Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti.
Gilmore
Valvoja: Valvoja
- Gilmore
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 726
- Viestit: 1041
- Lauteille: Heinäkuu 2008
- Paikkakunta: Vantaa
Gilmore
Juoksulenkki (13) n. 49min. Keskiarvosyke 135, huiput sain pitkän nousun laella täysillä juostun minuutin jälkeen - syke 187.
Oli sikäli erityinen lenkki, että juoksuseurana oli koko perhe: 2v rattaissa ja rouva koiran kanssa. Kun vaihtelimme vaimon kanssa koiran talutusta rattaiden työntämiseen huomasin rattaiden työntämisen vaikuttavan sykkeessä n. 5-7 lyöntiä lisäävänä. Niin ja kun 2v. hihkuu rattaissa, että kotiin kovaa - minkäs siinä isukki mahtaa kuin mennä kovaa.
Tästä päivyristä piti tulla enemmän nujupainotteinen kertomus, mutta nyt on juoksua tullut enemmän kuin oli alunperin tarkoitus. Juoksu alkaa tuntumaan kerta kerralta paremmalta - "tunnen kuinka vauhti kiihtyy". Tällä viikolla en pääse treenaamaan lainkaan defendoa työ- ja kotikiireiden vuoksi, mutta toivon mukaan parit lukkopainit sais toteutettua. Karmeeta tää työhön palaaminen hoitovapaalta kun rupeaa harrastuksia haittaamaan...
Oli sikäli erityinen lenkki, että juoksuseurana oli koko perhe: 2v rattaissa ja rouva koiran kanssa. Kun vaihtelimme vaimon kanssa koiran talutusta rattaiden työntämiseen huomasin rattaiden työntämisen vaikuttavan sykkeessä n. 5-7 lyöntiä lisäävänä. Niin ja kun 2v. hihkuu rattaissa, että kotiin kovaa - minkäs siinä isukki mahtaa kuin mennä kovaa.
Tästä päivyristä piti tulla enemmän nujupainotteinen kertomus, mutta nyt on juoksua tullut enemmän kuin oli alunperin tarkoitus. Juoksu alkaa tuntumaan kerta kerralta paremmalta - "tunnen kuinka vauhti kiihtyy". Tällä viikolla en pääse treenaamaan lainkaan defendoa työ- ja kotikiireiden vuoksi, mutta toivon mukaan parit lukkopainit sais toteutettua. Karmeeta tää työhön palaaminen hoitovapaalta kun rupeaa harrastuksia haittaamaan...
"Olemme raatajia, emme nautiskelijoita. Kestämme, paiskomme ikiaikaisia tappovälineitä, emme me pompi ja loiki kepeästi kuin länsinaapurimme." - Tuomas Kyrö.
- Gilmore
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 726
- Viestit: 1041
- Lauteille: Heinäkuu 2008
- Paikkakunta: Vantaa
Gilmore
Punttisalilla(14) hippaheikkeilemässä.
Penkkipunnerrus, penkkikäsipainoilla, ylätalja eteen, t-kulmasoutu, hack-kyykky, etu- ja takareidet koneessa. Ja loppuun käsivarret turvoksiin parilla sarjalla haukkareita kp ja ojentajapunnerrus taljassa.
Pääliikkeet 6x4 ja apuliikkeet 4x8-10. Käsivarsia hieman pidemmillä sarjoilla. Jalkoja hieman vähemmän kun rupes kramppailemaan johtuen aika railakkaasta lenkkeilystä, luulen ma. Sitä yhä tuntee itsensä heikoksi eikä varmasti näillä treeneillä ole tulossa helpotusta asiaan, ainakaan tuohon krooniseen voimanpuutteeseen. Katotaan minkälaisen kunnon sitä sais kevätkaudella hankittua, jonka on mukava taas kerran tuhota kesällä ja syksyllä kuten useita kertoja aiemmin.
Penkkipunnerrus, penkkikäsipainoilla, ylätalja eteen, t-kulmasoutu, hack-kyykky, etu- ja takareidet koneessa. Ja loppuun käsivarret turvoksiin parilla sarjalla haukkareita kp ja ojentajapunnerrus taljassa.
Pääliikkeet 6x4 ja apuliikkeet 4x8-10. Käsivarsia hieman pidemmillä sarjoilla. Jalkoja hieman vähemmän kun rupes kramppailemaan johtuen aika railakkaasta lenkkeilystä, luulen ma. Sitä yhä tuntee itsensä heikoksi eikä varmasti näillä treeneillä ole tulossa helpotusta asiaan, ainakaan tuohon krooniseen voimanpuutteeseen. Katotaan minkälaisen kunnon sitä sais kevätkaudella hankittua, jonka on mukava taas kerran tuhota kesällä ja syksyllä kuten useita kertoja aiemmin.
"Olemme raatajia, emme nautiskelijoita. Kestämme, paiskomme ikiaikaisia tappovälineitä, emme me pompi ja loiki kepeästi kuin länsinaapurimme." - Tuomas Kyrö.
- Gilmore
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 726
- Viestit: 1041
- Lauteille: Heinäkuu 2008
- Paikkakunta: Vantaa
Gilmore
Elina: Niin se on, varsinainen motivaattori pieneksi pojaksi. Pitäähän se palkita kun raukka joutuu istumaan rattaissa kun muut saa juosta. Tosin musta tuntuu, että poitsulle riitti hupia karvaisen perheenjäsenen tempoiluja seuratessa.
Lukkopainia(15) 1h15min.
Olipa kiva käydä opiskelemassa uusia juttuja supparitreeneissä, jotka on eri syistä jääneet väliin liian usein. Tehtiin sivusidontaa vastaan tekniikkaharjoittelua melkeinpä koko aika. Loppuun yksi 7min sparrierä, jossa sain onnekseni parikseni kokeneen painijan, joka malttoi antaa tälläsen noviisin kokeilla juttujaan. Huomasi kuinka yksi tosin pitkä erä antoi enemmän kuin suurin osa aiemmista sparreista. Tälläistä lisää.
Huominen on lepopäivä kun töitä n. 12h tiedossa. Tekee hyvää, ehtii nuo koivet palautua päivän aikana - mikäli muksujen kanssa keilailut ei käy liian kilpailullisiksi . Sunnuntaina sitten taas supparia ja ehkä kahvakuulat, saa nähdä tuon kuulailun kanssa.
Lukkopainia(15) 1h15min.
Olipa kiva käydä opiskelemassa uusia juttuja supparitreeneissä, jotka on eri syistä jääneet väliin liian usein. Tehtiin sivusidontaa vastaan tekniikkaharjoittelua melkeinpä koko aika. Loppuun yksi 7min sparrierä, jossa sain onnekseni parikseni kokeneen painijan, joka malttoi antaa tälläsen noviisin kokeilla juttujaan. Huomasi kuinka yksi tosin pitkä erä antoi enemmän kuin suurin osa aiemmista sparreista. Tälläistä lisää.
Huominen on lepopäivä kun töitä n. 12h tiedossa. Tekee hyvää, ehtii nuo koivet palautua päivän aikana - mikäli muksujen kanssa keilailut ei käy liian kilpailullisiksi . Sunnuntaina sitten taas supparia ja ehkä kahvakuulat, saa nähdä tuon kuulailun kanssa.
"Olemme raatajia, emme nautiskelijoita. Kestämme, paiskomme ikiaikaisia tappovälineitä, emme me pompi ja loiki kepeästi kuin länsinaapurimme." - Tuomas Kyrö.
- Gilmore
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 726
- Viestit: 1041
- Lauteille: Heinäkuu 2008
- Paikkakunta: Vantaa
Gilmore
Lukkopainia(16) tunnin verran.
Teemana oli maahanvientiä. Loppuun sparria pari 5min erää. Ei olis jaksanut enää yhtään, kaikkeni annoin.
Teemana oli maahanvientiä. Loppuun sparria pari 5min erää. Ei olis jaksanut enää yhtään, kaikkeni annoin.
"Olemme raatajia, emme nautiskelijoita. Kestämme, paiskomme ikiaikaisia tappovälineitä, emme me pompi ja loiki kepeästi kuin länsinaapurimme." - Tuomas Kyrö.
- Gilmore
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 726
- Viestit: 1041
- Lauteille: Heinäkuu 2008
- Paikkakunta: Vantaa
Gilmore
Punttisalilla(17).
Maastavetoa 6x4, kulmasoutua 4x8 levytangolla, jalkaprässiä 5x8, penkkipunnerrus 6x4, vinopenkki kp 4x8 , vatsapenkki 3 sarjaa, haukkarit kp 2x12 ja ojentajapunnerrus taljalla 2x12.
Aamutreenit rokkaa, hyvän aamupalan jälkeen riittää virtaa.
Maastavetoa 6x4, kulmasoutua 4x8 levytangolla, jalkaprässiä 5x8, penkkipunnerrus 6x4, vinopenkki kp 4x8 , vatsapenkki 3 sarjaa, haukkarit kp 2x12 ja ojentajapunnerrus taljalla 2x12.
Aamutreenit rokkaa, hyvän aamupalan jälkeen riittää virtaa.
"Olemme raatajia, emme nautiskelijoita. Kestämme, paiskomme ikiaikaisia tappovälineitä, emme me pompi ja loiki kepeästi kuin länsinaapurimme." - Tuomas Kyrö.
- Gilmore
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 726
- Viestit: 1041
- Lauteille: Heinäkuu 2008
- Paikkakunta: Vantaa
Gilmore
Defendoa(18) tunnin verran.
Lämmittelynä vapatumisia vihulaisen napatessa kädet takaa kiinni, kahta erilaista "nappausta" vastaan. Pääpaino treenissä oli maassa puolustautumista vihulaisen ollessa mountissa. Ekaa kertaa ko. lajia meikäläiselle.
Hyvä meno, lämmin tuli.
Lämmittelynä vapatumisia vihulaisen napatessa kädet takaa kiinni, kahta erilaista "nappausta" vastaan. Pääpaino treenissä oli maassa puolustautumista vihulaisen ollessa mountissa. Ekaa kertaa ko. lajia meikäläiselle.
Hyvä meno, lämmin tuli.
"Olemme raatajia, emme nautiskelijoita. Kestämme, paiskomme ikiaikaisia tappovälineitä, emme me pompi ja loiki kepeästi kuin länsinaapurimme." - Tuomas Kyrö.
- Gilmore
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 726
- Viestit: 1041
- Lauteille: Heinäkuu 2008
- Paikkakunta: Vantaa
Gilmore
Defendoa(19) tunnin verran. CT1-tunti.
Alkuun pystypainia lämmöiksi. Sitten maassapuolustautumisjuttuja. Niiden perään hinkattiin huolella sykettä ylös lyönti-potku-drilleillä - toimi, syke taivaissa. Loppuun skenaarionomaisesti ryhmä kolmeen joukkoon jaettuna: 1. mitsien kanssa tarjoilin kapakkaheijareita päähän sekä mitsejä lyötäviksi, 2 ryhmä uhreina ja 3.ryhmä kaatoi porukkaa maahan ja pakotti uhrit soveltamaan alkutunnista oppimaansa. Loppuun vatsoja luvun mukaan lyöden kaverin mitseihin etu-takakäsi sarjaa - tehtiin riittävästi, vissiin jotain 40 kertaa mikäli hämärän rajamailla jotain tajusin enää.
Oli tän päivän vireystasolle ihan riittävästi, kun yövuoron rasituksent painoi pohkeissa. 3 tuntia unta ei riitä täydelliseen palautumiseen, juuri ja juuri riittävään. Ainakin tänään.
Alkuun pystypainia lämmöiksi. Sitten maassapuolustautumisjuttuja. Niiden perään hinkattiin huolella sykettä ylös lyönti-potku-drilleillä - toimi, syke taivaissa. Loppuun skenaarionomaisesti ryhmä kolmeen joukkoon jaettuna: 1. mitsien kanssa tarjoilin kapakkaheijareita päähän sekä mitsejä lyötäviksi, 2 ryhmä uhreina ja 3.ryhmä kaatoi porukkaa maahan ja pakotti uhrit soveltamaan alkutunnista oppimaansa. Loppuun vatsoja luvun mukaan lyöden kaverin mitseihin etu-takakäsi sarjaa - tehtiin riittävästi, vissiin jotain 40 kertaa mikäli hämärän rajamailla jotain tajusin enää.
Oli tän päivän vireystasolle ihan riittävästi, kun yövuoron rasituksent painoi pohkeissa. 3 tuntia unta ei riitä täydelliseen palautumiseen, juuri ja juuri riittävään. Ainakin tänään.
"Olemme raatajia, emme nautiskelijoita. Kestämme, paiskomme ikiaikaisia tappovälineitä, emme me pompi ja loiki kepeästi kuin länsinaapurimme." - Tuomas Kyrö.
- Gilmore
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 726
- Viestit: 1041
- Lauteille: Heinäkuu 2008
- Paikkakunta: Vantaa
Gilmore
Tässä on ollut viikko aikaa pohtia harrastamisasioita kun ei ole muuhun kuumeilulta ja yskimiseltä pystynyt. Kovaa touhua tää lepääminen, kun on tottunut melkeinpä joka päivä jotain treenaamaan.
En ole tänne lähiaikojen tavoitteita naulannut, joten ehkäpä sitä jotain määrittelisi. Defendossa tavoitteena säännöllinen treenaaminen ja kevään aikana järjestettävä ct2-tasokoe. Lukkopainissa ei ole minkäänlaisia tavoitteita, kuin suht säännöllinen treenaaminen. Juoksussa on olemassa sellainen piilotavoite juosta Helsinki City Run toukokuussa, mikäli sitä olis jotenkin järjellisessä kunnossa. Rouva on menossa ja olis mukava yrittää pysyä peesissä edes muutama kilsa, muuhun ei taida eväät riittää. Punttihommiin riittää kun 1-2 krt viikossa saa käytyä kolistelemassa.
Näillä suuntaviivoilla mennään. Lisäksi pitäis kesäksi saada paino tippumaan siten, että vaaka näyttää kesällä 8-alkavan lukeman. Nyt paino huitelee jossain 95kg huijakoilla. Eli ei paljon tarvi pudota, mutta ei se itsekseen sieltä meikän itsekurilla tipu. Liikuntamäärät riittää, mutta ruokailu on akilleenkantapää tässä yhtälössä. Viime talvena tein saman tempun yksinkertaisilla keinoilla: vaalea leipä, joka on herkkua vaihtuu tummaan. Potut ja pastat, jotka herkkua vähenee hieman lautaselta. Leivän puputtaminen huvikseen loppuu tai ainakin vähenee. Leivonnaiset, jotka on herkkua ei ole päivittäistä iloa - ei edes viikottaista jatkossa. Ainoa vapaahko herkku on jäätelö, josta ei luovuta niin kauan kuin sitä kaupasta saa.
Nyt ne on kerrottu ja täytyy alkaa toteuttamaan, ja se alku on huomenna. Saikku loppuu ja uusi terveellisempi elämä alkaa. Urheilu alkaa viiveellä jälkitauteja vältellen - koiran kanssa jolkkarointi saa riittää alkuun, torstaina jos pääsisi rankaisemaan vaikkapa säkkiä niin olisi hienoa. Katellaan.
En ole tänne lähiaikojen tavoitteita naulannut, joten ehkäpä sitä jotain määrittelisi. Defendossa tavoitteena säännöllinen treenaaminen ja kevään aikana järjestettävä ct2-tasokoe. Lukkopainissa ei ole minkäänlaisia tavoitteita, kuin suht säännöllinen treenaaminen. Juoksussa on olemassa sellainen piilotavoite juosta Helsinki City Run toukokuussa, mikäli sitä olis jotenkin järjellisessä kunnossa. Rouva on menossa ja olis mukava yrittää pysyä peesissä edes muutama kilsa, muuhun ei taida eväät riittää. Punttihommiin riittää kun 1-2 krt viikossa saa käytyä kolistelemassa.
Näillä suuntaviivoilla mennään. Lisäksi pitäis kesäksi saada paino tippumaan siten, että vaaka näyttää kesällä 8-alkavan lukeman. Nyt paino huitelee jossain 95kg huijakoilla. Eli ei paljon tarvi pudota, mutta ei se itsekseen sieltä meikän itsekurilla tipu. Liikuntamäärät riittää, mutta ruokailu on akilleenkantapää tässä yhtälössä. Viime talvena tein saman tempun yksinkertaisilla keinoilla: vaalea leipä, joka on herkkua vaihtuu tummaan. Potut ja pastat, jotka herkkua vähenee hieman lautaselta. Leivän puputtaminen huvikseen loppuu tai ainakin vähenee. Leivonnaiset, jotka on herkkua ei ole päivittäistä iloa - ei edes viikottaista jatkossa. Ainoa vapaahko herkku on jäätelö, josta ei luovuta niin kauan kuin sitä kaupasta saa.
Nyt ne on kerrottu ja täytyy alkaa toteuttamaan, ja se alku on huomenna. Saikku loppuu ja uusi terveellisempi elämä alkaa. Urheilu alkaa viiveellä jälkitauteja vältellen - koiran kanssa jolkkarointi saa riittää alkuun, torstaina jos pääsisi rankaisemaan vaikkapa säkkiä niin olisi hienoa. Katellaan.
"Olemme raatajia, emme nautiskelijoita. Kestämme, paiskomme ikiaikaisia tappovälineitä, emme me pompi ja loiki kepeästi kuin länsinaapurimme." - Tuomas Kyrö.
- Gilmore
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 726
- Viestit: 1041
- Lauteille: Heinäkuu 2008
- Paikkakunta: Vantaa
Gilmore
Defendoa CT1-setti, tunnin verran(20).
Eka kovempi rypistys sairasteluiden jälkeen, ja toden totta tuntuikin siltä. Alkuun lämmöiksi pystypainia, josta voittaja teki jonkin vaarallisen otteen takaapäin, johon uhrin täytyi reagoida. Tämän jälkeen karhusyleilyä vastaan puolustautumista. Ennen loppusettiä jokunen erä thaityynyihin lyönti-potkukomboja. Lopuksi jakauduttiin viiden ryhmiin, joissa uhri oli keskellä puolustatumassa potkuin tyynyhyökkääjiä vastaan sekä tyyppejä jotka pyrki ottamaan vaarallisia otteita mistä kiinni sai. Jokerina skenaariossa oli meitin CT2 harjoitelleilla pampulla takojat. Jos alussa jo tuntui huonolta, happi loppu miltei kokonaan loppusetissä. Noh, eiköhän tämä tästä tasaannu.
Eka kovempi rypistys sairasteluiden jälkeen, ja toden totta tuntuikin siltä. Alkuun lämmöiksi pystypainia, josta voittaja teki jonkin vaarallisen otteen takaapäin, johon uhrin täytyi reagoida. Tämän jälkeen karhusyleilyä vastaan puolustautumista. Ennen loppusettiä jokunen erä thaityynyihin lyönti-potkukomboja. Lopuksi jakauduttiin viiden ryhmiin, joissa uhri oli keskellä puolustatumassa potkuin tyynyhyökkääjiä vastaan sekä tyyppejä jotka pyrki ottamaan vaarallisia otteita mistä kiinni sai. Jokerina skenaariossa oli meitin CT2 harjoitelleilla pampulla takojat. Jos alussa jo tuntui huonolta, happi loppu miltei kokonaan loppusetissä. Noh, eiköhän tämä tästä tasaannu.
"Olemme raatajia, emme nautiskelijoita. Kestämme, paiskomme ikiaikaisia tappovälineitä, emme me pompi ja loiki kepeästi kuin länsinaapurimme." - Tuomas Kyrö.
- Gilmore
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 726
- Viestit: 1041
- Lauteille: Heinäkuu 2008
- Paikkakunta: Vantaa
Gilmore
Lukkopainia 1h. (21)
Vaikeaa, vaikeaa. Pitäis enemmän ehtiä treenaamaan tätä, jotta olis edes realistista muistaa erilaisia tekniikoita sparratessa.
Tänään treenattiin kummallisia maahanvientejä ja sparrattiin tehtäväsparria+1x5min tavallista.
Hiki tuli, mikä on oikeastaan tärkeintä.
Vaikeaa, vaikeaa. Pitäis enemmän ehtiä treenaamaan tätä, jotta olis edes realistista muistaa erilaisia tekniikoita sparratessa.
Tänään treenattiin kummallisia maahanvientejä ja sparrattiin tehtäväsparria+1x5min tavallista.
Hiki tuli, mikä on oikeastaan tärkeintä.
"Olemme raatajia, emme nautiskelijoita. Kestämme, paiskomme ikiaikaisia tappovälineitä, emme me pompi ja loiki kepeästi kuin länsinaapurimme." - Tuomas Kyrö.
- Gilmore
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 726
- Viestit: 1041
- Lauteille: Heinäkuu 2008
- Paikkakunta: Vantaa
Gilmore
3.3.2008 Defendoa CT2-tunti (22).
Muistaakseni lyötiin ihan peruslyöntejä niin maan perusteellisesti. Lisäksi jotain vaarallisia otteita.
5.3.2008 Defendoa CT1-tunti(23).
Taas lyötiin hurja määrä paneutuen takakäden koukun harjoittamiseen. Muuten karhunsyleilyä yms.
Molemmissa seteissä tehtiin paneutuen peruslyöntitekniikkaa, jota ei tälläinen aloittelija voi liikaa tehdä. Onneksi tuli muutamia onnistumisen elämyksiä harjoituksissa, vähitellen tuntee menevän eteenpäin tässäkin.
Muistaakseni lyötiin ihan peruslyöntejä niin maan perusteellisesti. Lisäksi jotain vaarallisia otteita.
5.3.2008 Defendoa CT1-tunti(23).
Taas lyötiin hurja määrä paneutuen takakäden koukun harjoittamiseen. Muuten karhunsyleilyä yms.
Molemmissa seteissä tehtiin paneutuen peruslyöntitekniikkaa, jota ei tälläinen aloittelija voi liikaa tehdä. Onneksi tuli muutamia onnistumisen elämyksiä harjoituksissa, vähitellen tuntee menevän eteenpäin tässäkin.
"Olemme raatajia, emme nautiskelijoita. Kestämme, paiskomme ikiaikaisia tappovälineitä, emme me pompi ja loiki kepeästi kuin länsinaapurimme." - Tuomas Kyrö.
- Gilmore
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 726
- Viestit: 1041
- Lauteille: Heinäkuu 2008
- Paikkakunta: Vantaa
Gilmore
Defendoa pari settiä(25).
Eka CT1 -juttuja, joihin ehdin kiireiltäni hieman myöhässä. Teemana oli kertailla vaarallisia otteita.
Toka tunti CT2-3, jolla käytiin kans läpi läpi testattavia juttuja vaarallisista otteista. Lisäksi maistiaisena CT3-tekniikkaa.
Eka CT1 -juttuja, joihin ehdin kiireiltäni hieman myöhässä. Teemana oli kertailla vaarallisia otteita.
Toka tunti CT2-3, jolla käytiin kans läpi läpi testattavia juttuja vaarallisista otteista. Lisäksi maistiaisena CT3-tekniikkaa.
"Olemme raatajia, emme nautiskelijoita. Kestämme, paiskomme ikiaikaisia tappovälineitä, emme me pompi ja loiki kepeästi kuin länsinaapurimme." - Tuomas Kyrö.
- Gilmore
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 726
- Viestit: 1041
- Lauteille: Heinäkuu 2008
- Paikkakunta: Vantaa
Gilmore
Juoksulenkki n. 73min ja 8,3km. (26)
Oli tarkoitus juosta kolme varttia, mutta päätinkin juosta pidemmän reissun koska huomisen defendot jää väliin työpäivän pidentymisen vuoksi. Oli todella helppo juosta - ei tehnyt lainkaan heikkoa. Juoksumusana toimi rehellinen punkki: Operation Ivy - Enegy ja Ramonesin vika livelevy We're outta here.
Oli tarkoitus juosta kolme varttia, mutta päätinkin juosta pidemmän reissun koska huomisen defendot jää väliin työpäivän pidentymisen vuoksi. Oli todella helppo juosta - ei tehnyt lainkaan heikkoa. Juoksumusana toimi rehellinen punkki: Operation Ivy - Enegy ja Ramonesin vika livelevy We're outta here.
"Olemme raatajia, emme nautiskelijoita. Kestämme, paiskomme ikiaikaisia tappovälineitä, emme me pompi ja loiki kepeästi kuin länsinaapurimme." - Tuomas Kyrö.
Lauteilla
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 36 kurkkijaa