Gilmore

[Gilmore]

Defendoa ohjaajakoulutuksessa koko päivän (178)

Tänään Jussi Jokisen johdolla CT2-tekniikkaa. Taas avautui asioita tutuista tekniikoista. Hyvä päivä, puolivälin krouvi.

[Gilmore]

Defendoa ohjaajakoulutuksessa koko päivä (179)

CT3-tekniikoita hinkattiin, hyvä ja kivulias päivä.

[Gilmore]

Defendoa ohjaajakoulutuksessa koko päivä (180)

Päivän teemana oli viimeiset kertailut ja ohjausnäytöt. Hyvin meni - CT-ohjaajadiplomi kourassa. Aika romuna tuntuu olevan paikat, täytyy palautella fiksusti.

[Gilmore]

Juoksua 34min (181)

Kaverin kanssa kevyehkö lönköttely.

Lentopalloa 1,5h (182)

Taas pelaamassa, toinen kerta tässä uudessa kokeilussa vanhan lajin suhteen. Vieläkin oli kivaa, lämmin tuli ja muutamia onnistumisiakin.

[Gilmore]

Treenin veto 1h (183)

Peruskurssia, hieman lyönti-potkukomboja alkuun ja sitten ht:n vaarallisista otteista vapautumisia. Pikkuhiki alkujumpista.

[Gilmore]

Omatoimitreeniä ja HMAC Fight club yht. 1,5h (184)

Eka vaimon kanssa n. 45min lyöntiä ja potkua välineisiin yms. Sitten sparria tuo 45min 2min erissä minuutin tauolla. Nyt ei kulkenut, huomaa selkeästi sen tauon, mikä tuli sparraamisesta erinäisten menojen vuoksi.

[Gilmore]

Juoksua 40min (185)

Iltalenkille pakotin itseni, ihan ok. Polveen sattui juostessa, täytyy seurailla tilannetta. Liekkö tuo lentiksen aloittaminen on ärryttänyt (liekkö edes oikea sana) polvea?!

[Gilmore]

Defendo, treenin veto (1h)

Potkuja kiertäen ja eteen sekä a-torjuntaa jatkoineen. Alkujumpassa hiki valui hurjasti itselläkin. Hyvä meininki!

[Gilmore]

Lentopalloa 1,5h (187)

Tiistai-illan pallottelut. Tänään alkoi jo hieman tuntumaan omammalta, ajoitukset kautta linjan paremmassa.

[mrkekkerinorsu]

Kauheita määriä reenaat; nostan hattua!

[Gilmore]

Mrkekkerinorsu (piti lukea kolmesti sun nicki ), kiitos. Pitää yrittää, tänä vuonna ei ole oikein kulkenut.

19.9.12:

Kuntonyrkkeily 1h (188)

Helevetisti punnerrettiin eri tavoin sarjojen lomassa. Lyönneissä teemana oli askeleella lyöminen: eteen astuen jabilla ja taakse astuen takakäden suoralla.

20.9.12:

HMAC Fight Club 1h (189)

Alkulämpöjen jälkeen 5x3min nyrkkeilysparria ja 5x3min potkunyrkkeilyspärria. Erien välillä 1min, teeman vaihtuessa oli muutama minuutti taukoa. Tänään tuntui paremmalta, nyt tuntui olevan helpompaa kuin viime viikolla. Hyvä juttu.

[Gilmore]

Juoksua 34min (190)

Helppo iltalenkki. Kulki hyvin vaivattomasti, keskivauhti oli hieman alle 7min/km - mun nykyjuoksuharjoittelutahdille varsin hyvä kyyti. Tämän kaltaisten lenkkien vuoksi sitä ajattelee, että voisi juosta enemmänkin.

[Gilmore]

Sparria ja välineitä 1h (191)

Tapsan kanssa 3x3min nyrkkeilysparria ja 2x3min thainyrkkeilysparria. Sitten 3x3min välinetreeniä Tapsan tiukassa ohjauksessa. Keskityttiin lyönnin ja potkun yhdistämiseen. Sain kotiläksyksi paneutua lyönnin jälkeisen potkun paremmin mahdollistavaan jalan asemointiin, hieman tahtoo takakoipi kiertää turhan kauaksi ja taakse. Sama otteluasennon vaihtmisen, jonka jälkeen etujalan kiertarin tuottamiseen keskityttävä.

Aamulla hinkkaamaan ennen koulupäivää tuosta teemasta.

[Gilmore]

Aamujumppa 1h (192)

Edellispäivän treenien teemaa säkin kanssa: voimakas ja päättäväinen lyönti, jonka jälkeen kiertari. Painopiste hyvässä asennossa ennen potkua. Tuota hinkkasin huolella. Lopuksi vapaampaa takomista. Ihan loppuun sitten kuntopiiri: punnerruksia, vatsarullaa ja leanvetoja peräjälkeen kolme kierrosta.

[Gilmore]

Defendo, treenin veto. (193)

Etu- ja takapotkua sekä niskalenkki 1 ja 2. Alkuun jumppaa ja loppuun kuntopiiriä. Pieni reippailu itselle.