllä ja mukavasti menikin, sillä nilkka ei oirehtinut ollenkaan. Ensi viikon, kun malttaisi ottaa jalkojen osalta rauhallisesti, niin viikonloppuna voisi koettaa varovaista lenkkeilyä.

[ArtoH]

Maanantai 12.04.

Kuntosalilla. Kuntonyrkkeilyyn ei ollut menemistä nilkan takia ja siis suuntasin vuosien tauon jälkeen salille. Kävin kaikki suuremmat lihasryhmät läpi pienehköillä painoilla ja useilla toistoilla, että saa koneen tottumaan salitreeneihin. Ihmeen mukavasti meni ja varovaisesti uskaltauduin crosstraineriin hieman nilkkaakin liikuttamaan. Se tekikin hyvää ja lisäksi hieman jalkaprässiä, mutta erittäin pienillä painoilla, ettei nilkka napsahda. huomenna lepoa ja keskiviikkona sitten uudelleen..

[ArtoH]

Keskiviikko 14.04.

Kuntosalitreenit. Kokovartalolle treenit laitteita käyttäen. En vieläkään ahnehtinut, vaan koetin pitää homman totutteluna, ettei kipeydy. Lopuksi jäähdyttelin ja venyttelin kunnolla. Perjantaina sitten uuden kerran ja ensi viikolla voisi muuttaa ohjelmaa ositetuksi ja varovaisesti lisätä tehojakin..

[ArtoH]

Torstai 15.04.

Kävelylenkki 5km. Kuntoutusta nilkalle ja samalla piipahdin salilla jututtamassa porukkaa ennen treenien alkua. Oli aika katkeraa, kun joutui lähtemään pois, kun toiset aloittivat treenit, mutta kyllä minäkin vielä, kunhan tervehdyn..



Perjantai 16.04.

Salitreenit. Jälleen koko kropalle treenit ja mukavaa oli, kun alkaa liikeradat hahmottumaan. Loistavaksi hommaksi on osoittautunut venytellä jo salilla. Mikäli aikoo venytellä vasta kotona, niin silloin ei keskity kunnolla tai laistaa venyttelyn kokonaan.

[ArtoH]

Maanantai 19.04.

Kuntosalitreenit. Kokeeksi jätin jalasta Dynacastin pois ja teippasin nilkan treenejä varten. Hyvin jalka kesti treenit, joissa oli jälleen aiheena koko kropan rääkkäystä. Kotimatkalla poikkesin Dojolla, jossa oli juuri kuntonyrkkeilytreenit loppumassa. Askeltelin tatamilla ja otin askelkuvioita, jotta saisin tunnustella jalan pelaamistam Ei ollut koipi moksiskaan, joten torstaina taidan mennä treeneihin..


Tiistai 20.04.

Puutalkoot metsästysseuran majalla. Pari tuntia meni rankojen pilkkomisessa ja puiden kannossa, joten mukavasti tuli liikettä koko ukolle.


Keskiviikko 21.04.

Kuntosalitreenit. Koko vartalon suuret lihasryhmät jälleen läpi, jotta saisi energiaapurettua. Huomenna menen sitten karateen, oli se järkevää tai ei, mutta on suorastaan pakko tai halkean...
Huonoja uutisia tuli juuri, sillä Kokkolan suurleiri jouduttiin perumaan, sillä Sensei Shiomitsu ei pääse matkustamaan maahan. Perkeles, kun sieppoo!!!!

[ArtoH]

Torstai 22.04.

Karate 90min.
Viimeinkin takaisin Dojolle treenmaan! Teippasi koiven kunnolla ja se kestikin valittamatta kokoajan. Hieman jäykähkö nilkka oli, mutta kyllä se siitä notkistuu, kunhan aikaa ja hikeä kuuluu. Harjoituksen aiheena oli Kihon Kumite 1-10, kaatumiset, ukemia, lihaskuntoa... Kaikinpuolin perustreenit, mutta voi sitä autuutta, kun sai olla mukana