Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti. :)

ArtoH

Potkulaisten julkiset harjoituspäiväkirjat

Valvoja: Valvoja

Vastaa
ArtoH
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 243
Viestit: 392
Lauteille: Syyskuu 2008
Paikkakunta: Ylivieska

ArtoH

#1

Viesti ArtoH »

Terve!
Liitytäänpä sitten joukkoon tummaan ja aletaan pitää harjoituspäiväkirjaa! Olen 32-vuotias ja kamppailulajeissa aivan aloittelija: Syksyllä menin mukaan Wado-ruy karaten alkeiskurssille ja vast´ikään sitten vyö kellastui. Lisäksi mukana harjoitusohjelmassa on kuntonyrkkeily, lenkkeily, hiihto, sra/practical, metsästys, kalastus, reserviläistoiminta... Sra:ssa kilpailen vakiossa ja tuomaroin myös, sekä practical peruskurssin suoritin kesällä ja kisaamaankin on siinäkin tarkoitus alkaa. Kirjoituksia saa kommentoida vapaasti ja neuvoja otetaan vastaan mielellään.

Karate ja kuntonyrkkeily harjoitukset ovat joulutauolla, mutta oma-aloitteisesti on tarkoitus sulattaa rasvakerrosta jouluaikaan. Tänään kumminkin lepoa ja kun uutta luntakin tuli maahan, niin voitelin sukset, että huomenna pääsee hiihtämään ja samalla voisi piipahtaa ampuma-radallakin...
cyt
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 11
Viestit: 3103
Lauteille: Helmikuu 2008

ArtoH

#2

Viesti cyt »

:tervetuloa:

Missäspäin vaikutat, kun lunta on ? :)
Hienoa, uusia hiihtäjiä joukkoon!!
Aikido(aikikai), Karate(shorinji-ryu renshinkan), Ju-jutsu (Hokutoryu)
Harjoituspäiväkirja[/linkki]
[113_linkki=http://potku.net/blogit/cyt/]Cytin blogi![/113_linkki]
ArtoH
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 243
Viestit: 392
Lauteille: Syyskuu 2008
Paikkakunta: Ylivieska

ArtoH

#3

Viesti ArtoH »

Keski-Pohjanmaalla, hiihtokelejä on ollut jo jonkun aikaa, mutta flunssa iski päälle, niin ei ole vielä päässyt suksimaan, mutta sitten huomenna sekin korjaantuu.
ArtoH
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 243
Viestit: 392
Lauteille: Syyskuu 2008
Paikkakunta: Ylivieska

ArtoH

#4

Viesti ArtoH »

Olipa mukava käydä aamutuimaan hiihtolenkillä! 8km sujui helposti ja suksikin luisti sopivasti.
Sen verran kumminkin flunssasta toipuminen on kesken, että syke meinasi karkailla, mutta kun malttoi löysäillä, niin sekin korjaantui. Pitempää lenkkiä en mennyt, vaikka mieli olisi tehnyt, sillä viime vuonna aloitin liian kovaa ja se kostautui.
Oli muuten hienoa katseltavaa, kun maajoukkuetason hiihtäjä treenasi! Nopeus oli ainakin tuplat omaan nopeuteen, mutta kun jantteri hiihti ilman sauvoja! Kohta sitten menikin poimunopeudella ohitse sauvojen kera...

Nyt jos saisi pidettyä järjen mukana(tekee tiukkaa itseni tuntien) ja totuteltua rauhallisilla lyhyillä lenkeillä hiihtoon, niin sitten loppukaudesta keräillään kilometrejä. Alku- ja loppulämmittelyinä kävelin 1,5 km:n matkat hiihtoladun alkupäähän.
cyt
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 11
Viestit: 3103
Lauteille: Helmikuu 2008

ArtoH

#5

Viesti cyt »

ArtoH kirjoitti: Keski-Pohjanmaalla, hiihtokelejä on ollut jo jonkun aikaa, mutta flunssa iski päälle, niin ei ole vielä päässyt suksimaan, mutta sitten huomenna sekin korjaantuu.

Selevä, no liukkaita latuja sinne! :)

Täytyy tänään itsekin ...
Aikido(aikikai), Karate(shorinji-ryu renshinkan), Ju-jutsu (Hokutoryu)
Harjoituspäiväkirja[/linkki]
[113_linkki=http://potku.net/blogit/cyt/]Cytin blogi![/113_linkki]
ArtoH
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 243
Viestit: 392
Lauteille: Syyskuu 2008
Paikkakunta: Ylivieska

ArtoH

#6

Viesti ArtoH »

8km:n kinkunsulattelu kävelylenkki koirien kera. Mukavaa kävellä rauhallisella metsäautotiellä, kun muita ei näkynyt, tosin nuori hirvenmulli ylitti 100metrin päästä tien ja pysähtyi katselemaan trion etenemistä. Muuten rauhallinen ja rentouttava lenkki.
ArtoH
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 243
Viestit: 392
Lauteille: Syyskuu 2008
Paikkakunta: Ylivieska

ArtoH

#7

Viesti ArtoH »

Perjantai 26.12.

Ei harjoittelua, mutta olin muutto apuna veljelle. Tavarat kannettiin neljännestä kerroksesta autoon ja uudella paikalla kolmanteen kerrokseen. Hissi oli nelikerroksisessa käytettävissa ja kolmikerroksinen oli hissitön. Lisäksi otin hommat kuntoilun kannalta, enkä käyttänyt itse hissiä, vaan menin portaita pitkin tavaraa kantaen.

Lauantai 27.12.

Hiihtolenkki 10km vapaallatyylillä. Luisti erinomaisesti ja matka meni siivillä, vieläkin maltoin ottaa rauhallisesti matkan ja vauhdin suhteen! Matkat kävellen hiihtolenkin alkuun.
ArtoH
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 243
Viestit: 392
Lauteille: Syyskuu 2008
Paikkakunta: Ylivieska

ArtoH

#8

Viesti ArtoH »

Sunnuntai 28.12.

Hiihtolenkkin 16km vapaalla tyylillä -OK
Saisi jo loppua joulutauko harjoittelussa ja pääsisi treeneihin...
Lisäksi hieman mielikuvaharjoittelua: katoja yms mukavaa, ettei totuus unohtuisi.

Omaehtoinen itsensä piinaaminen ei ole niin kivaa., kuin ohjattu sellainen

Lisäksi ammuntaan liittyvää harjoittelua: Vetoja kotelosta(sra) ja telineestä(practical), käännöksiä, lippaanvaihtoja, eri asennot(pysty, polvi, makuu)... Vaihdoin Shadow:iin alumiiniset kahvalevyt ja ote on erilainen entiseen verrattuna ja nyt ylettyy töpösormet lippaanvapautinnapille.
ArtoH
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 243
Viestit: 392
Lauteille: Syyskuu 2008
Paikkakunta: Ylivieska

ArtoH

#9

Viesti ArtoH »

Torstai 01.01.

Tunnin reipas kävelylenkki aamutuimaan. Illalla juoksulenkki 30min lämmittelynä, jonka jälkeen lihaskuntoharjoittelua: punnerruksia, kyykkyjä, vatsa-, selkä- yms harjoittelua ja lopuksi venyttelyä.

Uudenvuoden lupauksena oli harjoittelun systematisointi ja säännöllistäminen. Lisäksi uusin lajeihin voisi tutustua ja nykyiseen pitää paneutua oikein kunnolla. Eli lisää treeniä ja aasteita, niin pysyy mielikin pirteänä ja kuntohyvänä.

Hyvää uuttavuotta kaikille!
ArtoH
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 243
Viestit: 392
Lauteille: Syyskuu 2008
Paikkakunta: Ylivieska

ArtoH

#10

Viesti ArtoH »

Lauantai 03.01.
Jotenkin ollut nuuruinen olo eilen ja tänäänkin. Kumminkin sukset kainaloon ja käveleen ladulle. Pakkasta noin 13 astetta, eli oikein mukava hiihtokeli. Huomasi, että aivan kunnossa ei olla, kun hiihdot jäi yhteen 8km:n lenkkiin. No, otetaan sitten vähän rauhallisemmin muutama päivä, että kuntoituu.

Olisipa jo treenitauko ohitse! Kumminkin on vielä viikko odotettava, että treenit alkavat... Olo on kuin pikkulapsella joulua odotellessa(samalla tasolla henkisesti vieläkin ;-) että voikin tuntua aika pitkältä. :( :( :(
ArtoH
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 243
Viestit: 392
Lauteille: Syyskuu 2008
Paikkakunta: Ylivieska

ArtoH

#11

Viesti ArtoH »

Sunnuntai 04.01.

Aamulla tunnin kävelylenkki raikkaassa pakkassäässä. Äskettäin pakkasesta huolimatta(-18) juoksulenkki 5km, jonka jälkeen punnerruksia, vatsaliikkeitä ja venyttelyä. Oli mukava juosta, kun puut olivat kuurassa, lumi narisi kenkien alla ja muuta liikennettä oli vähän.
ArtoH
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 243
Viestit: 392
Lauteille: Syyskuu 2008
Paikkakunta: Ylivieska

ArtoH

#12

Viesti ArtoH »

Tiistai 06.01.

Aamu ja päivä meni järjestysmies hommissa maakuntaviesteissä. Kotijoukkue pärjäsi odotettua paremmin tullen kolmanneksi ja mitä parasta, niin naapurikunnat kyykytettiin! Mitään erikoista ei sitten ollutkaan ja riitti, kun maleskeli tärkeän näköisenä ympäri kisapaikkaa.

Illalla sitten kerkesi itsekin liikkumaan. Kaksi tuntia sählyä meni mukavasti ja vauhdikkaasti. Molemmilla puolilla oli maalivahti ja kolme pelaajaa, niin ei tarvinut virua vaihtopenkillä, kun vaihtomiehiä ei ollut. Vakinaisesti en kylläkään pelaa, mutta joskus on mukavaa pelata työpaikka porukassa.
cyt
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 11
Viestit: 3103
Lauteille: Helmikuu 2008

ArtoH

#13

Viesti cyt »

ArtoH kirjoitti: Tiistai 06.01.

Aamu ja päivä meni järjestysmies hommissa maakuntaviesteissä. Kotijoukkue pärjäsi odotettua paremmin tullen kolmanneksi ja mitä parasta, niin naapurikunnat kyykytettiin! Mitään erikoista ei sitten ollutkaan ja riitti, kun maleskeli tärkeän näköisenä ympäri kisapaikkaa.

Illalla sitten kerkesi itsekin liikkumaan. Kaksi tuntia sählyä meni mukavasti ja vauhdikkaasti. Molemmilla puolilla oli maalivahti ja kolme pelaajaa, niin ei tarvinut virua vaihtopenkillä, kun vaihtomiehiä ei ollut. Vakinaisesti en kylläkään pelaa, mutta joskus on mukavaa pelata työpaikka porukassa.

Meijän maakuntaviesteissä kävi samanlailla :) Kotijoukkue pärjäsi odotettua paremmin (äitini ansioita ;P) tullen kolmanneksi :)
Aikido(aikikai), Karate(shorinji-ryu renshinkan), Ju-jutsu (Hokutoryu)
Harjoituspäiväkirja[/linkki]
[113_linkki=http://potku.net/blogit/cyt/]Cytin blogi![/113_linkki]
ArtoH
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 243
Viestit: 392
Lauteille: Syyskuu 2008
Paikkakunta: Ylivieska

ArtoH

#14

Viesti ArtoH »

Oli muuten hiihto "pikkasen" sujuvampaa kuin oma sivakointi. Hiihtämässä oli huippuniminä niin nykyisiä, kuin menneitä mm: Mika Myllylä, Tero Similä, Teemu Kattilakoski, Marttiina Joenuu... Televisiosta ei oikein pääse tunnelmaan, mutta kun näkee ammattilaisten lentävän suksilla, niin aluksi masentaa ja sitten innostuu harjoittelemaan.

Keskiviikko 07.01.

Juoksulenkki 5km. Eilinen repiminen sählyssä ja "unohtunut" venyttely tuntui jaloissa ja pakkanenkin (-20) varmisti sen, että lenkistä tuli lyhyt palauttava. Suke ka. 135, eli hyssytellen hiljaa... Lenkin jälkeen: Punnerruksia, vatsaliikettä, käsipainoilla hauis- ja ojentajaliikettä, gymsticillä pystypunnerrusta ja käsinirskuttimella(mikä lieneekään sen kädessä puristeltavan aparaatin virallinen nimi) puristelua. Lopuksi venyttelyä, josta nyt en laistanut!
ArtoH
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 243
Viestit: 392
Lauteille: Syyskuu 2008
Paikkakunta: Ylivieska

ArtoH

#15

Viesti ArtoH »

Torstai 08.01.

Ilmakivääriammuntaa. Pitkästä aikaan menin ampumaseuran ilma-ase radalle ampumaan. Luonnistui yllättävän hyvin, ottaen huomioon, että tukikäden hanska unohtui kotiin ja ampuessa tukki painoi rystysiin ja muljahteli hieman.

Tahtoo jäädä perusasioiden harjoittelu talven aikana ammunnassa vähälle ja ilma-ase ammunnassa täytyy keskittyä tärkeään laukaukseen kunnolla. Kesällä on sitten SRA- ja practical-harjoittelua, eikä silloin millään tahdo malttaa ampua perusammuntaa, joten tänä talvena sitten kiinnitetään tähänkin huomiota.
Vastaa

Lauteilla

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 46 kurkkijaa