Voit luoda tilin myös sosiaalisen median tunnuksillasi. Klikkaa alta. :)

Kuva

Olavi

Potkulaisten julkiset harjoituspäiväkirjat

Ylipotkija: JanneM

Vastaa
Kuvake
olavi
ilmaanpotkija
Viestit tässä aiheessa: 10
Viestit: 14
Lauteille: Syyskuu 2010
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Olavi

#1

Viesti olavi » loka 1, 2010, 14.17

Morjensta morjens.

Tästä alkaa (saas nähdä kuinka aktiivinen) treenipäiväkirjan ylläpito.
Seuraavassa lyhykäinen tietopaketti miehestä kynän ja vihon takana.

Nimi: Janne Huhtala
Kaupunki: Pori
Laji: Wan Kam Leung Practical Wing Chun Kung Fu, tällä haavaa noin 10 kuukautta takana.
Treenitahti: Maanantai, keskiviikko, (torstai), sunnuntai 3 tuntia / päivä + lähes joka aamu kotona
Harrastukset: Työnteko, rumpujen soitanta, lukeminen, sekalainen kuntoilu, nautiskelu ja muu hedonismi.
Linkit: facebook[/linkki], twitter[/linkki]

Ja tästä alkaa:

Torstai 30.9.2010

Klo 07.30
Qi Gong (Golden eight) n. 50 min
Siu Lim Tao n. 15 min

Klo 18.00
Treenit 3 tuntia alkeiskurssilaisten kanssa:
• Pistareita
- 1 lyönti kerrallaan käännöksellä (3 min)
- 2 lyöntiä kerrallaan käännöksellä (3 min)
- 3 lyöntiä kerrallaan käännöksellä (3 min)
- 3 lyöntiä kerrallaan askeleella (30 + 30 toistoa)
• Lyönti- ja askeltreeniä
• Siu Lim Tao -formin kertailua
• Siu Lim Tao -tekniikkadrillejä:
- Pak Sao
- Tan Sao
- Pak Sao + Tan Sao
- Pak Sao + Tan Sao -> Lyönti
+ edelliset askeleella
+ Lisää formin kertailua

klo 21.30
Venyttelyä, formin hinkkausta


Perjantai 1.10.2010

Klo 07.30
Qi Gong (Golden eight) n. 40 min
Siu Lim Tao n. 15 min

Ei treenejä illalla.


Kuvake
olavi
ilmaanpotkija
Viestit tässä aiheessa: 10
Viestit: 14
Lauteille: Syyskuu 2010
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Olavi

#2

Viesti olavi » loka 3, 2010, 19.41

Lauantai 2.10.2010

Klo 10.00
Qi Gong (Golden eight) n. 30 min
Siu Lim Tao pari kertaa läpi

Klo 19.00-03.00
Harkitsematonta alkoholinkäyttöä


Sunnuntai 3.10.2010

Klo 08.30
Erikoisen helppo "krapulaherääminen"
Hikoileva, hapuileva, tärisevä ja vaikea Qi Gong, n. 40 min

Klo 12.30
Reippaan tunnin reipas kävelylenkki koirien kanssa

Klo 15.00
Treenit 3 tuntia
• Siu Lim Tao -formia
• Drillejä
- Lyönti
- Pak Sao + lyönti (askeleella ja ilman)
- Pak Sao + lyönti -> vastaliike Jam Sao + lyönnit
- Pak Sao + lyönti -> vastaliike Jam Sao + lyönnit + kaato
• Erilaisia lyöntidrillejä (askeleella ja ilman, potkulla ja ilman) tarkoituksena hakea voiman vastaanottavaa rakennetta kuntoon, henk. koht erittäin vaihtelevalla (lue: huonolla) menestyksellä. Epätoivon fiiliksiä lyönnissä ja rakenteessa jälleen, mutta kai se tässä paranee kun vuodet vierii :)
• Staattisia harjoitteita (nimet hakusessa)
- Hevosseisonta
- Vatsalihakset maaten, nostaen lavat, pää ja jalat ilmaan
- Istualtaan kädet suorina pään yläpuolella, selkä suorassa.
• Vatsalihasliikkeitä maaten tarttuen parin nilkkoihin ja "ampuen" jalat ylös. Pari lyö jalat takaisin alas. Toistoja.
• Selkälihasliikkeitä parin pitäessä kiinni nilkoista

Jotain taisi unohtua, mutta siinä suurinpiirtein kaikki.

Kuvake
olavi
ilmaanpotkija
Viestit tässä aiheessa: 10
Viestit: 14
Lauteille: Syyskuu 2010
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Olavi

#3

Viesti olavi » loka 6, 2010, 22.07

Maanantai 4.10.2010

Klo 08.00
Qi Gong 40 min
Siu Lim Tao 10 min

Ei treenejä tänään, liikaa (turhia) asioita hoidettavana.

Klo 22.00
Seinäsäkki 10 min
Siu Lim Tao 10 min


Tiistai 5.10.2010

Klo 08.20
Qi Gong 40 min ja myöhässä töistä.

Ei treenejä.


Keskiviikko 6.10.2010

Klo 07.30
Qi Gong 50 min tosi hyvällä fiiliksellä. Ensin ihan silmät ristissä huono herääminen ja 5 minuutin formin jälkeen olo piristyi huomattavasti. Ekaa kertaa sellainen fiilis (vaikka ehkä harhaisesti) että tuntee energian liikkuvan jotenkin johonkin.

Siu Lim Tao 10 min


Klo 18.00
Wing Chun treenit 3 tuntia

• Alkujumppa n. reilu 30 min (?) melko huonolla menestyksellä mutta sitkeästi. Oon alkanut hikoilemaan enemmän kuin ennen.
• Lyöntitreenejä
• Pak Sao -drilliä
• Pak Sao -> Crosshands
• Pak Sao -> Crosshands -> Sisäänmeno
• Crosshands -> Sisäänmeno vastaliikkeillä, meni melkoiseksi sähellykseksi allekirjoittaneen osalta. Hauskaa oli silti.
• Staattinen harjoitus: Hevosseisonta 6 min
• Staattinen harjoitus: Vatsalihakset selällään
• Rystyspunnerruksia
• Kottikärryä rystysillä

Kaiken kaikkiaan jälleen hyvä fiilis treeneissä. Oon huomannut viime viikkojen aikana selkeää keskittymisen ja sisäisen kontrollin paranemista treenien yhteydessä. Jatkuvasti suurempi osa ulkopuolisesta elämästä, stresseistä ja egosta jää salin ovien ulkopuolelle. Jos katsotaan aikaa kuukausia sitten keskittyminen oli huomattavasti hankalampaa ja ulkoisten asioiden puiminen pään sisällä manifestoitui henkisenä poissaolona. Jos tää vaikka tästä lähtis paranemaan päin eikä olis vaan suvantovaihe.

Kuvake
olavi
ilmaanpotkija
Viestit tässä aiheessa: 10
Viestit: 14
Lauteille: Syyskuu 2010
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Olavi

#4

Viesti olavi » loka 7, 2010, 23.10

Torstai 7.10.2010

Klo 16.00
Myöhästyneet aamu- Qi Gongit, 50 minuuttia. Kaikenkaikkiaan hyvällä fiiliksellä. Naapurissa jätkät soittelivat taas piristävästi Smoke on the Wateria ja muuta sen kaltaista pohjanoteerausta samanaikaisesti, keskittyminen herpaantui muutamaan otteeseen ihan reippaasti.

Klo 18.00
Wing Chun -treenit 1,5 tuntia:
Melkoista jumppaa alusta loppuun asti.
Ei kummemmin tekniikoita. Lyöntejä ja potkuja reippaasti tyynyihin sekä liikkumisharjoituksia kahvakuulan kanssa. Hyvää fyysistä treeniä ja loistava rutistus puoleentoista tuntiin. Tämän jälkeen suoraan bänditreeneihin ja energiaa piisasi vähän liian kanssa.

Että semmosta.

Kuvake
olavi
ilmaanpotkija
Viestit tässä aiheessa: 10
Viestit: 14
Lauteille: Syyskuu 2010
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Olavi

#5

Viesti olavi » loka 11, 2010, 10.32

Perjantai 8.10, Lauantai 9.10. ja Sunnuntai 10.10.

Ei tullut tehtyä yhtikäs mitään. Visiitti Tampereelle ja kämpän remppasiivous lamauttivat treeniaikataulut pahemman kerran. Tänään taas treeneihin kuudeksi ja homma nousuun.

Kuvake
olavi
ilmaanpotkija
Viestit tässä aiheessa: 10
Viestit: 14
Lauteille: Syyskuu 2010
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Olavi

#6

Viesti olavi » loka 13, 2010, 22.17

Maanantai 11.10.

Syysflunssasta tukossa. Iltapäivällä väkisin horjahdellen Qi Gong (Golden Eight), n. 15 min.


Tiistai 12.10.

Samoilla jäljillä mennään. Jonkin verran ulkona kävelyä ja parinkymmenen minuutin Qi Gong.


Keskiviikko 13.10.

Yritys "tavalliseen" päivärytmiin. Huolestuttavaa, että syksyn tulo vaikuttaa niin rankasti vireystilaan, varsinkin aamuisin. Koko elimistö kokee heräämisessä täydellisen antiklimaattisen henkisen ja fyysisen laman. Tänäänkin tuli nukuttua niin pitkään, ettei aamugongille mitenkään jäänyt aikaa vaan piti taas juosta töihin. Lääkkeenä vedetään lisää Gongia ja pidempiä kävely/hölkkälenkkejä joka päivä.

klo 16.30
Qi Gong (The Golden Eight), n. 35 min.
Yrttiteetä ja hiljaisuutta

klo 18.00
Wing Chun -treenit 2,5 tuntia:
• Siu Lim Tao
• Käännöksellä: bong sao, tiu sao, gan sao, jam sao -> drillittelyä
- Liikkeiden purkamista ja lisää drilliä
• Bong sao, lap sao, pak sao + 3 erilaista sisäänmenoa
• Bong sao, hoy/hap sao x 2, gan sao, pak sao
• Loppustaattinen: Hevosseisonta X min.

Todennäköisesti unohtui melko lailla kaikkea. Vireystilan alhaisuudesta johtuen keskittyminen todella heikkoa koko treenien ajan. Samoin ja varmasti osittain juuri siitä syystä kaikki tekniikka meni jälleen todella päin seiniä. Huomenna taas paremmalla onnella, jos vaikka saisi unen päästä kiinni. Over and out.

Kuvake
olavi
ilmaanpotkija
Viestit tässä aiheessa: 10
Viestit: 14
Lauteille: Syyskuu 2010
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Olavi

#7

Viesti olavi » loka 15, 2010, 11.10

Torstai 14.10.

Klo 08.00
Paremmin levätty yö takana. Silti totaalisen silmä poskella ylös sängystä ja hetimiten Qi Gong n. 30 min.
Aamupalaksi muroja ja banaani, töihin.

Klo 18.00
Wing Chun -treenit 1,5 tuntia:
• Alkulämpö punnerruksilla
• Bong sao / Tiu sao / Gan sao / Jam sao -sooloilua
• Bong sao / Lap sao / Pak sao -sisäänmenoa soolona + parin kanssa
• Bong sao / Tiu sao / Lap sao -drillittelyä ja tekniikan parantelua

Täytyy sanoa, että jälleen palautettiin egoa maan pinnalle erittäin huolella. Silti fiilikset koko ajan todella hyvät ja keskittyminen taas kohdillaan. Tää laji antaa mulle sellaisen sisällön elämään mitä ilman en uskoisi olevani kokonainen. On se vaan niin helkkarin siistiä.


Perjantai 15.10.

Klo 08.30
Qi Gong (Golden Eight) n. 15 min ja töihin ilman aamiaista.
Ei treenejä tänään.

Kuvake
olavi
ilmaanpotkija
Viestit tässä aiheessa: 10
Viestit: 14
Lauteille: Syyskuu 2010
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Olavi

#8

Viesti olavi » loka 18, 2010, 10.17

Lauantai 16.10.

Klo 12.00
Qi Gong n. 35 min


Sunnuntai 17.10.

Klo 11.30
Qi Gong (The Golden Eight) n. 40 min

Klo 15.00
Wing Chun -treenit 3 tuntia
• Potkutreeniä + vastaliikkeitä + kaatoja
• Drilli askeleella: Tan sao, Fook sao, Hyun sao, Wu sao x 2
• Drilli: Crosshands x 5, Tan sao x 2, Fook sao x 4, Wu sao x 4, Hoy sao x 2, Hap sao x 2, Hoy/Hap, Hap/Hoy
• Staattinen hevosseisonta + olkapäät 10 min.

Kuvake
olavi
ilmaanpotkija
Viestit tässä aiheessa: 10
Viestit: 14
Lauteille: Syyskuu 2010
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Olavi

#9

Viesti olavi » loka 19, 2010, 21.31

Maanantai 18.10.

Ei yhtikäs mitään. Aamugongit jäivät välistä epätoivoisen heräämisyrityksen venyessä ja torkkunappulan kuluessa. Töistä taas vartin myöhässä ja tukka sekaisin.


Tiistai 19.10.

Aamugongit loistivat jälleen olemattomuudellaan. Töistä tällä erää vain viisi minuuttia myöhässä. Työpaikalla huomaa selkeästi kaamoksen vaikutuksen aamuilmapiiriin. Alati myöhästelevät ihmiset tuijottavat näyttöpäätteitään kahvikupillisen vienon höyryverhon takaa miltein lounaaseen asti tekemättä lähes mitään töihin viittaavaa.

Klo 17.00-19.00
Wing Chun -yksityistunnit opettajan kanssa kahden kesken.
Bong / Zat / Fan / Lap sao -drillejä ja paljon tekniikkaan liittyvää kotiläksyä.
Kaikenkaikkiaan jäi todella hyvä fiilis parinkin tunnin rutistuksesta. Tuollaisen opetuksen arvoa ei pysty edes mittaamaan. Nää on niitä harvoja kertoja ihmisen elämässä että voi kiittää onneaan siitä, että on syntynyt Poriin ;)

Kuvake
olavi
ilmaanpotkija
Viestit tässä aiheessa: 10
Viestit: 14
Lauteille: Syyskuu 2010
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Olavi

#10

Viesti olavi » loka 21, 2010, 11.28

Keskiviikko 20.10.

Klo 08.00
Qi Gong (Golden Eight) n. 35 min.

Duunissa kaamea kiire, enkä ehtinyt treeneihin.

Klo 20.00
Omaa drillittelyä himassa
• Siu Lim Tao
• Bong, Bong/Lap, Bong/yli, Väärä Bong/Lap -drilliä


Vastaa

Lauteilla

Potkulaisia lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 2 kurkkijaa