Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti. :)

Gilmore

Potkulaisten julkiset harjoituspäiväkirjat

Valvoja: Valvoja

Vastaa
Kuvake
L.K.
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 55
Viestit: 12812
Lauteille: Huhtikuu 2005
Paikkakunta: Kotka
Etulaji: Defendo
Yhteystiedot:

Gilmore

#781

Viesti L.K. »

Paljos tuli väkeä uudelle kurssille?
"He´s too much blackbelt for you"- Tuntematon setä ravintelissa.
Kuvake
Gilmore
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 726
Viestit: 1041
Lauteille: Heinäkuu 2008
Paikkakunta: Vantaa

Gilmore

#782

Viesti Gilmore »

L.K.: Oiskos treeneissä olleen karvan verran vajaa 30 parhaimmillaan.

19.1.13:
Kävelyä treeninvedosta pois ja kotio 30min (16)

Autopulmat laittoi kävelemään, teki höpöä.

19.1.13
Sparria Fight Clubissa 1h (17)

4x3min nyrkkeilysparria, 4x3min potkunyrkkeilysparria ja 3x3min defendopainia. Hyvä meno.

20.1.13:
Luistelua 30min (18)

Pojan kanssa kentällä, pikku hikeä keräsin suht aktiivisella luistelulla kenttää ympäri.
"Olemme raatajia, emme nautiskelijoita. Kestämme, paiskomme ikiaikaisia tappovälineitä, emme me pompi ja loiki kepeästi kuin länsinaapurimme." - Tuomas Kyrö.
Kuvake
Gilmore
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 726
Viestit: 1041
Lauteille: Heinäkuu 2008
Paikkakunta: Vantaa

Gilmore

#783

Viesti Gilmore »

Hiihtoa 1h 3min ja 11,4km (19)

Nyt piti erinomaisesti, toka kiekka arvelutti - eikä mennyt helposti. Nyt hyvä kun tuli kuitenkin mentyä kaksi kiekkaa.
"Olemme raatajia, emme nautiskelijoita. Kestämme, paiskomme ikiaikaisia tappovälineitä, emme me pompi ja loiki kepeästi kuin länsinaapurimme." - Tuomas Kyrö.
Kuvake
L.K.
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 55
Viestit: 12812
Lauteille: Huhtikuu 2005
Paikkakunta: Kotka
Etulaji: Defendo
Yhteystiedot:

Gilmore

#784

Viesti L.K. »

Okei, oikein hyvä määrä, hieno juttu!
"He´s too much blackbelt for you"- Tuntematon setä ravintelissa.
Kuvake
Gilmore
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 726
Viestit: 1041
Lauteille: Heinäkuu 2008
Paikkakunta: Vantaa

Gilmore

#785

Viesti Gilmore »

Joo, ollaan tyytyväisiä tuohon määrään. :)

22.1.13:
Juoksua 30min (20)

Pikalenkki pojan treenien aikana. Tuntui yllättävän hankalalta, vaikka sykkeet oli aika alhaiset 125ka ja max 138. Liekkö se, että lihaksistolle oli taas totaalisesti erilaista ärsykettä, kun on tullut hiihdettyä viime aikoina?!

Soundtrack: Bad Religion - True north. Mainio levy BR:n papoilta, tuskin ihan huippuhittien joukkoon tulee lisää, mutta takuu varmaa, vahvaa punkkia.

23.1.13:
Hiihtoa 50min ja 9,1km (21)

Hyvä fiilinki oli, piti hyvin. Yllätyin, että meni noinkin kauan - olen hiihtänyt huonommalla pidolla nopeampaa. Ehkä onnistuin vihdoinkin säätelemään rasitusta paremmin. Sykeka 142 ja max 178.

Soundtrack: Frank Turner - England keep my bones. Täysin uusi tuttavuus tämä Frank. Kova levy, hienoja tarinoita ja värssyjä. Täytyy ottaa tämä folkpunkkari lähempään tarkasteluun! Gilmorelta vahva peukku ja viisi tähteä.
"Olemme raatajia, emme nautiskelijoita. Kestämme, paiskomme ikiaikaisia tappovälineitä, emme me pompi ja loiki kepeästi kuin länsinaapurimme." - Tuomas Kyrö.
Kuvake
Gilmore
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 726
Viestit: 1041
Lauteille: Heinäkuu 2008
Paikkakunta: Vantaa

Gilmore

#786

Viesti Gilmore »

Aamu WOD, lihaskuntoa 20min (22):

10-15-20-25-20-15-10 (leuanvedoissa 2-3-4-5-4-3-2). Punnerrus, hindukyykky, leuanveto ja vatsat(erilaisia). Meni jotain 20min, kun hieman puhaltelin kierrosten välissä. Hyvä aamun aloitus, kun flunssaisen lapsen kanssa kotona oleskeltiin.

Ilta:
Defendo, ohjaus 1h (23)

Alkuun sykettä ylös juosten ja Nurmen pomppimisilla ja possulla. Sitten pystypainia vaarallisin ottein. Seuraavaksi keskityttiin vaateotteisiin, joihin whiplash/kämmentyvilyönti, sormilukko, s-armbar. Lopuksi paineistettuna kun tarttuja alkoi lyömään. Loppuun 6x2min nyrkkeilysparria.

Itse jumppasin mukana alkuhiet, pystypainit ja sparrin. Nyt pystyi, kun oli epätasaparit ja kaikki jo vuosia harjoitelleita harrastajia.
"Olemme raatajia, emme nautiskelijoita. Kestämme, paiskomme ikiaikaisia tappovälineitä, emme me pompi ja loiki kepeästi kuin länsinaapurimme." - Tuomas Kyrö.
Kuvake
Gilmore
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 726
Viestit: 1041
Lauteille: Heinäkuu 2008
Paikkakunta: Vantaa

Gilmore

#787

Viesti Gilmore »

25.1.13
Defendo, ohjaus 1h (24)

Alkujumpat mukana + loppuhiet.

29.1.13
Defendo Blue 1h (25)

Kämmentyvilyönti, alapotku ja stomppipotku. Päästä maahan vientejä 360 + kun asiakas seinää vasten. Raudoituskääntö + kun piilottelee käsiään vatsallaan, kontillaan ja selällään. Hyvä treeni, oli siistiä!

Defendo HT, ohjaus 1h (26)

Alkujumpat hikoilin mukana: pohjehyppyjä ja possua. Sitten porukoille hemmetisti lyömistä ja kilpeä. Hyvä meno jatkuu.

Offtopic:
HeiaHeian ja Potkun välillä on yhden heitto määrissä - HeiaHeiassa enemmän. Sinne olen niitä laittanut aktiivisesti heti kohta, joten lienee oikein. Eipä ole iso merkitys, mutta kummastuttaa. Pikaisesti en löytänyt vielä vastausta.
"Olemme raatajia, emme nautiskelijoita. Kestämme, paiskomme ikiaikaisia tappovälineitä, emme me pompi ja loiki kepeästi kuin länsinaapurimme." - Tuomas Kyrö.
Kuvake
Gilmore
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 726
Viestit: 1041
Lauteille: Heinäkuu 2008
Paikkakunta: Vantaa

Gilmore

#788

Viesti Gilmore »

Iltahikoilu kotona 20min (27)

Sama kuin viime viikon aamujumppa. 10-15-20-25-20-15-10/2-3-4-5-4-3-2 leuanvedoissa. Punnerrus, leuat, hindukyykyt ja vatsat.
"Olemme raatajia, emme nautiskelijoita. Kestämme, paiskomme ikiaikaisia tappovälineitä, emme me pompi ja loiki kepeästi kuin länsinaapurimme." - Tuomas Kyrö.
Kuvake
Gilmore
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 726
Viestit: 1041
Lauteille: Heinäkuu 2008
Paikkakunta: Vantaa

Gilmore

#789

Viesti Gilmore »

Kuntonyrkkeily 1h (28)

Tänään kulki herkästi, kombot lävähti paikoilleen. Hyvä mieli hankalan duuni päivän päätteeksi - tuli siis lyötyä itsensä mukavaksi. :)
"Olemme raatajia, emme nautiskelijoita. Kestämme, paiskomme ikiaikaisia tappovälineitä, emme me pompi ja loiki kepeästi kuin länsinaapurimme." - Tuomas Kyrö.
Kuvake
Gilmore
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 726
Viestit: 1041
Lauteille: Heinäkuu 2008
Paikkakunta: Vantaa

Gilmore

#790

Viesti Gilmore »

2.2.13
Kiipeily 1h15min (29)

Ohjaajien harrasteillan eka osio. Perkele kun ei ole lainkaan mun hommaa. Huimaa ja jännittää - kyllähän sitä kiipeäisi, mutta pää ei anna yli 5m mennä. Hyvää treeniä oli näpeille.

Keilailu 1h (30)

Ohjaajien harresteiden toka laji. Aika rivakka tempo oli, kun kaksi miestä per rata. Hyvä meninki! Tää oli enemmän mun laji.

4.2.13
Kotona aamujumppa. 25min (31)

Samanlainen kuin aiemmin. Punnerruksia, vatsoja, leukoja ja hindukyykkyjä. Lisänä 2x lankkupito.

5.2.13

Defendo Blue 1h (32)

Raudoituskääntöjä yksin ja parin kanssa. Loppuun nyrkkeilyä ja painia.

6.2. 13

Salibandya 1h (33)

Duunissa nuorison kanssa pelaamassa. Olipa kivaa!
"Olemme raatajia, emme nautiskelijoita. Kestämme, paiskomme ikiaikaisia tappovälineitä, emme me pompi ja loiki kepeästi kuin länsinaapurimme." - Tuomas Kyrö.
Kuvake
Gilmore
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 726
Viestit: 1041
Lauteille: Heinäkuu 2008
Paikkakunta: Vantaa

Gilmore

#791

Viesti Gilmore »

7.2.13

Hiihtoa 48min (34)

Hyvä meininki, suksi toimi hyvin. Matkaa tuli perinteinen 9,1km.

8.2.13

Keilailua pojan kanssa 1h (35)

Tunti hyvällä sykkeellä heittelyä. Lapsi tuntui innostuvan.

Kuntonyrkkeilyä 45min (36)

Paljon lihaskuntoa ja erilaisia komboja ja väistöjä. Erinomaisen huono vire oli.

Defendo, ohjaus. 1h (37)

Peruskurssia. Ite hikoilin alku- ja loppujumpat.

Defendo, ohjaus 3,5h (38)

Peruskurssiin kuuluva intensiivipäivä. Eka 1,5h peruspotkuja miinus stomppi. Toka puolisko teoriaa hätävarjelusta ja maahanvientejä ja maassa hallintaa. Kyynärlyönnit uutena porukoille ja loppuun lyömistä. Hyvä päivä - itekkin paita märkänä touhusi kun kädestä pitäen opetti.
"Olemme raatajia, emme nautiskelijoita. Kestämme, paiskomme ikiaikaisia tappovälineitä, emme me pompi ja loiki kepeästi kuin länsinaapurimme." - Tuomas Kyrö.
Kuvake
Gilmore
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 726
Viestit: 1041
Lauteille: Heinäkuu 2008
Paikkakunta: Vantaa

Gilmore

#792

Viesti Gilmore »

Eipä ole tullut tähän päiviteltyä treenejä. Täytyy aktivoitua hieman.

Tänään tuli treeni numero 90 - juoksua. 39-89 oli suurin osa defendoa ja muita HMAC-juttuja sekä hiihtoa. Nyt kun mennään kohti kesää treenit tulevat painottumaan defendon ohella juoksuun ja pyöräilyyn. Todennäköisesti juoksuun, koska se on kuukauden kuluttua koittavan viikko-yh:n arkeen helpoimmin yhdisteltävisssä.

Miten käy? Se ken elää, näkee.
"Olemme raatajia, emme nautiskelijoita. Kestämme, paiskomme ikiaikaisia tappovälineitä, emme me pompi ja loiki kepeästi kuin länsinaapurimme." - Tuomas Kyrö.
Vastaa

Lauteilla

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 3 kurkkijaa