***
Sain joitakin vuosia sitten peruskoulun liikuntatuntien synnyttämät traumat kukistettua, ja sen jälkeen olen oppinut oikeasti nauttimaan liikkumisesta ja oman kropan rasittamisesta. Päälajini, historiallisen miekkailun, aloitin pari vuotta sitten - sitä ennen olin kyllä mieltänyt kamppailulajit kiinnostaviksi, mutten kuitenkaan saamattomuuttani päässyt treeneihin asti (ainoa edes sinne päin liippaava oli kuntonyrkkeilyn peruskurssi, joka jäi reilun puolen vuoden jälkeen).
Muita pidempään harrastettuja liikuntamuotoja ovat olleet uinti (jäänyt viime aikoina, hyvä olisi aloittaa uudestaan), pyöräily (päivittäistä hyötyliikuntaa plus välillä pitempiä matkoja) ja lenkkeily (pidemmän aikavälin haaveena olisi joskus päästä juoksemaan puolimaratoni, mutta saa nähdä).
Tällä hetkellä pyrin käymään miekkailutreeneissä pari kertaa viikossa (eli niin usein täällä mahdollista), sekä tekniikassa että voimassa on kehitettävää. Pyöräilen arkipäivinä n 10 km päivässä, ja yritän käydä juoksu/hölkkälenkillä vähintään kerran viikossa. Lihaskuntoa (kotona tai salilla)teen milloin jaksan ja joudan.
Treenipäiväkirjaa saa kommentoida.
Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti. 
paula.th
Valvoja: Valvoja
paula.th
ke 4.11.09
Miekkailutreenit 90+30 min: Alkulämmöissä riittävästi syöksypunnerruksia (taisin saada viimeinkin tekniikan toimimaan ees sinnepäin, tosin sitä kesti vain niin kauan kuin voimat riitti) ja muuta mukavaa. Jalkatyötä, mm. acressere-harjoitusta, jossa otetaan normaali-puolikas-minimini -pituiset askelet. Heilumisongelmaa en huomannut niin paljoa kuin yleensä, ehkä miulla tulee se herkemmin dicresseressä eli taaksepäin mennessä, korjaantuisi todennäköisesti jos osaisin jännittää selkälihaksia ja liikkua samaan aikaan. Miekan kanssa liikkumisharjoituksia (luonnolliset siirtymät alhaalla pidettävistä varoasenoista toisiin, chingialesta tuta porta di ferroon aina mezzo voltalla (normiaskeleella)).
Tekniikkaosiot pitkälti peruskamaa, mutta hyvä vaan huomata oppineensa jotain (ja parantamista löytyy aina). Viisi asiaa (disarm, lukko, murto, kaato, deflect&strike) fendente- eli suoraan ylhäältä tulevaa tikarihyökkäystä vastaan, samoin sottanoa (pisto alhaalta). Jonkin verran tarkemmin keskusteltiin sottanon murrosta: kannattaako hyökkääjän käsi murtaa olkapään päällä ylhäältä alas vai omaa olkavartta vasten sivusuunnassa.. Sivusuuntaiseen auttaa ajatella, että oma olkavarsi on seinänkulma, jota vasten hyökkääjän käden rusauttaa. Hartian päällä ehkä helpompi saada osumaan hyökkääjän kyynärpää kohdalleen ja harjoittelu turvallisempaa, sivusuunnassa kuulema tehokkaampi.
Miekoilla otettiin toinen pariharjoitus, pienin pohdinnan jälkeen päätettiin tehdä vielä vanhana versiona, mikä saadaan varmasti harjoiteltua oikein. Osataanpahan se ensin kunnolla ennen kuin sotketaan uutta päälle, olettaisin et joulukuun aikana viimestään päästään uusiakin katsomaan.
Viimeinen puolituntinen tuttuun tapaan vapaata treeniä. Olin itse jo sen verran kuitti etten hirveän tehokasta saanut aikaiseksi, mutta totesin että hanskat kädessä on helpompi tehdä rystypunnerruksia, heiluttelin miekkaa peruslyöntiharjoituksissa (yritin saada mezzano- ja sottanolyöntejä toimimaan) ja muistelin pintapuolisesti formia. Viimeiset viitisen minuuttia rentouttavaa vuoharjoitusta tikarilla parin kanssa, aika mukavasti saatiin toimimaan, vaikkei saatukaan muisteltua siihen kuin yksi flown katkaisu (mandritto l. oikealta tulevaan hyökkäykseen aseistariisunnan vastatekniikka, käännetään yksinkertaisesti tikarinkärki puolustajan käden ympäri ulkokautta ja pistetään kylkeen).
Kaikenkaikkiaan hyvät treenit, ehkä se random-yleisöluento kannatti jättää väliin vaikka sitä aikaisemmin päivällä kipuilinkin. Keskiviikkoisin järjestetään harmittavan usein kaikenlaista.
***
to 5.11.2009
Kirjoituspäivän päälle noin puolen tunnin hölkkä, tällä kertaa ilman musiikkia. Vajaa 4 km kadunvarsia pitkin, mukavasti kulki muttei voinut käydä pidemmällä kun piti tulla keittämään perunoita.
Jalat olleet jumissa koko alkuviikon, oikeastaan sunnuntain kävelystä alkaen. Pitääpä koettaa venytellä, ei oo tullut sitä tarpeeksi.
Miekkailutreenit 90+30 min: Alkulämmöissä riittävästi syöksypunnerruksia (taisin saada viimeinkin tekniikan toimimaan ees sinnepäin, tosin sitä kesti vain niin kauan kuin voimat riitti) ja muuta mukavaa. Jalkatyötä, mm. acressere-harjoitusta, jossa otetaan normaali-puolikas-minimini -pituiset askelet. Heilumisongelmaa en huomannut niin paljoa kuin yleensä, ehkä miulla tulee se herkemmin dicresseressä eli taaksepäin mennessä, korjaantuisi todennäköisesti jos osaisin jännittää selkälihaksia ja liikkua samaan aikaan. Miekan kanssa liikkumisharjoituksia (luonnolliset siirtymät alhaalla pidettävistä varoasenoista toisiin, chingialesta tuta porta di ferroon aina mezzo voltalla (normiaskeleella)).
Tekniikkaosiot pitkälti peruskamaa, mutta hyvä vaan huomata oppineensa jotain (ja parantamista löytyy aina). Viisi asiaa (disarm, lukko, murto, kaato, deflect&strike) fendente- eli suoraan ylhäältä tulevaa tikarihyökkäystä vastaan, samoin sottanoa (pisto alhaalta). Jonkin verran tarkemmin keskusteltiin sottanon murrosta: kannattaako hyökkääjän käsi murtaa olkapään päällä ylhäältä alas vai omaa olkavartta vasten sivusuunnassa.. Sivusuuntaiseen auttaa ajatella, että oma olkavarsi on seinänkulma, jota vasten hyökkääjän käden rusauttaa. Hartian päällä ehkä helpompi saada osumaan hyökkääjän kyynärpää kohdalleen ja harjoittelu turvallisempaa, sivusuunnassa kuulema tehokkaampi.
Miekoilla otettiin toinen pariharjoitus, pienin pohdinnan jälkeen päätettiin tehdä vielä vanhana versiona, mikä saadaan varmasti harjoiteltua oikein. Osataanpahan se ensin kunnolla ennen kuin sotketaan uutta päälle, olettaisin et joulukuun aikana viimestään päästään uusiakin katsomaan.
Viimeinen puolituntinen tuttuun tapaan vapaata treeniä. Olin itse jo sen verran kuitti etten hirveän tehokasta saanut aikaiseksi, mutta totesin että hanskat kädessä on helpompi tehdä rystypunnerruksia, heiluttelin miekkaa peruslyöntiharjoituksissa (yritin saada mezzano- ja sottanolyöntejä toimimaan) ja muistelin pintapuolisesti formia. Viimeiset viitisen minuuttia rentouttavaa vuoharjoitusta tikarilla parin kanssa, aika mukavasti saatiin toimimaan, vaikkei saatukaan muisteltua siihen kuin yksi flown katkaisu (mandritto l. oikealta tulevaan hyökkäykseen aseistariisunnan vastatekniikka, käännetään yksinkertaisesti tikarinkärki puolustajan käden ympäri ulkokautta ja pistetään kylkeen).
Kaikenkaikkiaan hyvät treenit, ehkä se random-yleisöluento kannatti jättää väliin vaikka sitä aikaisemmin päivällä kipuilinkin. Keskiviikkoisin järjestetään harmittavan usein kaikenlaista.
***
to 5.11.2009
Kirjoituspäivän päälle noin puolen tunnin hölkkä, tällä kertaa ilman musiikkia. Vajaa 4 km kadunvarsia pitkin, mukavasti kulki muttei voinut käydä pidemmällä kun piti tulla keittämään perunoita.
Jalat olleet jumissa koko alkuviikon, oikeastaan sunnuntain kävelystä alkaen. Pitääpä koettaa venytellä, ei oo tullut sitä tarpeeksi.
-
IIsakki
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1
- Viestit: 1624
- Lauteille: Tammikuu 2005
- Paikkakunta: E-Pohojanmaa
paula.th
Potkuholisti
"The Art is in the Person, all we have to do is Bring it Out!"
"Kun harjoittelee ahkerasti, onni potkii useammin." -Mjölnir
"Mora. Kun sanat ei auta ja kädet ei riitä"
"The Art is in the Person, all we have to do is Bring it Out!"
"Kun harjoittelee ahkerasti, onni potkii useammin." -Mjölnir
"Mora. Kun sanat ei auta ja kädet ei riitä"
-
Risto R
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 10
- Viestit: 3062
- Lauteille: Toukokuu 2005
- Paikkakunta: Joensuu
paula.th
GASP! 
Pitääkö mun nyt oikeesti ruveta miettimään minkälaisia harjotuksia mie teille pidän, kun nää tulee tänne julkisiksi.
Eivaan mukavaa luettavaa.
Pitääkö mun nyt oikeesti ruveta miettimään minkälaisia harjotuksia mie teille pidän, kun nää tulee tänne julkisiksi.
Eivaan mukavaa luettavaa.
Joensuun historiallisen miekkailun seura
"I [sword] am Royal, enforce justice, propagate goodness and destroy evil." -Fiore dei Liberi, 1409
Liity etupotkijaksi!
"I [sword] am Royal, enforce justice, propagate goodness and destroy evil." -Fiore dei Liberi, 1409
Liity etupotkijaksi!
paula.th
... Äläkä vaan mee paljastamaan ettet oo aina tähän mennessä miettinyt 
Ää, jos me jotain ihan outoa tehdään lupaan olla kertomatta siitä sen tarkemmin. Lähinnä tarkotuksena olis vähän listata ylös mitä on tullut tehtyä, ja vähän purkaa auki niitä tekniikoita/juttuja, jotka on itelle tullut oivalluksina (toivon mukaan) tai mitä en tajua vielä ollenkaan.
Ää, jos me jotain ihan outoa tehdään lupaan olla kertomatta siitä sen tarkemmin. Lähinnä tarkotuksena olis vähän listata ylös mitä on tullut tehtyä, ja vähän purkaa auki niitä tekniikoita/juttuja, jotka on itelle tullut oivalluksina (toivon mukaan) tai mitä en tajua vielä ollenkaan.
-
Risto R
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 10
- Viestit: 3062
- Lauteille: Toukokuu 2005
- Paikkakunta: Joensuu
paula.th
Huh... Eli jatkossakin voidaan tehdä vaikka tuon BL MS Harley 4380:n mukaisia harjoituksia. Kerkesin jo huolestumaan.
Joensuun historiallisen miekkailun seura
"I [sword] am Royal, enforce justice, propagate goodness and destroy evil." -Fiore dei Liberi, 1409
Liity etupotkijaksi!
"I [sword] am Royal, enforce justice, propagate goodness and destroy evil." -Fiore dei Liberi, 1409
Liity etupotkijaksi!
-
Paappa
- päähänpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 2
- Viestit: 12787
- Lauteille: Syyskuu 2005
- Paikkakunta: Helsinki
paula.th
Hauskaa että tänne tulee muitakin asianharrastajia, tervetuloa! En tiedä olemmeko tavanneet, olen kerran käynyt siellä Joensuussa teidän treeneissä. Riston kanssa treenasimme ainakin smallswordia silloin.
"Always keep an edge on yr knife, son, always keep an edge on yr knife
'cause a good sharp edge is a man's best hedge against the vague uncertainties of life"
(Corb Lund)
'cause a good sharp edge is a man's best hedge against the vague uncertainties of life"
(Corb Lund)
paula.th
Paappa: Juu, luulen (hämärästi) muistavani siut, eli todennäköisesti olin paikalla. Mut enpä ois muistanut ellet ois asiasta maininnut
***
pe, la 6.-7.11.2009
Hiljaista muutamia satunnaisia punnerrussarjoja (15 kpl/sarja) lukuunottamatta. Lauantaina kyläreissuun.
***
su 8.11.2009
Kotijumppaa 35 min.
Lämmittelyä askelkyykyillä, painonsiirto-käsienheiluttelu -kombinaatiolla (sama mikä tehdään aina miekkatreeneissä) sekä käsien pyörittelyllä.
Keskityin aika pitkälti vatsalihaksiin (n 15 min): selältään rutistuksia x20; vinoja vatsalihaksia x20 molemmille puolille; kurkotuksia x20 molemmille puolille (vähän vastaava kuin vinot, eli noustaan vuoron perään molemmille puolille ristikkäisellä kädellä kurottaen istumaan. Autetaan enemmän käsillä, pyritään vaihtamaan puolta mahdollisimman pyöreällä selällä ilman kolinaa..); staattista pitoa vatsan varassa, jalat suorina saksaten x20; selältään suorien jalkojen heittoa maanpinnan tasoon - nostoa x20.
Siinä vaiheessa maha aika puhki (onneksi olin kaukaa viisaasti paastonnut jostain iltapäivästä), eli siirryin käsipainoihin (5kg), joilla pyöritin noin 15 toiston sarjoja muutamista perusliikkeistä (joitten nimiä en tiedä
) : skotteja, selältään pääntakaa ylösnostoja, kropan sivuilta mahd. suorilla käsillä ylöspäin nostoja sekä sohvannurkkaan nojaten alhaalta kyljentasalla nostoja... Kun oli kädet sopivasti rasituksesta rentoja, heiluttelin miekkaa jonkin aikaa ja vinkuikin ihan mukavan kuuloisesti. Vasemmalta puolelta fendente-lyöntejä pitäisi harjoitella ehdottomasti enemmän, niissä ei ajoitus/leikkauslinja toimi läheskään yhtä hyvin kuin oikealta.
Lopuksi käytin vielä hetkisen rentoutumiseen ja yritin aktivoida kaauan sitten Fysiobalanssissa löydettyjä syviä vatsalihaksia melko huonolla menestyksellä (kokeilin ihan selältään jalat koukussa lantionnostoilla ilman että tuottaisin voiman varsinaisesti reisissä/pakaroissa/lantiossa). Hyvä rento olo jäi, nyt suihkuun ja vähän venyttelyä illan mittaan.
***
pe, la 6.-7.11.2009
Hiljaista muutamia satunnaisia punnerrussarjoja (15 kpl/sarja) lukuunottamatta. Lauantaina kyläreissuun.
***
su 8.11.2009
Kotijumppaa 35 min.
Lämmittelyä askelkyykyillä, painonsiirto-käsienheiluttelu -kombinaatiolla (sama mikä tehdään aina miekkatreeneissä) sekä käsien pyörittelyllä.
Keskityin aika pitkälti vatsalihaksiin (n 15 min): selältään rutistuksia x20; vinoja vatsalihaksia x20 molemmille puolille; kurkotuksia x20 molemmille puolille (vähän vastaava kuin vinot, eli noustaan vuoron perään molemmille puolille ristikkäisellä kädellä kurottaen istumaan. Autetaan enemmän käsillä, pyritään vaihtamaan puolta mahdollisimman pyöreällä selällä ilman kolinaa..); staattista pitoa vatsan varassa, jalat suorina saksaten x20; selältään suorien jalkojen heittoa maanpinnan tasoon - nostoa x20.
Siinä vaiheessa maha aika puhki (onneksi olin kaukaa viisaasti paastonnut jostain iltapäivästä), eli siirryin käsipainoihin (5kg), joilla pyöritin noin 15 toiston sarjoja muutamista perusliikkeistä (joitten nimiä en tiedä
) : skotteja, selältään pääntakaa ylösnostoja, kropan sivuilta mahd. suorilla käsillä ylöspäin nostoja sekä sohvannurkkaan nojaten alhaalta kyljentasalla nostoja... Kun oli kädet sopivasti rasituksesta rentoja, heiluttelin miekkaa jonkin aikaa ja vinkuikin ihan mukavan kuuloisesti. Vasemmalta puolelta fendente-lyöntejä pitäisi harjoitella ehdottomasti enemmän, niissä ei ajoitus/leikkauslinja toimi läheskään yhtä hyvin kuin oikealta. Lopuksi käytin vielä hetkisen rentoutumiseen ja yritin aktivoida kaauan sitten Fysiobalanssissa löydettyjä syviä vatsalihaksia melko huonolla menestyksellä (kokeilin ihan selältään jalat koukussa lantionnostoilla ilman että tuottaisin voiman varsinaisesti reisissä/pakaroissa/lantiossa). Hyvä rento olo jäi, nyt suihkuun ja vähän venyttelyä illan mittaan.
paula.th
ma 9.11.2009
Rauhallista pyöräilyä 10 km (vastatuuleen
).
Treenit 90 min.
Vatsalihakset arat, minkä seurauksena alkulämmön staattisemmat liikkeet mielenkiintoisia. Hyvin suuri osa varsinaisesta treeniajasta käytettiin kaatumisiin: peruskaatumisten lisäksi haettiin 'pyöreitä linjoja' halailemalla lattiaa erilaisilla kuperkeikkaviritelmillä/kieriskelyviritelmillä. Korkeasta polviasennosta en ollut aikaisemmin kuperkeikkaa tehnyt, tulipahan kukistettua sekin peikko, niin nyt sitä ehkä uskaltaa kokeilla ominkin päin. Perusjalkatyötä, varoasennon testailua normisti ja majakkaharjoituksella. Parin kaatamista (ja kaadettavana olemista) ensin yhden, sitten useamman pisteen avulla. Lopuksi sitten harjoiteltiin sekä kaatamista että pystyssä pysymistä painimalla (viimeiset 10 minuuttia).
Kaatuminen/pystyyn hyppiminen oli sinänsä hyvää liikuntaa, ettei sitä miellä lihastyönä, mut silti rupeaa hengästyttämään. Loppupaini tietysti sitten asia erikseen
Kun raskaimman jutun laittaa viimeiseksi jaksaa skarpata paremmin (enää kolme minuuttia, ei tässä vielä auta väsyä...)
Kotia pyöräillessä jo hyvä, rento olo, ja tällä hetkellä mustelmia kehittymässä niskaan, molempiin olkapäihin ja lonkkaan.
Rauhallista pyöräilyä 10 km (vastatuuleen
).Treenit 90 min.
Vatsalihakset arat, minkä seurauksena alkulämmön staattisemmat liikkeet mielenkiintoisia. Hyvin suuri osa varsinaisesta treeniajasta käytettiin kaatumisiin: peruskaatumisten lisäksi haettiin 'pyöreitä linjoja' halailemalla lattiaa erilaisilla kuperkeikkaviritelmillä/kieriskelyviritelmillä. Korkeasta polviasennosta en ollut aikaisemmin kuperkeikkaa tehnyt, tulipahan kukistettua sekin peikko, niin nyt sitä ehkä uskaltaa kokeilla ominkin päin. Perusjalkatyötä, varoasennon testailua normisti ja majakkaharjoituksella. Parin kaatamista (ja kaadettavana olemista) ensin yhden, sitten useamman pisteen avulla. Lopuksi sitten harjoiteltiin sekä kaatamista että pystyssä pysymistä painimalla (viimeiset 10 minuuttia).
Kaatuminen/pystyyn hyppiminen oli sinänsä hyvää liikuntaa, ettei sitä miellä lihastyönä, mut silti rupeaa hengästyttämään. Loppupaini tietysti sitten asia erikseen
Kun raskaimman jutun laittaa viimeiseksi jaksaa skarpata paremmin (enää kolme minuuttia, ei tässä vielä auta väsyä...) Kotia pyöräillessä jo hyvä, rento olo, ja tällä hetkellä mustelmia kehittymässä niskaan, molempiin olkapäihin ja lonkkaan.
paula.th
ke 11.11.2009
11 km pyöräily.
Miekkailutreenit 120 min (90 + 30 vapaata treeniä).
Alkulämmöissä kyljet ja lantio hieman jumissa jotenkin toispuoleisesti, mut taisi mennä ihan verryttelyssä ohi. Melkein kaikki lihaskuntoliikkeet piristävinä versioina, missä pari leikkii kaikennäköisiä punttisalin telineitä ja itse heilutaan siinä päällä (mm. kyykyt reppuselässä, yhden jalan kyykkyjä, punnerruksia, vatsa- ja selkälihakset parin selässä roikkuen, käsilläseisomispunnerrukset [juu, pääsin seisomaan käsilleni kun kaveri piti nilkoista kiinni, ja osasin siitä mallikkaasti punnertaa alaspäinkin, mutta käsien ojentamiseen ei yllättäen riittänyt voimat]). Vähän ehkä olisi voinut tehdä tehokkaamminkin, nyt ohjeet määristä oli aina omantunnon mukaan eikä kolkuttanut ehkä riittävän kovaan ääneen...
Varsinaisella treeniajalla jatkettiin kaatumis- ja kaatamislinjaa, ja hyvä niin, koska ne on ehkä vaikeimpia (ja onnistuessaan tehokkaimpia) lähitekniikoita, joko tikarilla tai aseettomana. Ensin notkistelua lattialla pyörimisellä, yritin opetella hillittömän hauskaa takaperinkuperkeikkaa, jossa kropan kaarevuus tavallaan notkahtaa toiseen suuntaan 'hartioilla' ollessa. Patja oli onneksi, sain sen toimimaan niin kuin piti ehkä alle viisi kertaa mutta muuten tuppasin rojahtamaan mahalleni/polvilleni.
Pariharjoituksina otettiin kaatoja mandritto- ja roversopuolen hyökkäyksiin (oikealta: 1) 'molemmat kädet suorana' sekä 2) Fioren varsinainen 'leuankärkeen-kaulaan-käsivarsi kurkun ympärillä versio'. Vasemmalta: joko 1) vedetään tikarikäsi pois edestä ja "aurataan" vasemmalla samalla kun astutaan eteenpäin, sekä 2) vastaava kurkkuun; tai 3) jos hyökkääjä lähtee kontaktin jälkeen pakenemaan, seurataan perässä ja tehdään mandrittopuolen kaato. Viimeisessä en saanut ajoitusta oikein toimimaan, ehkä sitä olisi pitänyt vaan lähteä perään nopeammin ja astua pidemmälle ennen kuin yritti kaataa. Huomiota kiinnitettiin erityisesti horjutusvaiheisiin, eli ehdottoman tärkeää oli ottaa hyökkäys vastaa suorille käsille. Näitä hinkattiin sitten etu- ja takaperin pareja vaihdellen (paljon porukkaa olikin, jei!), ja jatkettiin niitä sitten kaverin kanssa vielä vapaittenkin treenien aikana. Olipahan taas porukan pienimmät tytöt treenaamassa painijuttuja, joita ei koskaan kuitenkaan tehokkaasti pystytä käyttämään kun kaikki muut painaa voimalla läpi. :s Mut hauskaa se oli.
Loppupätkän vapaista treeneistä puuhastelin lyöntiharjoituksissa, perusjuttujen lisäksi yritin vähän keskittyä (luultavasti jo ikivanhoilla ja opetuksesta pois menneillä) Windsorin Swordsman's companionshipin lyöntilinjaharjoituksilla, joissa ideana ymmärtääkseni on harjoitella nimenomaan leikkauslinjoja ja liikeratoja. Aika sovellettavat, voisi olla ihan hyväksi hinkata noita toisenkin kerran. Jatkoin vielä vähän aikaa kuperkeikkoja, ja ihan lopuksi kertasin kokeneemman treenaajan johdolla sen kurki-hengitys-rauhoitus-yhdenjalankyykky-harjoituksen, joka oli päässyt unohtumaan. Kyl mie sen vielä joskus opin.
***
Vitsi, ihan liian hauskaa tää treenaaminen, hieno fiilis oli lähtiessä! Näköjään keskiviikkopäivät (:ensin puoli kuuteen asti koulussa ja sieltä puolessa tunnissa lentäen pariksi tunniksi treenaamaan) tekee illasta joko hemmetin väsyneen (eijaksaeihuvitaeihaluutehä mitään) tai sitten on hirveä ylivilkkaus päällä
Ja ehdottomasti pitäis joko aina varata evästä tuohon iltapäivän luennoille, kun kerkiää tulla liian huono olo ennen kuin pääsee kotiin, joka ikinen keskiviikko. Eikä kokemuksesta opi...
11 km pyöräily.
Miekkailutreenit 120 min (90 + 30 vapaata treeniä).
Alkulämmöissä kyljet ja lantio hieman jumissa jotenkin toispuoleisesti, mut taisi mennä ihan verryttelyssä ohi. Melkein kaikki lihaskuntoliikkeet piristävinä versioina, missä pari leikkii kaikennäköisiä punttisalin telineitä ja itse heilutaan siinä päällä (mm. kyykyt reppuselässä, yhden jalan kyykkyjä, punnerruksia, vatsa- ja selkälihakset parin selässä roikkuen, käsilläseisomispunnerrukset [juu, pääsin seisomaan käsilleni kun kaveri piti nilkoista kiinni, ja osasin siitä mallikkaasti punnertaa alaspäinkin, mutta käsien ojentamiseen ei yllättäen riittänyt voimat]). Vähän ehkä olisi voinut tehdä tehokkaamminkin, nyt ohjeet määristä oli aina omantunnon mukaan eikä kolkuttanut ehkä riittävän kovaan ääneen...
Varsinaisella treeniajalla jatkettiin kaatumis- ja kaatamislinjaa, ja hyvä niin, koska ne on ehkä vaikeimpia (ja onnistuessaan tehokkaimpia) lähitekniikoita, joko tikarilla tai aseettomana. Ensin notkistelua lattialla pyörimisellä, yritin opetella hillittömän hauskaa takaperinkuperkeikkaa, jossa kropan kaarevuus tavallaan notkahtaa toiseen suuntaan 'hartioilla' ollessa. Patja oli onneksi, sain sen toimimaan niin kuin piti ehkä alle viisi kertaa mutta muuten tuppasin rojahtamaan mahalleni/polvilleni.
Pariharjoituksina otettiin kaatoja mandritto- ja roversopuolen hyökkäyksiin (oikealta: 1) 'molemmat kädet suorana' sekä 2) Fioren varsinainen 'leuankärkeen-kaulaan-käsivarsi kurkun ympärillä versio'. Vasemmalta: joko 1) vedetään tikarikäsi pois edestä ja "aurataan" vasemmalla samalla kun astutaan eteenpäin, sekä 2) vastaava kurkkuun; tai 3) jos hyökkääjä lähtee kontaktin jälkeen pakenemaan, seurataan perässä ja tehdään mandrittopuolen kaato. Viimeisessä en saanut ajoitusta oikein toimimaan, ehkä sitä olisi pitänyt vaan lähteä perään nopeammin ja astua pidemmälle ennen kuin yritti kaataa. Huomiota kiinnitettiin erityisesti horjutusvaiheisiin, eli ehdottoman tärkeää oli ottaa hyökkäys vastaa suorille käsille. Näitä hinkattiin sitten etu- ja takaperin pareja vaihdellen (paljon porukkaa olikin, jei!), ja jatkettiin niitä sitten kaverin kanssa vielä vapaittenkin treenien aikana. Olipahan taas porukan pienimmät tytöt treenaamassa painijuttuja, joita ei koskaan kuitenkaan tehokkaasti pystytä käyttämään kun kaikki muut painaa voimalla läpi. :s Mut hauskaa se oli.
Loppupätkän vapaista treeneistä puuhastelin lyöntiharjoituksissa, perusjuttujen lisäksi yritin vähän keskittyä (luultavasti jo ikivanhoilla ja opetuksesta pois menneillä) Windsorin Swordsman's companionshipin lyöntilinjaharjoituksilla, joissa ideana ymmärtääkseni on harjoitella nimenomaan leikkauslinjoja ja liikeratoja. Aika sovellettavat, voisi olla ihan hyväksi hinkata noita toisenkin kerran. Jatkoin vielä vähän aikaa kuperkeikkoja, ja ihan lopuksi kertasin kokeneemman treenaajan johdolla sen kurki-hengitys-rauhoitus-yhdenjalankyykky-harjoituksen, joka oli päässyt unohtumaan. Kyl mie sen vielä joskus opin.
***
Vitsi, ihan liian hauskaa tää treenaaminen, hieno fiilis oli lähtiessä! Näköjään keskiviikkopäivät (:ensin puoli kuuteen asti koulussa ja sieltä puolessa tunnissa lentäen pariksi tunniksi treenaamaan) tekee illasta joko hemmetin väsyneen (eijaksaeihuvitaeihaluutehä mitään) tai sitten on hirveä ylivilkkaus päällä
Ja ehdottomasti pitäis joko aina varata evästä tuohon iltapäivän luennoille, kun kerkiää tulla liian huono olo ennen kuin pääsee kotiin, joka ikinen keskiviikko. Eikä kokemuksesta opi...
paula.th
Torstaina aika hiljaista, kotityöpäivä. Polvi vähän kipeenä eli lenkille ei pääse 
, koko päivän liikunnat jäi siihen kun kävelin iltasella vajaan kilometrin verran apteekille ja kaupalle. Plus 1x18 punnerrusta.
***
Perjantai 13.11.2009
Pyöräily 10 km (+ melko varmasti illalla 4 km).
Punttitreeniä 45 min. Verryttelyt heilumalla, käsiä pyörittelemällä etc. Polvi ei tunnu enää kipeeltä mut jätin kuitenkin jalkajutut tänään tekemättä, kun pyöräiltyä tulee. (Vaikea muistaa mitä tein, mut suunnilleen näin: ) Vartalonkiertoja yht 40(puoleltaan)x25-30kg , alataljaa 3x10x20-35 kg, ylätaljaa 3x10x15-25kg. Penkkipunnerruksia lyhyinä sarjoina 3x6x30 kg, pitempiä pari kertaa 10x20 kg; pystypunnerruksia 2x10-15kg. Selkiä (+2,5 kg punnus rinnalla) 2x20 kpl.
, koko päivän liikunnat jäi siihen kun kävelin iltasella vajaan kilometrin verran apteekille ja kaupalle. Plus 1x18 punnerrusta.***
Perjantai 13.11.2009
Pyöräily 10 km (+ melko varmasti illalla 4 km).
Punttitreeniä 45 min. Verryttelyt heilumalla, käsiä pyörittelemällä etc. Polvi ei tunnu enää kipeeltä mut jätin kuitenkin jalkajutut tänään tekemättä, kun pyöräiltyä tulee. (Vaikea muistaa mitä tein, mut suunnilleen näin: ) Vartalonkiertoja yht 40(puoleltaan)x25-30kg , alataljaa 3x10x20-35 kg, ylätaljaa 3x10x15-25kg. Penkkipunnerruksia lyhyinä sarjoina 3x6x30 kg, pitempiä pari kertaa 10x20 kg; pystypunnerruksia 2x10-15kg. Selkiä (+2,5 kg punnus rinnalla) 2x20 kpl.
paula.th
Sunnuntaina ei ihmeempiä, 19+20 punnerrusta ja pyöräily arviolta 3 km.
***
Maanantai 16.11.2009
Pyöräily 12 km.
Miekkailutreenit 90min.
Perusperustekniikoita pienellä porukalla. Alkulämpöjen jälkeen jalkatyötä (plus vähän teoreettisterminologista pilkunviilausta mezzo voltan ja passaren ja [mikä se vastaava taaksepäin nyt sit olikaan] eroista; olennaista oli kai rintamasuunnan vaihtuminen/säilyminen). Lyöntiharjoituksia miekoilla, mm. peruslyöntiharjoitus, läpilyöntejä, fendente-sottano-mezzano-picorno -kuviot.
Pommelilyönti-harjoituksessa ajoitus kusee edelleen, pommelilla mäjäytys meinaa jäädä tekemättä kun niin sujuvasti vippaisi vaan miekan terän eteenpäin vähän ennakkoon. Pitää kait vaan koettaa psyykata, et samalla, kun jalka osuu maahan pommeli on edelleen eteenpäin ja murskaa vastustajan nenän, ja vasta sen jälkeen kiepautetaan terä eteenpäin, kopauttamaan kaveria päähän.
Pariharjoituksina ykkös- ja kolmosdrilli läpi, jälkimmäinen pikkuisen pikaisemmin. Kertausta, mut kyllä sieltäkin jotain mietittävää löytyy.. Ykkösessä puolustajana viimosessa vaiheessa lukon/wrapin tekemisessä kannattaa olla tarkkana: jos sen tekee tavallaan vasen käsi suorana/suoristaen, on paremmin tilaa vetää miekka suhteellisen nopeasti pois välistä ja lyödä pommelilla hyökkääjää naamaan (itse olen aina ollut selvästi hidas tuossa miekan vedossa/kääntämisessä, kerkiää hyökkääjä moneen kertaan miettiä mitäköhän tässä tekisi). Toisaalta se lukko pitäisi saada tehtyä sopivalla etäisyydellä, ei liian lähellä että miekan mahtuu vetämään välistä, eikä toisaalta niin kaukana et tavallaan rintamasuunta/luonteva pommelilla moukutussuunta kääntyisi liikaa.
***
Maanantai 16.11.2009
Pyöräily 12 km.
Miekkailutreenit 90min.
Perusperustekniikoita pienellä porukalla. Alkulämpöjen jälkeen jalkatyötä (plus vähän teoreettisterminologista pilkunviilausta
mezzo voltan ja passaren ja [mikä se vastaava taaksepäin nyt sit olikaan] eroista; olennaista oli kai rintamasuunnan vaihtuminen/säilyminen). Lyöntiharjoituksia miekoilla, mm. peruslyöntiharjoitus, läpilyöntejä, fendente-sottano-mezzano-picorno -kuviot. Pommelilyönti-harjoituksessa ajoitus kusee edelleen, pommelilla mäjäytys meinaa jäädä tekemättä kun niin sujuvasti vippaisi vaan miekan terän eteenpäin vähän ennakkoon. Pitää kait vaan koettaa psyykata, et samalla, kun jalka osuu maahan pommeli on edelleen eteenpäin ja murskaa vastustajan nenän, ja vasta sen jälkeen kiepautetaan terä eteenpäin, kopauttamaan kaveria päähän.
Pariharjoituksina ykkös- ja kolmosdrilli läpi, jälkimmäinen pikkuisen pikaisemmin. Kertausta, mut kyllä sieltäkin jotain mietittävää löytyy.. Ykkösessä puolustajana viimosessa vaiheessa lukon/wrapin tekemisessä kannattaa olla tarkkana: jos sen tekee tavallaan vasen käsi suorana/suoristaen, on paremmin tilaa vetää miekka suhteellisen nopeasti pois välistä ja lyödä pommelilla hyökkääjää naamaan (itse olen aina ollut selvästi hidas tuossa miekan vedossa/kääntämisessä, kerkiää hyökkääjä moneen kertaan miettiä mitäköhän tässä tekisi). Toisaalta se lukko pitäisi saada tehtyä sopivalla etäisyydellä, ei liian lähellä että miekan mahtuu vetämään välistä, eikä toisaalta niin kaukana et tavallaan rintamasuunta/luonteva pommelilla moukutussuunta kääntyisi liikaa.
Lauteilla
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 77 kurkkijaa