Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti.
AriM
Valvoja: Valvoja
-
- sääreenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 45
- Viestit: 57
- Lauteille: Huhtikuu 2010
- Paikkakunta: Turku
AriM
1.10.10
Salitreeni klo 7.00-7.45
Alkulämpö
Split kyykky - kyykky - hyppy boksille
14kg käsipainot*3 + 60kg*8 + 5 *3 kierto 4:llä
Räjähtävä punnerrus - kulmasoutu renkaalla - penkki - naamaveto
8 + 8 + 90kg*3 + 50kg*3
8 + 8 + 90kg*3 + 60kg*3
8 + 8 + 100kg*3 + 60kg*3
Lastaus + leka
60kg*5 + 5kg*10 * 2
80kg*5 + 14kg
Kokeiltiin vähän erilaista settiä ja tuntui ihan hyvältä. Pitää hieman säätää vielä niin saa toimivan paketin. Lopun lastaus + leka oli juuri sitä itseään ja vei mehut.
-AriM-
Salitreeni klo 7.00-7.45
Alkulämpö
Split kyykky - kyykky - hyppy boksille
14kg käsipainot*3 + 60kg*8 + 5 *3 kierto 4:llä
Räjähtävä punnerrus - kulmasoutu renkaalla - penkki - naamaveto
8 + 8 + 90kg*3 + 50kg*3
8 + 8 + 90kg*3 + 60kg*3
8 + 8 + 100kg*3 + 60kg*3
Lastaus + leka
60kg*5 + 5kg*10 * 2
80kg*5 + 14kg
Kokeiltiin vähän erilaista settiä ja tuntui ihan hyvältä. Pitää hieman säätää vielä niin saa toimivan paketin. Lopun lastaus + leka oli juuri sitä itseään ja vei mehut.
-AriM-
-
- sääreenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 45
- Viestit: 57
- Lauteille: Huhtikuu 2010
- Paikkakunta: Turku
AriM
15.10.10
Salitreeni klo 7.00-8.00
Alkulämpö
Renkaan kääntö (120kg)
3*30m
Hiekkasäkin nosto olalle + kyykky
80kg *3
Punnerrus renkaalla+ räjähtävä punnerrus
10 + 8 *3
Kelkka
30m*40kg
30m*80kg*2
22.10.10
Alkulämpö
Heilautus (kahden käden)
24kg* 30s*3 tauko 30s
Hiekkasäkin nosto olkapäälle + kävely 30m (molemmat vuorotellen)
80kg*3
Punnerrus renkaalla+ räjähtävä punnerrus+ yhden käden penkki
8+5+30kg*3
8+5+34kg*3 *2
Battling ropes
20s*4 (vuorotahtiin, samaan tahtiin, pyöritys sisäänpäin, pyöritys ulospäin)
Hyvät treenit tullut vedettyä kun on päässyt. Flunssaa pukannut ja kestänyt. No toivottavasti nyt sairastelut takana....
-AriM-
Salitreeni klo 7.00-8.00
Alkulämpö
Renkaan kääntö (120kg)
3*30m
Hiekkasäkin nosto olalle + kyykky
80kg *3
Punnerrus renkaalla+ räjähtävä punnerrus
10 + 8 *3
Kelkka
30m*40kg
30m*80kg*2
22.10.10
Alkulämpö
Heilautus (kahden käden)
24kg* 30s*3 tauko 30s
Hiekkasäkin nosto olkapäälle + kävely 30m (molemmat vuorotellen)
80kg*3
Punnerrus renkaalla+ räjähtävä punnerrus+ yhden käden penkki
8+5+30kg*3
8+5+34kg*3 *2
Battling ropes
20s*4 (vuorotahtiin, samaan tahtiin, pyöritys sisäänpäin, pyöritys ulospäin)
Hyvät treenit tullut vedettyä kun on päässyt. Flunssaa pukannut ja kestänyt. No toivottavasti nyt sairastelut takana....
-AriM-
-
- sääreenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 45
- Viestit: 57
- Lauteille: Huhtikuu 2010
- Paikkakunta: Turku
AriM
23.10.10
BJJ-treenit klo 13.30-15.00
Alkulämpö
Tekniikat
Butterfly guard (perustekniikka) ja siitä lopetus. BFguardista sweeppi ja siitä 2 varaatiota jos kaveri puolustaa.
Sparrit
n. 25min ja 4 erää
Odotin että reenit olis ollut täyttä tuskaa tauon jälkeen, mutta yllätyin positiivisesti. Lopun sparreissa alkoi vasta hapottamaan mutta niin se on melkein aina mennyt =) Lisäksi opin uuden kuristuksen side mountista ja kellokuristus alkaa toimimaan =)))
-AriM-
BJJ-treenit klo 13.30-15.00
Alkulämpö
Tekniikat
Butterfly guard (perustekniikka) ja siitä lopetus. BFguardista sweeppi ja siitä 2 varaatiota jos kaveri puolustaa.
Sparrit
n. 25min ja 4 erää
Odotin että reenit olis ollut täyttä tuskaa tauon jälkeen, mutta yllätyin positiivisesti. Lopun sparreissa alkoi vasta hapottamaan mutta niin se on melkein aina mennyt =) Lisäksi opin uuden kuristuksen side mountista ja kellokuristus alkaa toimimaan =)))
-AriM-
-
- sääreenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 45
- Viestit: 57
- Lauteille: Huhtikuu 2010
- Paikkakunta: Turku
AriM
25.10.10
BJJ-treenit klo 19.00-20.30
Alkulämpö
Tällä kertaa otettiin perusjumpan sijasta positiopainia, meitsi tykkäs paljon!!
Tekniikat
IP-puolustautuminen takakuristusta vastaan (seisten ja jos kaveri alkaa viemään taaksepäin 3 variaatiota yhteensä) ja juji lopuksi. Lisäksi Osoto Gari ja Deahsi Harai tyylinen sweeppi.
Sparrit
Ohituksia/sweeppiä (toinen istuu ja toinen seisten)
3 * 5min sparrit polviltaan
Hyvät treenit. Normaalia enemmän nujuamista ja kulki hyvin. Kenraali Gurgel tulossa ensi viikolla leireilemään.
-AriM-
BJJ-treenit klo 19.00-20.30
Alkulämpö
Tällä kertaa otettiin perusjumpan sijasta positiopainia, meitsi tykkäs paljon!!
Tekniikat
IP-puolustautuminen takakuristusta vastaan (seisten ja jos kaveri alkaa viemään taaksepäin 3 variaatiota yhteensä) ja juji lopuksi. Lisäksi Osoto Gari ja Deahsi Harai tyylinen sweeppi.
Sparrit
Ohituksia/sweeppiä (toinen istuu ja toinen seisten)
3 * 5min sparrit polviltaan
Hyvät treenit. Normaalia enemmän nujuamista ja kulki hyvin. Kenraali Gurgel tulossa ensi viikolla leireilemään.
-AriM-
-
- sääreenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 45
- Viestit: 57
- Lauteille: Huhtikuu 2010
- Paikkakunta: Turku
AriM
28.10.10
Salitreeni klo 18.30-20.00
Kuntopyörä
5 min
Heilautus (kahden käden)
24kg*30*3 tauko 30s
Hyppyt (trap bar)
tanko *5
20*5*3
Spit kyykky (käsipainot)
14kg*5*3
Kulmasoutu
20kg*6
50kg*6
70kg*6
100kg*6
Punnerrukset
20*tavallista
8* toinen käsi sivulla/puoli
8* räjähtävä
Dippi
10
Vatsat
10*2 voimapyörä
hoover
Oltiin koulutuksessa Helsingissä ja tehtiin vierailu GB Gymille. Sali oli asiallinen ja saatiin vedettyä hyvät treenit. Sain vihdoin kokeilla hyppyjä trap barin kanssa =) Painiinkin olis tehnyt mieli, mutta en löytänyt sopivaa paikka (netistä), jossa aikataulut olis sopinut yhteen omien kanssa. Toiseks mielestäni kaikki, jotka katsoin, vaativat vähintään kk-maksun/10-kortin, kallista.
-AriM-
Salitreeni klo 18.30-20.00
Kuntopyörä
5 min
Heilautus (kahden käden)
24kg*30*3 tauko 30s
Hyppyt (trap bar)
tanko *5
20*5*3
Spit kyykky (käsipainot)
14kg*5*3
Kulmasoutu
20kg*6
50kg*6
70kg*6
100kg*6
Punnerrukset
20*tavallista
8* toinen käsi sivulla/puoli
8* räjähtävä
Dippi
10
Vatsat
10*2 voimapyörä
hoover
Oltiin koulutuksessa Helsingissä ja tehtiin vierailu GB Gymille. Sali oli asiallinen ja saatiin vedettyä hyvät treenit. Sain vihdoin kokeilla hyppyjä trap barin kanssa =) Painiinkin olis tehnyt mieli, mutta en löytänyt sopivaa paikka (netistä), jossa aikataulut olis sopinut yhteen omien kanssa. Toiseks mielestäni kaikki, jotka katsoin, vaativat vähintään kk-maksun/10-kortin, kallista.
-AriM-
-
- sääreenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 45
- Viestit: 57
- Lauteille: Huhtikuu 2010
- Paikkakunta: Turku
AriM
1.11.10
BJJ-treenit klo 19.00-20.30
Alkulämpö
Tekniikat
IP: Kaveri pystyssä, itse maassa. Tekninen ylösnousu, kaveri lyö kioskiheijarin, torjunta ja maahanvienti josta mounttiin tai backmounttiin, riippuen kaverin reaktiosta. Lopetukseksi juji tai kauluskuristus. Uutena asiana tuli backmountti tuosta tilanteesta.
Sparrit
n. 3*5min
Fabion leiri on tällä viikolla. Rento tunnelma treeneissä. Jännä miten tekemisen into näytti olevan kaikilla kun Kenraali on paikalla.
-AriM-
BJJ-treenit klo 19.00-20.30
Alkulämpö
Tekniikat
IP: Kaveri pystyssä, itse maassa. Tekninen ylösnousu, kaveri lyö kioskiheijarin, torjunta ja maahanvienti josta mounttiin tai backmounttiin, riippuen kaverin reaktiosta. Lopetukseksi juji tai kauluskuristus. Uutena asiana tuli backmountti tuosta tilanteesta.
Sparrit
n. 3*5min
Fabion leiri on tällä viikolla. Rento tunnelma treeneissä. Jännä miten tekemisen into näytti olevan kaikilla kun Kenraali on paikalla.
-AriM-
-
- sääreenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 45
- Viestit: 57
- Lauteille: Huhtikuu 2010
- Paikkakunta: Turku
AriM
6.11.10
BJJ-treenit klo 10.30-12.00
Alkulämpö
Vedettiin venyttely sarja joka kesti n.30min
Tekniikat
Kaveri lähtee aukaisemaan suljettua guardia, johon reagoidaan spiderguardilla ja siihen 3 sweeppiä riippuen mitä kaveri tekee.
Lopuksi n. 15min tehtiin päivän tekniikat, jota jatkettiin ohituksella ja lopetuksella, kevyttä painia.
Mielenkiintoinen tekniikka, joka pitää harjoitella ja ottaa käyttöön. Leirillä on tänään 2 treenit, joten aamupäivä oli kevyempi ja iltapäivällä olis painittu enemmän mutta ip piti jättää väliin.
-AriM-
BJJ-treenit klo 10.30-12.00
Alkulämpö
Vedettiin venyttely sarja joka kesti n.30min
Tekniikat
Kaveri lähtee aukaisemaan suljettua guardia, johon reagoidaan spiderguardilla ja siihen 3 sweeppiä riippuen mitä kaveri tekee.
Lopuksi n. 15min tehtiin päivän tekniikat, jota jatkettiin ohituksella ja lopetuksella, kevyttä painia.
Mielenkiintoinen tekniikka, joka pitää harjoitella ja ottaa käyttöön. Leirillä on tänään 2 treenit, joten aamupäivä oli kevyempi ja iltapäivällä olis painittu enemmän mutta ip piti jättää väliin.
-AriM-
-
- sääreenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 45
- Viestit: 57
- Lauteille: Huhtikuu 2010
- Paikkakunta: Turku
AriM
12.11.10
Salitreenit klo 7.00-8.00
Alkulämpö
Perusjumppaliikkeitä
Heilautus (kahden käden)
20kg*30s*3 tauko 30s
Lastaus + leka (5kg)
80kg*5 * 10/puoli
Tehtiin siten että 2 huilaa ja 2 tekee
Punnerrukset (renkailla + räjähtävä)
10+6
Tehtiin vähemmän liikkeitä kuin viimekerroilla. Lastaus vei kaikilta mehut, lisättiin painoja. Yritin vetää viimeisen sarjan 110kg säkillä, mutta en saanut sitä edes kunnolla syliin, 30kg lisää oli liikaa. Muutenkin vetämätön olo.
-AriM-
Salitreenit klo 7.00-8.00
Alkulämpö
Perusjumppaliikkeitä
Heilautus (kahden käden)
20kg*30s*3 tauko 30s
Lastaus + leka (5kg)
80kg*5 * 10/puoli
Tehtiin siten että 2 huilaa ja 2 tekee
Punnerrukset (renkailla + räjähtävä)
10+6
Tehtiin vähemmän liikkeitä kuin viimekerroilla. Lastaus vei kaikilta mehut, lisättiin painoja. Yritin vetää viimeisen sarjan 110kg säkillä, mutta en saanut sitä edes kunnolla syliin, 30kg lisää oli liikaa. Muutenkin vetämätön olo.
-AriM-
-
- sääreenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 45
- Viestit: 57
- Lauteille: Huhtikuu 2010
- Paikkakunta: Turku
AriM
13.11.10
BJJ-treenit klo 13.30-15.00
Alkulämpö
Jumppaliikkeitä
Sparrit
Positiopainia
Pystystä maahanvientejä, päättyi pistesuoritukseen
Polvilta 3hlö ryhmä 2min erät, siten että 1 on 4min kerralla ja "huilissa" oleva juoksee tatamilla.
Polvilta 2*12min
Sparrattiin paljon, koska kisat on tulossa. Alussa tökki todella paljon, paikat jumissa ja tuntui että happi ei kulje. Loppua kohden helpotti niin paljon että oksu kävi kurkkaamassa ja miehekkäästi vedin sen takas.
-AriM-
BJJ-treenit klo 13.30-15.00
Alkulämpö
Jumppaliikkeitä
Sparrit
Positiopainia
Pystystä maahanvientejä, päättyi pistesuoritukseen
Polvilta 3hlö ryhmä 2min erät, siten että 1 on 4min kerralla ja "huilissa" oleva juoksee tatamilla.
Polvilta 2*12min
Sparrattiin paljon, koska kisat on tulossa. Alussa tökki todella paljon, paikat jumissa ja tuntui että happi ei kulje. Loppua kohden helpotti niin paljon että oksu kävi kurkkaamassa ja miehekkäästi vedin sen takas.
-AriM-
-
- sääreenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 45
- Viestit: 57
- Lauteille: Huhtikuu 2010
- Paikkakunta: Turku
AriM
16.11.10
BJJ-treenit klo 20.30-22.00
Alkulämpö
Juoksua ja muutamat perusliikkeet
Ippon seionage sekä uchi mata
Positiopainia
Tekniikat
Tomoe Nage
Half Guardin ohitus+ Half Guardista selkää
Sparrit
n. 30 min
Alku oli taas tuskaa. Epäilisin, että kroppa ei ole palautunut kunnolla viime la paineista. Toisaalta sparri kulki ihan ok. Kokonaisuutena hyvät treenit, pystyottelua pitää kyl treenata viel paljon että voi yrittää jotain muutakin kuin uhrautumisheittoja =)
-AriM-
BJJ-treenit klo 20.30-22.00
Alkulämpö
Juoksua ja muutamat perusliikkeet
Ippon seionage sekä uchi mata
Positiopainia
Tekniikat
Tomoe Nage
Half Guardin ohitus+ Half Guardista selkää
Sparrit
n. 30 min
Alku oli taas tuskaa. Epäilisin, että kroppa ei ole palautunut kunnolla viime la paineista. Toisaalta sparri kulki ihan ok. Kokonaisuutena hyvät treenit, pystyottelua pitää kyl treenata viel paljon että voi yrittää jotain muutakin kuin uhrautumisheittoja =)
-AriM-
-
- sääreenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 45
- Viestit: 57
- Lauteille: Huhtikuu 2010
- Paikkakunta: Turku
AriM
19.11.10
Salitreenit klo 7.15-8.00
Alkulämpö
Perusjutskaa
Hypyt renkaalle
3*30s tauko 30s
Leuanveto
3*max (5,4,3) eli ei pal
Tempaus (hiekkasäkillä)
30kg*5*4
Leka (5kg)
3*30s tauko 30s
Hyppynaru
5*1min tauko 30s
Tuli tehtyä kevyempi treeni kun olin yksin liikenteessä. Tempaus hiekkasäkin kanssa oli mielenkiintoinen tuttavuus. Kokeilin sitä myös 50kg säkillä mutta oli aikas toivotonta, keväällä sitten. Leuanveto oli säälittävä mutta tosta on hyvä ponnistaa.
-AriM-
Salitreenit klo 7.15-8.00
Alkulämpö
Perusjutskaa
Hypyt renkaalle
3*30s tauko 30s
Leuanveto
3*max (5,4,3) eli ei pal
Tempaus (hiekkasäkillä)
30kg*5*4
Leka (5kg)
3*30s tauko 30s
Hyppynaru
5*1min tauko 30s
Tuli tehtyä kevyempi treeni kun olin yksin liikenteessä. Tempaus hiekkasäkin kanssa oli mielenkiintoinen tuttavuus. Kokeilin sitä myös 50kg säkillä mutta oli aikas toivotonta, keväällä sitten. Leuanveto oli säälittävä mutta tosta on hyvä ponnistaa.
-AriM-
Lauteilla
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 100 kurkkijaa