Antti Koljonen

[Antti Koljonen]

Tiistai 21.4.
Lisätäänpä tälle päivälle vielä tunti sulkapalloa nelinpelinä. Pelin taso oli ailahtelevaista, sillä välillä tuli melkoisia haamupelastuksia ja toisinaan puhtaita ohilyöntejä. Kokonaisuutena kuitenkin ihan hyvät ja tasaiset pelit.

[Antti Koljonen]

Keskiviikko 22.4.
Tänään treeneissä alotettiin pyörityksillä, jotka sujuvat suhteellisen mukavasti. Vasen ranne ei kyllä edelleenkään taivu ihan yhtä nätisti kuin oikea mutta kaipa se siitä. Ainakin koordinaatio ja molempien käsien yhtäaikainen käyttö on parantunut huimasti reilun kolmen kuukauden aikana. Hassua ajatella, miten vaikealta se aluksi tuntuikaan ja miten yksinkertaista se on nyt.

Lämmittelyn jälkeen käytiin läpi kahden kepin lyönnit ja harjoiteltiin lyönti+torjunta+vastaiskut -kuviota pareittain. Lopuksi otettiin palit-palitia eri etäisyyksillä ja eri aseilla (kaksi keppiä, yksi keppi, keppi ja puukko, puukko, aseeton). Kahden kepin kanssa oli tänään jostain syystä vähän vaikeuksia, mutta puukolla homma sujui ihan kivasti.

[Antti Koljonen]

Torstai 23.4.
200 sit-ups challengen 1. viikon 2. päivä eli 9+12+9+9+max. Edelleen tuntuu melkoiselta saavutukselta jos tästä pääsee kesäkuun alkuun mennessä kahteen sataan toistoon, mutta katsotaan. Kyllähän se toistojen määrä tietysti pikku hiljaa koko ajan kasvaa.

Perjantai 24.4.
Vikat treenit ennen ekaa vyökoetta. Aluksi lämmiteltiin pyörityksillä ja harjoiteltiin abanikoa sekä dobletea. Sen jälkeen käytiin läpi keltaisen vyön tekniikat, joita on loppujen lopuksi aika vähän. Tästä on hyvä mennä vyökokeeseen luottavaisin mielin.

[Antti Koljonen]

Tiistai 28.4.
Päivällä vatsalihasliikkeitä ja illalla vyökoe, joka meni niin kuin pitikin. Keltainen vyö on siis suoritettu ja tästä on hyvä jatkaa eteenpäin.

[Antti Koljonen]

Tiistai 5.5.
Taas vierähti viikko ilman päiväkirjamerkinnän arvoisia liikuntasuorituksia. Vatsalihastreeni on kyllä jatkunut ohjelman mukaan, mutta niistä en tänne vaivaudu kirjoittamaan. Tänään kävin kuitenkin pelaamassa tunnin sulkapalloa nelinpelinä. Tuli muutama sen luokan haamupelastus, että rupesin jo itsekin ihmettelemään omia refleksejäni, ja pelikaverit manasivat kun ei pallot tahtoneet jäädä kenttään.

[Antti Koljonen]

Perjantai 8.5.
Carloksen vetämät kombatan-treenit, mikä jälleen kerran tarkoitti tavallista kovempaa fyysistä rasitusta. Se on toisaalta hyvä, että kuntoa pyritään myös kohottamaan, mutta itse keskittyisin mieluummin tekniikkatreeniin ja urheilisin sitten omalla ajallani. Muuten tykkäsin kuitenkin tämän päivän harjoitteista.

Keppeihin ei koskettu ollenkaan, vaan nyt aluksi harjoiteltiin lyöntitekniikkaa parin kanssa hanskat kädessä (suorat lyönnit, ylä- ja alakoukut) sekä oteltiin kevyellä kontaktilla. Sen jälkeen treenattiin etupotkua ja kiertopotkua, ja lopuksi oteltiin kovemmalla kontaktilla sekä enemmillä suojilla.

Ainut isompi miinuspuoli tänään oli turvotusta ja kipua aiheuttanut nilkkavamma, joka tuli salakavalasti jossain vaiheessa ja lopetti treenit kesken. Onneksi kaverin repusta löytyi kylmäspray, jolla sitä saatiin vähän lievitettyä. Ei se nyt kauhean paha ole, mutta kengät jalassa käveleminen sattuu ja on se selvästi turvoksissa. Toivottavasti menee nopeasti ohi.

[Antti Koljonen]

Maanantai 11.5.
Tää viikko jäänee treenien osalta melko hiljaiseksi nilkkavamman takia. Onneksi sieltä ei ilmeisesti kuitenkaan hajonnut mitään pahemmin, sillä kipua ei lepotilassa tunnu ollenkaan, seistessä kestää hyvin vaikka koko painon ja kävelykin onnistuu melko hyvin. Turvotusta on edelleen, mutta sekin on alkanut jo laskea.

Ajattelin nyt keskittyä vatsalihashaasteeseen, jonka neljäs viikko alkaa tänään. Päätin ennen viime viikkoa vaihtaa helpoimmalle tasolle, koska teen liikkeet mieluummin puhtaasti ja kunnolla kuin tuskaisesti riuhtoen. Sitä paitsi se vika maksimisetti antaa kuitenkin aina mahdollisuuden puristaa viimeiseen pisaraan asti. Näillä näkymin en luultavasti kuudennen viikon jälkeen pysty suorittamaan kahta sataa, mutta viikko tai kaksi lisää pitäisi riittää.

[Antti Koljonen]

Tiistai 19.5.
Kevyt hölkkälenkki Suolijärven ympäri. Päätin vähän kokeilla nilkan kuntoa, koska käveleminen sujuu jo vaivatta, eikä kipua ole tuntunut moneen päivään. Turvotus ei ole ihan täysin hävinnyt, mutta jalkaterä näyttää kuitenkin suhteellisen normaalilta. Hölkkäily sujuikin vaivoitta, eikä nilkan ojentaminen tai koukistaminen tuota ongelmia. Ainoastaan sisäänpäin kiertävä liike aiheuttaa ikäviä tuntemuksia kehräsluun ympärillä.

[Antti Koljonen]

Keskiviikko 27.5.
Nilkka alkoi tuntua jo sen verran hyvältä, että päätin eilen lähteä tunnustellen treeneihin. Se olikin hyvä, sillä nyt kerrattiin Holgerin viime viikolla opettamia asioita, joita en itse ollut treenaamassa (mm. pari uutta sinawalia, karambitin 12 peruslyöntiä sekä joitakin itsepuolustustekniikoita). Karambit kiinnosti erityisesti, koska se jäi mieleen jo aiemmin keväällä olleella veitsitekniikkaleirillä.

[Antti Koljonen]

Keskiviikko 3.6.
Normaalit kombatan-treenit. Tällä kertaa harjoiteltiin paljon doble-sinawalin erilaisia sovelluksia. Ensin tehtiin ihan normaalisti ja mietittiin jalkatyöskentelyä, sitten kokeiltiin peilikuvana, abanikon kanssa, piston ja dobladan kanssa sekä vielä hämäävän piston kanssa, joka muuttuukin lyönniksi ylä- tai alakulmasta. Välillä oli kädet pahasti solmussa, mutta ihan hyvin se kaiken kaikkiaan meni.

Lopuksi tehtiin muutamia aseettomia juttuja siten, että toinen löi kaksi suoraa lyöntiä ja toinen torjui sekä teki doble-sinawalin kaltaiset vastaiskut (yläkoukku-hammerfist-hammerfist). Lopuksi vielä palit-palitia ilman aseita ja puukon kanssa. Hyvät treenit.

Kaikenlainen muu liikunta on kyllä jäänyt vähän liian vähiin viime aikoina. Viikonloppuna patikoin yhteensä reilut 20 kilometriä ja vatsalihas-, jalkakyykky- sekä leuanvetohaasteet ovat työn alla, mutta nopeatempoisempaa hikiliikuntaa kaipaisin enemmän.

[Antti Koljonen]

Lauantai 6.6.
Yhden päivän kombatan-leiri Tampereella. Treenaus keskittyi perusasioihin, joihin lisäiltiin vähän uusia jippoja. Ainakin single sinawali, x-sinawali ja doble sinawali saivat uudenlaisia sovelluksia. Sen lisäksi harjoiteltiin pehmokepeillä torjuntoja peruslyönteihin ja aseistariisumisia vähän vauhdikkaammin. Lopuksi otettiin vielä muutamia drillejä kepin ja puukon kanssa ja kahdelle alkeiskurssilaiselle myönnettiin keltaiset vyöt.

Itse sain leiristä paljon irti. Perustekniikkaa on aina hyvä hioa ja pienillä muutoksilla siitäkin saa uutta ja erilaista. Ulkona treenaaminenkin oli ihan mukavaa, vaikka sää olisi voinut olla parempikin. Onneksi ei kuitenkaan satanut kovin paljon.

[Antti Koljonen]

Keskiviikko 24.6.
Viime viikolla unohtui näemmä kirjoitella tänne. Noh, silloin treenatuista asioista jäi parhaiten mieleen disarmit ja muutamat aseeton vs. keppi -tekniikat. Eipä siitä kai sen enempää.

Tänään treeneissä oli vain neljä tyyppiä, mutta ihan hyödyllisiä asioita silti saatiin tehtyä: yhden kepin 9 lyönnin sarja, niihin torjunta + vastaisku (otso-otso, abaniko, doblada, doblete) ja erilaisia disarmeja. Tommin toteamus "sullahan on vihreä vyö, vai mitä?" pisti miettimään, olisiko kohta taas vyökokeen aika. Ehkei nyt kuitenkaan vielä tänä viikonloppuna, vaikka Porissa siihen mahdollisuus olisikin.

[Antti Koljonen]

Kombatan-kesäleiri 26.-28.6.
Tässä vähän yleisiä mietteitä viime viikonlopun kesäleiriltä. Se oli ensimmäinen varsinainen kamppailuleiri, jolle osallistuin, ja kokemus oli kaikin puolin positiivinen. Yyterin hiekkaranta ja kesän tähän asti upeimmat hellesäät tarjosivat mukavat puitteet ulkoilmatreenille.

Ensinnäkin hyvää oli se, että yhtä drilliä/tekniikkaa toistettiin aina riittävän pitkään, jotta tekniikka ehti hioutua ja painua mieleen. Normaaleissa 1,5 tunnin treeneissä toistot nimittäin jäävät toisinaan liian vähäisiksi. Lisäksi portugalilainen ohjaajamme kierteli paljon yhdessä kotimaisten mustien vöiden kanssa neuvomassa ja korjaamassa virheitä.

Treenien sisältö keskittyi melko pitkälti veitsen käyttöön ja sitä vastaan puolustautumiseen, vaikka myös keppitekniikoita ja mano manoakin treenattiin. Harjoitteet olivat todella hyviä siinä mielessä, että ne olivat teknisesti yksinkertaisia, mutta haastetta riitti, kun yritti saada vartalon käytön, ajoituksen ja etäisyyden kuntoon. Oman pikku lisänsä harjoitteluun toi pehmeä hiekka, jossa liikkuminen on huomattavasti tatamia raskaampaa ja muutenkin haastavampaa. Monessa kohtaa tuli myös hyvin ilmi, miten aseeton ja aseellinen tekniikka perustuvat samoihin liikeratoihin.

[Antti Koljonen]

Keskiviikko 1.7.
Tänään aloitettiin tekemällä liikesarjoja. Itse treenasin seuraavaa vyökoetta silmällä pitäen yhden kepin tokaa liikesarjaa, joka ei tuottanut vaikeuksia. Sen jälkeen jatkettiin yhden kepin lyöntisarjoilla (7, 9 ja 12 lyöntiä), disarmeilla ja sinawaleilla. Lopuksi vielä palit-palitia eri etäisyyksillä.

[Antti Koljonen]

Keskiviikko 15.7.
Kylläpä on taas vierähtänyt aikaa viime treeneistä. Näitä saisi minun puolestani kesälläkin olla useammin kuin kerran viikossa... noh onneksi syksy lähestyy hyvää vauhtia ja sitten viikkoharjoitusten määrä taas tuplaantuu.

Tänään (tai eilen, kellohan on jo yli 12...) meitä sitten treeneissä vain kolme henkeä + Tommi. Aiheina oli ensiksi erilaisia sinawaleja. Singlen sekaan laitettiin abanikoa ja pistoja eri kulmista. Näissä riittääkin harjoiteltavaa, sillä omat käteni olivat jatkuvasti menossa solmuun. Myös dobleen lisäiltiin uusia juttuja (doble doble, luuppi, all up, peripheral doble doble). Sinawalien jälkeen tehtiin mielenkiintoista puukkodrilliä ja lopuksi otettiin palit-palitia yhdellä kepillä eri etäisyyksillä.