Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti. :)

ToniM

Potkulaisten julkiset harjoituspäiväkirjat

Valvoja: Valvoja

Vastaa
Kuvake
ToniM
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 183
Viestit: 466
Lauteille: Huhtikuu 2009
Paikkakunta: Vihti

ToniM

#196

Viesti ToniM »

4.9.2014 Aikido

Alkulämmittely:
1 vs muut liikkumisharjoitus
Venyttelyä

Tekniikat:
Gyuakuhanmi katatedori ikkyo omote ja ura
Katadori nikyo omote ja ura
Shomenuchi ikkyo omote ja ura
Suwariwaza shomenuchi ikkyo omote ja ura

Loppujumppa:
Lankutus 2 minuuttia putkeen 20 sekunnin perioodeissa. Normilankku->vasen käsi ja oikea jalka ilmassa->oikea käsi ja vasen jalka ilmassa->vasen käsi ilmassa->oikea käsi ilmassa->normi lankku

2x10 etunojapunnerrus kädet yhdessä
http://www.facebook.com/shinshikiaikidory" onclick="window.open(this.href);return false;
https://sites.google.com/site/shinshikiaikidory/" onclick="window.open(this.href);return false;
http://www.youtube.com/user/shinshikiaikido" onclick="window.open(this.href);return false;
Kuvake
ToniM
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 183
Viestit: 466
Lauteille: Huhtikuu 2009
Paikkakunta: Vihti

ToniM

#197

Viesti ToniM »

7.9.2014 Aikido

alkulämmittely:
Taino tenka ho
katatedori otteesta tenkan horjutuksia

alkulämmittelyn pääpainona kontaktin luominen(musubi). Sen jälkeen toinen pois tasapainosta, sitten vasta käännös.

Tekniikat:
Aihanmi katatedori ikkyo omote ja ura
Aihanmi katatedori sankyo omote ja ura
Gyuakuhanmi katatedori ikkyo omote ja ura
Shomenuchi ikkyo omote ja ura
Suwariwza kokyu-ho

Varsinkin shomenuchiin tehtäväään ikkyoon tai tsukiin tehdessä pohdimme tänään paljon ajoituksen merkitystä porukalla sekä harjoittelemisen muotoa. Pitääkö alussa toisen "leikkiä" mukana horjutuksessa, jotta harjoittelu on mahdollista ja sitten lisätä asteittain vaikeutta. Vai pitäisikö lähteä suoraan vaikeasta liikkeelle jolloin treenistä ei ehkä saa sitä kaikkea irti mikä sen tarkoitus olisi. Vaikeita asioita missä se kultainen keskitie kulkisi.

Samoin saman aiheeseen liittyen käsittelimme vähän irimin merkitystä ja missä vaiheessa sisälle lyöntiin pitäisi mennä. Ikeda sensei tätä yhdellä leirillä demosi(olisiko ollut eka tai sitten toinen leiri suomessa), että oikea irimin ajoitus ja etäisyys on se, että toisen lyödessä voidaan pyyhkäistä tukijalka pois ennenkuin uke on lyönnin jälkeen tasapainoisessa tilassa. Tuota samaa ajoitusta pitäisi hyödyntää omassa irimissä. Todella vaikeita asioita mutta sen merkityksen ja osaamisen ymmärtäminen vielä tärkeämpää, jos haluaa, että oma tekniikka ns. "oikeasti" toimii.

Tuohon, kun vielä lisää musubin löytämisen toisen tekemään lyöntiin niin ikkyon tapaisessa tekniikassa saadaan niin paljon lisää vaikeutta harjoitteluun, että hommasta ei meinaa tulla juuri mitään ja se jos joku laittaa miettimään tekniikan oikeaa toteutustapaa. Ihanaa tämä aikidon treenaaminen ajatuksen kanssa :lol:
http://www.facebook.com/shinshikiaikidory" onclick="window.open(this.href);return false;
https://sites.google.com/site/shinshikiaikidory/" onclick="window.open(this.href);return false;
http://www.youtube.com/user/shinshikiaikido" onclick="window.open(this.href);return false;
Kuvake
ToniM
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 183
Viestit: 466
Lauteille: Huhtikuu 2009
Paikkakunta: Vihti

ToniM

#198

Viesti ToniM »

8.9.2014 lihashuoltoa

Meinasin jättä tyystin väliin edes pienen reenailun mutta päätin kuitenkin etes vähän panostaa.

8x15 etunojapunnerrukset
3x10 15kg / käsi hauiskääntö
15min venyttely
http://www.facebook.com/shinshikiaikidory" onclick="window.open(this.href);return false;
https://sites.google.com/site/shinshikiaikidory/" onclick="window.open(this.href);return false;
http://www.youtube.com/user/shinshikiaikido" onclick="window.open(this.href);return false;
Kuvake
ToniM
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 183
Viestit: 466
Lauteille: Huhtikuu 2009
Paikkakunta: Vihti

ToniM

#199

Viesti ToniM »

9.9.2014 Lihashuolto

Kahvakuulan ja käsipainon kanssa erilaisia harjoitteita. Aikaa meni n. 40 minuuttia ja kohtalaisen kevyeen ja verkkaiseen tahtiin tein 16kg kuulalla ja 15kg käsipainolla. Harjoitteina mm. etuheilautusta, tempausta, rinnallevetoa, pystypunnerrusta ja käsien ojentajia. Käsipainolla taasen pikkusarja hauiskääntöä.
http://www.facebook.com/shinshikiaikidory" onclick="window.open(this.href);return false;
https://sites.google.com/site/shinshikiaikidory/" onclick="window.open(this.href);return false;
http://www.youtube.com/user/shinshikiaikido" onclick="window.open(this.href);return false;
Kuvake
ToniM
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 183
Viestit: 466
Lauteille: Huhtikuu 2009
Paikkakunta: Vihti

ToniM

#200

Viesti ToniM »

11.9.2014 Aikido

Alkulämmittelynä pieni leikkimielinen kilpailu miehet vastaan tytöt. Ideana, että kaikki juoksevat salin toisen päähän tekevät siellä 2 punnerrusta ja kuperkeikoilla takaisin. Toisessa päässä kaksi kyykkyä ja läpsystä vaihto. Kaikki tekivät 5 kertaa homman läpi ja se joukkue kuka oli ensiksi suorittanut homman "voitti".

Itse tekniikkaosiossa tänään oli epistolassa liikkumis ja koordinaatioharjoitus. Teimme yodan tsukiin iriminagea, johon sitten toinen reagoi vastatekniikalla ja mihin toinen sen perään vastatekniikka iriminagella, joten enemmän tai vähemmän joutui aivot jumppaamaan. Tunnin verran siinä iriminagea varioidessa aikaa meni ja tekniikasta ei niinkään jäänyt mitään suurempia käteen mutta koordinaatio ja liikkuminen sai harjoitusta.
http://www.facebook.com/shinshikiaikidory" onclick="window.open(this.href);return false;
https://sites.google.com/site/shinshikiaikidory/" onclick="window.open(this.href);return false;
http://www.youtube.com/user/shinshikiaikido" onclick="window.open(this.href);return false;
Kuvake
ToniM
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 183
Viestit: 466
Lauteille: Huhtikuu 2009
Paikkakunta: Vihti

ToniM

#201

Viesti ToniM »

14.9.2014 Aikido

Alkulämmittelynä keskustaharjotteita, etu- ja takakäden suoria sekä oman pään suojaamista lyönneiltä.

Vuorossa oli tällä kertaa perusteista alkava opetus lopputuotteeseen asti. Lähdettiin liikkeelle taino tenkan ho harjoitteesta, jossa tenkanin jälkeen muodostetaan vahvan hanmin kautta kontakti parin keskustaan. Tämän jälkeen lisättiin kontaktin muodostamisen jälkeen horjutus liikuttaen omaa keskustaa saaden toinen liikkeelle. Seuraavaksi muutettiin hyökkäys chudan tsukiksi mihin samaa periaatetta käyttäen tenkan->kontakti->horjutus-> ja lopputuotteena kotegaeshi. Tästä sitten siirryttiin ns. tositoimiin ja toisen lyödessä chudan tsukin, vastauksena nopea sivuttaisiirto ulospäin->kontakti lyövään käteen->horjutus-> johon perään ihan perusrehellinen nyrkillä lärviin. Tarkoitus koko harjoitteen osalta keskittyä hyvään kehon sisäiseen voimantuottoon millä vaikutetaan parin keskustaan.

Perustekniikoina ehdittiin kerrata edelleen 5 kyun asioita ja niiden kertaus jatkuu niin kauan, että ihmisten taitotaso on vähintäänkin hyvällä tasolla graduoitavaan vyöarvoon peilattuna.
http://www.facebook.com/shinshikiaikidory" onclick="window.open(this.href);return false;
https://sites.google.com/site/shinshikiaikidory/" onclick="window.open(this.href);return false;
http://www.youtube.com/user/shinshikiaikido" onclick="window.open(this.href);return false;
Kuvake
ToniM
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 183
Viestit: 466
Lauteille: Huhtikuu 2009
Paikkakunta: Vihti

ToniM

#202

Viesti ToniM »

15.9.2014 Lihashuoltoa

Hieman kuntopyöräilyä, leuanvetoa ja venyttelyä.

Tässä myös seuran kooste wuosisatamarkkinoiden näytöksistä. Se on aina yhtä ihana katsoa videoita mistä jokainen oma pienikin virhe näkyy :lol:

[video][/video]
http://www.facebook.com/shinshikiaikidory" onclick="window.open(this.href);return false;
https://sites.google.com/site/shinshikiaikidory/" onclick="window.open(this.href);return false;
http://www.youtube.com/user/shinshikiaikido" onclick="window.open(this.href);return false;
Kuvake
ToniM
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 183
Viestit: 466
Lauteille: Huhtikuu 2009
Paikkakunta: Vihti

ToniM

#203

Viesti ToniM »

18.9.2014 Aikido

Alkulämmittelynä sormien ojentamista luvun mukaan seizassa. (tämä vahvistaa ranteita) Vähän käsillä kävelyä ja ukemeita. Siihen päälle pienimuotoiset venyttelyt.

Tekniikat:
katatedori uhcikaitennage pitkällä muodolla eli meidän tyylillä soveltavana
katateryotedori jujigarami
ushirowaza katatedori kubishime kokyunage
http://www.facebook.com/shinshikiaikidory" onclick="window.open(this.href);return false;
https://sites.google.com/site/shinshikiaikidory/" onclick="window.open(this.href);return false;
http://www.youtube.com/user/shinshikiaikido" onclick="window.open(this.href);return false;
Kuvake
ToniM
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 183
Viestit: 466
Lauteille: Huhtikuu 2009
Paikkakunta: Vihti

ToniM

#204

Viesti ToniM »

21.9.2014 Aikido

Alkulämmittelynä paljon erilaisia ukemeita ja ukemiharjoitteita.

Tekniikoina tällä kertaa uchikaitennagea parilla erilaisilla tavalla tehtynä. Sitten otettiin heittoharjoituksia. En ole yli vuoteen tehnyt kovilla alastuloilla ukemeita ja nyt ensimmäistä kertaa harjoittelin niitä ja aloiteltiin sitten heti lonkkaheitoilla tämä totuttelu. Varovaista on oma rooli ukena ja se vaikuttaa alastuloihin ei niin hyvällä tavalla. Tämän jälkeen reenailtiin iriminage heittoja kovalla alastulolla. Kaiken kaikkiaan voi olla tyytyväinen vaikka varovaisuus vähän tekniikkaa huonontaakin.
http://www.facebook.com/shinshikiaikidory" onclick="window.open(this.href);return false;
https://sites.google.com/site/shinshikiaikidory/" onclick="window.open(this.href);return false;
http://www.youtube.com/user/shinshikiaikido" onclick="window.open(this.href);return false;
Kuvake
ToniM
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 183
Viestit: 466
Lauteille: Huhtikuu 2009
Paikkakunta: Vihti

ToniM

#205

Viesti ToniM »

27.9-1.10.2014 Mettyyreissu lapissa

Kai tuo metsästysreissukin käy liikunnasta, kun 5 päivän aikana tuli käveltyä n. 50km ja maastot olivat melko vaihtelevia. Metsästyksen kohteina hirvet ja kanalinnut vuoropäivinä.

5.10 ja 9.10.2014 Aikido

Treenailtiin ihan perushorjutusharjoitteita ja perustekniikkaa sekä aseilla hinkkailtiin omia kuvioita mitkä harjoitteina voisivat olla hyviä meidän treenaajille, kun joskus noiden keppien kanssa heilutaan isommala porukalla.

12.10.2014 aikido

Piti reenailla aikidoa mutta osan ollessa työreissulla ja osan flunssa oli kaatanut petiin niin osanotto oli seuran historian pienin. Meitä oli kokonaista kaksi treenaamassa. Niinpä sainkin vielä itseä himpun verran kokeneemmalta kamppailijalta oppia lyöntien, potkujen, muutaman mattotekniikan ja pystypainin osalta. Oikein rattoisa 2h.
http://www.facebook.com/shinshikiaikidory" onclick="window.open(this.href);return false;
https://sites.google.com/site/shinshikiaikidory/" onclick="window.open(this.href);return false;
http://www.youtube.com/user/shinshikiaikido" onclick="window.open(this.href);return false;
Kuvake
ToniM
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 183
Viestit: 466
Lauteille: Huhtikuu 2009
Paikkakunta: Vihti

ToniM

#206

Viesti ToniM »

16.10.2014 Aikido

Teimme tunnin erilaisia bokkenharjoitteita ja pohdimme uusia harjoitteita mitä bokkenilla voisi tehdä, joka tukisi kokonaisuutena meidän harrastajien harjoittelua.

17.10.2014 Aikido

Kävimme porukalla helsingissä harjoittelemassa opettajanai uuden seuran ensimmäisissä harjoituksissa. Aiheena oli uken ja nagen vuorovaikutus ja siinä nimenomaan hyökkäyksen vastaanotto. Tätä opiskelimemme katatedori ja yokomenuchi hyökkäysmuodoista.

19.10.2014 Aikido

Alkulämmittelynä vähän horjutusharjoitteita ja ukemeita. Tekniikoina oli vuorossa 3 kyun perustekniikat.

katatedori sotokaitenosae
katatedori uchikaitennage
ryotedori ikkyo omote ja ura
yokomenuchi ikkyo omota ja ura

Tämä treeni oli juuri sitä mitä uuden seuran perustamisella olemme hakeneet. Harjoitukset olivat äärettömän hyvät ja vei taas harrastajia jo pelkästään yhdne harjoittelun osalta paljon eteenpäin. Voisi puhua, että meillä on sellainen oppimisryhmä missä tehdään ryhmätyöskentelyä mikä vie harrastajia taitotasolla eteenpäin. Yhdessä, kun pohtii asioita niin hommasta saa paljon enemmän irti mitä muuten harjoittelemalla. Tämä toki vaatii samat arvot omaavia harrastajia harjoittelnu suhteen, että se on mahdollista.

21.10.2014 juoksu

Kävin juoksemassa lyhyehkön 5,7km lenkin. Kilometrivauhti 6,47min/km. Ei mikään päätä huimaiseva mutta en mä koskaan mikään kestävyysurheilija vauhdin suhteen ole ollutkaan.
http://www.facebook.com/shinshikiaikidory" onclick="window.open(this.href);return false;
https://sites.google.com/site/shinshikiaikidory/" onclick="window.open(this.href);return false;
http://www.youtube.com/user/shinshikiaikido" onclick="window.open(this.href);return false;
Kuvake
ToniM
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 183
Viestit: 466
Lauteille: Huhtikuu 2009
Paikkakunta: Vihti

ToniM

#207

Viesti ToniM »

23.10.2014 Aikido

Alkulämmittelynä hieman hyppimistä ja venyttelyä. Homma aloitettiin taino tenkan ho:lla mistä siirryttiin toisen yrittäessä torpedoida homman kokyu-ho:n. Sen jälkeen jatkettiin 3 kyun ryotedori otteen vastaanottoa ja horjutusta tekniikan ollessa ikkyo. Loppuun bokkenilla bokkenin peruslyöntejä ensin yksin ilmaan ja sitten parin bokkenia päin leikkaavana lyöntinä. Siinä se tunti sitten hurahtikin nopeasti.
http://www.facebook.com/shinshikiaikidory" onclick="window.open(this.href);return false;
https://sites.google.com/site/shinshikiaikidory/" onclick="window.open(this.href);return false;
http://www.youtube.com/user/shinshikiaikido" onclick="window.open(this.href);return false;
Kuvake
ToniM
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 183
Viestit: 466
Lauteille: Huhtikuu 2009
Paikkakunta: Vihti

ToniM

#208

Viesti ToniM »

26.10.2014 Aikido

Harjoitusten ensimmäinen tunti käytettiin horjutusharjoituksiin, josta astettain siirryttiin tekniikoihin kuten kotegaeshiin ja iriminageen.

toinen tunti meni perustekniikan parissa tekniikat seuraavia:

shomenuchi ikkyo omote ja ura
aihamni katatedori sankyo omote ja ura

Loppuun 3vs1 harjoitusta missä treenattiin sijoittumista suhteessa hyökkääjiin ja tekniikkana pelkkää ryokatadori kokyunagea.


28.10.2014 Juoksu

juoksulenkki 5,8km, vauhdin ollessa 6,47min/km.
http://www.facebook.com/shinshikiaikidory" onclick="window.open(this.href);return false;
https://sites.google.com/site/shinshikiaikidory/" onclick="window.open(this.href);return false;
http://www.youtube.com/user/shinshikiaikido" onclick="window.open(this.href);return false;
Kuvake
ToniM
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 183
Viestit: 466
Lauteille: Huhtikuu 2009
Paikkakunta: Vihti

ToniM

#209

Viesti ToniM »

30.10.2014 Aikido

Tunnin treenit on niin lyhyet, että hoidettiin pikavauhdilla alkulämmittelyt tehden haarahyppyjä, ukemikeinuntaa, ja venyttelyä. Siitä perusharjoitteena taino tenkan ho mitä ollaan nyt mun vetämissä reeneissä tehty poikkeuksetta kaikissa harjoituksissa. Olen tässä ajan kanssa huomannut, että se on äärimmäisen hyvä harjoite tasapaino, keskustan käytön ja kontaktin osalta.

Tekniikkaana tarkasteltiin aihanmi katatedori kotegaeshia. Lähdettiin liikkeelle vaiheittain ensin tehdne pelkkää horjutusta, kun toinen on ottanut ranteesta kiinni. Sen jälkeen lisättiin siihen oman käden kääntö toisen ranteen päälle. Siitä seuraavana askeleena heitossa tapahtuvan horjutuksen harjoittelu niin, että toinen laittaa heittoa vastaan ja sihen horjutetaan omalla lantion kierrolla toista. Lopuksi treenattiin sitten koko tekniikkaa kotegaeshilla. Painotin paljon ja mitä nykyään lähes joka treenissä, että kaikki tekniikka pitää tehdä lantiolla ja kädet on vain kropan jatke, jolloin voimantuotto on huomattavan paljon isompi.

Kivat treenit vaikka itse sanonkin :)
http://www.facebook.com/shinshikiaikidory" onclick="window.open(this.href);return false;
https://sites.google.com/site/shinshikiaikidory/" onclick="window.open(this.href);return false;
http://www.youtube.com/user/shinshikiaikido" onclick="window.open(this.href);return false;
Kuvake
ToniM
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 183
Viestit: 466
Lauteille: Huhtikuu 2009
Paikkakunta: Vihti

ToniM

#210

Viesti ToniM »

1.11.2014 Aikido

Oltiin opettajani opissa helsingissä ja aloimme valmistautumaan tulevaisuudessa häämöttävää omaa vyökoetta varten ja kertailimme perustekniikka linjaa ryotedorin, katateryotedorin ja katadori menuchi hyökkäysmuotojen kanssa. Sen lisäksi teimme hieman 1vs2 ja 1vs3 harjoitteita ja jiyuwazaa eri hyökkäysmuotoihin. Todella hyvät harjoitukset ja paljon jäi mietittävää.

2.11.2014 Aikido

Aamun harjoituksissa kertailimme edellisenä päivänä saatuja kotiläksyjä mitä pitäisi harjoituttaa 1 dan ja 3 kyun vyökokeeseen menijöille ja panostimme alun harjoittelun kertaillen katateryotedori otteeseen liittyvää vastaanottoa ja horjutusta. Sen kanssa olikin tekemistä mutta alkoi sujumaan kaikilta hyvin. Sen lisäksi alettiin opettelemaan lonkkaheittoja mitä vaaditaan 3 kyun kokeessa. Loppuun tehtiin todella pitkä aika ryokatadori hyökkäysmuotoon kokyunageja. Saman kertausta mitä edellisenä päivänä oli kertailtu.

3.11.2014 kahvakuula

Pientä lihashuoltoa.

2x10 Kyykky 16kg
2x10 kyykky 24kg
2x10 kyykky 40kg
3x10 pystypunnerrus 16kg
3x30 ojentajat
10x3 leuanvetoja myötä- ja vastaotteella vuoronperään
3x8 hauiskääntö 15kg


4.11.2014 Kuntopyörä

Ulkona oli sen verran huono ilma, että päätin kuntopyöräillä sisätiloissa kuivassa ja lämpimässä kelissä 40minuuttia.
http://www.facebook.com/shinshikiaikidory" onclick="window.open(this.href);return false;
https://sites.google.com/site/shinshikiaikidory/" onclick="window.open(this.href);return false;
http://www.youtube.com/user/shinshikiaikido" onclick="window.open(this.href);return false;
Vastaa

Lauteilla

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 24 kurkkijaa