Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti. :)

Ameepa

Potkulaisten julkiset harjoituspäiväkirjat

Valvoja: Valvoja

Vastaa
Kuvake
Ameepa
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 101
Viestit: 595
Lauteille: Maaliskuu 2005

Ameepa

#121

Viesti Ameepa »

Maanantai

Yleisurheilu 2h: Lämppänä viestijuoksuharjoitteita, sitten vähän korkeushyppyä, lopuksi heiteltiin keihästä ja vähän kiekkoa.

Pesäpallo 2h: Lyöntiharjoitteita. Opeteltiin suuntaamaan lyhyitä ja pitkiä lyöntejä. Lopuksi isoa peliä pienillä tiimeillä. Hyvää sprinttiä sai vetää takakentällä kun oli niin paljon reikiä puolustuksessa. :P

Lukkopaini 1,5h: Ekat treenit FFG:n "paidassa". Joku jatkoryhmä se vissiin oli. Kilpparista päältä jujia ja erilaisia puolustuksen avaamisjippoja. Kaikinpuolin kyllä erilaiset treenit kun mihin on tottunut. Tykkäsin. Tosin onnistuin omalle lukkopainimenestykselleni ominaisesti telomaan nilkan kun joku pääs yllättää vähä nilkkalukolla. :( Toivottavasti ei oo menny pahasti.
Tarinoita yöelämän sankareista: http://ameepa.wordpress.com/" onclick="window.open(this.href);return false;
Kuvake
Ameepa
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 101
Viestit: 595
Lauteille: Maaliskuu 2005

Ameepa

#122

Viesti Ameepa »

Unohtu tuosta yleisurheilusta vielä moukarinheitto. Se meni omalta osalta kyllä aivan äärettömän mahtavasti. Onnistuin ekalla yrittämällä heittämään 90 astetta vasemmalle heittosuunnasta ja moukari lensi todella komeassa kaaressa suoraan katsomoon. Onneks oli tyhjää. :D
Tarinoita yöelämän sankareista: http://ameepa.wordpress.com/" onclick="window.open(this.href);return false;
Kuvake
Ameepa
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 101
Viestit: 595
Lauteille: Maaliskuu 2005

Ameepa

#123

Viesti Ameepa »

Keskiviikko

Yleisurheilu 3h: Kertauksena kiekko, kuula, aidat, kestävyysjuoksu, kolmiloikka ja korkeushyppy.

Pesäpallo 3h: Muutama pelisovellus, peliä.

Torstai

Yleisurheilu 2h: "5-ottelu". Lajeina tarkkuusakrobatiajuoksu, notaso-juoksu, vesipallojen sokkoheitto + viesti, taitohypyt ja kännykän, saappaan, korkokengän ja A4 paperin heitto. Eli viimeisen demokerran hupailut. Meidän joukkue tuli tokaksi. :)

Se oli se liikunnan appro sitten siinä. Ens lukuvuosi muuta koulua, sitten liikunnan cumu. Sillä välin FFG:llä lukkopaini / bjj hommia työvuorojen mukaan. :)

Lajiplussat omalta osalta oli siis seuraavat, muutama on vielä jakamatta:

- Uinti
- Telinevoimistelu
- Lentopallo
- Musiikkiliikunta (tanssi)
- Taitoluistelu
- Mailapelit

Pesäpallo, yleisurheilu ja perusvoimistelu on vielä jakamatta. Uskon että noista saan vielä perusvoimistelusta, koska meitä ei ollut kuin 3 jotka suorittivat hyväksytysti kaikki näyttösarjat.
Tarinoita yöelämän sankareista: http://ameepa.wordpress.com/" onclick="window.open(this.href);return false;
Kuvake
Ameepa
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 101
Viestit: 595
Lauteille: Maaliskuu 2005

Ameepa

#124

Viesti Ameepa »

Perjantai

Uinti: 500m vapaata. Pari tuntia yleistä peuhaamista. Ei oikeen meinannu jaksaa innostaa kauniina kesäpäivänä radan sahaaminen päästä päähän..
Tarinoita yöelämän sankareista: http://ameepa.wordpress.com/" onclick="window.open(this.href);return false;
Kuvake
Elina
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 3
Viestit: 16300
Lauteille: Joulukuu 2004

Ameepa

#125

Viesti Elina »

Ameepa kirjoitti: Se oli se liikunnan appro sitten siinä. Ens lukuvuosi muuta koulua, sitten liikunnan cumu. Sillä välin FFG:llä lukkopaini / bjj hommia työvuorojen mukaan. :)
Onnea! :) Tosi mukava on ollut lukea noista jutuista, mitä ootte tehneet.
Kuvake
Ameepa
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 101
Viestit: 595
Lauteille: Maaliskuu 2005

Ameepa

#126

Viesti Ameepa »

Noniin, huomenna alkais sitte seuraava osuus liikunnan opinnoista. Elikkäs cumu, elikkäs aineopinnot alkaa huomenna retkeilyllä.


Tällä välin oon pelannu jenkkifutista Turku Trojansissa ja UTU Beaver Huntersissa, joista Beaver Huntersin kanssa kahtena kautena tullut kaksi mestaruutta ja jälkimmäisenä kautena sain joukkueen MVP (most valuable player) palkinnon. :)

Jenkkifutis jatkuu myös ainakin Beaver Huntersin osalta, Trojansin kohtalosta en oo vielä päättäny. :)
Tarinoita yöelämän sankareista: http://ameepa.wordpress.com/" onclick="window.open(this.href);return false;
Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 5
Viestit: 93835
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: HIIT, girya
Sivulajit: pilates, yinjooga
Takalajit: Tanglang
Yhteystiedot:

Ameepa

#127

Viesti Mika »

:peukku:
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Слава Україні! 🇺🇦

Potki etuja!
Kuvake
Ameepa
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 101
Viestit: 595
Lauteille: Maaliskuu 2005

Ameepa

#128

Viesti Ameepa »

24.8

Retkeilyä ja suunnistusta aamusta asti. Piilotettiin kartalle osotettuun paikkaan muovikassillinen ruokaa pienryhmässä ja sitte vaihdettiin karttoja ja käytiin hakemassa toisen ryhmän sapuskat ja päästiin kokkaamaan. :)
Toisin sanoen rauhallista kävelyä reppu selässä muutamia tunteja.

Luvassa oli hieman kamppailuakin, kuntonyrkkeily, paini ja itsepuolustus oli listalla. Jännä nähä.
Tarinoita yöelämän sankareista: http://ameepa.wordpress.com/" onclick="window.open(this.href);return false;
Kuvake
Ameepa
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 101
Viestit: 595
Lauteille: Maaliskuu 2005

Ameepa

#129

Viesti Ameepa »

31.8

Jumppaa!
Käytiin läpi erilaisia musiikin kanssa jumpattavia juttuja. Alkaen ihan low impact perusjumpasta, sitten high impact, välineitä mukaan (koripallo, hyppynaru), kamppailuliikkeitä, venytyksiä, lihaskuntoa, steppilautaa, koreografiaa jne jne jne.
En tajuu miten tytöt voi käydä noissa jumppahommissa. Kuolemahan siinä tulee!
Tarinoita yöelämän sankareista: http://ameepa.wordpress.com/" onclick="window.open(this.href);return false;
Kuvake
Ameepa
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 101
Viestit: 595
Lauteille: Maaliskuu 2005

Ameepa

#130

Viesti Ameepa »

7.9

1,5h yläkoululaisten liikuntatestausten kokeilemista. Lajeina:
- 8 rata jalalla ja kädellä kuljettaen (30 + 30 sec)
- 5-loikka paikalta ponnistaen
- Flamingoseisonta 5cm leveän puomin päällä (kuinka monta kertaa tipahtaa 30 sec aikana)
- Pallon tarkkuusheitto molemmilla käsillä 5 / puoli
- Sukkulajuoksu etuperin eteen ja takaperin taaksepäin 5m matka (10 x edestakas)
- Kieriminen jalat ja kädet ojennettuna 5m matka (aika)
- Kiipeilytesti, kiivetään puolapuita vasten olevaa penkkiä ylös ja puolapuita alas molemmat jalat joka puolalle (3 x ja aika)
- Hyppynaru yhdellä jalalla (15 + 15 sec)

1,5h Pituushyppyharjoitteita: kaksoisponnistusta, ponnistuksen suuntaamista, jalkojen vientiä eteen, koko suoritus jne
1,5h Kuulantyöntöharjoitteita: pallolla ultimatea, kuntopallolla ultimatea, kuntopallolla työntäen ultimate jne. -> kuulantyöntöä vauhditta, pienellä vauhdilla, tarkkuutta, koko suoritus jne
Tarinoita yöelämän sankareista: http://ameepa.wordpress.com/" onclick="window.open(this.href);return false;
Kuvake
Ameepa
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 101
Viestit: 595
Lauteille: Maaliskuu 2005

Ameepa

#131

Viesti Ameepa »

14.9

1,5h kuntopiiri-ideoita. 10 pistettä, jokaiselle salibandymaila, joillain pisteillä myös pallo. Joka toinen piste sykkeen kohottamista ja joka toinen lihaskuntoa jotenkin mukana olevia välineitä hyödyntäen. 40 sec työaika ja 10 se vaihtoaika.
Kierros läpi, tämän jälkeen jaettiin pareille jokin väline (koripallo, lentopallo, sulkismailat + pallo, käsipallo, tennispallo, joku kädellä lyötävä sulkapallon näkönen hässäkkä, frisbee, pelkkismailat + pallo, jalkapallo, jenkkifutis) jonka kanssa tehtäväksi piti suunnitella yksi sykkeenkohotuspiste ja yksi lihaskuntopiste. Sitte tehtiin pisteet läpi aina sykkeenkohotus eka, sit lihaskunto. Minuutti työaikaa ja 10sec vaihtoaika.
Viimisille kierrokselle jokaiselle jaettiin taas randomilla väline (käsipaino, steppilauta, voimistelupenkki, jumppapallo, tuoli, kuminauhat, keppi, kuntopallo, levypaino, levypainot tangon päässä) jonka kanssa suunniteltiin jokin lihaskuntoliike. Sitten aina 2 lihaskuntoliikettä ja keskellä steppilautojen kanssa yhteinen sykkeenkohotus. 30 sec työaika ja 10 sec vaihtoaika.

Ihan hauskoja ideoita sai tuolta kyllä noiden erilaisten rastien muodossa. :)

Tässä välissä voitin Radio Rockilta matkan New Yorkiin kattomaan NFL matsia!!! \o/

1,5 pilates + jooga

Alotettiin pilateksellä niin että käytiin ryhti läpi ja korjattiin niitä ja selitettiin eri syvien lihasten toimintaa. Sitten harjoiteltiin vähän käyttämään ja tekemään oikein niitä pilatesjuttuja. Sitte siihen päälle pieni pilatesjumppa. Aika jännää oli kyllä. :)
Lopuks sitte joogattiin. Aurinkotervehdystä läpi muutamia kertoja, sitte muutama asento (asana?) läpi eri "kategorioista" mitä näitä nyt on. Lopuks ohjattiin parille kaksi liikettä.

Pitäis kyllä joogata enempi, tuntuut osi hyödylliseltä toiminnalta!
Tarinoita yöelämän sankareista: http://ameepa.wordpress.com/" onclick="window.open(this.href);return false;
Vastaa

Lauteilla

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 54 kurkkijaa