Antti Koljonen

[IIsakki]

Onnittelut! Meinaatkos kuun lopussa Holgerin leirille?

[Antti Koljonen]

Kiitoos! Ehdottomasti meinaan osallistua Holgerin leirille. Aiempien kokemuksien perusteella mies on todella pätevä opettaja, eikä leiri ole edes hinnalla pilattu. Mainosten perusteella pitäisi olla luvassa hyvin mielenkiintoista settiä.

[Antti Koljonen]

Viikko 15
Tää viikko ei ole vielä ohi, mutta päätin jo tänään, että skippaan sekä huomiset että ylihuomiset treenit. On vaan pakko vähän levähtää ja käyttää aikaa muihin asioihin. Ensi viikolla sitten lisää ja viikon päästä Holgerin leiri, jota odotan innolla.

Tiistaina oli tosiaan se vyökoe, josta jo tänne kirjoitin. Isoja ongelmia ei ilmeisesti ollut, koska uusi vyöarvo myönnettiin. Tommi sanoikin kokeen jälkeen, että sinisellä vyöllä ja siitä eteenpäin aletaan kiinnittää enemmän huomiota liikkeiden sulavuuteen, määrätietoisuuteen ja ergonomisuuteen. Siitä voisi päätellä vaikka niin, että ensialkuun pyritään nopeasti kehittämään välttävä itsepuolustuskyky, jonka jälkeen tekniikkaa ruvetaan hiomaan kohti täydellisyyttä. No, oli miten oli, uusi vyöarvo motivoi aina jatkamaan treenausta.

Keskiviikkona kombatanissa tehtiin sinawaleja ja yhdistettiin niihin perusliikkumista. Peripheral sinawaliin saatiin aika hyvin vauhtia parini kanssa, mutta jossain välissä sain pikku kolhun vasempaan etusormeen ja nyt siinä on nivelen kohdalla pikku mustelma. Ei paha vamma, mutta ärsyttävästi se tuntuu aina kun koukistaa sormea. Typerät nivelet, aina vaan tiellä...

Tänään oli astetta fyysisemmät hapkido-treenit. Alkujumppien jälkeen harjoiteltiin muodossa lyöntejä ja potkuja. Sen jälkeen pari uutta otteista irtautumista, joihin saatiin heti ihan mukavasti toistoja. Myös vanhoja tekniikoita kertailtiin tekniikkaottelun avulla. Loppuun vielä vähän lihaskuntojumppaa niin siinähän olikin aika hyvä paketti kasassa.

Otin tällä viikolla pyörän käyttöön talven jälkeen. Olikin oikein mukavaa pyöräillä, kun oli hyvät kelit. Tänään tosin tuli kotimatkalla jokunen tippa vettä niskaan, muttei onneksi kovin paljoa. 63 kilometriä kertyi mittariin suht kevyesti; tästä on hyvä jatkaa. Pyöräillessä säästyy ihan hyvin rahaakin, kun ei tarvitse kulkea bussilla. Laskeskelin, että kevään aikana bussimatkoihin kuluu helposti saman verran rahaa kuin treenimaksuun (80 €). Tällä viikolla säästyi jo 6,60. Opiskelijalle kaikki on kotiinpäin!

[Antti Koljonen]

Viikko 16
Tällä viikolla jäi normitreenit vähemmälle osittain koulukiireiden takia ja osittain siksi, että viikonloppuna oli tiedossa yhteensä 11,5-tuntinen leiri. Valitettavasti Holger ei päässyt tulemaan erään nimeltämainitsemattoman islantilaisen tulivuoren takia, mutta Tommi piti samalla aikataululla korvaavat treenit. Iso osa asiasta oli jo entuudestaan tuttua, mutta oli hyvä kerrata niitäkin asioita, ja toistojahan ei ikinä voi tulla liikaa. Jotkut asiat myös jäsentyivät mieleen entistä paremmin, kun oli vähän pohjatietoa.

Kepin kanssa käytiin ottelumaisempaa tekniikkaa ja harjoiteltiin hämäyksiä sekä kepin vaihtoa kädestä toiseen. Yksi puolituntinen käytettiin myös täysin vapaaseen touhuamiseen, jonka aikana sai parin kanssa kokeilla ja soveltaa kaikkea opittua. Kepin käyttöä sovellettiin myös pysty- ja mattopainiin. Ihan mielenkiintoisia juttuja olivat, mutta jotenkin vaikeita hahmottaa. Aseettomat harjoitteet vaikuttivat melko filippiiniläistyylisiltä. Mukana oli lyöntitekniikoita, alasvientejä ja painia. Veitsen kanssa tehtiin paria erilaista drilliä ja niihin muutamia muunnelmia.

Kokonaisuutena leiri oli vähän sekalainen setti, mutta hauskaa oli eikä hintakaan ollut paha. Toivottavasti Holgerkin saadaan vielä Tampereelle pitämään leiriä.

Tällä viikolla pyöräilykilometrejä kertyi noin 75,5. Tänään treenien jälkeen tuntui kyllä jo jaloissa siltä, että pieni lepo tekisi hyvää. Huomenna on kylläkin tenniksen jatkokurssin vika tunti, mutta ehkä ensi viikon voisi kokonaisuudessaan ottaa vähän kevyemmin. Perjantain ja lauantain treenit jäävät joka tapauksessa pois vapun takia.

[Antti Koljonen]

Keskiviikko 12.5.
Tuossa jäi parin viime viikon aikana kaikki reenit väliin, koska oli niin paljon muita kiireitä koulun ja kesätyökuvioiden takia. Tällä viikolla olisin ehtinyt paremmin, mutta tänään ja huomenna reenit on peruttu helatorstain takia. Onneksi viikonloppuna on sentään Holgerin leiri, tällä kertaa ihan oikeasti.

Viime viikonloppuna kävin kaverin kanssa harrastamassa kevyttä omatoimireeniä TTY:n bommarin tatamilla. Positiivinen ylläri oli se, että tatamin reunalta löytyi vapaasti käytettävissä olevia harjoitteluvarusteita. Mukavaa oli myös se, että saatiin puuhastella rauhassa, eli muita reenaajia ei näkynyt. Kertailtiin joitakin veitsijuttuja, otettiin vapaampaa sparria harjoitusveitsillä ja hakattiin pistareita.

[Antti Koljonen]

Viikko 19
Eilen ei ollut ohjattuja treenejä, enkä jaksanut mennä hallille omin päin huitomaan, mutta tänään oli leiripäivä. Aamupäivällä tehtiin kolme tuntia yhden kepin sumbrada-drilliä ja siihen erilaisia sovellutuksia. Iltapäivällä tehtiin veitsellä 1,5h hubud lubudia ja sen muunnoksia.

Ihan hyviä harjoitteita, mutta itse olisin ehkä toivonut enemmän aseetonta reeniä. Sitä olisi tiedossa huomenna aamupäivällä, mutta en ole varma jaksanko mennä. Täytyy katsoa miten myöhään töissä menee ensi yönä ja miten paljon aamulla väsyttää. Holgerin viime leirillä aseettomat jutut olivat mainioita joten houkutus on kova.

Mainitaan nyt vielä sivuhuomautuksena, että reeneihin polkeminen tuntui pienen tauon jälkeen taas mahtavalta, varsinkin kun sää on noin upea.

[IIsakki]

.....Sitä olisi tiedossa huomenna aamupäivällä, mutta en ole varma jaksanko mennä. Täytyy katsoa miten myöhään töissä menee ensi yönä ja miten paljon aamulla väsyttää. ..

Hyvä tietää .... Torstaina ainakin setti oli mielenkiintoista, muutamia pikkuhäiriötekijöitä lukuunottamatta...

[Antti Koljonen]

Kesä oli ja meni. Reenitauko venähti lopulta noin neljän kuukauden mittaiseksi ja nyt on ollut lieviä motivaatio-ongelmia, joihin osasyynä on ajanpuute. Viime aikaisten pohdintojen tuloksena taidankin päätyä keskittymään toistaiseksi kombataniin ja jättämään hapkidon vähemmälle. Se on kuitenkin koko ajan ollut ykköslajini ja sellaisena se luultavasti pysyy jatkossakin.

Kesän aikana lajitreenin puuttuessa kulutin jonkin verran aikaa punttisalilla ja sain ehkä vähän lisää lihasta. Siitä jäi hyvä fiilis, mutta edelleen salilla käyminen on mielestäni tylsää, joten jotain muuta pitäisi keksiä. Kahvakuulailu kiinnostaisi kovasti, mutta ikävä kyllä koulun kautta tarjottu kurssi oli täynnä ennen kuin ehdin ilmoittautua.

Saa nähdä miten tälle päiväkirjalle käy. Yritän ainakin välillä kirjoitella tänne jotain tekemisistäni, mutta voi olla, että kirjoitustiheys vähenee.

[Antti Koljonen]

Päivitetäänpä tätäkin taas vaihteeksi.

Ajanpuutteen takia lajitreenit jäivät tältä syksyltä miltei kokonaan pois; alkusyksystä kävin katsastamassa yhdet hapkido- ja parit kombatan-treenit, mutta siihen se lopulta jäi. Ajatuksena on ollut hoitaa viimeiset kouluhommat syksyn aikana alta pois ja jatkaa reenihommia vuodenvaihteen jälkeen uudella innolla. Kombatan kiinnostaa edelleen, mutta hapkido saattaa vaihtua johonkin toiseen lajiin. Defendo vaikuttaa ainakin tällä hetkellä erittäin kiinnostavalta.

Kuntoliikuntaa on sentään tullut harrastettua jonkin verran, mutta siihenkin voisi käyttää enemmän aikaa. Kahvakuulailu on alkanut kiinnostaa koko ajan enemmän, ja ensi vuoden alkupuolella olisikin mukavaa osallistua jollekin kurssille, jonka jälkeen reenailua voisi jatkaa omin päin.

Uusi vuosi tuonee isoja uudistuksia monilla elämänalueilla, joten katsotaan miten käy. Odotan mielenkiinnolla.

[Antti Koljonen]

Huh, edellisestä päiväkirjamerkinnästä onkin ehtinyt vierähtää hyvä tovi, mikä kertoo siitä, että n. 1,5 vuotta on mennyt ilman minkäänlaista lajitreeniä. Edellisen päiväkirjamerkinnän aikoihin olikin diplomityöpaikan metsästys käynnissä ja sen löydyttyä kaikki aika ja energia kului työntekoon ja uuteen päivärytmiin totuttelemiseen. Samaan hässäkkään osui myös yhteisen kämpän vuokraaminen tyttöystävän kanssa. Kaikki isot muutokset ja kohtalainen stressi töiden takia sekä vapaa-ajallekin venynyt dippatyön tekeminen söivät treenimotivaation lähes kokonaan.

No, nyt on siitäkin yli vuosi mennyt, diplomityö tehtynä ja DI:n paperit hankittuna. Töissä kova tahti jatkui vuodenvaihteeseen asti mutta nyt on jo alkanut ehkä vähän helpottaa. Työtehtävät alkaa vakiintua ja rutiinit selkeytyä, mikä vähentää stressiä. Sekin tietysti auttaa, kun kevät tulee ja päivät muuttuvat valoisammiksi. Kaikesta tästä innostuneena ja energisoituneena ostin vuosijäsenyyden Nekalan uuteen Cross Training -Keskukseen.

CTK:n tarjoamat ryhmäliikuntamahdollisuudet ja välineet omatoimiseen harjoitteluun houkuttelivat jo sinänsä, mutta sitten kun kuulin että myöhemmin keväällä samaan hintaan saa myös Snikt!-kamppailuklubin palvelut, olin vakuuttunut että tää on mun juttu. Ensinnäkin tarkoituksena on hankkiutua oikeasti hyvään kuntoon ja toisekseen siinä sivussa aloittaa thainyrkkeilyharrastus, jota olen harkinnut jo jonkin aikaa. Ja sitten kesällä tai viimeistään ensi syksynä palata kombatanin pariin.

Tuskin jaksan enää listata tänne kaikkia treenejäni - HeiaHeia soveltuu siihen tarkoitukseen paremmin - mutta aion kyllä jatkossakin kirjoitella jotain treenailustani ja havainnoida kehittymistäni. Oli nimittäin hauskaa lukea tästä päiväkirjasta vuosien takaisia tekstejä ja miettiä, miten paljon siitä on tultu eteenpäin.

[Antti Koljonen]

Tänään kävin ekaa kertaa CTK:lla kehittävässä likkuvuusharjoittelussa. Parivenyttely oli koko lailla uutta ja tehokkaan tuntuista. Välillä tuntui siltä, että mentiin aika äärirajoilla, mutta niin kai se täytyy tehdä, jos haluaa kehittyä. Joka tapauksessa jälkeenpäin oli hyvä olo, eikä venyttely tuntunut misään nimessä pahalta. Tämä täytyy ottaa tavaksi vaikkapa kerran viikossa ja ammentaa asioita myös omatoimiseen venyttelyyn.

[Antti Koljonen]

Tämän viikon treeniloki HeiaHeiassa näyttää varsin mukavalta. Maanantaina ja tiistaina kumpanakin tunti sulkapalloa ja siihen yhdistettynä pyöräilyt kotoa hallille ja takaisin (eestaas yhteensä 7-8 km).

Keskiviikkona vuorossa oli Cross Training -Keskuksen toiminnallinen harjoittelu, jossa tehtiin kuntopallolla hyvin paljon samoja juttuja kuin edellisen viikon maanantainakin. Pallon paiskominen tuntui tosi hyvältä ja kaikkinensa treeni kohdistui mukavasti keskikroppaan, joka on mulla ehkä se kaikkein isoin ongelma.

Torstai ja perjantai menivät palautellessa. Torstaina kävin iltalenkin lomassa tekemässä palauttavia liikkuvuusharjoituksia CTK:lla ja perjantai oli kokonaan lepopäivä.

Eilen osallistuin ekaa kertaa Kahvakuula Bootcamp -tunnille, joka osoittautui sekin hyväksi. Varsinainen treeni koostui intervallityyppisesti aikaa vastaan tehdyistä monipuolisesti koko kroppaa kuormittavia liikkeitä. Loppuun otettiin kokeiluna muutamia uusia liikkeitä, joista on hyvä ammentaa ideoita omatoimiseen harjoitteluun. Tänään on aikeissa mennä vielä kehittämään liikkuvuutta Viitasen Jounin ohjauksessa. Viikko sitten tehtiin tosi hyviä venytyksiä parin kanssa, ja toivottavasti tänään on luvassa jotain samantyyppistä.

Parin viikon kokemusten perusteella vuosijäsenyyden hankkiminen oli aivan mainio päätös. Ryhmäliikuntatunneilla saa otettua itsestääh hyvin tehoja irti, kun on joku siinä vieressä katsomassa ettei pääse löysäilemään. Samalla suoritustekniikkakin pysyy kasassa ja treeneistä saa uusia ideoita omiin vapaamuotoisiin treeneihin. Pitäisikin vähitellen lisätä omatoimisten treenien määrää. Ja vielä kun Sniktin kamppailutreenit alkavat myöhemmin keväällä niin ei tarvitse paljoa miettiä, mihin vapaa-aikansä käyttäisi.

[Antti Koljonen]

Eilen päättyneellä viikolla jäin niukasti tavoitteestani, joka on 7h treeniä viikossa, eli keskimäärin tunti per päivä. Treeneiksi lasken kaikki normaalin hyötyliikunnan lisäksi tulevat fyysiset aktiviteetit ja esim. pyörällä kuljetut treenimatkat jos kestoa on vähintään puoli tuntia.

HeiaHeian treenilokiin kertyi kolme merkintää sulkapallosta (kaikki kasinpeliä, á 1h), yksi kahvakuulatreeni ja yksi liikkuvuusharjoittelu + jonkin verran pyöräilyä. Lepopäiviä oli kolme, joten yksi treeni lisää olisi ollut helppoa mahduttaa viikolle, jos en eilen olisi ollut flunssassa ja vähän krapulassa.

Tämäkin viikko alkaa vielä nuhaisissa merkeissä, mistä johtuen tänään saa jäädä treenit tekemättä.

[IIsakki]

Kombatanko on jäänyt pois kuvioista?

[Antti Koljonen]

Edellisistä kombatan-treeneistä taitaa olla nyt jo yli vuosi aikaa, mutta en suostu vielä myöntämään, että se olisi kokonaan poisssa kuvioista. On se kepittäminen vaan sen verran hauskaa hommaa. Katsotaan, jos vaikka kesäkauden alkaessa alkaisin taas treenailla.