Riku Ähvä

[Riku Ähvä]

12.8.2010 - Pystyä ja painia

Tänään oli onneksi aamuvuoro niin pääsin treenaamaan. Tarkoitus oli treenata subbaria vaan mutta tuli sitä lyötyä ja potkittua mitseihinkin sekä otettua pari erää (potku)nyrkkeilyä. Suurin osa treeneistä oikeastaan kului pystyä harjoitellessa ja painia tuli vain pari erää. :/ Olen kyllä aina tykännyt hakata ja potkia. Olihan se ihan kivaa tänäänkin, potkia ja lyödä pitkästä aikaa. Subbari ei puolestaan sujunut ihan niin hyvin. Kahden viikon päästä olisi jo kisatkin, eikä ole montaa treeniä ennen niitä. Naamalukossa tavoitteena on käydä katsomassa kuinka hyvin(huonosti) pärjää subbarissa ja BJJ:ssä pyrkii parempaan suoritukseen kun Hangossa. Tietenkin jokaista matsia lähtään voittamaan. Tällä kertaa ainakin yritän enemmän hakea lopetuksia kuin Hangossa. "Voitetaan joko lopetuksella tai sitten hävitään lopetuksella."

[Riku Ähvä]

14.8.2010 - Lukkopainia

Eilen kävin vapaalla vuorolla lukkopainimassa. Eipä ollut eilenkään kun neljä jätkää painimassa. Painittiin vähän yli tunti (viiden minuutin eriä). Painit meni ihan jees ja tuli opittua yks uus half-guardin ohituskin.

[Riku Ähvä]

19.8.2010 - BJJ-treenit

Tiistain treenit jäi ylitöitten takia väliin, mutta eilen pääsin taas normaalisti treeneihin. Treenattiin "tiukasta paketista" käsilukkoa ja siitä sweeppiä, jos kaveri pistää painoa päälle. Sitten treenattiin kompinaatio, jossa sweepataan kaveri, käännetään kaveria kyljelleen, haetaan käsilukkoa, mutta vaihdetaan lopussa triangliin (mountista). Sitten katottiin bonuksena sama käsilukon haku mountista, mutta samalla otetaan kaverin jalka haltuun ja tehdäänkin toe-hold. Lopuksi otettiin sparria 5x3min ja 2x5min. Treenien kohokohta oli sweeppi purppuravyölle.

[Riku Ähvä]

21.8.2010 - BJJ-treenit

Lauantaina kävin vapaissa treeneissä nujuamassa. Joku tunti siinä tuli pyöriskeltyä. Ihan hyvät väännöt oli. Lauantaina sitten kisoissa seuraavan kerran.

[Riku Ähvä]

2.9.2010 - Lucion leiri: BJJ-treenit

Nyt kävi niin että valitettavasti joutui jättämään Naamalukot väliin, mutta ensi vuonna menen varmasti! Seuraavat kisat olisi GB Gymillä, jonne olisi tarkoitus mennä, jos ei mitään loukkaantumisia/sairastumisia tule. Maanantaina alkoi meidän salilla Lucion seminaari, joka kestää neljä viikkoa normaalin kahden viikon sijaan, koska salimme "täyttää" kymmenen vuotta. Tulee varmasti olemaan monet hyvät treenit Lucion kanssa. Nyt on seuralla uusi hieno t-paitakin myynnissä. Täytyy pistää kuva tänne jossain vaiheessa.

Eilisissä BJJ-treenissä katsottiin guardin ohitus (samanlainen joka oli viime seminaarissa). Sitten katsottiin butterflyguardin ohitus, kun kaveri lähtee sweeppaamaan. Tämän jälkeen vielä toinen butterflyguardin ohitus, jos edellinen ei onnistu. Sitten otettiin 4x4min ja 5min sparria butterlyguardista valmiista sweeppitilanteesta. Kaksi minuuttia alla ja kaksi päällä.Tuntui taas vähän siltä kun olisi peruskurssilla, kun mikään ei meinannut onnistua. Eilen onnistuin myös rusauttamaan niskat ja ranteen, ja sormetkin jäi pari kertaa jumiin. Vähän kipeä vielä ranne, mutta kyllä tällä treenata pystyy.

[Riku Ähvä]

3.9.2010 - Lucion leiri: BJJ-treenit

Eilen alkulämmöks pompittiin niin että pohkeissa tuntu ja sen jälkeen vielä tehtiin vatsalihaksia niin että ajattelin onko mulla ollenkaan niitä. No sitten siirrytiin tekniikkaan eli guardin avaamiseen. Ensin avattiin toinen käsi lantiolla, toinen kauluksessa ja sitten askel taaksepäin. Tokaksi yritettiin guardi samalla tavalla, mutta kaveri ei avannut jalkoja niin painettiin lantiolta molemmilla käsillä. Kolmannaksi hihasta ja kauluksesta kiinni, ylös ja sitten polvesta painamalla guardi auki. Neljänneksi toinen käsi hihassa kiinni ja toinen lantiolla, ylös nousu, ja toisella kädellä kauhotaan guardi auki. Vikaksi katottiin guadin avaus jos kaverilla on molemmat kädet sivuilla. Ensin avataan kaulus ja viedään se käden yli, sen jälkeen paino rinnan päälle ja toisella kädellä otetaan (selän alta) kauluksesta kiinni (kaverin käsi jää jumiin), noustaan ylös ja avataan guardi. Lopuksi otettiin sparria pisteistä 4x2min. Sai pisteen jos avasi guardin tai lukotti. Sitten lopuksi otettiin vielä 5min normaalia sparria (guardista lähtö). Ihan jees treenit oli. Kohta treeneihin, päivittelen illemmalla.

[Riku Ähvä]

4. ja 6.9.2010 - Lucion leiri: BJJ-treenit

Noniin vihdoinkin pääsin päivittelemään päiväkirjaani. Eilen oli tarkoitus päivittää lauantain treeneistä, mutta onnistuin sulkemaan välilehteni, kun päivitys oli melkein valmis. Eilen oli "vuosipäivä" eli vuosi sitten aloitin BJJ-peruskurssilla. Nopeasti on vuosi mennyt ja yhdet kisatkin on tullut jo käytyä. Tarkoituksenani oli käydä useampiakin kisoja, mutta hyvä että pääsin edes yhtiin kisoihin. Lauantaina olen menossa GB Gymin kisoihin. Vuosi on mennyt kuin siivillä: 119:sta lajitreenikertaa, joista suurin osa BJJ:tä. Mukaan mahtui myös muutamat lukkopaini- ja vapaaottelutreenit. Yhteensä treenikertoja kertyi varmaan semmonen 250, kun lasketaan salilla käynnit mukaan. Seuraavana vuotena tavoitteena olisi käydä mahdollisimman monissa kisoissa. Olisi myös hienoa saada sininen vyö, vielä en tosin koe sitä ansaitsevani. Tarkoituksena olisi myös aloittaa aerobinentreeni eli lenkkeily. Jossain vaiheessa tarkoitus olis käydä vaparikehässä, mutta en tiedä onko vielä ensi vai sitä seuraavana vuonna.

Sitten itse asiaan eli treenien kertaamiseen. Lauantain treeneissä meillä oli aiheena suora käsilukko. Ensin tehtiin käsilukko guardista kahdella perustavalla. Toinen oli käsilukkosweeppi-tyylinen ja toisessa pidettiin molemmilla käsillä kädestä kiinni. Sitten siirryttiin uuten tyyliin tehdä käsilukko tai ainakin minulle tämä oli uusi tyyli. Tämäkin juji tehtiin guardista. Tässä uudessa tavassa ensin otettiin käsihaltuun, tehtiin puolittainen katkarapu (siten että itsen viereen jäi "reikä"). Tähän reikään tuotiin käsi, josta sitä voitiin hallita koko kropalla. Tästä tehtiin sitten monia variaatioita. Tehtiin normaalikäsilukko, ylösalasin käsilukko ja sitten tehtiin sweeppi ylösalasin olevasta asennosta ja siitä käsilukko. Pari tärkeää asiaa käsilukosta: kyynärpää pitää olla sisäpuolella, ennen kuin alkaa tekemään jujia. Toinen tärkeä asia kun tekee jujia sweepin jälkeen niin toinen käsi maassa pitämässä posturea. Tämän jälkeen otettiin sparria 4x4min (lähtö uudesta käsilukkotilanteesta).

Sitten eilisistä treeneistä. Eilisissä treeneissä oli rankin vatsalihastreeni, mitä koskaan meillä on ollut eikä ne alkulämmöt muutenkaan ihan löysiä ollut. Alkulämmöt kesti noin puolituntia ja kokoajan pompittiin, hölkättiin ympyrää tai tehtiin vatsalihaksia. Vatsalihaksia tehtiin 500kpl (10x50kpl) Voin kertoa etten pystynyt kyllä tekemään kaikkia. Tai melkein kaikki pystyin tekemään, mutta en läheskään tyylipuhtaasti. Eilisten treenejän aiheena oli technical mount. Aluksi katottiin sidesta siirtyminen mountiin, siitä high mountiin, josta vielä technical mountiin. Sitten vaihdeltiin techical mountissa asentoa kun toinen pakeni alla. Technical mountista katsottiin lopetuksena juji ja sitten triangeli. Lopuksi otettin sparria 4x4min technical mountista. Mukavat treenit oli kaiken kaikkiaan ja technical mountti täytyy kyllä opetella kunnolla, koska siitä on melko kova lopetusprosentti.

[Riku Ähvä]

7. ja 10.9.2010 - Lucion leiri: BJJ-treenit

Noniin pistetääs vähän päivitystä taas. Jäi sitten GB Gymin kisatkin väliin ja näillä näkymin en pääse ensi viikonloppunakaan BJJ Centerin kisoihin. Täytyy sanoa että kyllä syö miestä. Nyt myös jää suurin osa ensi viikon treeneistä väliin ellei kaikki, koska joudun mennä leikkauttamaan yhden luomen kainalosta.

Sitten tiistain treeneistä. Tiistain treenien aiheena oli "triangeli-guardi". Triangeli-guardi on sellainen tilanne, josta saisit tehtyä triangelin, jos saisit toisen jalkasi vapaaksi. Tarkemmin sanottuna toinen jalka on kaverin alla ja toinen menee kaverin yli kuten triangelissa. Tästä asennosta katsottiin sitten tekniikkana yksi kuristus ja guardiin palautus. Sitten katsottiin vielä yksi sweeppi siitä tilanteesta ja jos sweeppi ei onnistu niin omoplata. Lopuksi otettiin sitten muutama erä sparria lähtien triangeli-guardista ja yksi erä normaalia sparria. Ihan hyvät treenit oli.

Torstain treenien aiheena oli suora käsilukko. Vähän parannelttiin käsilukkoa vielä. Katsottiin miten voi käyttää apuna takin lievettä. Tehtiin samalla tavalla käsilukko paitsi otettiin liepeestä kiinni siten että kaverin käsi jäi jumiin siihen. Sitten katsottiin mitä tehdään jos kaveri puolustaa käsilukkoa painamalla päänmattoon. Ei tehty upsidedown-jujia vaan mentiin vielä 45 astetta eteenpäin ja siitä viimeisteltiin käsilukkoa. Katsottiin vielä viimeiseksi selkään meno ja kuristus selästä. Lopuksi otettiin sitten muutama erä taas sparria käsilukkotilanteesta ja muutama erä normaalia sparria. Ihan jees treenit oli. Nyt en tiedä milloin pääsen seuraavan kerran treeneihin, mutta katsomaan ainakin menen ensi viikolla, jos ei muuta. Päivittelen kun pääsen taas tatamille.

[Riku Ähvä]

20.9.2010 - Lucion leiri: BJJ-treenit

Eilen pääsin vihdoinkin takaisin tatamille. Oli tässä pakollinen kymmenen päivän lepo, kun olin räkätaudissa. Osasi tulla tauti tosi huonoon aikaan. No eilen olin taas takasin tatamille ja intoa täynnä. Alkulämmittelyiksi tehtiin vatsalihaksia 30 sekunnin aikana niin monta kun pystyy, pieni tauko ja sama uudelleen (eri liikeellä). Muistelisin että tehtiin kaksitoista eri vatsalihasliikettä. Sen jälkeen mentiin päivän tekniikkaan joka oli half guardin välttäminen. Aloitettiin positiosta jossa alla olijalla oli half guardi kiinni ja piti toisella kädellä päällä olijan jalasta kiinni. Päällä olijalla oli half guardissa olevan jalan polvi maassa ja toinen jalka kaverin pään vieressä. Päällä olija vei jalan kaverin yli, otetti polvesta otteen ja kävi istumaan kaverin viereen. Samalla kun päällä olija istui viereen niin vaihtoi polvesta pitävää kättä ja laittoi toisen kyynärpään maahan. Tässä vaiheessa päällä olija lähti kiertämään puoliympärää kohti jalkoja. Kun päällä olija oli päässyt hyvään kohtaan niin hän sprawlasi kaverin jalkojen päällä ja ohitti siden, josta vielä siirryttiin north-souhttiin (koska sieltä kaverin on vaikein hakea halffia). Toinen variaatio oli sellainen että päällä olija ei saannut vietyä jalkaa pään yli. Tässä tapauksessa päällä olija vaihtoi jalkojen asentoa siten että pään vierässä olevan jalan polvi maassa ja toinen jalka ysikympissä. Nyt päällä olija vieritti polven kaverin rinnan yli josta pääsi istumaan toiselle puolelle. Loppu tekniikasta meni samalla tavalla. Lopuksi otettin vielä sparria halfista 4x5min. Mukavat sparrit oli. Viimisen sparrin jälkeen tuntui että ei olisi vielä ihan kunnossa, kun hengästytti ihan älyttömästi.


P.S. Koska päiväkirjaani lukee joku muukin kuin minä, niin olen päättänyt että aloitan BJJ-blogin pitämisen heti kun saan sinisen vyön. Siihen saakka kirjoittelen tänne päiväkirjaan juttuja.

[Riku Ähvä]

23., 24. ja 25.9.2010 - Lucion leiri: BJJ-treenit

Noniin, nyt on leiri ohi ja juhlat juhlittu. Eilen tosissaan vietettiin meidän salin kymmenvuotisjuhlia ja treeneihin oli oman salin porukan lisäksi tullut monia HIPKOlaisia sekä Juice, joka on aikoinaan oman uransa aloittanut Haminassa. Treenit aloitettiin lämmittelemällä, jonka jälkeen Lucio jakoi meidät kuuteen kuuden hengen ryhmään. Ensimmäisenä tehtävänä oli näyttää joku pakeneminen sidesta. Kaikkien ryhmästä piti tehdä pakeneminen samalla tavalla ja jos sattui mokaamaan niin pääsi punnertamaan ja kaikki saivat antaa vyöstä. Toisena tehtävänä oli näyttää jokun lopetus kahdella liikeellä: esim. "Kimura-sweeppi", kaveri puolustaa ja siitä kimura. Seuraavaksi hypittiin pukkihyppyjä kaverin yli ja sukellettiin jalkojen välistä. Viimeisenä tehtävänä kannettiin porukkaa. Sitten oli aika julistaa voittaja ja tehdä pyramidi. Ihmispyreamidin jälkeen aloitettiin graduoinnit. Ensimmäiseksi Lehtisen Sami sai ansaitun sinisen vyön. Seuraavaksi HIPKOn Marko Nymannille myönnittiin ruskea vyö. Lopuksi Lucio myönsi ensimmäiset mustat vyöt (Suomessa) Pankration Gymin Sami Harjulle ja Tomi Kaistalalle sekä HIPKOn Timo Räkköläiselle. Lucio myönsi myös natsoja, kaikki valkovyöt saivat kaksi nastaa ja värivyöt yhden. Graduointien jälkeen otettiin vielä muutamat erät sparria. Treenien jälkeen sitten lähdittiin juhlistamaan seuraa ja uusia vöitä paikalliseen kuppilaan, jossa oli tarjoilla hyvää ruokaa, juomaa sekä ennen kaikkia hyvää seuraa. Juoma maistui vähän liiankin hyvin... Tapasin illan aikana itse Esa "Mr. Catch Wrestling" Koivunkin. Esa on kyllä loistava persoona, jolta ei jutut loppuneet kesken. Täytyy toivoa, että Esa tulisi joskus opettamaan meille vähän koukkupainia.

Sitten vähän torstain ja perjantain treeneistä. Torstaina harjoiteltiin vähän spider guardia. Katottin spiderista selkään meno ja sit katottin miten otetaan single leg kiinni ja kaato, jos kaveri puolustaa selkään menoa. Lopuksi sitten sparratiin muutamat erät. Perjantaina katottiin että miten estetään guardin ohitus ja selkään meno. Ensin katsottiin että jos kaveri ohittaa niin miten siitä pyörähdetään takaisin guadiin. Sen jälkeen katsottiin jos kaveri ohittaa, niin miten kännyttään polvillee ja estetään selkään pääseminen. Jos kaveri saa toisen hookin sisään, niin miten siitä pyörähdetään ja oteen half guardi kiinni ja palautetaan guardi. Sit katottiin että mitä tehdään jos kaveri saa hookin sisään ja pitää lantiosta kiinni niin ettei pääse pyörähtämään. Kaveri vetää nurin ja yrittää laittaa toisen hookin sisään. Estetään se ja "peruutetaan" inverted half guardiin. Sitten paetaan siitä sideen. Lopuksi otettiin muutamat erät sparria. En ihan tarkalleen muista torstain ja perjantaina treeneistä, mutta tässä nyt oli jotain juttuja. Pitäisi aina jaksaa kirjottaa heti treenien jälkeen kun asiat ovat tuoreessa muistissa. Tulipas taas sen verran sekavaa tekstiä että parempi lopettaa kirjottaminen tähän.

Tässä vielä kuvia eilisistä treeneistä: http://www.flickr.com/photos/steelduck/ ... 4139/show/

[Riku Ähvä]

28.9.2010 - BJJ-treenit

Tiistaina treenit aloitettiin lämmittelemällä guardista käsilukoilla, sitten tehtiin vähän vatsojakin siinä sivussa. Sen jälkeen vähän venyteltiin. Sitten siirryttiin päivän tekniikkaan joka oli sidesta ja half guardista pakeneminen. Ensin paettiin sidesta, tarrattiin jalkaan kiinni, kaadettiin kaveri ohitettiin. Sitten tehtiin half guardista pakeneminen, joko tehtiin techical stand up tai mentiin selkään. Sen jälkeen sparratiin. Ensin sparrattiin pakenemisia ja lopuksi vielä muutamat erät normaalia sparria. Ei mulla muuta tällä kertaa.

[Riku Ähvä]

14.10.2010 - BJJ-treenit / Tomppa

Ihmettelette varmaan kun en ole päivitellyt vähään aikaan. Mulla oli nimittäin pisin treenitauko koko pitkän BJJ-urani aikana: 16 päivää. Viime torstaina kuitenkin olin taas tatamilla. Viikonloppuni en kerennyt päivitellä päiväkirjaani, kun olin reissussa. Torstain treeneissä aiheena oli sprawlaus. Toinen shoottasi ja toinen sprawlasi. Katottiin sitten siihen vielä anakonda lopetukseksi. Anakondassa tärkeetä räjähtävä lantion liike. Lopuksi sparrattiin 4x5min. Sparrit meni melko kehnosti. Keskityin lähinnä vaan puolustamiseen ja tuntui että kaverit pyörittelee minuu kun märkää rättiä.

Viime viikolla ilmottauduin tuossa BJJ Finnish Openiinkin, joka järjestetään 21.11 BJJ Centerillä. Tällä hetkellä vielä aika vähän ilmottautuneita mutta eiköhän niitä vielä kerkeä tulla. 15.11 on viimeinen ilmottautumispäivä. Nyt olis siis vähän reilu kuukausi aikaa treenata kisoihin. Toivotaan että pysyn terveenä ja pääsen hakemaan mitalin kotiin.

[Riku Ähvä]

26.10.2010 - BJJ-treenit / Tomppa

Back again, back again laulaa Waldo ja hyvä biisi muuten onkin. Tänään taas treeneissä. Tässä kuussa jäänny ihan liian vähälle treenit, mut nyt on pakko ruveta treenaamaan kunnolla, ettei käy FO:ssa samalla tavalla kun Hangossa kesällä. Tänään treeneissä oli yllättävän paljon porukkaa. Harjoiteltiin pari kaatoa pystystä. Sitten tehtiin kaadot siten että päädyttiin suoraan mounttiin. Tämän jälkeen kaveri pyörähti ympäri ja lopettiin kaveri RNC:llä. Sitten katottiin vielä uutena lopetuksena "yhden käden rnc". Sitten sparrattiin 50min. Ensin otettiin pelkkiä kuristuksia 3min eriä, sitten lukkoja 3min erillä ja lopuksia 5min eriä normisparria. Erien määrästä ei ole muistikuvia. Mukavat treenit oli. Huomenna ois sitten lenkki vuorossa ja torstaina BJJ.

[youtube][/youtube]

[Riku Ähvä]

30.10.2010 - Vapaat treenit / Samppa

Tänään oli vapaat treenit ja otin rättipainia. Meitä oli huimat kuusi ja kaks oli ottaas pystyä/vaparia. Tosin laatu korvaa määrän: kaks mustaa vyötä, kolme valkosta ja sinivöinen. Katottiin aluksi tekniikoita kilpparista. Ensin katottiin kotkalainen puvun kanssa. Sen jälkeen loop choke tms: veitsikäsi edestä vastakkaiseen kaulukseen ja toinen käsi niskan päälle ja kiristys (tämä on ns. nopea kuristus). Viimeiseksi katottiin juji kilpparista: nostetaan kaveri vyöstä tai jostain että saadaan hookki sisään ja sitten toisella kädellä käsi haltuun ja toisella kädellä puntista kiinni, polvi niskan päälle, kuperkeikka ja suora käsilukko. Tämän jälkeen sparrattiin 8x5min tms. Lopuksi kateltiin vielä half guardista selkään meno ala Mendesin veljekset. Oli muuten ensimmäinen kerta kun sparrasin Sampan ja Tompan kanssa sen jälkeen kun he ovat saaneet mustat vyöt. Täytyy kyllä sanoa että he ovat ne vyöt ansainneet. Meikäläinen oli ihan solmussa jätkien kanssa. Ihan sama mitä yritti niin aina oli käsi väärässä paikassa. (en nyt tarkoita tällä mitään että minä olisin hyvä :p ) Mutta mukavat treenit oli.

P.S. Jäi muuten keskiviikon lenkki sekä torstain treenit väliin...

[Riku Ähvä]

Tässä vielä se half guardista back mounttiin ala Mendes Brothers:

[youtube][/youtube]