Puni

[Puni]

2015-104.5-113.0-172.5
14.7. Juoksu 0.5h (5km)
http://www.movescount.com/moves/move69153560" onclick="window.open(this.href);return false;
14.7. Koirakävely 2h (7.8km)
http://www.movescount.com/moves/move69192942" onclick="window.open(this.href);return false;

Päivällä liikelounas ja illalla koiran ja strategisen kumppanin kanssa pitkän kaavan mukaan,

[Puni]

2015-106.0-113.0-172.5
15.7. Taekwon-Do 1.5h
http://www.movescount.com/moves/move69285100" onclick="window.open(this.href);return false;

Seppälä@Lohja:
Ulkoreeniä taas, 20/40m vetoja, vauhdittomia pomppuja ja porrasjumppaa kaikella lailla. Vika 15min oikeestaan pallottelin masokistipallolla reittä ja pakaraa (fascia-pallo).

[Puni]

2015-106.0-113.0-174.0
Hieronta 1.5h

Urheilulullaaja veiva veiva nivelten mobilisointia ylempään nilkkaniveleen, hiero jalakapohojia, pohkeita, reisiä, pakaroita ja yläselkää. Tuli tarpeeseen *smack*

[Puni]

2015-106.0-114.5-174.0
Taekwon-Do 1.5h

Beom@Vanttila:
Oli pelkästään aloittelijoita läsnä, joten kolmea pientä harjoitusta ja läpykänpotkintaa.

Ainiin ja sitten kävin sienessä ja mustikassa.

[Puni]

2015-106.0-116.0-174.0
20.7. Taekwon-Do 1.5h

Beom@Kivenlahti:
Perstekniikkaa, potkuja ja liikesarjojen kertausta, pääpaino tekemisellä eikä selittämisellä.

[Puni]

2015-106.0-116.0-175.5
22.7. Canicross 0.5h (5km)

Mies, koira ja kahden tonnin hinausköysi. Ainiin ja randompoloin jotain muita satunnaisia liikuntoja tunteihin, ei oo jaksanu kirjotella. Oiskohan se hirvee vääryys jos kirjottas kuntoiluksi sen keskimääräset 15000 askelta päivässä mitä työmaalla mittarin mukaan käveleskelee.

edit:

Ainiin ja urheilutroolajan kamikset siirretty Nummelaan, olin jäläkiliukkailla ronttaamassa pesukonetta ja pakkaskaappia.

[Puni]

2015-106.0-117.5-175.5
26.7. Taekwon-Do 1,5h

Beom@Vanttila:
Taas oli uutta verta pakissa, veivattiin peruskurssimatsku läpi perstekniikkaa ja sitten potkiskeltiin läpykkää, vain yksi henkilö jäi kaatumatta, mutta jos senkin ens kerralla pistäs niin sekasin, ettei löydä pukuhuoneeseen treenin jälkeen.

Urheilusnorklaaja oli messis myös, mutta tällä kertaa ei kehannu kapuloissaan jäädä veivaamaan ja sikstoisekseen muuttohommissa meni loppupäivä muutenkin.

[Puni]

2015-106.0-119.0-175.5
27.7. Taekwon-Do 1,5h

Beom@Kivenlahti:
Potkujumppaa superjunnuille, etäisyyden ottoa tukijalalla ja kontrollin pitoa massan suunnassa. Lopuksi pakollisina kuvioina lyhyesti askelottelut, neljään suuntaan liikkeet ja liikesarjat Chon-Jistä Won-Hyoon.

[Puni]

2015-106.0-119.0-177.5
28.7. Koiraurheilua

Laitoin pari tuntia lisää koiraurheilusta ja muusta.

[Puni]

2015-107.5-119.0-178.0
29.7. Taekwon-Do 1.5h
http://www.movescount.com/moves/move70900886" onclick="window.open(this.href);return false;
29.7. Koiraspedeilyä 1h

Seppälä@Lohja:
Pomputteluja sekä radalla että portaissa, enemmän portaissa. Olipas ihan hassua kun urheiluhieroja ei ollunna messissä tällä kertaa. Porvoosta ajoi 1h20min Lohjalle ja jestas että osaskin väsyttää. Nyt on kyllä ihan über-olo taas kotona suihkun jälkeen.

[Puni]

2015-112.0-119.0-179.0
31.7. Taekwon-Do 4.5h
http://www.movescount.com/moves/move71249138" onclick="window.open(this.href);return false;
31.7. Koiraspedeilyä Hilpurin ja K-miehen kanssa 1h

Meyour@Tampere:
Mestarin semmu, ensin sparria ja sparritekniikoita pitkät pätkät, sitten liikesarjaa.

Oli sen verran raskaita lenkkejä, että piti kirjata ylös

[Puni]

2015-113.0-120.5-179.0
2.8. Taekwon-Do 1.5h
http://www.movescount.com/moves/move71727048" onclick="window.open(this.href);return false;
5.8. Taekwon-Do 1h
http://www.movescount.com/moves/move71727059" onclick="window.open(this.href);return false;

Beom@Vanttila:
En muista mitä

Seppälä@Lohja:
Porrasreeniä. Reisi tårta på tårta. Vitutttaa.

[Puni]

2015-113.0-122.0-179.0
9.8. Taekwon-Do 1.5h
http://www.movescount.com/moves/move72226068" onclick="window.open(this.href);return false;

Beom@Vanttila:
Panin urheiluhierojan töihin (pardon me the pun), oman osioni vetäisin ensin perstekniikkaa, sitten potkuja, sitten sovellettuja leikkejä tahmaisista käsistä ja tahmaisista jaloista. Kimppapunnerrettiin myös (siis jalat kaverin selkään ja piiri pieni pyörii ja yhtäaikaiset punnerrukset).

Lisäksi koiran kanssa riehumista ja suurinpiirtein 8h muuttohommia Masala-Porvoo-Masala-Kirkkonummi-Porvoo-Kirkkonummi-Masala -reitillä.

Täytyy kyllä sanoa, että oli hyvä hankinta, tuo urheilumurhaaja siis. Virnistys tähän perään.

[Puni]

2015-113.0-123.5-181.0
16.8. Taekwon-Do 1.5h

Beom@Vanttila:
Potkuja ja revolverimallin askelotteluita

Panin pari tuntia, siis statteihin koira/marjaurheilua

[Puni]

2015-113.0-125.0-181.0
17.8. Taekwon-Do 1.5h

Beom@Kivenlahti:
Perstekniikkaa, potkuja ja askelotteluita. Treenien jälkeen seuran hallituksen kokous