ToniM

[ToniM]

Pitkä aika, kun on viimeksi tullut kirjoiteltua. Paljon on tullut treenattua heinäkuussa lähestyvää vyökoetta varten. Vaatii ihan järjettömän määrän treeniä, että pääsee sellaiseen kuntoon ja tekniseen taitotasoon mikä itseä tyydyttää. Vaikuttaa vaan siltä, että mitä enemmän on treenannut sitä enemmän sitä huomaa kuinka vähän sitä itseasiassa osaakaan.

Ollaan myös puuhailtu ja luotu uusia kontakteja eri aikidohenkilöiden kanssa ja sen johdosta myös saadaan meidän seuraan sellainen vetäjä, että ei ihan heti varmastikaan tule tällaista tilaisuutta uudelleen. Hiroshi Ikeda sensei 7.dan tulee vetämään seuraamme treenit 6.4 klo 18-19.30(lisätietoja naamakirjasta seuran sivuilta tai nettisivujen kautta) ja vapaita paikkoja seuran ulkopuolisille aikidokoille vielä on kymmenkuntapaikkaa. Kirjoitan enemmän niistä treeneistä, kun ne ovat takanapäin. Samalla viikolla hän vetää myös treenejä 8.4-10.4 vantaalla energia-areenalla.

[ToniM]

3.4 Aikido

Alkuverryttelynä lämpöjen nosto hyppimisellä, jonka jälkeen erilihasryhmmien venyttelyt. Ukemeita käytiin läpi laaja kirjo ja pisti kunnolla hien pintaan.

Tekniikoina seuraavia:

Suwariwaza maegeri iriminage
tachiwaza maegeri iriminage
Taibukiwaza Jowaza jiyuwaza

Loppuun sitten tehtiin kuntopiiriä seuravalla kaavalla.
1 kierros:
syväkyykky 25 toistoa
etunojapunnerrukset 25 toistoa
linkkuveitset 25 toistoa
selkälihakset 25 toistoa

2 kierros:
syväkyykky 20 toistoa
etunojapunnerrukset 20 toistoa
linkkuveitset 20 toistoa
selkälihakset 20 toistoa

3 kierros:
syväkyykky 15 toistoa
etunojapunnerrukset 15 toistoa
linkkuveitset 15 toistoa
selkälihakset 15 toistoa

4 kierros:
syväkyykky 5 toistoa
etunojapunnerrukset 5 toistoa
linkkuveitset 5 toistoa
selkälihakset 5 toistoa

Loppukaneettina, että lihaskunto ainakin näillä toistoilla vielä ihan ok kunnossa. Ainoastaan linkkuveitset tuottivat ongelmia, että kiukulla vääntämällä ja loput suoritukset huonolla tekniikalla sain tehtyä. Muuten positiivinen treeni jätti huono maun, kun maegeria potkaistaessa oma polvi taas muljahti ja tuntuu olevan hieman kipeähkö. Pitkään olenkin saanut treenata ilman ongelmia polven kanssa mutta nyt se taas muistutti itsestään, että kunnossa se ei ole ja ihan turha lähteä tosissaan repimään, koska loukkaantumisvaaran riskin kasvaa olennaisesti vauhtia lisäämällä. jos tällä pääsisi kitkuttelemaan sinne dan kokeeseen asti ja syksyllä sitten alkaisi ortopedin kanssa pohtimaan olisiko syytä näyttää puukkoa polvelle.

[ToniM]

6.4 Aikido Hiroshi Ikeda sensein harjoitukset

Täytyy heti alkuun todeta, että huh huh. Ei ole tullut moista aikido-osaajaa vastaan ennen. Eilisen harjoituksen teemana oli lähinnä uken horjuttaminen ottamalla uken keskusta hallintaan. Se tapa millä sensei sen teki oli niin tylyn tehokasta, että sitä tullaan jatkossakin opiskelemaan meidän seurassa. Tykkäsin myös erityisesti siitä, että jokaisessa harjoitteessa vastaan laitettiin tosissaan oli sitten kysymyksessä tartuntaote tai lyönti. Mitä lujempaa päälle menit sitä kovemmat lähdöt siitä sai. Sitten, kun vielä erikseen miettii, että nyt vasta harjoiteltiin itse horjutustilannetta ja pidemmälle mentäessä horjutuksen osuus jää pienemmäksi ja tekniikka joko viedään hallinnalla alas tai sitten lyömällä nyrkillä, kyynärpäällä tai potkaisemalla.

Itse harjoitteet joita tehtiin:

Perusharjoituksen teema oli harjoitteissa tartuntaotteet ranteista ja tarkoituksena oli laittaa vastaan kunnolla. Tästä sitten ensiksi rikottiin hyökkääjän punttaava ote niin, että horjutuksen suunta kohdistuu hyökkääjän tasapainopisteeseen. Käden liike oli hyvin pieni mitä piti tehdä, että sait hyökkääjän pois tasapainosta. Sensei vielä opasti kädestä pitäen, että mihin suuntaan sitä pitää horjuttaa, että näin tapahtuu.

jokainen harjoite aloitettiin aina horjutusharjoituksella ja sitten lopuksi tehtiin siihen vielä horjutusta ylikorostaen joku tekniikka kuten, shihonage, udekimenage, kokyu-ho, kokyunage tai ikkyo.

Loppuun tehtiin vielä erikseen chudan tsukiin samoja horjutusharjoitteita ja kokyunage heittoja. Nagen nopeudella ei sisäänmenossa ollut merkitystä muussa tapauksessa kuin reagoinnissa muuten tekniikan pystyi tekemään kohtalaisen hitaasti kunhan horjutuksen suunta oli oikea.

Sensei kyllä osasi todella hyvin opettaa asiansa ja havainnollistaa sen meille esimerkein. Moni asia mikä on askarruttanut aiemmin liittyen mm. uken hallintaan keskustan kautta aukesi eilen. Monet vain puhuvat, että uken ja nagen keskustan pitäisi kohdata niin, että molemmat osapuolet ovat siinä mukana tekemässä tätä mutta Ikeda sensein tapa tehdä havainnollisti, että pelkkä nage voi myös ottaa sen kontaktin uken keskustaan ilman, että uke on siinä missää muodossa mukana tai yhteistyökykyinen.

hän puhui myös paljon siitä, että ne harjoitteet mitä nyt tehtiin olivat vain yhteistyötä uken ja nagen kanssa mutta pidempään, kun näin harjoitellaan niin uke lopettaa täysin yhteiskyvyn asiassa ja yrittää tehdä mitä lystää ja nage reagoi siihen.

Mielenkiintoinen pointti oli myös miten hän käsitteli lyöntejä osana aikidoa. Laittoi oikein naurattamaan, että aikidokan lyödessä esim. nyrkkeilijää niin se on sama, kuin hyttynen pistäisi jos lyödään niinkuin lyönti normaalisti ajatellaan suorana osumana vastustajaan. Hän taas käsitteli asiaa niin, että lyönnin pitää kohdistaa ja kääntää niin, että se rikkoo uken keskustan tasapainon suuntaamalla lyönti oikeassa kulmassa kohteeseen jolloin vaikutus myös heikommalla lyönnillä on isompi. tätä asiaa ei sen enempää demonstroitu tässä harjoituksessa muulla tavalla kuin uke hyökkäsi suoralla lyönnillä jossa yritettiin uloimmaisella kädellä ohjata uken kättä meistä ohi johon välittömästi jatkettiin uken puolemmaisella kädellä kyynärpäälyönnillä rintaan. Nyt lyönnin suunta ei saanut olla suoraan eteenpäin vaan osumahetkellä sitä piti kohdistaa häntäluuta kohti jolloin impaktin vaikutus oli suurempi kehossa. ei niinkään voimakkaampi varsinaisena lyöntiä mutta koko keho siitä liikkui sen pienen impaktipisteen sijaan.

Hän lupaili myös demota harjoitetta puolustautumalla esim. lyöntejä vastaan niin, että oma selkä on seinää vasten. Hän vaan toteuttaa asian niin, että nage makaa selällään maassa ja siihen tehdään tekniikkaa. Toivottavasti toteuttaa "lupauksensa" tulevan vlopun leirillä. Hieman meni ohi mutta luulen kuulleeni, että lupasi myös tehtävän tekniikkaa enempi itsepuolustuspainotteisesti leirillä mutta se jää nähtäväksi.

Henkilönä sensei oli myös todella mukava ja maanläheinen. Hän juttelin avoimesti kaikkien harrastajien kanssa oli sitten kyseessä 6 kyu tai 3 dan. Arvostan suuresti tällaista asennetta ihmisissä. Harjoitusten jälkeinen illallinen myös osoitti sen, että hän oli todella mukava sekä osoitti kiinnostusta suomalaisia tapoja ja suomea kohtaan. Ehkä tämä avoimuus osittain johtuu siitä, että hän on asunut niin pitkään yhdysvalloissa.

Kokemus oli niin ainutkertainen, että sitä ei varmasti unohda koskaan. Toivottavasti saadaan hänet myös jatkossa suomeen vetämään leirejä tämän tulevan vlopun jälkeen. Suosittelen siis kaikille aikidoa harrastaville tätä leiriä jos joku leiri on nähtävä niin mielestäni tämä on juuri se.

[ToniM]

9.4 Aikido Ikeda Sensein leiri

Sama kaava jatkui mitä harjoiteltiin myös meidän harjoituksissa ja edelleen hämmästyttää se hänen tapansa ottaa toinen pois tasapainosta niin, että sitä ei edes itse huomaa ennenkuin on liian myöhäistä. On tullut niin paljon uutta asiaa ja hyvää kamaa omaan harjoitteluun, että tuosta annoksesta riittää pidemmäksikin aikaa pureskeltavaa.

Tekniikat tehtiin ensiksi harjoittelemalla horjutuksia pitkään ja aina päätteeksi sitten varsinaisen tekniikan tutkiskelua. Seuraavat tekniikat olivat ohjelmassa:

katatedori kokyu-ho
aihamni katatedori ikkyo
katateryotedori ikkyo
katatedori shihonage
ryotedori tenchinage

Tekniikan ulkoinen muoto ei äkkiseltään katsottuna eroa siitä mihin olen tottunut tekemään mutta sitten, kun sitä lähdetään tutkimaan tarkemmin niin niitä pieniä nyansseja löytyy paljon. Horjutuksien oikeat suunnat ja kulmat samoin tekniikoiden. Harmi vaan, että tätä herkkua ei kestä kuin tämä vloppu ja tietoa siitä koska Sensei tulee seuraavan kerran suomeen ei ole mutta toivotaan, että mahdollisimman pian.

[ToniM]

12.10 Aikido

Viime päivityksestä onkin aikaa ja ajattelin jakaa mietteitä tännekin. Perustekemistä ollaan tehty ahkerasti ja nyt ollaan muutamissa treeneissä taas siirrytty soveltavampaan tapaan tehdä ja sekös tuntuu monista treenaajista oudolta.

Alkulämmittelynä Etu- ja takakäden suoria jonkun aikaa. Tästä jatkettiin erilaisilla väistöillä tuplalyöntien jälkeen.

Tekniikat:

Hyökkäys etu- ja takakäden suora kombo, johon kotegaeshia. Pääpaino siinä, että horjutuksen jälkeen riittävän tiukka kotegaeshi, että toinen ei vapaalla kädellä pysty lyömään koteloon.

Hyökkäys etu- ja takakäden suora kombo, johon tehtiin kokyu-hota.

Hyökkäys etukäden suora ja takakädellä heijari lyönti, jonka voimaa myötäillään ja viedään kaveri omalla liikenergialla tonttiin.

Hyökkäys etukäden suora ja takakädellä heijari lyönti, joka väistetään lyönnin ali ja otetaan kontakti lyövästä kädestä. Horjutetaan Tenkanilla ja sen jälkeen eräänlainen koshinage käsivarresta heitettynä.

Hyökkäys etukäden suora ja takakädellä heijari lyönti, lyöntiin mennään sisälle oikealla ajoituksella ja heitetään toinen tenchinagella.

Hyvä huomata taas, että vaikka kuinka sitä treenaa perusaikidotekniikkaa ja soveltavaakin niin se ei siirry kyllä itsepuolustustyyppiseen harjoitukseen kovinkaan helposti. ihmisillä teettää suuria vaikeuksia etäisyyksien hallinta niin uken kuin myös nagen roolissa. Sen lisäksi pelätään lyöntejä ja liikkumista lähellä jolloin reaktiot ja oma tasapaino on heikko. Hyvä siis treenata aina sillointällöin erilaista tekemistä, joka avaa silmiä siihen, että oppiakseen monipuolisesti asioita, joutuu sen eteen tekemään pirusti töitä.

[ToniM]

22.10 Aikido Dan-koe

Olimme porukalla ukeina Teemu senseille, kun hän suoritti lauantaina 3 danin järvenpäässä. Samassa yhteydessä ennen vyökokeen alkua kävin itsekin pokkaamassa oman dan-diplomin tämä, kun oli ensimmäinen tilaisuus kesän jälkeen mistä sen pystyi noutamaan.

Se on aina yhtä tuskaa istua polvillaan pitkän aikaa. Ensiksi graduoi 1 danin kokelaat 45minuuttia ja sitten 2 danin kokelaat toiset 45 minuuttia. Siinä, kun alkaa vaihtelemaan asentoa polvilta risti-istuntaan niin saa jumpata sitten koko ajan, kun jalat puutuu. Mutta eihän se sitten riittänyt istumiselle vaan saatiin vielä senkin jälkeen ootella 30 minuuttia.Olimme tehneet hienon suunnitelman etukäteen, että jaetaan ukena olo tasaisesti, että kaikki pääsevät liikkumaan ennen 4vs1 tilannetta mutta Teemuhan päätti sitten pitää saman uken loppuun asti. Tämän jälkeen sellainen kevyt 15-20 sekunnin pyrähdys täysillä 4vs1 tilanteessa kylmiltään ja tulos on selkä kipeä ja pää ei tunnu kääntyvän, kun on paikat niin jumissa.

23.10 Aikido

Lauantain vyökokeen jälkeisten juhlien oli kyllä sellainen dagen efter, että omissa harjoituksissa ei itsellä oikein into riittänyt vetää mitään kovaa treeniä vaan keskityimme tällä kertaa fiilistelemään kontaktin pitämisellä sekä tunnustelemalla miten sitä ukea horjutetaan vaikuttamalla uken keskustaan.


Alkulämmittelyt tehtiin omatoimisesti noin 10 minuuttia sisältäen venyttelyt. Oma lehmä ojassa, kun ei tosiaan voinut pahemmin itse pomppia.

Tekniikat:

Shomenuchi ikkyo
Shomenuchi kokyunage
Shomenuchi kokyu-ho
Ryotedori tenchinage
Katadori menuchi kokyunage

[Teemu]

Hihihi.. siirrän vastuun Robinille, sitä kun ei saanu millään huilimaan välillä:))

[ToniM]

26.10 Aikido

Venyttelyt toimivat tällä kertaa alkulämmitelynä. Alussa vielä haettiin lämpöä katateryotedori kokyu-holla. Tämän jälkeen siirryttiin sitten varsinaiseen tekemiseen.

Tekniikat:
Katatedori kokyunage
Katatedori sotokaitennage sovellus
Yokomenuchi ikkyo omote
yokomenuchi kotegaeshi sovellus

Loppuun sitten tehtiin iriminageheiton harjoittelua. Lähdettiin liikkeelle niin, että heitetään polven päältä, kun toinen on korkeassa polviasennossa ja siitä sitten siirryttiin heittämään seisoaltaan niin, että nage heitti ns. hevoseisonnasta ukea.

Olemme aika ajoin kuvanneet salilta pieniä pätkiä reenelöistä ja editoin nokian puhelimella pienen pätkän meidän naamakirjan sivuille. Laitan linkin videoon ja keitä sattuu kiinnostamaan mitä ja miten meillä treenataan niin videosta saa jonkunlaisen kuvan. Toivottavasti tämä näkyy??

" onclick="window.open(this.href);return false;

[ToniM]

5.11 Aikidonäytös

Käytiin Vihdin porukalla vetämässä aikidonäytös Pornaisissa. Siellä oli joku paikkakunnan tapahtuma, joka oli nuorille ja lapsille suunnattu, jossa sitten kamppailulajinäytöksessä oli järvenpäästä karateseura sekä me olimme aikidoa edustamassa. Kaiken kaikkiaan meni ihan ok ottaen huomioon, että mitään emme olleet etukäteen harjoiteltu.

Alussa näytöksessä päävetäjänä toiminut näytti pari erilaista miekan vetoa ja tämän jälkeen tein sensein kanssa bokkenilla pari kertaa ensimmäistä kumitachia. Sen jälkeen Pornaisissa harjoitteleva nuori aikidonalku kenties 9vee teki sensein kanssa shinonagea sekä tenchinagea.

Tämän jälkeen pari perustekniikkaa ushirowaza katatedori kubishimesta ja sen jälkeen jiyuwazaa ushirowaza toriwaza muodossa. Sitten vielä Teemu sensein toimesta muutama taibukiwaza tachidori ja loppuun sitten itse vielä pääsin vähän ohjailemaan porukkaa futaridorin muodossa eli 2vs1.

Mukavalla fiiliksellä meni läpi koko homma ja kaikin puolin jäi ihan ok fiilis vaikka parempaankin olisi pystytty jos oltaisiin ehditty oikeasti harjoittelemaan etukäteen näytöksen runkoa. Muutenhan nuo menee aina vapaassa tekniikassa niin, että ennalta ei ole sovittu mitä tehdään vaan mennään virran mukana.

[ToniM]

25.11.12 Dan-graduoinnissa heiteltävänä

Oli taas vaihteeksi yhden meidän seuralaisen vuoro osallistua dan-graduointiin. Naispuoleinen harrastaja suoriutui 1 danin kokeestaan vallan mainiosti. Hyvä ja pitkä koko syksyn kestänyt valmistautuminen näkyi tekemisessä ja oli ihan ilo olla ukena sekä seurailla vierestä hänen tekemistään.

Hieman sekavanoloinen tunnelma kuitenkin jäi jälkikäteen kerrotusta palautteesta, joka varmasti nyt kohdistuu myös tapaan suorittaa asioita ja miten valmistauduttiin kokeeseen. Meillä kuitenkin on tapana tehdä kohtuu kovaa tekniikkaa omalla dojolla. Aiemmat graduoinnit ja niistä saadut palautteet ovat painottuneet liian kovaan ja "agressiiviseen" tekemiseen ja tässä tapauksessa sitä linjaa lähdettiin muuttamaan sulavampaan suuntaan mutta jälkikäteen saadussa palautteessa kehoitettiin kehittämään tekemistä jämäkämpään suuntaan. Mistä siis löytää se kultainen keskitie nimenomaan graduointitilaisuuteen en ymmärrä? O_o Pitää varmaan jatkossa paiskoa vain porukka tatamista läpi ja olla piittaamatta kommenteista kontaktiin ja tekemiseen liittyen pitäen kuitenkin sen järjen siinä hommassa ettei ammu asioita yli.

Muutenkin ollut aika hyvä vuosi kaiken kaikkiaan. Ainoa huolestuttava asia yleisesti, että keskimääräiset jäsenmäärät per harjoitus ovat tippuneet edellisestä vuodesta n. 4-5 henkilöä. Varmasti osittain pienen paikkakunnan syytä mutta näköjään sitä toimintaa täytyy jatkojalostaa, että saadaan harrastajamäärät edellisten vuosien tasolle.

[ToniM]

Paljon on tapahtunut viimeisen vuoden aikana. Polvi alkoi taas vinoilemaan ja siihen rakennettiin uusi eturistide elokuun lopussa ja samalla ommeltiin kasaan repeytynyt sisempi nivelkierukka. Tämän lisäksi perustimme uuden aikidoseuran Vihtiin, kun päätimme lähteä pois entisestä seurastamme muutaman harrastajan kanssa. Keskityn nyt kuitenkin "lyhyesti" kirjoittamaan tuohon ACL leikkaukseen liittyen.

Kävin tosiaan elokuun lopussa eturistisideleikkauksessa missä takareiden hamstring jännettä hyväksikäyttäen minulle rakennettiin uusi eturistiside. Operaatio tehtiin Töölön mehiläisessä ja leikkaustekniikkana käsittääkseni käytettiin tight rope menetelmää ja tehty side on ns. single bundle. Tämän lisäksi sisempi nivelkierukka fiksoitiin nähtävästi jollain ompelutekniikalla mistä en niin ole perillä.

0-1kk syyskuu
Operaation jälkeen kävelin ensimmäisen kuukauden kepeillä niin, että painovarauksena oli oman painon varaus jalalle käveltäessä eli käytännössä ei saanut yhtään varata painoa jalalle. Samoin oli polven koukistus rajoitus ensimmäiset 6 viikkoa ettei saanut taivuttaa yli 60 astetta, parsitun nivelkierukan takia. Olin siinä mielessä onnellisessa asemassa, että söin parina ekana iltana pari tramalia särkyyn mutta huomasin,e ttä niistä meni vain polla sekaisin ja ne närästi neikä ne pitäneet särkyä poissa, kun sen 3-4h. Näiden lisäksi söin panadolin 1000mg lääkkeitä viikon mutta lopetin niidenkin syömisen siihen, kun niistä tosiaan ei ollut särkyihin mitään apua. Turha siis pumpata kroppaan lääkkeitä, kun niistä ei ollut mitään apua ja loppuperin huomasin, että pärjään ilman niitäkin.

1-2kk lokakuu
kuukauden jälkeen oli ensimmäiset fysioterapeutin käynnit ja ortopedin leikkauksen jälkitarkastus. Taisi mennä noin pari viikkoa, kun sain kepit pois, että pystyin kävelemään kutakuinkin kohtuu normaalisti tasaisella alustalla. Portaita en pystynyt ensimmäiseen 2kk nousemaan yhtään, kun jalka ei yksinkertaisesti koukistunut yli 90 astetta. Kävin myös lokakuun lopussa uudestaan ortopedillä ja tuloksena oli täysi ojennus polvessa mutta polvi taittui vain 100 astetta. Samalla käynnillä hän löi vielä lisää sairaslomaa ja olin kokonaisuudessaan sairaslomalla 12 viikkoa.

2-3kk marraskuu
Työelämään palatessani suurimmat haasteet olivat se, että sairaslomalla tehdyt kuntoutusliikkeet pystyin tekemään 3 kertaa päivässä ja aikaa päivittäin käytin niihin n. 2h. Nyt töihin palatessani liikkeet pystyi tekemään kerran päivässä. Siirryttiin aika pitkälti marraskuussa polven ja jalan motoriikkaa ohjaavista liikkeistä enemmän lihaskuntoa vahvistaviin ja liikunnallisiin liikkeisiin. Liikkeinä mm. kyykyt kahvakuulalla, tähtikuvio harjoitus reisilihakselle, steppilaudalla tasapainoa ja lihaskuntoa sekä toiminnallista ylösnousemista sivuttaissuunnassa. Marraskuun aikana alkoi polvesta kuulumaan rutinaa ja pauketta sekä kipuja välillä, kun lisättiin rasitusta liikkeissä. Polvessa edelleen täysi ojennus mutta koukitus edelleen vajaa mutta passiivisena mennyt eteenpäin. Aktiivinen koukistus n. 100 astetta. Lihakset ei vain nosta koipea koukkuun. Tähän käytettiin myös kinesioteippausta mutta en kokenut, että siitä olisi ollut mitään lihasten aktivoinnissa.

3-4kk joulukuu
Joulukuussa piti olla fysioterapeutin käynti mutta jouduin sen perumaan oman menon takia ja harmillisesti käynti siirtyi tammikuulle, joka haittaisi eteenpäin menemistä harjoitteissa. Ongelmana lisäksi oli joulukuussa iskenyt flunssa, joka esti tekemästä lihaskuntoharjoitteita parin viikon ajan täysipainoisesti. Näiden lisäksi sain joulukuussa kokeilla juoksemisen aloittamista ja kävinkin pariin otteeseen n. 2km lenkillä missä välillä juoksin ja välillä kävelin. Lenkkeilyn jälkeen polvi kipeytyi niin, että taas meni pari viikkoa ilman lihaskuntoharjoitteita. Korvaavat ajat tein sitten jonkun veran kuntopyörällä polkemista, tasapainolautaa ja istualtaan reisilihasten jännitystä. Muutenkin joulun aika oli vaikea, kun sitä muutakin puuhaa oli vähintään riittävästi.

4-5kk tammikuu 2014
Kävin loppiaisen jälkeen ortopedillä sekä fysioterapeutilla. Ortopedin käyntejä ei enää tarvitse jos ongelmia ei ilmene. Edelleen polvessa on rutinaa ja pauketta sekä pitkään istuttaessa se jäykistyy ja sen jälkeen kävely tuottaa hieman vaikeuksia mutta koipi siitä vähän ajan päästä taas vetristyy. Polvi on jämäkkä eikä välystä ole yhtään ja oikenee täysin. Passiivinen koukistus jää enää n. 5cm terveestä jalasta. Aktiivinen koukistus edelleen vain n. 100 astetta.

Fysiolla, kun kävin reisilihakset eivät edelleenkään kunnolla aktivoidu joten lisäsimme niitä aktivoivia liikkeitä. Tammikuun liikkeet selkä seinää vasten jalat n. 90 asteen kulmassa pidot 5x20s. Tarkoitus olisi saada lihakset siihen kuntoon, että tuossa asennossa pysyy 5 minuuttia. Viime käynnillä pystyin olemaan siinä 2 minuuttia. Tämän lisäksi nelinkokntin ollessa polven nostoa 90 asteen kulmassa taaksepöäin, jolla pyritään nyt saamaan aktiiviseksi jalan koukistusta. Näiden lisäksi mukaan tulee nyt enemmän kohtuu normaalia liikuntaa. Nyt on lupa harjoitella kahvakuulalla, juosta, hiihtää tasaisella, lyödä pistareita ja säkkiä, nyrkkeilysparrit, aikidon asetekniikat yksin ja parin kanssa. Sen lisäksi sain alkaa käymään treeneissä niin, että hieman alan pikkuhiljaa totuttelemaan jalalle aikidon asentoja ja liikeratoja. Varsinaiseen lajiharjoitteluun ei ole asiaa vielä kahteen kuukauteen. Senkin jälkeen pikkuhiljaa eteenpäin. Itse olen tehnyt sen päätöksen yhdessä fysioterapeutin kanssa etten nyt hoppuile vaikka palo tatamille on aivan älytön. Hiljalleen katsotaan fysion kanssa miten homma etenee ja sen mukaan sitten lisää rasitusta ja treeniä. Ei tee mieli katkaista polveen laitettua varaosaa liian kiireellisellä aikatalulla.

Täytyy myös sanoa, että toiminta mehiläisessä on ollut asiallista niin leikkauksessa kuin sen jälkeenkin ja olen ollut todella tyytyväinen. Nostan hattua ortopedille ja fysiolle. Tähän mennessä ovat tehneet hyvää työtä.

Jos jollain on kysymyksiä tällaiseen operaatioon liittyen niin täällä voi vapaasti kommentoida ja yritän vastailla sen mukaan mitä osaan.

[ToniM]

9.1 2014

Uuden aikidoseuran virallinen taival aikidoliiton jäsenseuran alkoi. Paikan päällä meitä harjoituksissa oli 4 ennen aikidoa harjoitellutta ja yksi uusi aikidoa kokeilemaan tullut henkilö. Markkinoimme aloitusta kaikkien vihdin kauppojen ilmoitustaululla. Taas kerran oli nähtävissä, että muste siinä menee hukkaan, kun tälläkään kerralla ko. henkilö ei ollut pongannut seuran ilmoitusta kaupan ilmoitustaululta vaan tällä kertaa netistä oli haettu aikidoa nummelasta. Tämän lisäksi oman kokemuksen mukaan toinen näkyvä foorumi on ilmoittaa paikallislehdessä näistä asioista. Nyt vain uudella seuralla ei ollut varaa lehti-ilmoitukseen. Toivossa silti eletään, että hyvässä tapauksessa alustavien tietojen mukaan uusia harrastajia saattaapi olla seuraavissa treeneissä neljäkin kappaletta.

Itse harjoituksissa lähdettiin liikkeelle huomioiden uusien mukaantulo ja teetätin helppoa tai helpohkosti sisäistettävää tekniikkaa. Haasteita aiheutti tuo tunnin salivuoro niinkuin jo aiemmin arvelinkin, että tunti menee niin nopeasti ettei siinä parane puhua kuin Runeberg vaan pyrkiä sanomaan pointit hyvinkin lyhyesti.

Harjoitusrunko:
Alkulämmittelynä olkapäähippa
Venyttelyt
Aihamni katatedori ikkyo omote
Aihamni katatedori nikyo ura (5 kyu versio rannelukkona)

Itse pystyin jonnin verran näyttämään tekniikoiden muotoa ja tavailin hieman Jon:n kanssa peruslyöntejä ja kata 31:sta.

[ToniM]

Eturistisideleikkauksesta alkaa olemaan aikaa n. 9kk ja liikunta kaiken kaikkiaan sujuu ongelmitta ja polvi ei enää vaivaa peruselämistä muutamaa poikkeusta lukuunottamatta. Istuminen näin toimistotyöntekijän osalta ei ole mukavaa, kun pitkään joutuu istumaan jalka koukussa, ei se meinaa suoristua ja suoristaminen sattuu, kuten kävelykin. Tämän pystyy välttämään koittamalla pitää jalkaa suorassa.

Keväällä oli vielä pitkä sairastelujakso 8 viikkoa, jossa ensin keuhkoputken tulehdus vaivasi useamman viikon ja sen jälkeen määrittelemätön hengitystie infektio. Näiden aikana ei pystynyt harjoittelemaan yhtään lihaskuntoa eikä polven kuntouttamista. Tämän takia ei myöskään polven osalta tapahtunut edistymistä parempaan suuntaan.

aikidon harjoittelun osalta pystyn jo tekemään kohtalaisesti tekniikkaa. Lonkkaheitot vielä tuntuvat polvessa, voimanpuutteena joten niitä en oikeastaan vielä paljoa viitsi heitellä. Samoin vauhti on aika maltillinen ja rauhallinen. Ukena olossa pitää edelleen varoa alasmenoa sekä ukemit hieman "pelottavat", joten varovaisuutta paljon tekemisessä, ns. kovia ukemeja en vielä uskalla edes kokeilla. Polvillaan en myöskään pysty tekemään tekniikkaa enkä istumaan seizassa polven päällä kunnolla, kun polvi ei vielä taivu kokonaan ja se aiheuttaa pientä kipua.

5.5 ja 10.5 2014

Fysioterapeutti suositteli viimeisellä käynnillä kevään aikana käymään pururadalla juoksemassa, jotta polveen alkaa palaamaan sen oikea koordinaatio. Sairastelun takia en ole aiemmin päässyt lenkille mutta nyt heitin ensimmäiset lenkit Nummelan pururadalla. Juoksin kumpanakin päivänä 8,3km, keskivauhdin ollessa 8min 30s / kilometri. juoksu kulki yllättävän hyvin ja oli mukava juosta. Pururata muutenkin todella isoinen korkeuseroineen on mukava maasto juosta ja harjoitteena melko raskas.

12.5 2014 Aikido

Vyökokeet lähestyvät niin olemme viimeiset treenit panostaneet enemmän vyökoetekniikoihin ja nytkin aiheena oli aikuisten 1 kyu ja lasten osalta 8 kyu.

alkulämmittelynä chudan tsukiin erilaisia tenkan väistöjä ja pari kontakti / tasapainon horjuttamisharjoitetta.

Tekniikat:
Katadori menuchi kaikki 1 kyu tekniikat
ushirowaza jiyuwaza toriwaza
shomenuchi jiyuwaza
jiyuwaza vapaaseen hyökkäysmuotoon

1 kyun vyökokeeseen menijälle painotus tekniikan virtaavassa tekemisessä, toisen tasapainon horjuttamisessa ja jämäkässä mutta rennossa tekemisessä.

8 kyun osalta junnuille eilen pikakurssi kaikista tekniikoista kertaavana eli käytännössä aikuisten 6 kyun tekniikat kävimme läpi. Heidän osaltaan jatkamme tarkempaa kertaamista tässä toukokuun aikana ja vyökoe sitten toukokuun lopussa.

[ToniM]

12.5 2014

Kevyt Lihaskuntoa ylläpitävä treeni

Leuanveto myötäote 3x3 toistoa veto niskan taakse
Kahden käden etuheilautus 16kg 3x10
Pystypunnerrus 16kg 3x5 / käsi
Kuula edessä nosto vartaloa myöden rinnan tasalle kaksin käsin 16kg 3x10
ojentajalihakset maaten selällään 16kg 3x10
Kahden käden etuheilautus 24kg 3x10
Pystypunnerrus 24kg 3x5 / käsi
Kuula edessä nosto vartaloa myöden ylös kaksin käsin 24kg 3x10
ojentajalihakset maaten selällään 24kg 3x10 / käsi
Haiuskääntö 15kg käsipaino 3x10 / käsi

[ToniM]

13.5 2014

juoksulenkki pururadalla. 8,2km keskivauhdilla 7min 51s / km. Alkaa olemaan maksimivauhti millä pystyy juoksemaan. Rajoitteina polvi, lenkkarit hiertää rakkoja vasemmassa jalassa kaariholviin ja oikeassa koivessa kantapäähän, sen lisäksi sitä ei vaan jaksa juosta kovempaa. Ei siis uudetkaan adidakset istu jalkaan niinkuin pitäisi. Samoin leikattu koipi tuppaa puutumaan juostessa mikä ei ole hauskaa. Mitä se tosin teki jo ennen leikkausta. jollain ilveellä, kun pääsisi eroon edes noista hiertymistä niin voisin jopa pitää tuosta juoksemista mitä olen aina pitänyt kaikkein vastenmielisempänä tapana urheilla.