Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti. :)

r0hmu

Potkulaisten julkiset harjoituspäiväkirjat

Valvoja: Valvoja

Vastaa
r0hmu
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 247
Viestit: 376
Lauteille: Syyskuu 2007

r0hmu

#271

Viesti r0hmu »

21.5 uinti
- 1000m rintauintia
- 100m kroolitekniikkaa

Piti tehdä kevyt palauttava treeni, mutta ei ihan onnistunut ja tuli sitten uitua tonni kun kulki sen verran hyvin. Kroolitekniikkaa kokeilin isossa altaassa ja sitten viel lämminvesialtaassa. Olisi mukava saada vaihtelua uimiseen, ettei aina pelkkää rintaa uisi.

Kuukauden aikana yksi judotreeni ollut ja sekin oli oma liikunnan näyttö jonka suoritin. Nyt varmaan kestäisi jo polvi ihan hyvin tuota judoilemistakin. On ollut melko vapauttavaa kun ei kokoajan särje polviin ja niveliin, eikä tarvitse pelätä kokoajan koska jokin paikka pamahtaa. Syksyllä sitten taas jaksaa uudella innolla kamppailla kun pientä luovaa taukoa pitää :lol:
ei sekään ole keneltäkään pois jos runkkaan samalla kun kuuntelen Kari Tapiota, mutta ei se hyvältäkään tuntuisi. "bodyguard"
r0hmu
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 247
Viestit: 376
Lauteille: Syyskuu 2007

r0hmu

#272

Viesti r0hmu »

22.5 uinti
- rintauinti 400m
- krooli 600m
- selkä 200m

Piti taas ottaa ihan kevyt palauttava treeni ja pääasiassa kroolin tekniikkaa kauhoa. Vähän siitä sitten innostuin ja tuli uitua ihan hyvällä temmolla. Kroolissa pääsin jo vähän jyvälle tekniikasta, vielä vaatii paljon toistoa että saa uinnin rauhalliseksi ja pidettyä rytmissä. Selkäuinnissa ehkä ongelmana on etten ui kovin suoraan, vaan aina olen ihan missä sattuu ja törmäilemässä muihin uimareihin. Pikkualtaassa on hyvä harjoitella tekniikkaa kun ei tule mitään paniikkia kun saa heti jalat pohjaan jos menee vettä keuhkoihin tai iskee paniikki.
ei sekään ole keneltäkään pois jos runkkaan samalla kun kuuntelen Kari Tapiota, mutta ei se hyvältäkään tuntuisi. "bodyguard"
r0hmu
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 247
Viestit: 376
Lauteille: Syyskuu 2007

r0hmu

#273

Viesti r0hmu »

23.5 uinti
- kroolitekniikkaa n. 500m
- vesileikkeilyä
- sukeltelua

Koulukavereiden kanssa häröilemässä uimahallilla, vähän siinä sivussa kroolin tekniikkaa kokeilin treenata. Kulkeen jotenkin, mutta paljon on tekemistä vielä. tänään on sitten ollut ansaittu lepopäivä ja tuntuu että joka paikkaa särkee ja kolottaa, tosi väsynyt olo. Jos nyt pari kevyempää treeniä.
ei sekään ole keneltäkään pois jos runkkaan samalla kun kuuntelen Kari Tapiota, mutta ei se hyvältäkään tuntuisi. "bodyguard"
r0hmu
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 247
Viestit: 376
Lauteille: Syyskuu 2007

r0hmu

#274

Viesti r0hmu »

25.5 Kuntofillari
- 30min kuntpyörä
- 15min kahvakuula
- 15min venyttely

vähä sadekledjuilla nesteit alas ku edellisen päivän hiilarimättöpäiväst aika hirvee olo.

Uimassa
- 500m krooli
- 250m rintauinti
- sukelteluja

Parin kaverin kanssa sitten sukeltelua ja häröilyä vielä päälle.

28.5
Valmistujaiset. Nuoriso- ja vapaa-ajanohjaja paperit räpylässä, mukaan tarttuis hikari ja JHL:n stipendit. Ammatillisten aineiden ka 3 ja lukuaineidein 2,4. Taisi olla toiseksi paras valmistuvista.

29.5 uinti 50min
- krooli 1000m
- rintauinti 500m

Inkeroisten uimahallissa kävin kokeilemassa ja vähän tekniikka haparoi, mutta ihan hyvältä tuntui. n, 12minuutissa tuli uitua 550m, asteikoilla taitaa mennä hyvään. Uimahallilla on hieno vaaka, näyttää 5-6kg liian vähän, muistan kun n.7 vuotta sitten siitä valitti anjalankosken kaupunginvaltuutettu, mutta eihän sitä ny vaihtaa kannata. Koko halli ja sali remontoitu ja investoitu uusiin laitteisiin, mutta ei vaakaan riittänyt vissiin rahat :D
ei sekään ole keneltäkään pois jos runkkaan samalla kun kuuntelen Kari Tapiota, mutta ei se hyvältäkään tuntuisi. "bodyguard"
r0hmu
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 247
Viestit: 376
Lauteille: Syyskuu 2007

r0hmu

#275

Viesti r0hmu »

30.5 uinti 45min
- krooli 500m
- rintauinti 250m
- selkäuinti 250m

Vähän kevyempi uinti tällä kertaa. Rintauinti on luonnollisinta, kroolissa vähän tekniikka haparoi vielä melko paljon, mutta ajan kanssa sitten. Selkäuintia ei ole tullut paljoa uitua, mutta vaihtelun vuoksi ihan hyvää sekin.

31.5 kävelyhölkkä
- 60min kävelyhölkkäilyä

Pääasiallisesti kävelin, mutta n. 20 minuttia varmaan hölkkäilin. Jotenkin tuo juokseminen on vähän hankalaa itselle eikä oikein ota onnistuakseen. Tekniikassa varmaan häikkää ja paljon. Jos vähän totuttelee tuohon juoksemiseen niin harkita voi artjärvi 10:iin osallistumita, mutta cooper pitää juosta ainakin jossain välissä kesää ja tsekkailla missä se hapenottokyky menee :)

1.6 uinti 60min
- 500m krooli
- 500m rinta
- 500m selkäon

uin vuorotellen eli 100m kroolia,100m rintaa ja 100m rintaa jne. Ihan hyvältä tuntui ja nyt alkoi jo selkäuinti kulkemaan vähän suorempaa ja luonnollisemmin. Hyvä keli ulkona takaa tyhjän uimahallin :)
ei sekään ole keneltäkään pois jos runkkaan samalla kun kuuntelen Kari Tapiota, mutta ei se hyvältäkään tuntuisi. "bodyguard"
r0hmu
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 247
Viestit: 376
Lauteille: Syyskuu 2007

r0hmu

#276

Viesti r0hmu »

2.6 pyöräily
- n. 20km ristiin rastiin ympäri kyliä

Hyvin ärsyttävä oli tämä päivän kun piti olla pyhä eikä mikään ole auki, eikä saa mitään asioita hoidettua. Pyöräilin silti vanhalle kämpälle ja vähän lenkkiä päivän mittaan.
ei sekään ole keneltäkään pois jos runkkaan samalla kun kuuntelen Kari Tapiota, mutta ei se hyvältäkään tuntuisi. "bodyguard"
r0hmu
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 247
Viestit: 376
Lauteille: Syyskuu 2007

r0hmu

#277

Viesti r0hmu »

3.6 kävelylenkki
- 60min kävely
- 15min venyttely

Aamupäivällä kävin viereisellä pururadalla kävelemässä ja vähän paikkoja vetristämässä

iltapäivän treeni: Uinti 2000m 60min
- 100m kroolia ja rintaa vuorotellen
- matkat yhteensä 5km pyörällä

Alussa mietin että 1500 voisi olla hyvä, mutta lähti kulkemaan sen verran hyvin että pakkohan seoli 2000 kolauttaa mittariin. Kyllä uinnin jälkeen tuntuikin että oli vähän hanakammin tullut uitua kun normaalisti. Vielä tässä saa viikon verran lomailla ennen töiden alkua, niin mitäpäs muuta tässä voi tehdä kun reenailla ja kyylätä leffoja.
ei sekään ole keneltäkään pois jos runkkaan samalla kun kuuntelen Kari Tapiota, mutta ei se hyvältäkään tuntuisi. "bodyguard"
r0hmu
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 247
Viestit: 376
Lauteille: Syyskuu 2007

r0hmu

#278

Viesti r0hmu »

4.6 aamu
- 60min lenkki

vähä reilu puoli tuntia kävelyä ja loppuaika sitten kevyttä hölkkää.

Fillarilenkki n. 20km
Kävisin abcllä ja katsastamassa miten nuoret juhlivat koulun päättäjäisiä. Aika rauhallisesti näytti juhlistavan :)
ei sekään ole keneltäkään pois jos runkkaan samalla kun kuuntelen Kari Tapiota, mutta ei se hyvältäkään tuntuisi. "bodyguard"
r0hmu
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 247
Viestit: 376
Lauteille: Syyskuu 2007

r0hmu

#279

Viesti r0hmu »

6.6 claptonin keikka

7.6 uinti 60min
- 1000m krooli (5x50m spurtti n. 50 sec / spurtti)
- 500m rinta

Alkuun vähän lämmöksi rintaa ja kroolia. Kokeilin ottaa 50m spurtin, 50m kevyttä kroolia, 50m spurtti jne. maksimissaan minuutin palautukset pidin ja kyllähän tuo aika kovalta tuntui. Todella hyvin jaksoi 25m painaa, mutta toinen 25m tuntuikin jo paljon takkuisammalta. Totuttelua vaatii ja vähän tekniikka hajoaa noissa kovemmissa vedoissa.
ei sekään ole keneltäkään pois jos runkkaan samalla kun kuuntelen Kari Tapiota, mutta ei se hyvältäkään tuntuisi. "bodyguard"
r0hmu
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 247
Viestit: 376
Lauteille: Syyskuu 2007

r0hmu

#280

Viesti r0hmu »

9.6 uinti 45min
- krooli 1250m
- Pyöräilyä n.12km

Aika kevyesti uin ja tekniikkaan koitin panostaan pääasiassa. 700m olin uinut ja uimahalliin tuli n.20 venäläistä lasta/ nuorta, ei hyvä. Neljän radan halliin vähä turhan paljon kun kaksi rataa totaalisen varattuja, pakko uida sitten näiden venäläisten seassa. Nuorisokeskus Anjalassa taas venäläisten leirit.
ei sekään ole keneltäkään pois jos runkkaan samalla kun kuuntelen Kari Tapiota, mutta ei se hyvältäkään tuntuisi. "bodyguard"
r0hmu
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 247
Viestit: 376
Lauteille: Syyskuu 2007

r0hmu

#281

Viesti r0hmu »

10.6 kahvakuula 20kg kuulalla
- rinnalleveto + työntö
- etuheilautus
- kulmasoutu
- etukyykky

Jokaista liikettä kymmenen toistoa ilman palautuksia, viisi kertaa tein kierron läpi. Ekoilla kierroilla ei ollut juuri palautuksia, mutta ennen viimeistä joutui pitämään pienen breikin. Hiki lensi aika asenteella ja jälkihiki kesti sellaisen tunnin verran, vähän voisi viilentyä kelit.
ei sekään ole keneltäkään pois jos runkkaan samalla kun kuuntelen Kari Tapiota, mutta ei se hyvältäkään tuntuisi. "bodyguard"
r0hmu
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 247
Viestit: 376
Lauteille: Syyskuu 2007

r0hmu

#282

Viesti r0hmu »

11.6 Uinti 60min, inkeroisten uimahalli
- kroolia 2000m
- pyörällä hallille ja takas 3km per suunta

Todella kuuma päivä ja arvasin että uimahallissa ei olisi porukkaa, sain uida 1000m ihan yksin koko hallissa! Oli mahtavaa, kun ei tarvinnut varoa tai väistellä muita. Tällä kertaa oli mukana 5dl urheilujuomaa, vaikka tein ohjeen mukaan niin siitä tuli aivan liian äklömäkeaa, pitää seuraavalla kerralla tehdä laimeampana. Tuntui vatsassa vähän jopa pahalta. Aamupaino 95.2kg
En osaa sanoa jaksanko kahdessa paikassa pitää treenipäivyriä, kamppislajeja treenailen niin satunnaisesti että ainakin toistaiseksi siirryn oman blogin puolelle http://r0hmunreenit.blogspot.com/" onclick="window.open(this.href);return false; sieltä voi tsekkailla treenejä :)
ei sekään ole keneltäkään pois jos runkkaan samalla kun kuuntelen Kari Tapiota, mutta ei se hyvältäkään tuntuisi. "bodyguard"
Vastaa

Lauteilla

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 50 kurkkijaa