Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti.
✋:. Meistä on hienoa, kun selailet Potkun, Pohjoismaiden suurimman kamppailulajiyhteisön keskusteluja. Toivottavasti löydät mielenkiintoisia keskusteluja ja otat reippaasti osaa niihin. Samassa voisit sallia Ad Block -ohjelmasi näyttää mainoksia Potkun sivuilla, jotta voimme jatkossakin ylläpitää näitä keskusteluja. Voit myös liittyä etupotkijaksi, jolloin yksi etusi on mainokseton Potku. Kiitos kun ymmärrät. 🙇♂️
25.8.
90 min karatetreenit
Lyötiin, suoria ja koukkuja. Mä en osaa lyödä!! Mä lyön ku naiset
Täällä uudessa seurassa käytetään paljon nyrkkeilyhanskoja lyömiseen . Mä luulen että jatkossa mä lyön totutun mukaan enemmän paljailla nyrkeillä kun on helpompi nähdä ja tuntea lyökö oikein.
Muutenkin on ihan hyvä kovettaa itteään sen verran että jos joutuu joskus ihan oikeasti lyömään nyrkeillä jotain, niin se ei ota niin kipeetä sitten
26.8.
salilla taas
lämmittelyksi soutua
Takakyykky 20 kg 4x12
Selkä 15 kg 3x15
Leuat 35 kg 3x8
Pystypunnerrus 10 kg 3x8
Hauiskääntöä 6 kg 3x12
Vatsat 50 kg 4x15
28.8.
Salilla Larsmossa.
Lämmittelynä vähän soutua.
Ulkoreidet 15 kg 3x8
Sisäreidet 10 kg 3x10
Leuat 35 kg 3x12
Selkä 20 kg 3x10
Ojentajapunnerrus 30 kg 3x10
Vatsat 50 kg 4x15
29.8.
45 min lattareita!
Tanssittiin Salsaa, Sambaa, Cha Cha Chata.
Ihana päästä taas tanssimaan pitkästä aikaa, ja vielä oikeaan tanssikouluun!
1.9.
90 min karate
Lyöntitreenit, harjoiteltiin shutoa, haitoa, tetsuita, empejä, ushiro empi. Viimeinen oli ihan uus tuttavuus mulle.
Lopuksi sparria. Hiki tuli
Reba kirjoitti:
29.8.
45 min lattareita!
Tanssittiin Salsaa, Sambaa, Cha Cha Chata.
Ihana päästä taas tanssimaan pitkästä aikaa, ja vielä oikeaan tanssikouluun!
Oi, ihanaa!
Sittisontiainen pörräs, lehmä ammui. Paluu arkeen oli edessä.
- I. Goodman
8.9.
Salilla..
Takakyykky 20 kg 4x12 tässä mun pitäis nostaa jo painoja mutta kun tuntuu että polvet ei oikein kestä, muuten jaksais kyllä! Oliskohan jotkut polvituet paikallaan.. hmm..
Selkä 20 kg 3x10
Leuat 35 kg 3x10
Pystypunnerrus 15 kg 3x12
Ojentajapunnerrus 35 kg 3x10
Vatsat 55 kg 3x15
Sen jälkeen suoraan kyytiä dojolle
90 min karatea, kihon oyo jutsua ja lopuksi mattopainia
Painin sellasen nuoren pojan kanssa ja sen kanssa oli kiva painia kun paini oli erittäin nopeatempoista ja mäki pystyin panemaan hanttiin
10.9.
Pyöräily 5 min
Etu- ja takareidet 15 kg 3x8
Leuat 35 kg 3x12
Selkä 20 kg 4x12
Ojentajapunnerrus 30 kg 3x12
Vatsat 55 kg 3x15
13.9.
Takakyykky 30 kg 3x8 (oli pakko heittää 10 kg lisää nyt sitten tangolle kun ei kehdannu laittaa kahta 2,5 kg lisäpainoa )
Selkä 10 kg 3x10 (pelkään että mulla on tulossa pullistuma selkään, joten pienemmällä painolla)
Leuat 35 kg 3x10
Pystypunnerrus 15 kg 3x12
Hauis 8 kg 3x8
Vatsat 55 kg 4x15
Mulla olis uus saliohjelmakin, mutta en oo sitä uskaltanu ottaa käyttöön kun pitäis ensin katsoa miten ne liikkeet tehdään oikein..
15.9.
90 min karate
painitekniikoita.
Mun mielestä paini sujui aika hyvin kunnes... olikohan kolmas paini, ja se toinen oli saanut mut jonkin sortin kuristusotteeseen jota vastaan tappelin kaikin voimin kunnes kello soi että erä päättyy, ja ote irtaantuu ja naks... siihen mä sitten jäin makaamaan kun ei uskaltanut nousta kun oli sellanen kipu kuin joku olisi puukon pistäny niskaan. Vartti jääpussia helpotti oloa ja pääsin sitten nousemaankin.
No ainakin kaikki raajat liikkui vielä
Vinopenkki tangolla 20 kg 4x10
Pystypunnerrus 15 kg 3x12
Vipunosto maaten käsipainoilla 4 kg 4x12
Vipunosto seisaaltaan sivulle olkapäile 4 kg 3x8
Ranskalainen punnerrus tangolla 3x10
Hauis keskitetty 6 kg 3x10
Vatsat 55 kg 3x15
19.9.
Jalkapäivä
Pyöräily 5 min
Jalkaprässi 40 kg 3x10
Pohje 10 kg 3x10
Jalkakyykky 2x8kg kahvakuula 3x10
Takakyykky 30 kg 3x10
Reiden ojennus 10 kg 3x10
Reiden koukistus 15 kg 3x10
Illalla vielä tanssitunnilla jiveä, pikkusen raskasta hyppiä tunti!! Mutta kivaa!!
20.9.
Vedin elämäni ensimmäiset karaten alkeiskurssin treenit, potkuja, paritekniikkaa ja pikkusen painiakin.
22.9.
Alkeiskurssin treenit, ukemit ja potkuja. Sitten salille.
Ylätalja 35 kg 3x10
Alatalja 20 kg 4x10
Selkä 15 kg 3x15
Hauis 8 kg 3x8
Maastaveto 30 kg 3x10
Vatsat 55 kg 3x15
24.9. Jalat
Pyöräily 5 min
Takakyykky 30 kg 3x10
Pohje 10 kg 3x12
Reiden ojentajat 10 kg 3x12
Reiden koukistajat 15 kg 3x12
Lähentäjät 25 kg 3x12
Loitontajat 25 kg 3x12
Askelkyykky 2x8 kg kahvakuulilla 3x10
Hack kyykky 3x8
26.9. Rinta
Soutu 500 m
Vinopenkki tangolla 4x10
Pystypunnerrus 15 kg 2x8 10 kg 1x9
Vipunosto maaten kp 6 kg 3x8
Vipunosto seisten sivulle kp 4 kg 3x8
Ojentajat taljalla 30 kg 3x12
Hauiskääntö 6 kg 3x10
Ranskal punnerrus 10 kg kp 3x12
Hauis tuettuna 6 kg 3x12
Vatsat 55 kg 3x15
Illalla vielä tanssia, jiveä, mikä on tosi hikistä hommaa se pomppiminen!
27.9.
Karatessa heishu futari keiko, eli lyöntejä ja sparria.
2-3.10.
Vapaaotteluleiri, 3 t lauantaina ja 2 t sunnuntaina.
Oli todella antoisaa, tätä saisi olla lisää!
4.10.
Karate 90 min
Lähinnä treenattiin lyöntejä ilmaan, sain joitain ahaa-elämyksiä tiettyjen lyöntien suhteen.
6.10. Selkäpäivä.
Pitkästä aikaa salille (ollut taas sairaana tuossa välillä).
Maastaveto 10 kg 3x10 (tätä mä takkusin ja kaks miestä yritti kovasti tsempata ja neuvoa että menee oikein.. no ehkä jonkun kerran jälkeen)
Ylätalja/leuat 35 kg 3x10
Alatalja 20 kg 4x12
Selkä 15 kg 4x15
Hauis 6 kg 3x10
Vatsat 55 kg 3x15
9.10. Jalkapäivä
Takakyykky 10 kg 3x10
Pohje 10 kg 3x12
Hack kyykky 3x10
Reiden ojentajat 10 kg 3x12
Reiden koukistajat 15 kg 3x12
Lähentäjät 30 kg 3x8
Loitontajat 30 kg 3x12
Askelkyykky 2*8 3x10
Ja sitten vielä 1,5 tuntia junnukaraten vetämistä.
. Mä luulen että jatkossa mä lyön totutun mukaan enemmän paljailla nyrkeillä kun on helpompi nähdä ja tuntea lyökö oikein. 
