Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti. :)

ArtoH

Potkulaisten julkiset harjoituspäiväkirjat

Valvoja: Valvoja

Vastaa
ArtoH
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 243
Viestit: 392
Lauteille: Syyskuu 2008
Paikkakunta: Ylivieska

ArtoH

#256

Viesti ArtoH »

Sunnuntai 25.04.

Karate 120min.
Kunnon treenit jälleen ohjelmassa! Aluksi normaaliin tapaan lihaskuntoa ja perustekniikkaa. Lisäksi oli hieman kovetusta: tatamiin suoraa, kämmensyrjää, rystyä, kyynärpäätä, polkaisupotkuja... Sitten otettiin pariksi alkeiskurssilaisia, jotka olivat samaan aikaan treenaamassa ja mentiin Ippon Kumitet 1 ja 2. Siinä olikin opettamista ja tulikin mieleen, että oliko se itsellekin noin vaikeaa, kun aloitteli harrastusta. Kevyttä sparria useasti paria vaihdellen oli myöskin, sekä lopuksi porukan edessä Ippon Kumitet 1 ja 2 ja Kihon Kata. Nämä mentiin siten, että samaan aikaan oli ylemmistä pari tekemässä alkeiskurssiparin kanssa, jolloin katselijat saivat verrata suorituksia ja alkeiskurssilaiset saivat hieman suoritusapua, kun saattoivat samalla seurata ylempien suorituksia.
ArtoH
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 243
Viestit: 392
Lauteille: Syyskuu 2008
Paikkakunta: Ylivieska

ArtoH

#257

Viesti ArtoH »

Jaahas polkaistaampa jälleen käyntiin tämäkin treenipäiväkirja.
Nyt on valitettavasti treenitauko, eikä pääse ohjatusti harjoittelemaan. Kumminkin olen koettanut käydä lenkillä yms, ettei aivan kangistu. Karatesta sen verran, että 5.kyu(2. asteen vihreä) tuli suoritettua hyväksytysti läpi. Lisäksi Magassa P1-tasokoe tuli talvella suoritettua.

Nyt pikainen viikkopäivitys:


Maanantai 05.07.
Pururadalla 9km

Tiistai 06.07.
Rullaluistelu sauvojen kera 35km.

Torstai 08.07.
Rullaluistelua 42km sauvojen kera päivällä ja illalla 9km pururadalla.
IIsakki
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 10
Viestit: 1624
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: E-Pohojanmaa

ArtoH

#258

Viesti IIsakki »

Onnittelut etenemisistä!
Potkuholisti
"The Art is in the Person, all we have to do is Bring it Out!"
"Kun harjoittelee ahkerasti, onni potkii useammin." -Mjölnir
"Mora. Kun sanat ei auta ja kädet ei riitä"
ArtoH
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 243
Viestit: 392
Lauteille: Syyskuu 2008
Paikkakunta: Ylivieska

ArtoH

#259

Viesti ArtoH »

Tiistai 14.07.

Sauvarullaluistelu 36km. Alku meni oikein liukkaasti puolimatkaan saakka, mutta kun käännyin takaisinpäin, niin taivas olikin muuttunut oikein synkäksi. Kohta alkoikin satamaan ja sade yltyi pian oikein rankkasateeksi ja alkoi salamoimaan. Lähin salamanisku tuli parinsadan metrin päähän, kun välähdys ja pamaus oli samanaikainen ja olo tuntui aika pieneltä silloin. Ei kun sisulla eteenpäin ja kun olin muutaman kilometrin päässä kotoa, niin sade loppui ja ilma muuttui poutaiseksi. Taatusti ikimuistoinen rullislenkki!
ArtoH
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 243
Viestit: 392
Lauteille: Syyskuu 2008
Paikkakunta: Ylivieska

ArtoH

#260

Viesti ArtoH »

Keskiviikko 15.07.

Kuumasta ilmasta huolimatta suuntana oli pururata. Aluksi reipasta kävelyä kolme kilometriä ja sitten 10km juoksua tunnissa. Hiki suorastaan lensi, kun aiemmin päivällä oli ollut sadekuuro, joka nyt nousi kosteana lösönä maasta. Lisäksi matkat radalle 1km/suunta menin kävellen.
ArtoH
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 243
Viestit: 392
Lauteille: Syyskuu 2008
Paikkakunta: Ylivieska

ArtoH

#261

Viesti ArtoH »

Nonnii... Vissiin on päässyt unohtumaan kirjoittelu viime aikoina, mutta jospa sitä jälleen alkaisi jotain keksimään...

Maanantai 24.01.

Kahvakuulaa 40min. Olen alkeiskurssilla, jossa ohjatusti tutustutaan tähän yllättävän monipuoliseenn treenivälineeseen. Tänään oli liikkeinä etuheilautus, kahdeksikko, yhdenkäden tempaisu, kyykky ja turkkilainen ylösnousu. Turkkilainen ei oikein luonnistunut, sillä eilen treeneissä tuli kovahko potku polveen ja hieman oli koipi turvoksissa, mutta muut liikkeet sujuivat ihan hyvin.

Sitten oli varsinainen äijälaji, eli 45min pilatesta. Tämäkin on uusi aluevaltaus, jonne menin liikkuvuuden ja syvien keskivartalonlihasten treenaamiseksi. Olikin mukavan haastavat treenit, kun tuohon oikeanlaisen hengittämisen yhdistäminen liikkeisiin aiheuttaa luolamiehelle päänvaivaa... Osa ajasta oli ns. voimapilatesta, jossa tuli oikein hikikin. Mukava treeni-ilta kumminkin.
ArtoH
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 243
Viestit: 392
Lauteille: Syyskuu 2008
Paikkakunta: Ylivieska

ArtoH

#262

Viesti ArtoH »

Keskiviikko 26.01.

Krav Maga 90min
Töiden jälkeen oli vuorossa ajomatka Haapajärvelle Maga-treeneihin. Perhanan lämmityslaite ei puhaltanut ollenkaan lämmintä, vaan sellaista viileetä, että juuri lasit pysyi jotenkuten sulana ja -20 pakkasta teki muutenkin auton kankeeksi... Lämmittelyiden(olkapäähippa, juoksentelua, lihaskuntoo ja venyttelyä) jälkeen kerrattiin alkeiskurssilaisten kanssa kyynärpäälyöntejä:eteen(ylös, alas, vaakaan) sivuille ja taakse(ylös ja suoraan) niin ottelu-, kuin perusasennosta. Ylempiä oli vain yksi mun lisäksi, joten treenasimme samat, kuin alkeiskurssilaiset ihan kertaukseksi. Sitten olikin pyörähtävää kaatumista taaksepäin, jonka kertaaminen olikin osaltani tarpeellista. Lisäksi lopuksi hieman käsivarsiotteesta irtautumista ja loppuverryttelyt.

Ensikuussa olisi maga-leiri ja samalla mahdollisuus suorittaa P2-tasokoe, jonne pitäisi koettaa valmistautua. Pikkasen jännittää, sillä pari kuukautta oli treenitaukoa magasta, kun oli räkätautia ja töissä joulukiireitä ja magaan ei päässyt. Mutta eiköhän sitä ehdi kerrata, kun vielä on melkein kuukausi aikaa treenata...
ArtoH
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 243
Viestit: 392
Lauteille: Syyskuu 2008
Paikkakunta: Ylivieska

ArtoH

#263

Viesti ArtoH »

Torstai 27.01.

Karate 90min.
Jotenkin treenit meni ihan humauksessa, eikä mikään jäänyt päähän... Kumminkin sovelluksia Kushanku-Katasta mentiin suurin osa ajasta ja perustekniikkaakin oli ohjelmassa. Polvikin joissakin osioissa haittasi liikkumista, mutta menihän se kun otti hieman varovaisesti, eikä riuhtonut liikaa...
ArtoH
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 243
Viestit: 392
Lauteille: Syyskuu 2008
Paikkakunta: Ylivieska

ArtoH

#264

Viesti ArtoH »

Lauantai 29.01.

Kahvakuulaa 30min ja juoksulenkki 6km.
Hommasin itelle 16kg:n kahvakuulan ja silla pidin itselle treenit. Ohjelmassa heilautuksia, tempauksia, kahdeksikkoo, kyykkyjä. Kuulailun jälkeen juoksukamppeet päälle ja kuuden kilometrin juoksulenkki lumimyräkässä. Kaikkiaan mukavaa tuo kuulailu ja lenkkikin piristi kummasti, kun malttoi pitää vauhdin kohtuullisena.




Sunnuntai 30.03.

Karate 240min.
Ruskeanvyön vyökoetekniikkaa oikein urakalla. Valtavasti tuli uusia asioita mietittävästi ja toivottavasti edes puolet jäi päähän. Paritekniikkaa, kataa, kumitea... Mukavan haastavaa. Varsinkin Kataa pitää alkaa kunnolla treenaamaan, jos aikoo joskus saada ruskean vyökokeen läpi, mutta onhan vielä kauan aikaa treenata...

Lisähaastetta tuli hommaan sen takia, että aamun olin ampumaradalla. Siellä kaverin kanssa pidettiin pistoolitreenit, joissa tuli noin 200ls. -12 asteen pakkanen lisäsi hommaan haastetta ja käsiä sai kokoajan hieroskella lämpimäksi. Muutenkin oli aikalailla luxuspäivä, sillä kerrankin sai nukkuu kunnon yöunet, rötväiltyy päivällä, ammuntaa ja karatea, voiko sitä muuta enää toivoa?
ArtoH
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 243
Viestit: 392
Lauteille: Syyskuu 2008
Paikkakunta: Ylivieska

ArtoH

#265

Viesti ArtoH »

Maanantai 31.01

Kahvakuulaa 40min ja pilates 40min.
Uuden kuulan kera kuulailemaan ja se olikin aika passelin painoinen tälläiselle kukkakepille. Etuheilautuksia, kyykkyjä, tempauksia, kahdeksikkoa ja turkkilaista. Ensi minuutin sarjat, sitten kahdenminuutin ja lopuksi minuutin sarjat. Otti oikein mukavasti, varsinkin käsivarsiin, jotka kaipaavatkin treenia. Pilateksessa mentiin ihan peruskamaa, tosin hieman uuttakin kokeillen. Kaikkiaan kunnollinen treeni-ilta ja olo on nyt mitä mukavin...
ArtoH
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 243
Viestit: 392
Lauteille: Syyskuu 2008
Paikkakunta: Ylivieska

ArtoH

#266

Viesti ArtoH »

Voivat vinetto! Eilen treeneissä polvi tårta på tårta, potkussa tuliki sivuvääntöä, kun potkutyyny liuskahti, polvi käänty yli ja rojahdi sen päälle... Tuli siis vähän treenitaukoo. Tietenkin olis loppukuussa ollut tasokoe Magassa ja kesällä teoreettiset mahdollisuudet ruskean vyön kokeeseen....
Kuvake
Poika
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 4
Viestit: 2446
Lauteille: Kesäkuu 2007

ArtoH

#267

Viesti Poika »

ArtoH kirjoitti: Sitten oli varsinainen äijälaji, eli 45min pilatesta. Tämäkin on uusi aluevaltaus, jonne menin liikkuvuuden ja syvien keskivartalonlihasten treenaamiseksi. Olikin mukavan haastavat treenit, kun tuohon oikeanlaisen hengittämisen yhdistäminen liikkeisiin aiheuttaa luolamiehelle päänvaivaa... Osa ajasta oli ns. voimapilatesta, jossa tuli oikein hikikin. Mukava treeni-ilta kumminkin.
Toi on hyvä. Itsekin puolisen vuotta epäsäännöllisen säännöllisesti tehneenä. Mitättömän näköiseksi hommaksi aikas rankkaa... :D
ArtoH kirjoitti: Voivat vinetto! Eilen treeneissä polvi tårta på tårta, potkussa tuliki sivuvääntöä, kun potkutyyny liuskahti, polvi käänty yli ja rojahdi sen päälle... Tuli siis vähän treenitaukoo. Tietenkin olis loppukuussa ollut tasokoe Magassa ja kesällä teoreettiset mahdollisuudet ruskean vyön kokeeseen....
:x pahus. Itsekin polveni tårta på tårta vääntäneenä en voi kuin valittaa mukana. Polvet ei oo kyllä tehty mihinkään mukavaan... heti kun on hauskaa ne menee hajalle. :smt087
Nice asses - make the world a better place.
ArtoH
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 243
Viestit: 392
Lauteille: Syyskuu 2008
Paikkakunta: Ylivieska

ArtoH

#268

Viesti ArtoH »

Nonnii... Osapuilleen ollaan palauduttu treenikuntoon. Kuitenkaan kaikkee ei vielä pysty tekemään, mutta varovaisesti oon jo karatessa käynyt ja ensi kuussa uskaltanee alkaa Magailemaan.

Kaikkiaan polvella oli seuraavaa pikkuvikaa: Lumpion paha paikaltaanmeno, joka piti humauksessa laittaa paikalleen, lumpiossa liuskamainen murtuma jota ei voitu kiinnittää paikalleen ja yksi lihas oli repeytynyt irti ja se ruuvattiin kiinni luuhun... Kummasti reisilihas surkastui parin kuukauden käyttämättä olosta ja hommaa piisaa, että se on toisen kanssa samanvertainen. Periksi en kumminkaan anna ja treenausta en jätä moisten naarmujen takia. Lisäksi jos vaikka jäis rammaksi, niin eikös ip-taidot ole vieläkin tärkeemmät kun ei juoksemalla pääse karkuun... :)

Viime viikonloppuna oli karate-porukan kesäleiri Vasakarin merenranta maisemissa ja olikin mahtavaa treenata hiekalla meren kohistessa taustalla. Idoreita(haasteellisia polvivammaselle) miekkatekniikkaa, paritekniikkaa, kataa... Aivan loistava treeniviikonloppu ja iltaisin oli sauna lämpimänä ja mukavassa seurassa illat vierähtivät mukavasti.

Maanantaina sitten olin kuntosalilla tekemässä rinta-, olkapää ja pakaratreeniä. Olikin varsin viisas teko sillä ti-to oltiin Taivalkoskella kalassa ja oli aika haasteellista heittää perhoa yläkroppatreenin jälkeen... Kahlaaminen ja kulkeminen rannoilla ja mäkisessä maastossa kävi kunnon jalkatreenistä.

Torstaina palattua reissusta ennätin illalla käydä kuntosalilla tekemässä hauis ja selkätreenin unohtamatta vattalihaksia.
ArtoH
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 243
Viestit: 392
Lauteille: Syyskuu 2008
Paikkakunta: Ylivieska

ArtoH

#269

Viesti ArtoH »

Maanantai 01.08.

Kuntosalilla rinta-, olka- ja ojentajatreeni. Oli oikein laiska fiilis ja piti oikein käskyttää itteensä, että veti ohjelman loppuun saakka. Varmaankin edellisviikon SRA:n SM-kisat vei voimat. Viisi päivää rakentelua, toimitsijakisa ja varsinainen tuomarointi kisoissa vaati veronsa ja kampurajalkakin huomautteli olemassaolostaan...



Tiistai 03.08.

Karate 90min. Koipi oli oikeinkin hankalana ja huomisista treeneistä pitää luistaa, että jalka saa rauhottua. Treenin aiheena oli ihan perustekniikkaa osiin pilkottuna ja makustellen mentynä. Olisi tosissaan ollut mukavaa saada tehdä asiat ilman koiven vihoittelua, mutta eihän aina voi saada mitä haluaa. Lisäksi venyteltiin pitemmän kaavan mukaan ja Ippon kumitet 1-10 mentiin moneen kertaan ja vaihtelun vuoksi mentiin läpi väärinpäin, eli normaalisti oikealla aloitetut tehtiin vasemmalta. Saikin kunnolla aivovoimistelua.
Aamupaino olikin sitten 84,8kg, elikkäs huomaa kesällä oluen ja grilliruuan maistuneen...
ArtoH
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 243
Viestit: 392
Lauteille: Syyskuu 2008
Paikkakunta: Ylivieska

ArtoH

#270

Viesti ArtoH »

Keskiviikko 03.08.

Paintball 2h
Kävihän tuo kunnon liikunnasta, kun mettässä kamusi kaksi tuntia. Jalkakin sai kunnolla harjoitusta kun pompiskeli ja syöksyili. Muutamalla mustelmalla selvisin pelistä ja mukavaa oli!
Vastaa

Lauteilla

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 38 kurkkijaa