. Eli jos on sanottavaa niin ihan vapaasti.Eli tänään oli seuran mukana mäkijuoksua läheisessä alamäki/hiihtokeskuksessa. Semmonen kohtuu jyrkkä mäki oisko joku 35-45 astetta ollu se jyrkkyys. Pituutta semmoset 30m. Sitä sitten juostiin ylös ja kävellen alas. Kymmenen kertaa yhteensä, aikaa meni noin 30 minuuttia. yksi suoritus noin 10-15 sekuntia, hetken oottelu ja uudestaan. Kaksi ekaa oli helppoja, seuraavat 3 oli aika tuskaa, muutama semmonen pahan tuntunen, ja viimeset sitten taas helpompia. En tiedä että miksi helpottui loppua kohden, hidastuko vauhti vai mikä, mutta helpommalta tuntui. Reenin jälkeen sitte kävin salilla. Siellä 3x20 istumaannousuja penkin kulma 35astetta. Sitten 2x30 pitkiä selkälihaksia. Sen jälkeen, mikä sen nimi nyt on? Vartalorulla? Eli semmosella pieni pyörä käsissä, ja polvet maassa, sitten lasketaan kroppa suoraksi ja vedetään takasin konttaus asentoon. Niitä 3x10 toistoa. Lopuksi vielä vinoja vatsalihaksia seisoen ja sellasella masiinalla narusta kiinni ja yläkroppaa kääntäen. Painosta en tiedä kun ne eivät ole kiloissa, eivät edes nouse tasaisesti. Mutta toistoja oli 2x15.
. Suunitelmissa on ollut jo pitkää alottaa jokin laji tuohon rinnalle mutta kun kaikki maksaa, jos ei matkoissa bensana, niin sitten ihan treeni maksuissa. Ehkä joskus sitten. Huoah. Aina sillon tällön iskee myös inspiraatio lähteä juoksemaan, mutta tähän mennessä ei ole kestänyt kymmentä lenkkiä pitempää.
). En kunnolla päässyt mukaan hommaan, kaveri kenen kanssa tein on samalla vyöarvolla taekwondossa, mutta omaa jujutsu historiaa, joten yritti neuvoa, silti olisi tarvinnut enemmän aikaa että pääsee kärrylle että missä kohtaa mitäkin tapahtuu. No opettelemassahan tässä ollaan.
ylös. Painoa nostaen 40-100 kg+tanko joka on kait joku 15kg. Sitten semmosella rintaprässillä mikä nyt nimeltään lieneekään. Kaikenlaista muuta ja loppuun kuntopyörää kymmenisen minuuttia Edelleen pikkasen tuommoista epäsuunitelmallista totuttelua. En tiedä mutta luulisin että parempi tehdä tollasta alottelua ja totuttelua että pystyy sitten alkaa paremmin tekemään kun saan sen ohjelman tehtyä tuossa viikonloppuna. Tästä kohta saunaa, ja siellä vähän venyttelyä. mahdollisesti myös saunan päälle venyttelyä. 
