Fatimo

[fatimo]

Aattelinpa alkaa pitään jonkun näköistä harjoitus päiväkirjaa kun muuten tuntuu menevän treenit ihan liirumlaarum vauhdilla ilman suurenpaa kertausta ja mietintää.

Elikkästä oon 183cm/91-100kg BJJ:tä ja SW:tä ja satunnaisesti vaparia treenaava jannu Rollosta. Oon aiemmin treenaillut TKD:tä (itf) mut siihen lopahti kiinnostus kuudenvuoden jälkeen kun ei se oikein mun fysiikalle sopinut eikä jaksa joka päivä venytellä, sielläkin kyllä tulee harvakseltaan käytyä kattelemassa meininkiä...

Nyt on puoltoistavuotta tullut bjj/sw/mma treenejä koluttua ja onhan ne mahtavia lajeja kun saa nujuta niin paljon kun jaksaa vaan vääntää.

[Mika]

[fatimo]

Tässä on pariviikkoo tullut painittua Bernardo Farian leirillä ja mukavaa on ollut. Elikkä tarkemmin pikkusen.

KE 3.2 SW
Aloiteltiin nujuamiset leirillä ensin vähän tatamia ympäri, polvia ylös, kantapäitä ylös ja muut paikat auki. siinä alotettiin itsepuolustuksella joka on kyllä harvinaista ollut treeneissä suorastaan ekakerta IP:tä bjj:ssä mulle, vaikka luciokin on parit leirit jo vetänyt silleen et oon ollut. Sit vähän guardista poistumisia ja kaverin painostusta. Loppuun vielä painia 5x5min ja Pertti(Bernardo) heti otti hyvän kontaktin ja avasi mun nokan säärellä kivasti. siinä sit vähän nokka tukossa painia mut oli kivaa.

TO 4.2 SW
Samanlaiset aloitukset lämmöt päälle ja IP:tä sit kaverin hallintaa sidestä ja mountista. Taas oli 5x5min painit ja vipana Pertin kans taas otettiin ja ylläri se kuristi anakondalla ja ei tietenkään voinu ajoissa lopettaa niin painetta tuli sen verta nokkaan et taas aukesi. Ei voinu ku nauraa. (ei oo ikinä aiemmin nokka treeneissä auennut)

PE 5.2 BJJ
Hyvät lämmöt alle ja taas IP:tä ja kaverin hallintaa kyljeltään. painia loppuun 4x5min mut oli vähän nihkee vääntäminen. Jotain hyvää sentään ja nokka pysy kiinni kivasti.

SW
Samalla kaavalla ku BJJ:t mut puku päällä. nihkeesti kulki vieläkin.

MA 8.2 BJJ
Taas perus väännöt mountista hallintaa ja backmounttia painia 5x5min ja tänään kulki hyvin ei mitään heikkoa.

TI 9.2 BJJ
IP:tä ja kaverin sweeppaamisia ja yks drilliki treenattiin. painit 5x5min käsi meni yli armbar tyyliin ku Mikko sweeppasi meikät yli ja samalla hönki pienenä miehenä perästä selkään ja minä viisaasti otin vastaan suoralla kädellä ja siinä se sit väännähti kivasti. kipiää teki vähän mut rauhallisesti kesti sparrit loppuun.

SW
IP:tä ja kaverin hallintaa sivusta. sparrit 5x5 tietenki sparrasin ja käsi tykkäs hyvää illalla.

KE 10.2 BJJ
kaverin hallintaa butterista ja spideristä. kädessä piti pitää jo tukea oli kipiä ja arka. Sparrit jotain 4x5min siinä sit toinenki käsi otti pikku väännön ja olipa siinä sit kiva voivotella ja laittaa kylmää.

SW
Pakko oli tulla ku on leiri ja aattelin et "teen vaan tekniikan ja jätän sparrit väliin" no ei tietenkään mennyt niinku elokuvissa vaan piti sparrata kaks erää mut sit ku hokasin et ei musta oo painivastukseksi niin siirryin reunalle.

TO 11.2 BJJ
IP:tä ja sweeppi/juji/kimura yhdistelmiä. Käsiin tuli siveltyä kaiken maailman kylmägeelit ja thaimaalaiset tiikerisalvat ja kyllä ne sit jotenki kestikin, mut kolmannessa sparri erässä Janttu sit heitti flyingarmbarin ja nujusin sitä siinä irti niin nokasta alko päältä tuleen verta ku Jantun housut vähän hipas pintaan. Noo minkäs sille mahtaa ku tuulen halkoja on niin iso. siittä sit treenien jälkeen suihkun kautta pikana junalle ja Vaasaan.

Vaasassa meni sit toi viikonloppu sushin tekoa treenatessa...

MA 15.2 SW
Viimeset lukkotreenit ja aloitettiin kevyesti 15min piirillä jossa piti vetää painimatto päästä päähän 10 kertaa, 20 punnerrusta, 20 ukemia, 20 kyykkyä ja sit taas setti uusiksi koko ajan. Guardista otettiin kaverin selkään menoja ja pari jippoa miten sinne mennään nopeasti ja sit joku anakonda triangeli kuristus tsydeemi ja heelhookkia. Sparria 5x5, meni kivasti ilman pahempia takkuiluja. Kädet oli jo melkeen kunnossa kun oli viikonlopun vaasassa leppuutellut käsiä.

TI 16.2 BJJ
viimeset BJJ treenit tälle leirille. aluksi peruslämmöt päälle ja sit tietenkin vyökuja ja Mikolle armotonta selkäsaunaa sinisenvyön verran. Otettiin sellaista joukko painia jossa porukka jaettiin kolmeen joukkueeseen (6/7/7) ja yks oli suojeltavana, jos muut joukkueet sai suojeltavan taputtaan niin kokojoukkue ulos tietenki sitä suojattiin sit kokojoukon voimalla ja oma tiimi tippu niin hyvin et vimosena oli enään suojeltava pelissä messissä ja oli pojilla homma saada se taputtaan hyvä Mikko. No tietenki 7vastaan yks tilanteessa se yks häviää ja saatiin sit punnertaa 20 ja pelit uusiksi ja taas punnerrettiin. (meidän joukkue oli tuo pienin(6) niin siks ei pärjätty(seliseli)). sit otettiin 30min sparria jossa valkiat keskenään ja siniset keskenään. Pelin henki oli et pisteestä/lukosta/kuristuksesta häviäjä pois ja voittaja jatkaa. Kulki tosi hyvin suorastaan in flames ja siitäpä johtuen tuli oltua kerran poissa painimasta. Lopussa oli kyllä ihan poikki, mut tosi mahtava leiri vaikka vähän paikat rikkoontuki välistä.

[fatimo]

Tuli loppuviikko ja viikonloppu vedettyä löysin rantein kun leiristä oli selvinnyt ja oli aikaa vähän antaa käsille lepoa ettei ne niin kipeytyis kyynerpäistä kun pikkusen vääntää.

MA 22.2 BJJ

Aloitettiin treenit tuttuun tapaan lämmittelemällä juoksemalla tatamia ympäri sit sivulaukkaa ja saksausta sivuttain. pyöriteltiin sit paikat auki: niska kädet nilkat polvet.

JP sit alko vetään niille jotka omasta mielestään osas perushommat, kuten guardin ohitukset, mountin ohittelut, backmount hommat ja sweepet, niin Brasiliasta tuliaisina tuomiaan tekniikoita. Siinä opeteltiin kuristamaan sivusta kun kaveri on kilpparissa ja sit "pyöräyttämään" kaveri omaan sidemountiin, JP sit veti meille sparria 2x5min ja otettiin väliin vähän kevennyksenä kymmenen kaverin viemistä mattoon pystystä ja harjoiteltiin kata gumaraa?

Sit otettiin vielä 3x5min sillä porukalla ja siirryttiin sparraan vielä 2x5min muiden kans. Meitä oli "edistyneemmissä 8 ja perustekniikan tekijöitä joku 20. Treenit kulki helvetin nihkeästi aluksi kun ruoka ei ollut päässyt mahassa vielä minnekään vaikka 4 tuntia ennen treenejä vedin hiilari pitoisen aterian. Ei enään koskaan hiilaria niin paljoa ennen treeniä. Loppua kohti fiilis parani ja alko kulkeen vähän paremmin mut kyllä oli takki lopussa aivan tyhjä kun niin monta päivää on treenannut välissä vaan sohvalla oloa Bonesia katsellen.

[fatimo]

KE 24.2 BJJ

Ringin juoksulla aloitetttiin treenit sit jotain sateenkaari jumppaa jossa oli seitsemän liikettä 2vatsalihas-, 2selkä-, punnerrus-, sprawli-, telemarkliike. jokaista tehtiin aina seitsemän ja yks oli sateenkaari liike jota tehtiin aina muiden liikkeiden välissä ja se vaihtui aina kierroksen lopussa. siitä jo alko oleen sippinä kun kunto on mitä on.

siirryttiin sit tekniikkaan jossa treenailtiin sweeppiä guardista josta suoraan sit pyrittiin tekeen armbar mut kaveri sit siitä yritti escapea. sitä sit melko pitkään. . sparria 4x5min ja ei taaskaan kulkenut ollenkaan aivan niinku tervassa tarpomista olkapäät meni ihan maitohapoille ja liikkuminen matossa ei onnistunut.

Ei ollut mitkään hyvät treenit mut tästä ylöspäin.

[fatimo]

TO 25.2 BJJ

Treenit aloitettiin TEKNIIKKASPARRILLA(mahto johtua siitä, kun Mikon kans juteltiin pukkarissa kun muita ennen tultiin et muuallakin on käytäntönä tekniikkaa sparrata alkuun) ja ylläri kun mikko sit meille vetikin treenit niin otettiin sparrilla lämmöt ja kaikki oli kyllä ihan et miksi tällaista ei muulloin oo tehty vaan aina lämmitellään ringillä ja väsytetään porukkaa lihaskunnolla eikä sit kaikilla riitä motivaatioo tekniikan tekemiseen.

No siitä sit kun oltiin riittävästi tästä keksinnöstä kehuja saatu niin alettiin tekeen tekniikkaa. Mikko näytti guardista sweepin josta sit päästiin kaverille mounttiin kun kaveri yrittää päästä pois guardista ja jos yritti estellä niin armbar sit pari pikku variaatiota siihen ja 4x5min sparria vielä loppuun. Ekassa sparri erässä viisaasti koitin kaverin vetää ohi ja hypätä backmounttiin ja osukin kamun polvi sääreen ja mustahan siitä tuli. Ei siinä ehtinyt surkutteleen vaan uutta yritystä päälle meni pyörimiseksi varsinkin kun aloin varoon tuota säärtä kun siihen kävi aika kipeetä. toisen sparrin otin vasta peruskurssilta jouluna päässyttä vastaan ja se meni sit aika voitokkaasti ja vaikeita tekniikoita harjoitellessa.

SITTEN Mikko keksi et otetaanpa erää no meikäähän vietiin ku pässiä narussa ja aina kun taputin ja pääsin ylös niin uutta hyökkäystä päälle, pakkohan siinä sit oli jotain yrittää ja pyörittiin aika paljon ku yritin vaan päästä altapois. kerran melkeen sain kuristettua mikon omaan kaulukseen mut sehän ei ollu moksiskaan vaan jollain vitsin helikopterilla pisti mut alle ja samaa menoa tuli armbari ja takas ylös, 5min jälkeen olin jo ihan kuitti mut sittenpä kaikilla oli jo uudet parit ja sain ottaa mikon kanssa uuden erän. mentiin samalla kaavalla ku ekallakin kertaa mikko hyökkäs ja minä puolustin. treenien jälkeen vielä käytiin mikon kans pari tekniikkaa läpi mitä olisin sparrissa voinut käyttää ja keskusteltiin kuinka tekniikan kannalta meidän sparraamisessa ei ollut oikein itua mut kunnon kohotus mielessä kylläkin paljonkin. Totesin sit et kyllä pitää painoa saada alas tuonne lähemmäs 80 kiloa ennen kuin kandee ees aatella kisailuja.

Loppu tuloksena hyvät treenit tänään vaikka tulikin enenmän oltua luutuna.

[fatimo]

Ohhoh onpa aikaa kun oon viimeks kirjoitellut.. noo menny ihan muissa hommissa pari viikkoo. kerran käyny nujuamassa joskus pari viikkoo sit. mut nyt on nyt.

MA 15.3 BJJ

Aloitettiin lihaskunnolla tehtiin joku 200 vatsaa ja samat selkää ja jokunen punnerrus. tekniikassa keskityttiin tekeen ns. Mir positiosta tekniikoita ja lopetuksia. aluksi ihan vaan suoraa käsilukkoa ja kimuraa ja sit lähettiin hakeen omoplataa ja gomoplataakin siittä tehtiin. loppuun 2x5min painia suljetusta guardista lähtö ja lopetuksesta aina vaihto kumpi on alla. Tänään treenit kulki hyvin alun lihaskunnon jälkeen... (puntti on keksitty sitä varten ) ja sparrissa pääsi ihan kunnolla pyöriin ja kokeileen tekniikoita. aivan varmasti johtu uudesta WAR:in puvusta joka kyllä alun epäilysten jälkeen istuu erittäin hyvin päälle ja kun sais n.10kg painoa alas niin varmasti olis vielä parenpi päällä.

[fatimo]

TI 16.3 MMA

Pitkästä aikaa lähdin käymään vaparissa kun aiemmin on ollut vähän vähänlaisesti porukkaa siellä mut nyt oli kymmenkunta. otettiin alkuun omat lämmöt ja sit alettiin clinchaamaan kaverin kans pystystä ja hakeen alasvientejä. lämpöjen jälkeen otettiin tekniikkana kaverin kaatamista jaloista ja palomiespyörää.
otettiin loppuun 3x3min sparria joista ekassa vaan lyöntejä, tokassa sai viedä kans alas ja kolmannessa sai sit jatkaa painilla alasviennin jälkeen. meni treeenit kyllä hyvin, mut johtunee siiitä et ei ollut oikein saman kokoisia kavereita matsaamassa niin kun pääsin mattoon niin voimapainilla päälle ja painolla kaveri rauhalliseksi sit sai rauhassa haeskella lukkoja. tomaksen kans oli kyllä raskasta painii vaikka se onki varmaan 30kg kevyempi kun se vaan on niin saakelin nopea pyöriin siinä alla. ei se paljoa voima auta kun ei kerkeä ottaa kiinni...

Sit vielä puolentunnin lenkki päälle ja maltilla ruokaa näin illasta niin alkaa tuo painokin tipuskelemaan.

[fatimo]

KE 17.3 MMA

Helvata tässähän ihan innostuu tuosta vaparista kun on jo näin montakertaa käytynä putkeen(kaks)
eniveis aloitettiin lämmittelemällä kuperkeikkoja eteen taakse sit niskojen rääkkäystä oikein urakalla eteen taakse ja sit pyörittiin ympäri niskojen varassa. testailtiin myös käsillä seisontaa ja sit takaperin käsillä kävelyä ja kuperkeikkaa käsillä seisonnasta ja silleen. Oon erittäin tyytyväinen kun ei oo ikinä tullut opeteltua tuota jaloa käsillä seisonnan taitoa ja nyt se jo melkeen onnistui. ja muutaman kerran jopa pari askelta lähti. sit itse asiaan parit alasviennit treenattiin kun kaveri pitää päätä kainalossa ja sit sparrattiin 3x4min ja kolme isointa sit sai painia(höykyttää) tomasta kun se on lähdössä kisaamaan ja itsehän tietenkin sain väkisin maata tomasta... hyvät treenit kaiken kaikkiaan mut en kyllä vielä oo vaihtamassa BJJ:tä mihinkään on se niin paljon kivenpaa.

[fatimo]

TO 18.3 BJJ

Tänään oli kuvioissa peruskurssin treenien kuokkiminen kun ei muihin treeneihin päässyt. aloiteltiin puoltatuntia ennen treenien alkua markuksen kanssa tekniikka sparrilla tai no pyöriskelemisellä vähän miten itellä vauhti pysy välistä drillejä ja välistä lukkoja ja kuristuksia. No treenit aloitettiin tatamin ympäri juoksemisella ja paikkojen aukaisulla niskat ja kädet ja muut perussettiä siis.

Tekniikassa kerrattiin backmountista escape ja RNC ja kauluskuristus sit alettiin treenaa peruskurssille uusia hommia elikkästä north & south aka 69 siihen pääseminen ja siitä kuristaminen parillakin erillä tavalla. meinas niskat olla vähän turhan jumissa kun kuristuksessa enemmän tuntui niskassa kuin kaulassa... sit jaettiin porukka kahtia yli 75kg ja sit kevyt sarjalaiset erikseen alettiin siitä sit sparraan siten et sidemountista piti lopettaa tai päästä mounttiin/backmounttiin ja alta lopettaa tai päästä pois.

Tuli siinä sit oltua kokoajan painimassa ja huomasin kuinka on kunto parantunut huomattavasti kun on lopettanut ilman hengittämisen filtterin läpi ja kuinka sai tekniikoita siinä sit treenailtua ja opinpa uuden tavan sidemountista tehdä amerikanan.sit vielä loppuun yks 5min sparri. treenit meni hyvin ei tullut vammoja, vähän nolotti sit kun pyörittelin uusia tyyppejä ihan kympillä mut kyllä oppimis kokemus oli varmasti molemmin puolinen. :downtown:

[fatimo]

No niin on taas aika alkaa jatkaan treenipäiväkirjaa kolme viikkoo meni parannellessa nokkaa kun se meni ja murtui ja väännähti hienosti oikealle ja jouduttiin reposoimaan. mut nyt on nokka taas kondiksessa ja voi taas treenailla.

MA 12.4 BJJ

lämmöt otettiin juoksemalla ja "rapupainilla". päivän tekniikkana oli perhosguardi ja sen ohittelu ja lukottaminen siitä. muutama ohitus harjoiteltiin ja yks lukko. sparria oli 5x4min meni aivan kivasti yli 83 kiloisten seurassa. pakko tiputtaa alle on kuitenkin tekniikka ja voimat enemmän tuon painon alla... siis kova dieetti pitäs vetasta toistakymmentä kiloa iloa pois. Niin ja nokkakin pysyi hyvin mukana. hieman meinas kunto lopussa lopahtaa kun ei oo tehnyt muutakuin lihonnut kolmeviikkoa.

[fatimo]

TO 15.4 BJJ

lämmöt taas perinteisesti juoksentelemalla. tekniikassa tehtiin perusjuttuja mountista ja hiottiin niitä. sparria otettiin 5x4min mukavasti kulki sparri tuli hyviä eriä itselleni sai tehdyksi jujia ja omoplataa paljon ja parit kimuratkin. kovin erä oli kun piti naisen kanssa matsata. siinä on 100kg äijä aika varpaillaan kun matsaa ettei ota liian rajusti siinä erässä ei tullut lopetuksia vaikka otinkin tosi kevyesti ja tarjoilin paikkoja rokottaa. hyvät väännöt oli toivottavasti ei vain nuha iske vähän siltä tuntuupi.

[fatimo]

kyllähän se nuha sit iski ja vielä tänäänkin oli pieniä jälkivaikutuksia, mut ei enään voinut olla painimatta.

KE 21.4 BJJ

Alkulämmöt juoksemalla ja sit otettiin positiopainia lämmöiksi. porukka sit jaettiin kahtia kokeneemmat ja kokemattomammat. kokemattomammat teki sidestä escapeja ja kokeneemmissa me tehtiin kilpparista kuristuksia. anakondaa, braboa ja suecide choken variaatiota joka ei kuitenkaan ollut se hyvin vaikeasti selitettävä kikka. sparria loppuun 4x5min joista ite otin 3 kun ei riittänyt yhteen paria. Mikko taas antoi kyytiä oikein olantakaa... no kyllä siinä kyydissä jotenkin pysyi. on sitä vissiin vähän kehittynyt kun aiemmin on mennyt et kymmenisen kertaa joutuu taputtaan viidessä minuutissa mut nyt ehkä kakskertaa.

[fatimo]

TO 22.4 BJJ

lämmöt otettiin niinku ennenkin juoksemalla ja taas treenailtiin tuota tekniikka sparria... ei se oo helppoo heti alkaa kevyesti ottaan ja antaan toisellekki paikkoja kun on tottunut et pitää ottaa kaikki paikat mitä löytyy. Tekniikassa tehtiin 69:sistä tekniikkaa alta. suoraa käsilukkoo poistumisii ja triangelia. sparria tuli 4x5 joista kaks mikon kanssa... nokka meinas alkaa kipuaan kun mikolla aivan uskomattoman hiostava tyyli olla päällä tuntu et happi loppuu just. yhen matsin sit otin kevyesti alle puolet kevyenpää tyttöä vastaan kun parit loppu sopivasti kesken. noo se meni sit enimmäkseen neuvoessa et mitä kandee ja ei kandee tehä. Meni tosiaan sohloiluksi tuo mikon kanssa paini siinä tuli pyörittyä ite kuin puolukka siellä mut mikko vaan piti otetta tiukasti ja tuli tarvittaessa mukana. vielä joku päivä edes kerran lukotan sen.................................................................. vaikka sit eläkkeellä.

[fatimo]

MA 17.5 BJJ

Taas tänne kirjoitteleen kun on taas päässyt treenin makuun. Käväsin tuossa pariviikkoa sit treeneissä mut ei muista mikä päivä. Vaasassa pari viikkoa tullut oltua ja jäänyt treenit sit välistä. Joo olis tiekki puvun voinut matkaan ottaa et olis voinut kävästä hiltin meininkiä kattoon mut ne on niin kovia siellä kuulemma...

Jes mut tänään alkoi Lucion leiri joka kestää pari viikkoo. lämmöt paikallaan lämmittelemällä ja sit tekniikkana tehtiin open guardin ohitusta ja sen puolustamista ja paljon pyörimistä. otettiin sit 4x4min sparria siitä siten et alla olevan piti lukottaa tai sweepata ja päällä olevan lukottaa tai ohittaa. sit vielä 1x5min normisparrit. meni kyllä hyvin jos se siten lasketaan et dominoi. ilmastointi tuntu et ei toimi kun n~40henkeä oli salilla niin ilmahan siellä loppu ja oli kuumaa. tästä on hyvällä tatsilla hyvä vetää loppu leirikin....