kivi

[kivi]

Nonniin tuo tiistain osio tehty ja huomiona lisättäköön pohkeet sellasella hauskalla masinala millä niihin saa aika kivan fiiliksen. kevyillä painoilla mentiin ja tuo askelkyykky kyllä hoiperteli aika pahasti, eli pitää palata sen tekemiseen pelkällä tangolla tai aluksi ilman mitään. Nyt painoa siis 40 kg ja teki ikävää ja jopa vähän kipeää vasempaan polveen. Sen lisäksi huomasi että tuo tekniikka hapuilee.

[kivi]

Reilut puolivuotta taas välissä. Tosi realistista kuvaa taas tulee. Nyt siis taas viimeaikoina tullut enempi perusvoimaan ja semmoseen tullut keskityttyä. Aluksi semmonen 30 minuuttia juosten matolla. sitten vaihdellen päivästä, joko niin että ensin rive, sitten mave ja sitten tempaus ja tauko, ja uudestaan kolme kertaa. toinen vaihtoehto on ollut semmonen keskiroppareeni missä on kaikenmailman vatsapyöriä ja muita juttuja. ja sitten kolmannelle kerralle on löytynyt käyttöön kahvakuula, elikkäs ensin 15 toistoa, onko nimi nyt heilautus. No kumminkin tuosta jalkojen välistä kaaressa pään päälle, sitten 15-20 punnerrusta, ja sitten tempauksia yhdellä kädellä. Näitten jälkeen lyhyt lepo ja uudestaan neljä kertaa. Sitten jossain välissä kokeilin siihen juoksun perään semmosta että tekee sarjoissa 5 leukaa, 10 punnerrusta ja 15 kyykkyä 20 minuutin ajan. Sain kait tehtyä sen kymmenen sarjaa. Takana siis se juoksu 30 min, nopeutta taisi olla 11km/h. Tänään sitten kokeilin semkosta hauskaa että ensin lämmittelynä crosstraineria viitisen minuuttia. Ja sitten mavea 5 toistoa jokaista alkavaa minuuttia kohden kahdenkymmenen minuutin ajan. 70kg oli painoa eli sillä yhteensä se 100 toistoa. Aika jännältä tuntui. Viimeaikoina käynyt kahteen otteeseen taas hojoilu reeneissäkin, ja ylihuomenna olisi taas. jotenkuten reilun vuoden takaa muistuu vielä mieleen. Kivaa kuin mikä. Ekalla kertaa oli takana eka koulupäivä uudessa koulussa, eikä käynyt kertaakaan mielessä koko reenin ajan. Mukavaa puhaa. Jos tätäkin nyt yrittäisi päivitellä taas tulevaisuudessa.

Ps. Kaveri sanoi että mulla on rasvasen näköset tissit. Mun mielestä ne on ihan hyvät. Identiteetti kriisi.

[Jussi Häkkinen]

Ps. Kaveri sanoi että mulla on rasvasen näköset tissit. Mun mielestä ne on ihan hyvät. Identiteetti kriisi.

Hyvät liivit pitävät nekin hallinnassa.

[kivi]

Ollut tuossa vähän sairasteltua, eikä siksi tullut reenailtua. Sitten terveenä ei ole kerennyt, kun kotia on päässyt koulusta vasta iltamyöhällä. No eipä se mittään. Tänään sitten semmoinen kokeilu ikäänkuin vähän modattuna tuosta edllisessä mainitsemastani mave reenistä että painoa se 60 kg maveen, ja sitten väliin aina se neljä leukaa vaihdellen joka toinen myötä ja toinen vasta otteella. Siis sarjoittain. Tuota ensin 10 minuuttia, sitten viiden minuutin lepo, ja uudestaan sama. Sitten vähän vielä vinopenkkiä käsipainoila ja kulmasoutua samoin. Huomenna on varmaan paikat kipeenä. Mai tiedä. Vielä kun pääsisi hojoilemaan mutta huominenkin taitaa mennä sivu suun kun on töitä. Ei kait sille voi mitään. Ellen sitten huomenna huomaa voittaneeni tän illan arvonnassa perkuleesti rahaa.

Edit: Semmonen tuli vielä mieleen, että voisin kokeilla jotain kehonrakennustyyppistä ensi vuoden alusta vaikka puoli vuotta tahi jotain. Ei ehkä kovin optimaalista kamppailun kannalta, mutta enpä muutenkaan ole kovin optimaalinen. Kait se pitää tehä sitä mikä kiinnostaa.

[kivi]

Salireenailua tänään. työntäviä liikkeitä elikkäs aluksi penkkiä. Pitkästä aikaa ja 90 tuntu tosi paljolta. Ei uskaltanut kuin kahdesti. Ehkä se tuosta taas nousee. Sitten vatsaa istumaannousuja kaltevalla penkillä ja sitten jalannostoja semmosessa hauskassa. Vähän verrattavissa että jos roikkus puolapuissa mutta käsien asento on ihan erilainen. No enivei. Sitten vinopenkkiä käsipainoilla ja loppuun pysty punnerrusta. Loppuun vielä vähän vipunostoja sivulle ja etteen, sitten semmosella masiinalla eristäen rintalihaksia ja vikana ojentajat taljalla. Kyllä se on vaan pakko myötää että se meikäläisen lemppari juttu on tuo voimaharjoittelu. Nuo hojoilut on sitten muuten vaan kivaa. Tavallaan harmittaa nuo mieltymykset, sillä tavallaan arvostan enemmpän kehonkäytöllistä pätevyyttä kuin pelkkää voimaa, mutta vaikka monon ottaminen ympäri kehoa onkin oikeasti kivaa, niin silti tuommoinen painojen heiluttelu on mieluisampaa. No aina ei voi voittaa.

Lisäillääs vielä näin: Eli päätin tänään että jätän dietin tähän, koska en tähän kohtaan tuosta rasvan vähentämisestä katso olevan juuri hyötyä, ja katson sitä sitten taas ensi kesää kohden. Rupean siis lsäkeilemään.

[kivi]

Pitkästä aikaa ihan puhdas maksimivoimareeni, jaloille. Ensiksi mavea, aloittaen kuudestakympistä viiden sarjoilla 110 kg asti. Sillä muutama, oisko ollut kolme sarjaa, ja sitten muutama vielä vähän pienemmillä. Sitten prässiä, en tiedä paljonko kelkka tarkalleen painaa joten luvut on vaan levypainojen summa. Ekana 100 kg, 140 kg 180 kg 210 kg ja 220 kg. Nuilla viiden sarjoja kanssa. Tuolla vikalla tein kait kolme sarjaa. Sitten ales päin ja lopuksi tuolla satasella kymmenen toistoa. Pohkeita. En osaa sanoa painoja, kun liikkeessä tulee vipuvartta, enkä ole jaksanut ottaa semlvää että paljonko sitä voimaa siinä oikeasti tarvitaan. Kiekkoja oli 40 kg edestä. Sitten vielä prässillä, pääsi 130 kg saakka tekemään ja jaksoi vielä sen 15 toistoa. Toki aika heikkona oli jo, jäi ehkä liike vähän vajaaksi. Sitten vielä etu-, ja takareidet itsekseen omilla liikkeillään koneissa ja soli siinä.


Pakko mainita että olin aika ihmeissäni, kun samalla salilla käy semmonen kaveri, jonka ulkomuodosta voisi epäillä että kaatuu kun tulee. Sitten se löi 60 kg tankoon painoa ja teki suorin jaloin maastavetoa. Jotain kait kasin sarjoja. Yllätyin oikein. KAvei näyttää niin heiveröiseltä etten olisi koskaan uskonut. Teki mieli hattua nostaa.

[kivi]

19.9 Tekevondo reenit. En tierä miksi rupesi tuntumaan puisevalta. Odotti jo aika alusta että koska nää loppuu. Jotenkin ainakin kaiken sen mukaan mitä on itse ymmärtänyt, niin särähti korvaan kun suorasta lyönnistä sivulle keskikorkeuteen, mitä onkaan sitten koreaksi en muista, niin sanottiin että lyönti lähtee selän takaa, että siihen saa voimaa. Kuulosti omaan korvaan pirun tyhmältä. Kun semmonenhan on pirun hidasta. Vastustaja on lähtenyt jo kotia ennekuin se lyönti lähtee eteenpäin. Tulikin semmonen fiilis että voisi katsella jotain muuta lajia. Ei toki pelkästään tuon yhden jutun takia.

20.9 Vetävien lihasten reeni. Alkuun leuanvetoja. Lisäpainoa en jaksanut laittaa kuin 15 kiloa enimmillään. jonkin verran pudonnut. Näillä siis viiden toiston sarjoja. Sitten oli kulmasoutua tangolla, ja käsipainoilla. Käsipainot tuntui mukavammilta, ehkä tekniikka kusee. No enivei. Sitten vielä hauista ihan käsipainoilla. Niissäkään ei jaksanut paljon enää painoa ottaa. Jotenkin tuntui että ei saa sitä työtä kohdistettua sinne mihin pitää.

Tänään elikkäs 21.9. Jalka reeni. Mavea, pääsin 120 kg saakka. Se meni remmien kanssa. Käden hikosi eikä millään pysynyt ote kunnolla. Sitten jalkaprässiä. Painoa sain sen 270 kg. Tuntui mukavalta. Tai siis oikealla tavalla pahalta eli mukavalta. Sitten vielä pohkeita, ja etu-, ja takareisiä omilla koneillaa.

Löytyi lähistöltä paikka missä reenaillaa BJJ:tä. Laitoin kyssäriä alkeiskurssista. Kiinnostaisi oikeasti paljon. Ehkä alankin vääntämään. Toisaalta olisi myös mahdollisuus käydä kerran viikossa potkunyrkkeilyä opettelemassa. Ehkäpä alan käymään molemmissa. Voisi olla ihan pätevä kombinaatio.