TomiH

[TomiH]

Kevyt tiistain tekniikkatreeni:

-alkulämpönä kaikenlaista matelemista ja siltakikkailua
-aimo läjä sidontoja
-pystyssä pitkä pätkä kahden heiton tekniikkaa
-->kuubalaista juoksua (?) näiden tekniikoiden kera
-mattorandoria 3x5 min
-lyhyt pieru kolmannessa matsissa joka tietysti antoi odottaa itseään naispuoliseen pariin asti

Hemmetisti enemmän lisää toistoja kaipaisin nuihin heittoihin... Täytyy etsiä jostain vapaa tatami ja osaava kaveri siihen kylkeen, josko sitten irtoiaisi kivemmin. Vatsa"lihaksissa" ei enää kipua, eli voiton puolelle jäätiin.

[TomiH]

Keskiviikko:

Hemmetin laiskaa pää pyllyssä kökkimistä...

- naruhyppelyä yhteensä n. 10min

- parikymmentä siltaan-alas-siltaan-alas -settejä (välillä n. 10 sek. pitoja yläasennossa)

- alakerran elelijän iloksi räpiköin vielä kymmenisen minuuttia käsin- ja päälläseisonnan kanssa, ei irronut vieläkään kunnolla


Torstai:

Paremmilla motivaatiolla tänään, vuorossa judoa tunti ja vartti.

Alkulämpö

-tatamin ympäri hölkäten etu- ja takaperin sekä sivuttain

-kaveri syliin ja tatami kerran ympäri

-kaveri eukonkanto-otteeseen ja tatami ympäri

-selät vastakkain, käsikynkässä kaverin kanssa tatamia ympäri kyykkyasennossa ja perään 15 normikyykkyä samasta asennosta

-parin kanssa kevyet homostelut selkä- ja vatsalihasten kera ja muutama punnerrus taputuksilla

-ukemeita voltilla ja normaalisti eteenpäin ja taidettiin mennä muutama takaperinkin (ei toki voltilla)

Tekniikkaa:

-Kosoto Gake (kai?), Tsuri Goshi, Tai Otoshi kahdella tyylillä, jälkimmäisessä tyylissä heitto lähti polvi tatamissa (vai onko se jo eri heitto???, tietäjät korjatkoon)

-mattotekniikoita ja randoria lopputreenit

Vaikka porukkaa ei ollut hirveasti, treeni oli varsin mukava koska heittoja kerrankin hierottiin pitkään ja sensei pystyi keskittymään enemmän esim. minun töppäilyihini. Toki tuon positiivisen puolen vastapainona on tuo matto-osuus, joka syö elämänhaluni. Kaiken kaikkiaan olo on todella freesi ja sopivalla tavalla piesty.

[TomiH]

Kuntopiiriä kevyellä sykkeellä:

- 6x15 jalkakyykkyjä
- 6x15 etunojapunneruksia
- 8x15 linkkuveitsiä
- 8x15 selkälihaksia
- 6x5 leuanveto vastaotteella

Ohjelmassa oli vielä naruhyppelyä mutta se saa jäädä väliin. Koira suoritti pesäpallosyöksyn sohvan alle uikuttamaan joten tulkitsin sen loppuvihellykseksi.

Alaselässä ja kyynerpäässä taas ihme kipua, muuten jees olo. Tulisi huominen ja judo JO!

[TomiH]

1,5h judoa, mattopäivä (vaimea kopina kuului tatamilta kun itseluottamukseni mureni palasiksi "Mattopäivä" -sanan jälkeen)

- Alkulämpönä ryömittiin pitkin tatamia eri tavoin soolona ja parin kanssa
- Alkuun kääntöjä
- Randoria 3x1 min
- Sidontoja ja ARMBAR!!!!
- Pari sikatekniikkaa (tuli tarpeeseen koska ovat tällä hetkellä ainoat aseeni matossa)
- Kolme hyökkäystä matossa: uke persiillään, kilpparissa ja mahallaan
- Kisoihin lähtijöille sääntöjä yms.
- 3x4 min randoria vielä loppuun

Jälleen aika pieni porukka koossa joka oli varsin bueno homma kannaltani, sain jälleen hyvin opastusta. Hyvä hiki tuli ja mieli kirkastui muutaman onnistumisen + koiranpentustressin helpottamisen myötä. Tästä on hyvä jatkaa.

[TomiH]

Jeesuksen v***u mitä p*sk**!

Judoa tunti ja vartti

- alkulämpö sujui hyvin (YEAH!)
- parin kanssa 10 min/nassu suosikkiheittoa, meni vähintäänkin päin mäntyä kunnes muistin sen etäisesti Morote Garia muistuttavan liikkeen
- mattoranttua, olin sidonnassa n. 60% ajasta

[TomiH]

Judoa iloiset puolitoista tuntia.

- alkulämpö annettiin senseille jolta ruinattiin puolto päivän liian myöhään palautettavaan graduointilappuseen

- todella kevyt kakkosalkulämpö, ei juuri ollenkaan lihasrasitusta

- Ippon Seoinagesta pakenemisia

- jatketaan lämmitteyna Ouchi Garin tekniikkaa ilman paria-->kaadutaan käsien varaan sekä samaan syssyyn väistö ko. heittoon

- Ouchi Garia tatamia reunasta reunaan, väistää saa jos kerkesi ja helppoahan se välillä oli kun tiesi mitä odottaa

- lisää samaa muutamalla jipolla varustettuna ja tämän jälkeen "kisa"väistö Ouchi Gariin-->reväytin perseeni

- Ouchi Gari--->uke väistää--->"se liike jossa hyökätään (käperrytään) siihen tarjolle jäävään jalkaan"

- Pari kertaa sidonnat läpi

- mattoranttua

- kumarrukset ja suihkuun

Hyvä fiilis, randori sujui ihan ok (kiitos 15kg kevyempien tyttölöisten), tekniikat menivät omasta mielestä niin hyvin kuin odottaa saattaa eli kaikin puolin hyvä treeni ja herättely viikkoon.

[TomiH]

Alkaa hieman harmittamaan tämä treenien vähyys, onneksi lauantaille tulee vielä kolmas setti judoa niin tulee ryhtiä hommaan; kaveri lupasi jeesailla minua ja jota kuta oranssivöistä vyökokeen saloihin. 10 päivää aikaa saada ne kolme heittoa sujumaan.

Tänään TORSTAINA judohommissa oli vuorossa aimo annos heittoja, en jaksa edes muistella kaikkia mutta monta niitä oli. Osa sujui auttavasti ja osa meni sujuvasti persiilleen, as usual. Koordinaatiossa on parantamista tooodella paljon, jotenkin käsien käyttö unohtuu heitoissa totaalisesti ja jalat seilaavat näin kun touhun pitäisi mennä näin.

Harmitti hieman tämän päivän täysi tatami kun tottui noiden parin tiistain aikana hieman yksilöllisempään opetukseen, mutta kaikkea ei voi saada. Mutta ei muuta kuin viitta selkään ja ylöspäin, kyl tää täst.

[TomiH]

Stananoi. Lauantai lähti hyvin käyntiin koiran ulkoiluttamisella ja hyvyys jatkui kahden tunnin vyökoeharjoitussessioihin painimatolle. Kaveri oli jälleen avuliaalla päällä ja opasti minua ja jtn oranssivöistä jannua vyökokeen saloihin ja homma sujui nähdäkseni hyvin. Tämä oranssivöinen oli sopivan mittainen, painoinen ja jopa taitoinen uke, eli oppimiskokemus oli vähintäänkin miellyttävä. Päivän senseikin oli parhaasta päästä, joten taisin jopa kokea pienen valaistumisen judon suhteen, en tiä.

[TomiH]

Maanantai 7. joulukuuta

Kuntopiiriä puolisen tuntia; vatsaa, selkää, hauvvista, ojentajaa ja reittä nyt ainakin tuli treenailtua, kivaa oli ja hyvin kulki.

Tiistai

Judo 1,5h

Paljon tekniikkaa, ei randoria. Alkuun harjoiteltiin mitä ihanempia sidonnoista venkuiluja ja se sujui kohtalaisen ja mainion väliltä. Alamäki alkoi kun siirryttiin pystyyn otettiin aiheeksi heitot, samalla pari meni vaihtoon. Tällä kertaa arpa suosi minua n. 160cm pitkällä ja 80+ kg mustavöisellä herrasmiehellä. Hän on mainio judoka mutta juuri sellainen uke jota minun ohuttakin ohuemmat sääreni ja heikkoakin heikommat reiteni eivät kaipaa. Rest is history, v*tuiks män. Ilta jatkuu kuntopiirillä, josko harmitus laantuisi.

[TomiH]

TORSTAI

Judoa 1 h 15 min

- alkulämpönä juoksentelua ja parin kanssa tehtäviä lihaskuntoharjoitteita sekä ukemit
- ukemiharjoitus jatkui heittojen siivittämänä
- vapaavalintaista tekniikkaa vyökoetta silmälläpitäen, meni ihan jees ja sain hyvää vinkkiä sinivöiseltä ukelta
- jossain vaiheessa sensei käskytti minut tekemään seuran vyökokeeseen vaadittavat heitot + sidonnat ja ukemit vielä kertaalleen--> tämäkin sujui tyydyttävästi
- loppuun mattorandoria kahden totaalisen eri tyylisen judokan kanssa: ensimmäinen oli pitkä ja vahva joka lukotteli varsin jouhevasti ja toisena tiistailta ja muutamalta muulta kerralta tuttu ihmiskuula. Ei voi kuin ihmetellä miten kuusikymppisessä miehessä voi olla jerkkua niin tolkuttomasti... Sidonnat tulivat tutuiksi rantussa noin niinkuin uken roolissa.

[TomiH]

MAANANTAI

Vyökoe. Keltainen napsahti. Kiitos graduoijille. Reiteen sattuu.

[TomiH]

TIISTAI

Judo 1,5h

Simppeli treeni; Alkulämmön jälkeen Morote seoinagea hierottiin viimosen päälle parikymmentä minuuttia, oikealta ja vasemmalta erittäin syvän kyykyn saattelemana. Seuraavaksi otehippaa josta jatkettiin mattoon suorittamaan pari kääntöä. Viimeisenä mattorandoria ja loppuun rauhallinen jumppa/venyttely.

Mukavasti meni, on kovasti mukavampaa hieroa yhtä tai kahta tekniikkaa treenin aikana ja saada se oikeasti sujumaan. Mattorandorissa jäi harmittamaan vastustajan rikollinen huijaaminen joka esti minua tekemästä Morote garin...

[Tyttö]

Mattorandorissa jäi harmittamaan vastustajan rikollinen huijaaminen joka esti minua tekemästä Morote garin...

Yritän kovasti ymmärtää tämän, mutta kapasiteetti loppuu. Selittäisitkö?

[TomiH]

Niin, nujusimme siis molemmat polvillaan ja paikka aukesi siinä.

Vastustaja otti selästäni toisella kädellä (mielestäni) huonon otteen joka mahdollisti heittoyritykseni. (Ennen ranttua sovittiin yhteisesti se perinteinen "ainakin hanuri tai toinen polvi maassa" -homma joka ei nyt toteutunut ukella) Napattuani kiinni hän väänsi itsensä pystyyn, kieppasi ("juoksi") siitä selän taakse ja murjoi minut sidontaan. Toki oma tekniikkanikin meni reisille siinä mielessä, että päästin vastustajan liian kauas joka taas mahdollisti tuo vihun ylösnousemuksen.

Tuo toistui sitten muutaman kerran kun pääsin yleensäkään jalkaan kiinni ja mahdollisesti kieppaamaan hepun selälleen. Mutta samapa tuo, oli niin hyvät treenit ettei moiset pikkuasiat kalva mieltä (eipä).

Toivottavasti aukesi edes hieman, tämä äidinkielen kirjallinen tuottaminen niin, että siitä ottaa selkoa on kovin hankalaa joskus :'(

[TomiH]

Ohhoh, ihme on päässyt tapahtumaan: treeni maistuu. Neljän kuukauden löhöilyn jälkeen löytyi inspiraatio kevyeen kuntopiiriin joka meni jotakuinkin näin:

-30 hindupunnerrusta "molempiin suuntiin" kymmenen pätkissä
-30 istumaannousua
-40 kyykkyä
-40 selkälihasliikettä

Toivottavasti tämä jää nyt päälle pidemmäksi aikaa... Jos vielä judohommiin saisi itsensä väännettyä niin hyvä olisi.

1 (vuoden ensimmäinen!!!!)