Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti. :)

Ounou

Potkulaisten julkiset harjoituspäiväkirjat

Valvoja: Valvoja

Ounou
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 53
Viestit: 177
Lauteille: Heinäkuu 2007

Ounou

#16

Viesti Ounou »

Torstai 19.2. Eurooppalainen jujutsu puolitoista tuntia + kevyt tasavauhtinen lenkki puolitoista tuntia.

Rimpuilemista ranneotteista erilaisina versioina. Pari ottaa yhdellä kädellä saman puolen ranteesta, yhdellä kädellä ristikkäisestä ranteesta, sekä molemmilla käsillä jommastakummasta ranteesta.

Kolme erilaista vapautumista kahden käden ranneotteesta. Kahden käden käsiote sellaisena versiona, jossa kiinnipitäjä nojaa syvälle eteenpäin niin, että toisella kädellä ei pääse auttamaan, aikomuksena esimerkiksi kiskaista uhri käsivarresta voimalla ohi ja puikkasta selkään tai (varmaankin lähinnä sparrissa/randorissa) tehdä ipponseoinage. Vastatekniikoina osoto-otoshi sekä uhrautumisheitto, jonka näkisin olevan lähinnä tämä:

http://judoinfo.com/images/animations/b ... gaeshi.htm" onclick="window.open(this.href);return false;

Kolmen ryhmissä kaksi sälliä ottaa kolmatta molemmilla käsillä ranteesta kiinni, ja siitä rimpuilemista. Vapautumistekniikka, jota en ryhdy kuvailemaan sen tarkemmin. Ideana oli joka tapauksessa saada sällien käsivarret ristiin ja päästä siitä vääntämään.

Vielä sellainen tilanne, että olen nyrkit pystyssä, ja vastustaja ottaa kiinni kummastakin ranteesta. Tästä nikyo ja kaveri polvilleen, sekä edelleen ikkyo, ja lopputuloksena vastapuolen suvereenia alistamista (ilman käsiä). En tiedä, onnistuisiko ainakaan minulta tosipaikan tullen vielä pitkään aikaan, kun tällainen ranteidenpyörittely on minulle aika uutta, mutta ihan hauskahan noita on ainakin miettiä.

Teeman ulkopuolelta vielä gaardista pari itsepuolustuksellista ratkaisua sekä muutama erä gaardinohitusta.

Tämän jälkeen reppu selkään ja hölkkäämällä kotiin. Viitisen astetta pakkasta. Luulin, että tunti olisi riittänyt, mutta puolitoista siihenkin meni. Sen jälkeen ei heti osaa mennä nukkumaan, ja se on kyllä sillä lailla vähän paha, kun ennen seitsemää pitää olla jo töissä. No, huomenna on aikaa nukkua päivällä.
Ounou
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 53
Viestit: 177
Lauteille: Heinäkuu 2007

Ounou

#17

Viesti Ounou »

Lauantai 21.2. Jujutsua (2000) puolitoista tuntia.

Lämpöjä ympyrässä hölkäten. Sitten ukemeita ja katkarapua sekä erilaisia kehonhallintaa kehittäviä liikkeitä: kuperkeikkoja, kärrynpyöriä ja käsilläkävelyä nyt ainakin.
Tekniikkaa matossa: poikittainen sidonta, sivuttainen sidonta kahtena variaationa (kuzurekesagatame ja honkesagatame) ja sidonta päältä. Kaikista sidonnoista sparrinomaisia eriä niin että allaolija yrittää päästä "pois" - tosin sitä mikä katsotaan poispääsemiseksi ei mielestäni määritelty ihan yksiselitteisesti (tai sitten en vain kuunnellut), ja ainakaan oma parini ei tuntunut pitävän vielä gaardiin saamista sellaisena, vaan piti myös swiipata. Vastaavasti itse vaihdoin ainakin välillä tarvittaessa sidonnasta toiseen, vaikka en tiedä, olisiko se ollut sallittua, tiukasti ottaen kai ei, koska sidonta oli tarkoitus pitää.
Parini oli vähintään parikymmentä kiloa kevyempi junnu, joten ihan ei onneksi missään vaiheessa ohimosuonet ratkenneet. Se on hyvä juttu, koska vielä aamulla olo ei tuntunut ollenkaan palautuneelta torstaisen jujutsu+lenkki -kombinaation jäljiltä. Nyt sitä vastoin olo on ihan loistava, ja uskoni alkaa vähän palautua siihen, että huomenna taas treenataan Espoossa ja hölkätään kotiin ihan alkuperäisen suunnitelman mukaan.
Drilli jolla harjoiteltiin siirtymistä sidonnasta toiseen. Sivuttaisesta sidonnasta (kuzurekesagatame) poikittaiseen sidontaan (kuzureyokoshihogatame), polvi vatsan päälle, sidonta päältä, toinen polvi vatsan päälle, poikittainen sidonta toiselta puolelta ja sivuttainen sidonta toiselta puolelta. Sitten samaa reittiä takaisin.
Käsivarren ojennuslukko lähtien sidonnasta päältä. Tässä versiossa mitä nyt harjoiteltiin lukon tekijä jäi hiukan kyljittäin ja ikään kuin alaviistoon uhriin nähden
Ounou
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 53
Viestit: 177
Lauteille: Heinäkuu 2007

Ounou

#18

Viesti Ounou »

Sunnuntai 22.2. Jujutsua (EJJ) puolitoista tuntia sekä puolentoista tunnin lenkki.

Jujutsussa teemana oli liikkuminen matossa, mutta olen selvästikin liian väsynyt muistelemaan, mitä siellä tarkkaan ottaen tehtiin. Drillejä joiden idea oli harjoitella poistuloa mountista ja vastustajan swiippaamista joka tapauksessa. Lopuksi lyhyitä sparrieriä positiopainia aloittaen jommankumman mountista.

Sitten hölkkäämällä kotiin. Joko toi reppu on liian painava tai sitten toi matka on tällä kondiksella ihan liian pitkä, Kuusisaaren jälkeen meinasi nimittäin alkaa taas ihan oikeasti riittämään. Kun lopultakin pääsin alaovelle, tajusin, että avain on farkkujen taskussa ja farkut repussa ihan alimmaisena. :ainiin: No, rupesin tyhjentämään repun sisältöä kadulle että pääsee avaimiin käsiksi, ja en kyllä siinä hujan hajan heiteltyjen vaatteiden ja epämääräisten muovikassien sun muiden nyssäköiden keskellä istuessa näyttänyt puolikuolleena ja kahdeksan viikon risuparrassa taatusti ainakaan urheilijalta. :D Jos olisi sattunut maija ajamaan ohi, niin olisin varmaan joutunut kyytiin.

Voin kertoa, että juuri nyt ei tunnu olo yhtään hyvältä, mutta ei kyllä tuntunut viime torstainakaan. Ehkä tästäkin vielä palaudutaan.

Viikon kertymä: 4 x 1,5 h = 6 h jujutsua sekä 2 x 1,5 h = 3 h lenkkeilyä, eli yhteensä yhdeksän tuntia. Etukäteissuunnitelma oli jatkaa tällä kaavalla kolme viikkoa, mutta katsotaan päivä kerrallaan.
Ounou
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 53
Viestit: 177
Lauteille: Heinäkuu 2007

Ounou

#19

Viesti Ounou »

Tiistai 24.2. Jujutsu2000 puolitoista tuntia.

Lämppä pareittain. Sitten kovia ja pehmeitä ukemeita eri suuntiin.

Tekniikkaosiossa tällä kertaa lyömistä ja potkimista.
Ensin kämmenpohjasuora ja kämmenpohjalyönti kumpaisellakin kädellä.
Opittiin uusia sanoja: polvipotku ja polvilyönti. En ole näin kertakuulemalta vielä ihan varma kumpi on kumpi, mutta tämänhetkisen käsitykseni mukaan polvilyönti on liike, jossa polvi ensin nousee, ja sen jälkeen lantion työntö vie osuman perille ikään kuin suoralla liikeradalla. Polvipotku sitten taas osuisi kaarevalla liikeradalla, ja siitä olisi kaksi variaatiota: alhaalta ylöspäin (eli nostetaan vaan polvi ja osutaan sillä) ja ulkoa sisäänpäin niin kuin thaipainissa näkee. Mahdollista on myös, että termit menivät juuri toisinpäin, mutta eiköhän asia jatkossa selviä.
Sitten harjoiteltiin kumpaistakin pareittain, ja lisäksi vielä pysäytyspotkua jalkaan.

Välineharjoittelua edellämainituilla teemoilla.

Lopuksi vielä vähän hikeä irti. Thaipädeihin etujalalla yksi kiertopotku, kaksi kiertopotkua, kolme kiertopotkua, neljä kiertopotkua, viisi kiertopotkua. Sitten sama takajalalla. Sitten etujalan kiertopotku, takajalan kiertopotku, vasen-oikea, kaksi polvipotkua. Sekä joitain muitakin yhdistelmiä, joita en näköjään pysty enää muistamaan.

Vatsoja loppuun. Potkiminen oli hauskaa, vaikka olenkin siinä vielä huonompi kuin lyömisessä. :(




Torstai 26.2. Jujutsu (EJJ) 90 minuuttia + lenkki 90 minuuttia.

Teemana kuten edelliselläkin kerralla liikkuminen matossa. Menin töistä päästyäni päikkäreille ja nukuinkin sitten saman tien kolme tuntia, joten tulin myöhässä treeneihin.
Tämän ansiosta pääsin kylmiltään tekemään (minulle) vaativia kehonhallintaharjoitteita, kuten jotakin kuulemma lentopalloilijoille tuttua liikettä, joka minusta muistutti aika paljon sprawlia, paitsi että niitä sitten tehtiin peräkkäin koko tatamin mitta nousematta välillä ylös. Taaksepäin tietysti ensin (kun kerran sanoin että se sprawlia muistutti) ja sitten vastaavalla periaatteella, mutta eteenpäin. Lisäksi kärrynpyöriä, jotain vähän käsilläkävelyn tapaista ja niin edelleen. Heti ensimmäisen harjoitteen jälkeen tuntui siltä, että takareidet revähtivät, mutta oma moka, kun tulin myöhässä (ja ei kai ne silti edes revähtäneet).

Harjoitteita, joissa puolustautuja on maassa ja oletettu hyökkääjä pystyssä.
i.Harjoite, jossa makaava puolustautuja pyörimällä liikkuu paikallaan seisovan ”hyökkääjän” ympäri 360 astetta hakien aina toisella jalalla huukin ”hyökkääjän” nilkasta ja mallaamalla toisella jalalla jonkun kiertävän tai suoran potkun ”hyökkääjän” polveen, polvitaipeeseen tai nivusille.
ii.Paikaltaan harjoite, jossa puolustautuja kaataa ”hyökkääjän”. Huukki etumaisen jalan nilkasta ja toisella jalalla painetta polveen.
iii.Harjoite, jossa hyökkääjä yrittää kiertää puolustautujan jalkojen ohi ja puolustautuja yrittää pitää jalat itsensä ja hyökkääjän välissä, ja voi tarvittaessa myös vähän potkia (kuitenkin hiljaa ettei nyt sentään oikeasti satu). Sitten samaan lisäksi sopivassa paikassa tekninen ylösnousu.

Harjoitteita, joissa molemmat ovat maassa. Alkaen full mountista.
i.Allaolija lähtee tekemään katkista ja yrittää työntää vastustajan jalkaa auttaakseen oman koipensa pääsemään sen alitse. Päälläolija poimii allaolijan käden pois yhden käden kulmasoutua muistuttavalla liikkeellä, ja tietenkin apinaotteella. Toistetaan drillinomaisesti, kunnes ohjaaja sanoo vaihdon.
ii.Allaolija pyrkii työntämään päälläolijaa yhdellä kädellä rinnasta. Päälläolija torjuu yritykset liikkeellä joka muistuttaa passiivista kyynärvarsitorjuntaa sisäänpäin vartalon korkeudelle (niin kuin Jujutsu2000n terminologia muistaakseni menisi). Suoritustapa kuten edellä.
iii.Päälläolija istuu korkealla allaolijan rinnan päällä. Allaolija yrittää työntää päälläolijaa rinnasta. Tällöin päälläolija ujuttaa kätensä vastustajan käsivarren alitse ja ohjaa työnnön sivuun. Suoritustapa kuten edellä. Allaolija päätyy ikään kuin uimaan selkää. Varsin raskaita kaikki nämä harjoitteet allaolijalle.

Vielä pari drilliä, joiden etenemistä en muista ihan kunnolla. Vastustajan mountista sivulle swiippaaminen ja sen jälkeen gaardin ohittaminen kuitenkin ajatuksena.

Lopuksi vielä ihan hetki sparraamista (ilman lopetuksia) aloittaen mountista.

Kotiin siirtyminen sujui tällä kertaa paljon paremmin kuin kahdella edellisellä kerralla. Mieliala pysyi hyvänä koko matkan. Hölkkäsin Keskuspuistoon asti, sitten tuli yllättäen joku pieni maksapistoksen tapainen. Tuskin siitä olisi mitään isoa ongelmaa tullut, mutta fiilis oli niin hyvä, että en halunnut pilata sitä rähkimällä, vaan kävelin suosiolla loppumatkan.
Oli varmaan aika lähellä nollaa, mutta ei niin, että lumi olisi missään näkyvästi sulanut, vähän uuttakin sateli.
Aikaa meni loppumatkan kävelystä huolimatta sama puolitoista tuntia kuin ennenkin, joten joko juoksin juoksuosuuden kovempaa kuin ennen tai sitten en osaa juosta yhtään sen kovempaa kuin kävelen. :thinking: Kävellessä ehti jäähtyä sen verran, että kotona pääsi heti suihkuun eikä tarvinnut jäädä ensin vartiksi puuskuttamaan ja valuttamaan jälkihikeä niin kuin yleensä. Ehkäpä tämä loppumatkan käveleminen kannattaisi ottaa tavaksi. :idea:

Nyt ehtii vielä melkein neljäksi tunniksi nukkumaan. :heratys:
Ounou
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 53
Viestit: 177
Lauteille: Heinäkuu 2007

Ounou

#20

Viesti Ounou »

Lauantai 28.2. JJ2K 1 h 30 min.

Lämmittely ja ukemeita.

Tekniikoina tällä kertaa kaksi keltaisen vyön kokeessa tarvittavaa heittoa, pieni etenemisheitto (osoto-osae)

" onclick="window.open(this.href);return false;

ja suuri ulkopuolinen pudotus (osoto-otoshi).

http://judoinfo.com/images/animations/b ... otoshi.htm" onclick="window.open(this.href);return false;

Edellämainittua on harjoiteltu jo kerran aikaisemminkin. Haetaan asema uhrin sivulta, lyödään kämmenellä naamaan ja ristiselkään ja saatellaan uhri maahan. Varoituksen sanana kerrottiin, että jos saaton tekee naamasta ihan lopulliseen loppuun asti, niin tällä tekniikalla voi päästä lukemaan tiilenpäitä ainakin, jos sattuu olemaan asfalttia tai muuta kovaa alla. :jail: En epäile.
Harjoiteltiin (ei kuitenkaan päätä maahan asti saattaen) tällä kertaa vastauksena takakäden heijariin sekä myös vaateotteeseen olkapään kohdalta.

Loppuun teemasparrinomaista pystypainia siten että pyrittiin jompaankumpaan kahdesta suorituksesta: joko saamaan underhookit ja ote vastustajan vartalon ympäri, ja siitä nostamaan vastustaja ilmaan, tai heittämään vastustaja osoto-otoshilla. Tässä iskettiin päät kertaalleen yhteen, voi olla että tulee :blackeye:.

Lihaskuntoa, venyttelyjä sekä loppukumartelut.
Ounou
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 53
Viestit: 177
Lauteille: Heinäkuu 2007

Ounou

#21

Viesti Ounou »

Sunnuntai 1.3. Tänään olisi ollut vuorossa eurooppalaista jujutsua, mutta niin vain kävi, että missasin viimeisen bussin. Olin kyllä ajoissa pysäkillä (joskin naftisti), joten joko bussia ei tullut ensinkään tai se oli etuajassa. Seuraava olisi näin sunnuntaina tullut vasta puoli tuntia myöhemmin.

Tapahtuneen seurauksena inhosin itseäni ja motivaatio tehdä mitään rakentavaa oli alle nollassa, mutta raahauduin kuitenkin lenkille, joten päivän liikuntasuoritukseksi merkittäköön tasavauhtinen lenkki 1 h 30 min. Pakkasta oli neljä astetta (jotenkin tuntui paljon kylmemmältä) ja paikka paikoin oli hyvin liukasta. Tein kahdella ulkoliikuntarastilla yhteensä 6x25 istumaannousua selinmakuulta kaltevalla laudalla sekä kolmannella rastilla 4x15 selänojennusta penkillä ja 3x25 istumaannousua selinmakuulta supersarjoina. Sitten lähdin hölmönä tukeille tekemään etukyykkyä ja ehdin tehdä yhden viidentoista toiston sarjan ja toista sarjaa kymmenenteen toistoon asti, kunnes selkä sanoi poks.

Tämä selkä on yksi varsinainen sairauskertomus. Itse ihan omaa typeryyttäni hajottamalla hajotin sen punttisalilla viisitoista vuotta sitten, ja sen koommin se ei ole tullut ennalleen. Ihan hyvä selkä se oli siihen asti. Etukyykyssä kevyillä painoilla se ei ole ennen muistutellut itsestään, mutta eihän tuo liike tukeilla ihan täysin normaalia etukyykkyä vastaakaan. Katsotaan nyt, mitä se sanoo. Jos se ei pahasti kipeydy, niin ensi viikon tavoite on sama mikä tämänkin viikon tavoite olisi ollut, eli neljä kertaa jujutsua ja kaksi ilmeisesti sitten edelleenkin puolentoista tunnin lenkkiä Espoon jujutsusta kotiin. Lisäksi tänään väliin jäänyt jujutsu pitäisi yrittää korvata käymällä joko huomenna tai keskiviikkona tai perjantaina Kisiksessä tekemässä jotain (eli varmaankin lyömässä säkkiä). Mutta selkä ratkaisee. Juuri nyt se ei tunnu mitenkään hirveän hyvältä.

Viikon yhdeksän saldoksi jäi siis 3 x 1.5 h jujutsua ja 2 x 1.5 h lenkkeilyä.
Ounou
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 53
Viestit: 177
Lauteille: Heinäkuu 2007

Ounou

#22

Viesti Ounou »

Niin se on, ihmiset - selkää hoivaillessa meni tämä viikko. Maanantain ja tiistain olin töistäkin saikulla, loppuviikon töissä, mutta treeneihin en ole uskaltanut mennä. Tänään kävin katsomassa jujutsutreenit. Sivuttaista sidontaa ja poikittaista sidontaa sekä niistä poistuloja harjoiteltiin. Olisipa ollut hauska olla mukana.

Työnkuvani ei ole nykyisellään yleensä kuin korkeintaan keskiraskas, mutta niin piti vaan Herra Murphy huolen siitä, että juuri tällä viikolla joutui rehkimään. Varastoamme pienennetään, joten vanhimmasta päästä piti panna toimistokalusteita paloiksi ja vaihtolavalle. Huonekalujen rikkominen on yleensä ihan meitsin lempparia, joten en kehdannut nytkään kieltäytyä, ettei joku muu hullu vaan tykästy samaan hommaan. Pääsee hakkaamaan kaappeja kuokkajalalla, vääntämään ovia saranoiltaan, paiskomaan rulojen korotusosia säpäleiksi, potkimaan takalevyjä irti ja sen sellaista muksaa. Oli hauskaa, mutta selkä taisi ottaa vähän lisää itseensä.

Ensi viikolla jos jo uskaltaisi mennä omiin jujutsutreeneihin ihan tatamille asti ja käydä vielä erikseen pari kertaa lenkillä, niin siitähän se taas lähtisi. Jossakin vaiheessa pitäisi päästä lisäämään treenikertoja.
Ounou
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 53
Viestit: 177
Lauteille: Heinäkuu 2007

Ounou

#23

Viesti Ounou »

Tiistai 10.3. Jujutsu 90 minuuttia. Illan teemana blokkitekniikat. Ensin kuitenkin tontissa poikittainen sidonta, sivuttainen sidonta ja sidonta päältä sekä poistulo viimemainitusta.

Kolme kyynärvarsitorjuntaa (näitä tarvitaan vyökokeessa): passiivinen pään korkeudelle ulospäin, passiivinen keskivartalon korkeudelle ulospäin ja passiivinen keskivartalon korkeudelle sisäänpäin. Jos oikein olen ymmärtänyt ja jos tänäänkin oikein ymmärsin, niin vyökokeessa blokit pitää näyttää hyökkäykseen, ja niihin pitää tehdä joku jatkotekniikka. Ja koska tuntuu turhalta keksiä omia jatkotekniikoita maailmassa, missä joku on nämäkin asiat ajatellut valmiiksi, niin yritän muistella, millaisilla hyökkäyksillä ja millaisilla jatkoilla näitä blokkeja tänään harjoiteltiin (tämäkin on nyt sitten ihan vaan itselleni, eli ei kannata kenenkään muun lukea).

1.Uke lyö askelella takakäden heijarin kohti päätä. Passiivinen kyynärvarsitorjunta pään korkeudelle ulospäin. Takakäden kämmenpohjalyönti päähän. Etukäden kämmenpohjasuora päähän. Takakäden kämmenpohjalyönti päähän.
2.Uke potkaisee takajalan kiertopotkun kylkeen. Passiivinen kyynärvarsitorjunta keskivartalon korkeudelle ulospäin. En muista mitä jatkoa tähän treenattiin, joten taidan vain potkaista ukea munille niin kovaa, että saan saman tien vihreän vyön. :D
3.Tämä oli vaikea. Uke lyö askeleella takakäden heijarin kohti keskivartaloa. Passiivinen kyynärvarsitorjunta keskivartalon korkeudelle sisäänpäin. Ote toisella kädellä uken ranteesta. Häirintälyönti naamaan etummaisella (nyt oikealla) kädellä. Ote uken niskan takaa etummaisella kädellä. Horjutus ranteesta ja niskan takaa jotenkin kai alaetuviistoon. Pari aivan käsittämätöntä askelta, joiden jälkeen päädytään tilanteeseen, missä oikea jalka (puhutaan oikeakätisesti, eli alkutilanteessa molemmat olivat vasen jalka edessä) on uken oikean jalan takana varpaat samaan suuntaan oma polvi suunnilleen kai uken polvitaipeessa. Tästä uke kaadetaan viemällä omaa polvea maata kohden. Olin ihan yössä, kun tätä harjoiteltiin, mutta jos osaa, niin mikäs siinä, toiminee, ukena ollessa polvi ainakin vääntyi inhottavasti sivuttain, että kai siitä kaatuu. Ja toisena asiana: jos joku vielä viikon päästä pystyy kertomaan minullekin, mitä edellinen kuvailu käytännössä tarkoitti, niin saa kertoa.

Kaksi käsitorjuntaa (en tiedä, käytetäänkö näiden erottamiseksi toisistaan sen kummoisempia nimiä, en ainakaan vyökoevaatimuksista mielestäni löytänyt). 1.Uke lyö takakäden suoran. Perus nyrkkeilytyyliin ohjataan lyönti etukädellä sisäänpäin. Takakäden ranteella/kämmensyrjällä annetaan uken lyövälle kädelle vielä lisäohjausta. Etukädellä lyödään häirintälyönti naamaan. Takakädellä lyödään kämmenpohjasuora, joka uppoaa uken suuhun kyynärpäätä myöden.
2.Uke lyö takakäden heijarin askeleella. Itsekin askeleella törmätään toisella kädellä uken olkapäähän ja toisella kyynärpäähän/kyynärvarteen. Jatkotekniikkana pieni etenemisheitto.

Pariharjoite, jossa otetaan paria käsistä kiinni niin että sormenpäät menevät parin sormien toisen nivelen taipeeseen. Toisen rystyset osoittavat ylöspäin ja toisen alaspäin. Aletaan pumppaamaan käsivarsia vuorotahtiin ensin hitaasti, sitten vähän nopeammin, sitten jo aika nopeasti, sitten tosi nopeasti, sitten niin nopeasti, että ennen ei ole nähtykään, sitten niin lujaa kuin pystyy ja sitten aletaan vähitellen jo kiihdyttää sitä tahtia. Tämä on minulle uusi harjoite ja vähän ensin ihmetytti, että mihin tällä pyritään, mutta helvetinmoista vartaloon lyömistähän se rupesi loppuvaiheessa muistuttamaan. Ihan hauska harjoite.

Sitten vielä punnerruksia ja vatsoja. Näin se taisi tällä kertaa mennä. Jossakin vaiheessa oli myös tätä apinakiipeilyä, että yrität seisoa käsivarret suorana sivulle, ja pari hyppää reppuselkään ja kiipeilee sinua ympäri. Hyvin kesti selkä senkin ainakin tänään. Pisteet siitä selälle.

Vähitellen tästä ehkä pitäisi päästä nukkumaan.
Ounou
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 53
Viestit: 177
Lauteille: Heinäkuu 2007

Ounou

#24

Viesti Ounou »

Torstai 12.3. Lenkki noin neljäkymmentäviisi minuuttia.

Lauantai 14.3. Jujutsu puolitoista tuntia - tai oikeastaan tunti ja viisitoista minuuttia. Krav maga -leirin tai jonkun sellaisen takia treenit oli aikaistettu tunnilla, ja en meinannut muistaa, joten missasin lämpän. Teemana lyönnit. Suoria, yläkoukkuja ja uppareita (avarilla kaikki) sekä torjuntoja ja väistöjä pareittain. Kahdeksantoista kurssilaista olin laskevinani loppujen lopuksi paikalla, kun minunkin jälkeeni tuli vielä yksi.

Selkä alkaa tuntua jo melkein normaalilta.
Ounou
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 53
Viestit: 177
Lauteille: Heinäkuu 2007

Ounou

#25

Viesti Ounou »

Sunnuntai 15.3. Lenkki 45 minuuttia. Selkä, jota jo tuossa ehdin kehumaan, meni taas ihmeellisesti jumiin. Ei sattunut kumminkaan.

Viikosta 11 jäi käteen jujutsu 2 x 1.5 h ja lenkki 2 x 45 min.

Maanantai 16.3. Kisiksellä puolitoista tuntia kevyttä aerobista liikuntaa ja pitkäkestoisia (2 - 4 minuuttia) venytyksiä. Piti kyllä alun perin mennä lyömään säkkiä, mutta kun tuo selkä oli eilisen jäljiltä aika tukossa ja jalat taas töiden jäljiltä ihan yhtä tukossa, niin päätinkin tehdä uuden aluevaltauksen, ja keskittyä venyttelemään. Tällaisen keitoksen sain kasaan.
-Kuntopyörä viisitoista minuuttia.
-Kaksikymmentä minuuttia venytyksiä lantion alueen lihaksille: etureidet, takareidet, pakarat, sisäreidet/nivuset, lonkan koukistajat.
-Hidasta varjonyrkkeilyä viisitoista minuuttia (ajatuksena saada uudestaan vähän lämpöä ja pitää olkapäät ja selkäranka liikkeessä).
-Kaksikymmentä minuuttia venytyksiä rintarangan alueen lihaksille: yläselkä, rintalihakset, etuolkapäät, niska, takaolkapäät.
-Kiireetöntä naruhyppelyä kymmenen minuuttia.
-Venytyksiä pohkeille ja penikoille kymmenen minuuttia.

En tiedä setin oikeaoppisuudesta, mutta järkeilin että yhdet lämmöt ei loppuun asti lämmitä kuitenkaan ja siksi jaoin venytykset tuolleen ja otin aina uudet lämmöt siinä välissä. Toivottavasti tällä nyt oli jotain lihashuollollista arvoa. Tällä hetkellä olo ainakin tuntuu aika buddhalaiselta.
Ounou
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 53
Viestit: 177
Lauteille: Heinäkuu 2007

Ounou

#26

Viesti Ounou »

Tiistai 17.3. Jujutsu tunti ja kolmekymmentä minuuttia. Taisi olla 25 kurssilaista paikalla.

Doozoon seinältä löytyvän kurssiohjelman mukaan illan teemana potkut (muutoin kaikki mitä seuraa edustaa vain omaa tulkintaani).

Alkulämpö jonossa ympyrässä. Tasajalkahyppyjä selän yli, ali ryömimistä, sekä vuoroin yli vuoroin ali ryömimistä nyt ainakin.

Polvilyönti (polvilyönnissä polvi nousee alhaalta ylöspäin tai vaihtoehtoisesti kiertää ulkoa sisäänpäin, tässä tapauksessa nousee alhaalta ylöspäin).
Hyökkäyksenä tarttumisote edestä käsien alta. Polvilyönti/polvilyöntejä kasseille. Ei nyt vielä tänään ihan täysillä, eikä nyt vielä tänään edes ihan kasseille asti, mutta noin niin kuin ajatuksena. :pyortyy: Jatkona maahanvienti niskaa vääntämällä. Tälle kerrottiin myös japaninkielinen nimi, jonka ehdin jo unohtaa. Sen verran muistan, että joku nage se oli. Ja voi olla, että alkoi teellä, mutta se menee jo spekuloinnin alueelle (ainakin siinä oli kai paljon teekirjaimia). Ei taida judoinfosta löytyä ainakaan, jos se niskasta vääntäminen oli oleellista.

Polvipotku (polvipotkussa lantion työntö vie osuman perille).
Hyökkäys 1: vasen heijari, oikea heijari. Näihin passiiviset kyynärvarsitorjunnat. Ote kai vähän thaikkumaisesti niskan tai takaraivon takaa. Sarja polvipotkuja keskivartaloon. Vastaava maahanvienti kuten edellä. Etummaisella jalalla pitää muistaa tehdä kierrolle tilaa, ettei liikkumavara lopu kesken. :idea:
Hyökkäys 2: kuristusote edestä. Otteen murtaminen (olikohan se nyt kiilamurto). Ote kuten edellä takaraivon takaa. Polvipotku.
Jatko i hyökkäykseen 2. Säärikaato. Säärikaato on sama kaato, joka viikko sitten tuntui minusta käsittämättömältä – tai pikemminkin ne askelet, millä siihen päästiin tuntuivat. Tällä kertaa oli jo ehkä vähän helpompaa.
Jatko ii hyökkäykseen 2. Joku jujutsumainen pylläytys, jolla vastustaja saatetiin maahan. Polvipotkun jälkeen ote omalla vasemmalla kädellä vastustajan oikean olkapään tai olkavarren kai vissiin alta, ja omalla oikealla kädellä esimerkiksi vastustajan niskan päältä. Pieni askel sivuun oikealla jalalla ja isompi, kaareva askel vasemmalla jalalla tilan tekemiseksi kierrolle, jolla vastustaja kellautetaan selälleen maahan. Irti ja etäisyyttä.

Pysäytyspotku. Tätä treenattiin muistaakseni tänään ihan sellaisenaan. Tai ei nyt ihan sellaisenaan, vaan vastustajan askeleeseen, mutta ilman jatkoa.

Yksi heitto (osoto-otoshi). Sellaisena versiona, missä oikea kyynärtaive ei ole vastustajan kaulalla, vaan oikealla kädellä horjutetaan vastustajaa suoraan naamasta.

Ukemiharjoittelua ja vatsoja. Huomenna välipäivä ja torstaina pitäisi jaksaa raahautua Espooseen.
Ounou
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 53
Viestit: 177
Lauteille: Heinäkuu 2007

Ounou

#27

Viesti Ounou »

Lauantai 21.3. Jujutsu puolitoista tuntia. Teemana otteiden irroittamiset ja murtamiset.

Ensin kuitenkin lämmittelyn jatkeena ja vielä vähän lämmittelynomaisesti dominoivan aseman hakemista thaiclinchissä.

Ja sitten niitä irroittamisia ja murtamisia. Yritän muistella mahdollisimman seikkaperäisesti, joten tästä tulee taas pitkä ja puuduttava lista. :coffee:

1.Ranneote samalta puolelta. Irroittautuminen. Kuljetetaan oma vartalo lähelle omaa kättä. Käännetään omaa kättä niin, että ranteen kapea peukalonpuoleinen sivu osoittaa kohti vastustajan käden peukalon ja muiden sormien välistä aukkoa. Astutaan ikään kuin kyljittäin vastustajan lähelle niin, että oma kyynärpää tulee vastustajan kyynärpään viereen. Otetaan etäisyyttä.

2.Ranneote samalta puolelta. Murtaminen. Viedään oma vartalo lähelle omaa rannetta. Käännetään omaa kättä niin, että vastustajan rystyset osoittaa maahan päin ja aukko vastustajan otteessa ylöspäin. Lyödään vastustajaa kämmenpohjalla ranteeseen ylhäältä alaspäin. Otetaan etäisyyttä.

3.Ranneote ristiin. Irroittautuminen. Viedään oma käsi kaarevaa rataa pitkin ikään kuin vastustajan selkäpuolelle. Vastustajan peukalo osoittaa lattiaan ja aukko vastustajan otteessa on vastustajan selän suunnassa. Astutaan etuviistoon vastustajan käsivarren ulkopuolelle. Kontrolloidaan vapaalla kädellä vastustajan kyynärpäätä. Käännetään omaa kättä lisää, kunnes vastustajan ote irtoaa. Otetaan etäisyyttä.

4.Ranneote ristiin. Murtaminen. Tuodaan oma ranne lähelle vartaloa (tai viedään vartalo lähelle rannetta). Käännetään kättä siten, että aukko vastustajan otteessa on ylöspäin. Lyödään hammerfistillä vastustajan ote irti.

5.Kahden käden ranneote (ote kahdella kädellä yhdestä ranteesta). Irroittaminen. Mennään lähelle. Otetaan vapaalla kädellä kättelyote omasta kädestä. Nostetaan omaa kättä sen verran, että se tulee vastustajan käsien ylitse. Käännetään kädet vaakasuoraan. Kierretään käsi vapaaksi koko vartalon voimalla.

6.Kahden käden ranneote. Murtaminen. Tämä oli uusi. Tässäkin piti mielestäni mennä aika lähelle. Vapaan käden räjähtävällä ja lyönninomaisella (mutta siis vetävällä) liikkeellä repäistään vastustajan lähemmän käden ote irti. Sitten joko lyödään kämmenpohjalla jäljellä oleva saman puolen ranneote irti tai toimitaan kuten kohdassa 1.

7.Junttikuristus edestä (käsivarret suorana). Irroittautuminen. Yläkoukunomaisella räjähtävällä liikkeellä lakaistaan ote irti.

8.Junttikuristus edestä käsivarret suorana. Murtaminen. Eri versioita.
-Versio i. Viedään kädet kuristavien käsien ranteiden tuntumaan samoin kuin luonnollisessa paniikkireaktiossa, mutta sen sijaan, että tartutaan passiivisesti vastustajan ranteisiin, repäistään ote kummaltakin puolelta irti henkitorvesta vähän samantapaisella liikkeellä kuin kohdassa 6. Tämän ohjaaja sanoi omaksi suosikikseen ja kyllä siitä tuli heti minunkin suosikkini (ehkä peukaloista vääntämisen lisäksi).
-Versio ii. Lyödään voimakkaasti ylhäältä alas vastustajan käsivarsien päälle. Jos homma toimii, niin otteen pitäisi irrota. Taikka siis murtua.
-Versio iii. Murretaan kuristus lyömällä kädet vastustajan käsivarsien välistä kiilamaisesti alhaalta ylöspäin. Samalla omaa kroppaa pudotetaan alaspäin.

9.Junttikuristus edestä kyynärpäät levällään. Tähän oli vähän vaikeampi suorittaa juuri näitä vapautumisia, mutta pari versiota tähänkin.
-Versio i. Kuten edellisen kohdan versio i. Pientä soveltamista tarvittiin, mutta en osaa oikein kuvailla sitä.
-Versio ii. Esimerkiksi naamasta työntämällä luodaan etäisyyttä ja sitten kuten kohdassa 7.

10.Junttikuristus takaa. Irroittautuminen. Omasta mielestä tuntui järkevältä kääntyä vasemmalle, joten silloin se menisi kai näin. Pieni askel oikealla jalalla eteenpäin (jos ei pysty, niin varmaan pieni askel vasemmalla jalalla taaksepäin ajaa saman asian). Nostetaan vasen olkapää ja olkavarsi ylös. Voi nostaa koko käden suoraksi tai jättää kyynärvarren vaikka pään päälle lepäämään tai mihin vaan, kunhan olkapää nousee. Käännytään räjähtävästi 180 astetta vasemmalle ja lakaistaan kuristus irti.

Siinä pystyosuus. Eihän siitä nyt niin pitkä lista tullut. :roll:

Sitten tonttiin ja junttikuristusta full mountista, sivusta, gaardin sisältä ja selän päällä istuen. Kasikohdan versio i tuli varsin hyvään käyttöön näissäkin. Full mountista poistulo sivulle swiippaamalla, sivukuristuksesta polvea väliin ja niin edelleen (suoria potkuja suosittiin näissä poistuloissa heti kun saa jalkoja väliin), ja päinmakuulta poistulo joko taaksepäin vastustajan jalkojen välistä tai sitten vähän tukalammin omaa kaulaa suojellen ja siitä jollakin keinolla selälleen vääntäytymällä niin, että ote pillistä lakaistaan samalla sivuun vähän samalla periaatteella kuin kohdassa 10.

Loppuun vielä hauska harjoite, jossa puoli kurssia kulkee tatamilla silmät kiinni zombina ja toinen puoli hyökkäilee edellisten kimppuun jollakin viidestä hyökkäyksestä: ranneote samalta puolelta, ranneote ristiin tai ranneote kahdella kädellä tai kuristus edestä tai kuristus takaa.

Tooh. Johan tuli taas epistola. Päivyrin kirjoittamiseen menee enemmän aikaa kuin treenaamiseen. :funtsii:

Ei tullut torstaina mentyä Espooseen, ja en usko, että menenkään enää. Iso sääli, mutta se puolentoista tunnin hölkkä treenin perään keskellä yötä jostain mörönpersiistä kotiin ei houkuttele. Vaihtoehtoisesti bussilla edestakainen matka maksaa kahdeksan euroa per treenikerta, ja ei houkuttele sekään. :smt086 Jotain pitää silti keksiä. Yksinkertaisinta olisi tietysti vaan mennä sinne oman seuran brassijujutsutreeneihin, mutta kun NE JYRÄÄ MEITIN! :smt088
Ounou
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 53
Viestit: 177
Lauteille: Heinäkuu 2007

Ounou

#28

Viesti Ounou »

Sunnuntai 22.3. Tasavauhtinen lenkki 1 h 10 min. Alkumatkasta selästä säteili jotain pieniä tuntemuksia vasempaan jalkaan, mutta loppua kohti ne katosivat.

Maanantai 23.3. Kävin Kisiksellä ojentelemassa käsiä. 4 x 3 min varjonyrkkeilyä, 6 x 3 min maissipalloa, 3 x 3 min hyppynarua (stiplusta kymmenen punnerrusta, punnersin 30 kertaa) sekä 2 x 3 min koripallon pompottelua.

Tiistai 24.3. Jujutsu puolitoista tuntia. Teemana lukot. Tehtiin käsivarren ojennuslukkoa sekä pystyssä (olkapään ylitse) että normisti matossa. Hyökkäyksenä takakäden yläkoukku askelella. Siihen käsitorjunta (vastustajan käsivarsi pitää heti ohjata alas), osoto-otoshi (vastustajan selkä pitää taivuttaa heti kunnolla kaarelle) sekä jos tahtoo, niin loppuun juji. Niin toivoisin, että keltaisen vyön vaatimuksissa olisi mieluummin ogoshi tai vaikka moroteseoinage tai jotain muuta minkä ihminen pystyy tekemään. :cry:
Toisessa vaihtoehdossa kahden käden käsitorjunta askelella, ohjataan hyökkääjän käsivarsi alakautta omalle olkapäälle, ja siitä käsilukko pystyssä sekä poistuminen sopivammalle etäisyydelle. Loppuun vielä jumpanomaisesti vähän potkimista: takajalan kiertopotku, etujalan kiertopotku, takajalan etupotku.
Ounou
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 53
Viestit: 177
Lauteille: Heinäkuu 2007

Ounou

#29

Viesti Ounou »

Jujutsua se normi puolitoista tuntia lauantaina 28.3.

Tekniikoina pieni etenemisheitto ja se perkeleen :evil: osoto-otoshi. :evil:

Lopuksi hiukan pystysparria painimielessä. Hyvin rennosti otettiin, mutta jostain syystä jännitti silti kohtuullisen paljon. :D Päädyin kerran päälle mounttiin, ja toisella kerralla kaveri veti gaardiin ja yritti giljotiinia, mutta sain pään vapaaksi (että vähänkö oon hyvä). :first:

Treenin jälkeen kyselin ohjaajalta, mikä seurassa on meininki brassijutsupuolella. Vaikuttaisi siltä, että voi sopia minullekin. Että eiköhän tässä senkin sortin nöyryytystä ole luvassa ennemmin tai myöhemmin. #-o :smt087
Ounou
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 53
Viestit: 177
Lauteille: Heinäkuu 2007

Ounou

#30

Viesti Ounou »

Taisi olla tiistaina taas jujutsua. Teemana oli lukot (pystyssä, ja siis vissiin kai vähän niin kuin aikidotyyliin tai jotain), ja kun ohjaajakin oli leikkisällä tuulella, niin tehtiin todellakin aika lailla kaikenlaista keltaisen vyön vyökokeen ylittävääkin. :p Oli hauskaa. :p

Pikkuhiljaa kohta kohdalta rakennettiin, ja olisiko lopputulos ollut jotenkin näin:

Hyökkäyksenä kaikissa tekniikoissa takakäden yläkoukku askeleella. Siihen kahden käden käsitorjunta, sitten käsivarren ojennuslukko olkapään yli.

Sitten viemällä vastustajan käsi omalle vatsalle sekä sen jälkeen oma käsi vastustajan kyynärtaipeen puolelle saatiin aikaan tilanne, jossa päällä oli ilmeisesti edelleen jonkun sortin käsivarren ojennuslukko eteenpäin. Tässä vaiheessa pyörittiin ympyrää, kun uhri yritti juoksemalla päästä vapaaksi. :D

Vaihdettiin suuntaa ja tehtiin kotegaeshi (tai ainakin vähän sen alkua).

Annettiin uhrin nousta vähän takaisin jalkeilleen. Kierähdys vastustajan kainalon alta ja sankyo. Vaihdettiin hiukan otetta, sekä tehtiin nikyo ja painettiin vastustajaa alas. Siitä vaihdettiin vielä kerran hiukan otetta, ja otettiin jotakin, mikä taisi olla nimeltään ristikuljetusote.

Osapuilleen näin taisi koko setti loppujen lopuksi olla.

Kotiin mennessä oli varmaan kaikilla pää aika lailla täynnä kysymyksiä (ainakin tässä osoitteessa oli). Mutta hauskuus oli silti tälläkin kertaa kiistämätöntä. :)
Vastaa

Lauteilla

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 42 kurkkijaa