Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti.
nora
Valvoja: Valvoja
- nora
- polveenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 76
- Viestit: 110
- Lauteille: Tammikuu 2010
- Paikkakunta: Espoo
nora
Hei vaan. Minäkin haluan treenipäiväkirjan! Jos tämä motivoisi treenaamaan kahta kauheammin kun julkisesti huutelee heilumisistaan.
Jotain treenihistoriaa alkuun. Elikäs. Mun taipaleeni kamppailulajien parissa on erittäin lyhyt (vuodesta 2006 lähtien) ja oikeastaan voisi sanoa että se on kiteytynyt vain Tang Langin harjoitteluun. Ja tällä tiellä mennään edelleen.
Muuten mun pimeään menneisyyteeni mahtuu ties mitä harrastuksia aina uimahypyistä koripalloon ja tenniksestä ratsastukseen.
Tällä hetkellä pyörin täällä rapakon toisella puolella ja yritän pitää itseäni kunnossa kuntosalin ja ratsastuksen avulla. Tang Lang on siis ollut nyt enemmän ja vähemmän tauolla mutta palailen kunnolla sen pariin taas kunhan Suomeen palaan (heinä-elokuussa).
Jepjep. Tähän on hyvä lopetella tällä erää
Jotain treenihistoriaa alkuun. Elikäs. Mun taipaleeni kamppailulajien parissa on erittäin lyhyt (vuodesta 2006 lähtien) ja oikeastaan voisi sanoa että se on kiteytynyt vain Tang Langin harjoitteluun. Ja tällä tiellä mennään edelleen.
Muuten mun pimeään menneisyyteeni mahtuu ties mitä harrastuksia aina uimahypyistä koripalloon ja tenniksestä ratsastukseen.
Tällä hetkellä pyörin täällä rapakon toisella puolella ja yritän pitää itseäni kunnossa kuntosalin ja ratsastuksen avulla. Tang Lang on siis ollut nyt enemmän ja vähemmän tauolla mutta palailen kunnolla sen pariin taas kunhan Suomeen palaan (heinä-elokuussa).
Jepjep. Tähän on hyvä lopetella tällä erää
- nora
- polveenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 76
- Viestit: 110
- Lauteille: Tammikuu 2010
- Paikkakunta: Espoo
nora
Ja sitten tämän viikon treenejä:
MA 25.1:
Salilla käsivarret, vatsa- ja rintalihakset 3x15 toisto
TI 26.1:
Ratsastus. Aika helppoa peursesteiden yli hyppimistä. Hevonenkin oli hyväntuulinen
KE 27.1:
Salilla jalat, pakarat, selkä
TO 28.1:
Salilla 3x30min crosstrainerilla. Oli ihan mielettömän hyvä fiilis treenin jälkeen
Pe 29.1:
Lepo
Ja tänään lauantaina kävin salilla taasen heti aamusta.
Kevyet lämmöt crosstrainerilla (10min) ja sitten treenasin ojentajat, hauislihakset, olkapäät ja vatsalihakset. Kun kotia pääsin niin oli vielä virtaa jäljellä joten muistelin kaikki osaamani liikesarjat läpi. En nyt mitenkään repien niitä vetänyt, kunhan tapailin vaan ajatuksen kanssa.
Cha Chui, Fan Che, Shi Ba Suo ja Cuo Gang meni muistikatkoksitta. Beng Bu on kadonnut jonnekin unholaan. Loistojuttu.
MA 25.1:
Salilla käsivarret, vatsa- ja rintalihakset 3x15 toisto
TI 26.1:
Ratsastus. Aika helppoa peursesteiden yli hyppimistä. Hevonenkin oli hyväntuulinen
KE 27.1:
Salilla jalat, pakarat, selkä
TO 28.1:
Salilla 3x30min crosstrainerilla. Oli ihan mielettömän hyvä fiilis treenin jälkeen
Pe 29.1:
Lepo
Ja tänään lauantaina kävin salilla taasen heti aamusta.
Kevyet lämmöt crosstrainerilla (10min) ja sitten treenasin ojentajat, hauislihakset, olkapäät ja vatsalihakset. Kun kotia pääsin niin oli vielä virtaa jäljellä joten muistelin kaikki osaamani liikesarjat läpi. En nyt mitenkään repien niitä vetänyt, kunhan tapailin vaan ajatuksen kanssa.
Cha Chui, Fan Che, Shi Ba Suo ja Cuo Gang meni muistikatkoksitta. Beng Bu on kadonnut jonnekin unholaan. Loistojuttu.
- Mika
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 2
- Viestit: 93835
- Lauteille: Joulukuu 2004
- Paikkakunta: Tampere
- Etulaji: HIIT, girya
- Sivulajit: pilates, yinjooga
- Takalajit: Tanglang
- Yhteystiedot:
nora
Meidän perheen salilta Yantaista:nora kirjoitti: Beng Bu on kadonnut jonnekin unholaan. Loistojuttu.
[youtube][/youtube]
- nora
- polveenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 76
- Viestit: 110
- Lauteille: Tammikuu 2010
- Paikkakunta: Espoo
nora
Inka, jep. Aina toisinaan osaan lukea ihmisten mieliä. Kyse ei ole tietenkään koskaan tuurista
Sitten tuli kuvioihin tämä Atlantassa asuva perhe ja näiden kanssa vaan kolahti kaikki kohdalleen joten lähdin tänne. Ja ihan ehdottomasti oli paras valinta, nämä on aivan ihania ihmisiä
Menipä tarinoinniksi. Missä päin Amerikkaa sinä olet sitten asustellut?
Niin ja sitten treenejä.
Eli tänään tuli kaverit kylään ja katsottiin The Hangover joten mun suunnitelmat ehtiä salille vielä samana päivänä meni sitten siinä. Mutta eipä tuo haittaa, kavereiden kanssa oli kivaa!
Illalla kävin lönkyttämässä kevyen 20min hölkän ulkona. En oo enää viime aikoina kauheasti innostunut tuolla ulkona juoksemisesta kun tämä Atlanta ei ole kyllä mikään kävelykaupunki (kun downtownin ulkopuolelle mennään) joten juoksumaastot on ihan surkeat. Käytännössä se on autotien reunalla juoksemista jos naapurustosta meinaa muualle kirmailla. Mutta menihän tuo tuossa ja hymy naamalla palasin kotiin.
Vielä meinaan tehdä vatsat 3x15, selät 3x15 ja punnerrukset (toivottavasti kaikki miesten) 3x15
Itseasiassa tänne Jenkkilään päätyminen oli aika sattuman kauppa. 2008 kirjoitin ylioppilaaksi ja sitten tuli hinku lähteä maailmalle ja mielellään töihin ja koin että au pairin hommat olisi mulle ehkä kaikista sopivin vaihtoehto. En asettanut oikeastaan niinkään suuria ehtoja maiden suhteen vaan tärkeämpää oli löytää sellainen perhe jonka kanssa tulee toimeen ja homma pelaa kun kerta vuoden meinaa olla. Olisin siis yhtä hyvin voinut päätyä Uuteen-Seelantiin, Irlantiin, Italiaan tai Isoon-Britanniaan. Kaikisxa edellä mainituissa maissa oli perheitä, jotka otti muhun yhteyttä.jussip kirjoitti: Itsekin Jenkeissä asustelleena ja siellä edelleenkin vähän pitempiä aikoja säännöllisesti viettävänä kiinnostaa että miten eksyit sinne ja miksi juuri Atlantaan?
Sitten tuli kuvioihin tämä Atlantassa asuva perhe ja näiden kanssa vaan kolahti kaikki kohdalleen joten lähdin tänne. Ja ihan ehdottomasti oli paras valinta, nämä on aivan ihania ihmisiä
Menipä tarinoinniksi. Missä päin Amerikkaa sinä olet sitten asustellut?
Niin ja sitten treenejä.
Eli tänään tuli kaverit kylään ja katsottiin The Hangover joten mun suunnitelmat ehtiä salille vielä samana päivänä meni sitten siinä. Mutta eipä tuo haittaa, kavereiden kanssa oli kivaa!
Illalla kävin lönkyttämässä kevyen 20min hölkän ulkona. En oo enää viime aikoina kauheasti innostunut tuolla ulkona juoksemisesta kun tämä Atlanta ei ole kyllä mikään kävelykaupunki (kun downtownin ulkopuolelle mennään) joten juoksumaastot on ihan surkeat. Käytännössä se on autotien reunalla juoksemista jos naapurustosta meinaa muualle kirmailla. Mutta menihän tuo tuossa ja hymy naamalla palasin kotiin.
Vielä meinaan tehdä vatsat 3x15, selät 3x15 ja punnerrukset (toivottavasti kaikki miesten) 3x15
- nora
- polveenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 76
- Viestit: 110
- Lauteille: Tammikuu 2010
- Paikkakunta: Espoo
nora
2.2 Ratsastus
Oli satanut vettä joten kenttä oli ihan mutamössönä ja tietenkin tuo mun ratsuni on niin neiti (vaikka miesheppa onkin ) että pitää olla vedestä ja muusta ällöstä ihan inhoissaan. Voi toista. Ei sitten kauheasti voitu mitään esteitä hypätä joten mentiin vaan pienten kavalettien yli jalustimien kanssa ja ilman. Sai sisäreidet, pakarat ja vatsalihakset ainakin siis treeniä. Vähäsen jos olisin saanut vielä enemmän koottua hevosta ja nostamaan jalkojaan korkeammalle niin olisi ollut aika hieno. Mutta olin mä jo tuohonkin ihan tyytyväinen.
3.2 Salilla
30min crosstrainer
15min juoksumatto
15min crosstrainer
Tarkoitus oli mennä 3x20min mutta oli vähän ruuhkaa niin mentiin tällä kertaa näin. Hiki tuli ja treenin jälkeen oli tosi hyvä olo.
Oli satanut vettä joten kenttä oli ihan mutamössönä ja tietenkin tuo mun ratsuni on niin neiti (vaikka miesheppa onkin ) että pitää olla vedestä ja muusta ällöstä ihan inhoissaan. Voi toista. Ei sitten kauheasti voitu mitään esteitä hypätä joten mentiin vaan pienten kavalettien yli jalustimien kanssa ja ilman. Sai sisäreidet, pakarat ja vatsalihakset ainakin siis treeniä. Vähäsen jos olisin saanut vielä enemmän koottua hevosta ja nostamaan jalkojaan korkeammalle niin olisi ollut aika hieno. Mutta olin mä jo tuohonkin ihan tyytyväinen.
3.2 Salilla
30min crosstrainer
15min juoksumatto
15min crosstrainer
Tarkoitus oli mennä 3x20min mutta oli vähän ruuhkaa niin mentiin tällä kertaa näin. Hiki tuli ja treenin jälkeen oli tosi hyvä olo.
- nora
- polveenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 76
- Viestit: 110
- Lauteille: Tammikuu 2010
- Paikkakunta: Espoo
nora
4.2
Salilla jalat, pakarat, selkä. Alkuun ja loppuun 10min crosstrainerilla.
Ihan hyvä meno.
Sain itseni järkättyä vihdoinkin kouluun täällä. Sitä tulee olemaan jatkossa kaksi kertaa viikossa aina toukokuulle saakka. Ja iltatunteja kun on niin pitää järkätä treeniviikkoa vähän uudelleen nyt kun ma+ke oon jatkossa tuolla kiinni. Painottunee saleilut siis vissiinkin aina loppuviikolle jatkossa.
Salilla jalat, pakarat, selkä. Alkuun ja loppuun 10min crosstrainerilla.
Ihan hyvä meno.
Sain itseni järkättyä vihdoinkin kouluun täällä. Sitä tulee olemaan jatkossa kaksi kertaa viikossa aina toukokuulle saakka. Ja iltatunteja kun on niin pitää järkätä treeniviikkoa vähän uudelleen nyt kun ma+ke oon jatkossa tuolla kiinni. Painottunee saleilut siis vissiinkin aina loppuviikolle jatkossa.
- nora
- polveenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 76
- Viestit: 110
- Lauteille: Tammikuu 2010
- Paikkakunta: Espoo
nora
Huu. Olin eksynyt jo toiselle sivulle täällä.
En oo kuitenkaan treeneissä lusmuillut. Paitsi vähän.
Perjantai meni kaverin luona dinnerpartyissa ja siitä jatkettiin katsomaan Dear John joka oli kyllä niin kökkökuraa että huhhuh. Mutta ilmeisesti se iski kaikkiin muihin leffasalissa olleisiin naisiin. Ainakin siitä itkukuorosta päätellen vau.
No. Lauantaina kävin salilla ja treenasin vatsalihakset, käsivarret ja rintalihakset ja vähän temppuilin vielä crosstrainerillakin. Otin vähän niinkuin uusiksi tuon maanantaisen treenin paremmalla intensiteetillä.
Tällä viikolla en ole vielä suuruuksia kerennyt tekemään. Eilen alkoi koulu ja ennen sitä jumppasin hätäseen jotain vatsalihaksia. Ei siis mitään maininnan arvoista.
Mutta tänään meen salille! Siitä raporttia sitten laterr.
En oo kuitenkaan treeneissä lusmuillut. Paitsi vähän.
Perjantai meni kaverin luona dinnerpartyissa ja siitä jatkettiin katsomaan Dear John joka oli kyllä niin kökkökuraa että huhhuh. Mutta ilmeisesti se iski kaikkiin muihin leffasalissa olleisiin naisiin. Ainakin siitä itkukuorosta päätellen vau.
No. Lauantaina kävin salilla ja treenasin vatsalihakset, käsivarret ja rintalihakset ja vähän temppuilin vielä crosstrainerillakin. Otin vähän niinkuin uusiksi tuon maanantaisen treenin paremmalla intensiteetillä.
Tällä viikolla en ole vielä suuruuksia kerennyt tekemään. Eilen alkoi koulu ja ennen sitä jumppasin hätäseen jotain vatsalihaksia. Ei siis mitään maininnan arvoista.
Mutta tänään meen salille! Siitä raporttia sitten laterr.
- Karhu-mami
- reiteenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 5
- Viestit: 377
- Lauteille: Tammikuu 2010
- Paikkakunta: Joensuu
- nora
- polveenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 76
- Viestit: 110
- Lauteille: Tammikuu 2010
- Paikkakunta: Espoo
nora
Huui siellä on kylmä!Karhu-mami kirjoitti: Hauska lukea treenailujasi! Ja heppajutut kiinnostaa myös, niitä lisää
Tsemppiä ja terveiset täältä lumen ja jään keskeltä! Hrrrr.... -18 C.
Ja juuri kun meinasin vinkua että täällä on koko alkuviikko ollut ihan sikakylmä mutta mennään kuitenkin jossain +3C että ehkä olenkin ihan hiljaa sitten
Heppajuttuja tulee toivottavasti ensi tiistaina! Tämän viikon tunti peruuntui kun satoi vettä eikä tuolla tallilla ole maneesia. Voi höh.
Niin.
Ja en muuten mennyt salille silloin tiistaina. Takapuoli painoi liikaa. Olen huono ihminen.
Mutta onneksi on huominen. Ehkä torstai pelastaa minut.
Ja toivottavasti en enää syö sanojani vaan oikeasti meen kun oon kerta sanonu. Noloa tämmöinen
- nora
- polveenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 76
- Viestit: 110
- Lauteille: Tammikuu 2010
- Paikkakunta: Espoo
nora
11.2.
No niin! Kävin salilla. Lämmöt päälle crosstrainerilla 10min ja siitä sitten treenaamaan käsivarret ja rintalihakset, vatsalihaksia unohtamatta. Oli pienehkö rankaisumeininki päällä kun oon vaan löllöillyt koko alkuviikon joten annoin noissa vatsiksissa tuntua oikein kunnolla Loppuun vielä 10min juoksumatolla ja sitten kotiin.
No niin! Kävin salilla. Lämmöt päälle crosstrainerilla 10min ja siitä sitten treenaamaan käsivarret ja rintalihakset, vatsalihaksia unohtamatta. Oli pienehkö rankaisumeininki päällä kun oon vaan löllöillyt koko alkuviikon joten annoin noissa vatsiksissa tuntua oikein kunnolla Loppuun vielä 10min juoksumatolla ja sitten kotiin.
- nora
- polveenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 76
- Viestit: 110
- Lauteille: Tammikuu 2010
- Paikkakunta: Espoo
nora
13.2
Jihuu! Pääsin kuin pääsinkin ulos tänään. Itkeskelin tuolla Kyrsii!-ketjussa kun täällä satoi viime yönä lunta ja aamulla oli kaikki tiet jäässä niin ei noilla kesärenkailla oikein viitsi lähteä tuonne liikenteeseen sekoilemaan. Täällä etelässähän ei edes vaivauduta opettamaan liukkaalla ajamista autokouluissa joten jo senkin takia pitää olla varovaisempi kun näillä keleillä ajelee tuolla paikallisten joukossa. Hmmh.
Mutta joo. Aamupäivä meni tosiaan lumen sulamista tuijotellessa ja vihdoin kun oli tarpeeksi kuivan näköistä lähdin salille. Alkuun ja loppuun 10min crosstrainer ja muuten treenasin reidet, pakarat, pohkeet ja selän. IPodista tuli parhaimmat biisit ja salilla ei ollut ryysistä. Mukavaa siis!
Jihuu! Pääsin kuin pääsinkin ulos tänään. Itkeskelin tuolla Kyrsii!-ketjussa kun täällä satoi viime yönä lunta ja aamulla oli kaikki tiet jäässä niin ei noilla kesärenkailla oikein viitsi lähteä tuonne liikenteeseen sekoilemaan. Täällä etelässähän ei edes vaivauduta opettamaan liukkaalla ajamista autokouluissa joten jo senkin takia pitää olla varovaisempi kun näillä keleillä ajelee tuolla paikallisten joukossa. Hmmh.
Mutta joo. Aamupäivä meni tosiaan lumen sulamista tuijotellessa ja vihdoin kun oli tarpeeksi kuivan näköistä lähdin salille. Alkuun ja loppuun 10min crosstrainer ja muuten treenasin reidet, pakarat, pohkeet ja selän. IPodista tuli parhaimmat biisit ja salilla ei ollut ryysistä. Mukavaa siis!
Lauteilla
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 47 kurkkijaa