Jussi*M

[Jussi*M]

Tänään kävin urheiluhierojalla hierotuttamassa kintut. Samalla tsekattiin liikkuvuutta. Olen sen itse jo tiennytkin, mutta tämä ammattilainen totesi että miulla on lonkan liikkuvuus aika huono. Muutama liikeratatesti kertoi omaa karua kieltään.

Notkeaksi en lonkkkia tule koskaan saamaan, mutta niiden liikkuvuutta voi parantaa. Sain muutaman seikkaperäisen venytysohjeen, joka hieman poikkeaa "perinteisistä totutuista". Nyt vaan joka ilta kolmisenkymmentä rauhallista kyykkyyn - ylös -liikettä lämmittämään lihaksia hieman ja sen jälkeen venytyksiä viitisen kappaletta 'a 30 - 40 sekuntia kerrallaan. Teknisesti puhtaat jodanmawat jää kuitenkin miun kohdalla vain "märiksi uniksi".

[Jussi*M]

Kiukkari torstaina 20. tammikuuta klo 18 - 19 Valkealan mailapelihallissa.

Mie ohjasin alkujumpan. Sen jälkeen teimme idogeikoa. Oitsukia zenkutsusta, kokutsusta sekä nekoashista. Hyvää teki jaloille . Tätä menikin suurin osa treeneistä ja lopuksi iskutuyynyyn pari lyöntiä, tyynyn siirto reidelle ja siihen mawa. Onneksi tuli hörpättyä Gainomaxi tunti ennen treeniä, kun olen tämän viikon ollut vähähiilarisella .

[jsv]

Notkeaksi en lonkkkia tule koskaan saamaan, mutta niiden liikkuvuutta voi parantaa. Sain muutaman seikkaperäisen venytysohjeen, joka hieman poikkeaa "perinteisistä totutuista". Nyt vaan joka ilta kolmisenkymmentä rauhallista kyykkyyn - ylös -liikettä lämmittämään lihaksia hieman ja sen jälkeen venytyksiä viitisen kappaletta 'a 30 - 40 sekuntia kerrallaan. Teknisesti puhtaat jodanmawat jää kuitenkin miun kohdalla vain "märiksi uniksi".

Ihan mielenkiinnosta kyselisin, että minkätyyppisiä ei-perinteisiä liikkeitä sinulle näytettin? Kun itsekin yritän lisätä jalkojen liikkuvuutta, mutta tuloksia tulee valitettavan hitaasti.

[Jussi*M]

Hitsi kun meinasi unohtua maanantain 24. päivä treenit... kiukkari siis kyseessä.

Idogeikoa, jossa jodan ukea nekoashista. Lisäksi sanchin dachissa (se jalkaterät sisään oleva hyvin hyvin hankala seisonta) liikkumista. Nyt onkin viime aikoina ollut idogeikoa paljon. Loppuun tietty parit kumitet.

[Jussi*M]

Ihan mielenkiinnosta kyselisin, että minkätyyppisiä ei-perinteisiä liikkeitä sinulle näytettin? Kun itsekin yritän lisätä jalkojen liikkuvuutta, mutta tuloksia tulee valitettavan hitaasti.

Yleinen venytysliike on se missä toinen jalka on suorana, ja toinen on käännetty "sisäänpäin" niin että jalkapohja tulee reittä vasten ja kantapää liki munissa. Tässä versiossa tämä "sisäänpäin" käännetty jalka tulee hieman polven alapuolelle, jopa lähelle nilkkaa, ja venytyksessä huomioitava että perskannikat pysyy tasaisesti alustassa... toinen ei saa "nousta ilmaan".

Yksi on sellainen että seisotaan vaan normaalisti suorassa, mutta käännetäänkin jalkaterät ulospäin niin paljon kuin pystyy. Tämän pitäisi tuntua myös lonkan seudulla. Tätä en kyllä ole nyt muistanut kokeillakaan, olen kotivenyttelyssä tehnyt vain tuota ekaa.

Kolmas on sellainen että mennään selälleen seinän viereen ja nostetaan jalkapohjat seinälle niin että jalat muodostaa 90 asteen kulman. Sitten nostetaan persettä ylös ja tämän jälkeen toisen jalan kantapää asetetaan polven päälle. Sen jälkeen hitaasti lasketaan takamus alas ja venytyksen pitäisi tuntua lonkassa/pakarassa.

[Jussi*M]

Tämänpäiväisissä kiukkaritreeneissä mie olinkin yksin, ja sensei kävi kanssani läpi taikyoku sono san sekä pinan soni ichi -katoja. Nämähän ovatkin entuudestaan tuttuja liikkeidensä osalta shoto budon puolelta, tosin kiukkariversiot poikkeavat yksityiskohtien osalta paikoitellen melkoisesti.

Lisäksi idogeikoa jossa lähdettiin sanchin datchista, astuttiin kokutsuun (+seiken ago uchi) ja kokutsusta nekoashiin (+seiken ago uchi) josta taas sanchiniin jne. Aika haastava treeni ja lihasten lisäksi pää oli kovilla. Sanchin datchi on miulle täysin uusi eikä mitään sen kaltaista asentoa ole ollut aikaisemmassa kamppailuharjoittelussani koskaan. Vaatii kropalta siis hieman "sisäänajoa" että tuo alkaa sujumaan. Erityisen hankalaa tuossa seisonnassa on riittävän alas pääseminen niin että selkä pysyy kuitenkin suorana. Miulla meinaa ristiselkä kanittaa vastaan koko ajan. Lopuksi sata vatsaa kiailla. Pari teiniä kävi ovelta kurkkimassa että kuka siellä oikein huutaa

[jsv]

Kiitoksia venyttelyvinkeistä. Paria ensimmäistä en olekaan juuri ikinä kokeillut. PItääkin testata

[Jussi*M]

Tänään apuopettajana shoto budon järjestämällä aikuisten kuntokurssilla...

http://www.shotobudo.fi/kuntokurssi.html" onclick="window.open(this.href);return false;

Alussa lämmiteltiin menemällä seiza -tyyppiseen istuma-asentoon ja nousemalla siitä ylös ilman että avitetaan käsin. Sen jälkeen kyykkyyn ja istumaan jalat suorana eteen, josta noustaan ylös niinikään käsin avittamatta. Seuraavaksi hieman lantionseudun avaamista ja pieniä harjoitteita vatsalihaksille niin että tehtiin ylävatsalihaksiin ja syviin "korsettilihaksiin" käyviä juttuja. Vatsojen jälkeen hartiaseudun ja käsivarsien jumppaa ja venytystä.

Viimeinen parikymmentä minuuttia yksinkertaisia käsiotteista irrottautumisia. Nämä menivätkin ihmeen hyvin, ja ennen mitään kamppailua harjoittelemattomat hoksasivat hyvin sen perimmäisen idean, eli että ei nyitä käsin itseä irti vaan käytetään sitä koko kroppaa. Kurssin ikäskaala on noin kolmikymppisestä varmaan reilu kuusikymppiseen.

[Jussi*M]

Kiukkaritreenit 31. tammikuuta.

Idogeiko ja kibadachi. Koko ajan kibadachissa liikkumista ja tekniikoita. Kintut huuti hoosiannaa mutta pystyssä pysyttiin . Lopussa polvipotkua tyynyyn ja pari loppumatsia lyönnein seizassa istuen. Siinä sitä mätettiin miestä urakalla kun ei oikein poiskaan päässyt liikkumaan... mielenkiintoinen harjoitusmetodi!

Akka huutaa kissanhiekkalaatikoita siivoomaan, joten ei pidempää kommentointia tällä kertaa

[Jussi*M]

Helmikuun 3. päivän kiukkusika.

Lämmittelyksi hidastempoista vartaloonlyömistä liikkeestä, ikään kuin hidastetussa filmissä olevaa nyrkkeilymatsia. Koska tumput oli käsissä niin päähänkin sai koskettaa. Lyönnit oli siis hitaita eikä niitä yritetty torjua.

Sitten potkuja...

Yoi, kyykkyyn-ylös kingeri x 100
Yoi, kyykkyyn-ylös maegeri chudan x 100
Yoi, kyykkyyn-ylös maegeri jodan x 100
Yoi, kyykkyyn ylös hizageri x 100
Yoi, kyykkyyn-ylös hiza mawashi geri x 100
Yoi, kyykkyyn-ylös soto mawashi teisoku keage x 100
Yoi, kyykkyyn-ylös uchi mawashi haisoku keage x 100

...se tekeepi 700 potkua yhteensä.

Sitten taikyoku sono ichi muutaman kerran.

Välipalaksi 100 vatsaa kiailla...

Lopuksi viisi matsia, joka erän jälkeen 10 punnerrusta kiailla.

[Jussi*M]

Kiukkari tänään.

Olin yksin, ja sensei opetti Pinan Sono Ichiä lähes koko ajan. Hiottiin pieniä yksityiskohtia, ja sainkin katan "ok"-kuntoon. "Menneisyyden haamut" painoi hieman kokutsussa ja shuto-ukessa, mutta hyvin meni loppujen lopuksi kuitenkin. Nyt pitää vain "totuttaa kroppa" pyöräytettävään shutoon ja siihen että kokutsussa takajalka on 45 asteen kulmassa, ei suoraan sivulle.

Keskusteltiin myös hyvän fyysisen kunnon merkityksestä eritoten tällaiselle pienikokoisemmalle (170 cm) kyokushin-karatekalle. Tällaisen "lyhyenlännän" pitää korvata puuttuva koko paremmalla fysiikalla. Näin pärjää matseissakin isommille ja ulottuvammille kavereille kun saa ne ensin ajettua väsyksiin

Mitä tulee kamppailulajitreeniin noin yleensä, niin keskityn nykyään täysin kyokushin-karateen. Oheislajeja ei ole. Muuna kuntotreeninä pyrin pitämään sitä mitä paikallisen kuntokeskuksen tarjontaan kuuluu. Nyt uutena alkaa kahvakuula, johon olisi tarkoitus mennä tutustumaan.

[Jussi*M]

Kiukkari tänään.

Kihonia, aletaan valmistautua lähenevään graduointiin.

Matseja otettiin eri tyyliin se viisi kappaletta minuutin eriä 15 sekunnin tauoilla... mm. seizassa istuen toisiamme muksien, yhdellä jalalla seisten lyönnein, toisella jalalla seisten samoin. Kaksi viimeistä normaalia kumitea kaikin tekniikoin.

[Jussi*M]

Tänään perjantaina body combat -tunti. Hyvää ja passelia lisäkuntoilua. kesto 60 minuuttia.

Eilen kiukkaritreeneissä kävi jotain selälle, en tiedä mitä. Huomasin siis jo eilen vatsoja tehdessä että keskiselässä vasemmalla puolella on kipeä kohta joka haittasi selvästi vatsavetojen tekemistä. Combatissa se tuntui, välillä vähän enemmän ja välillä ei juuri yhtään. Ehkäpä tuo jumppatunti vähän vetristi mahdollista jumia koska nyt on jo parempi olo.

[Jussi*M]

Tänään kiukkarissa.

Eka vyökoe, torstaina sit kuullaan kuinka kävi

Reidet potkittu helliksi ja muu kroppa muksittu lyönnein

[Jussi*M]

Maanantaina suoritetut asteet julkistettiin tänään.

Alkulämmittelyn jälkeen treenasimme Taikyoku Sono Ichiä sanchin-tyyliin, eli hitaasti jännityksellä tekniikat. Lisäksi nekoashi-dachia. Loppuun seiken ago uchia tuosta kissaseisonnasta.