Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti.
Joutilas
Valvoja: Valvoja
Joutilas
Ikää 35 vuotta. Lajitaustaa ei ole juurikaan. Joitain peruskursseja on nuorempana tullut käytyä. Pohjakunto välttävä ja keskivartaloonkin kertynyt mukavasti kiloja. Nyt päätin aloittaa kuntoilun ihan terveyden kohotus mielessä. Tarkoituksena päästä eroon ala/yläselän ja hartia/niskaseudun jumeista ja kolotuksista, pudottaa muutama kiloa painoa ja kohottaa kuntoa. Työkaluina kevyttä kahvakuula ja painoharjoittelua, venyttelyä ja Karate tyylisuuntana Shorin Ryu Seibukan.
Eilen 17.8 oli ensimmäiset Karate treenit. Alkulämpimät ja venyttelyä alkuun. Sitten perustekniikka: Erilaisia lyöntejä nyrkillä. Ylätorjunta. Etu ja sivupotku. Sitten treenattiin parin kanssa ylätorjuntaa ja jatkotekniikka/hallintaote ylätorjunnan jatkoksi. Ensimmäistä kataakin kokeiltiin. Harjoitukset oli melko kevyet mutta tänään silti mukavasti paikat jumissa.
Eilen 17.8 oli ensimmäiset Karate treenit. Alkulämpimät ja venyttelyä alkuun. Sitten perustekniikka: Erilaisia lyöntejä nyrkillä. Ylätorjunta. Etu ja sivupotku. Sitten treenattiin parin kanssa ylätorjuntaa ja jatkotekniikka/hallintaote ylätorjunnan jatkoksi. Ensimmäistä kataakin kokeiltiin. Harjoitukset oli melko kevyet mutta tänään silti mukavasti paikat jumissa.
Joutilas
Tänään tyttärien kanssa pihalla ulkoilua ja samalla kevyt kahvakuulaharjoitus 16 kg kuulalla. Etuheilautuksia, tempauksia ja Antti Nurmisen fightsport 3/2011 artikkelin inspiroimana flippausta. Muutamia ihan mallikkaita toistoja flippausta tuli mutta silloin tällöin varsinkin vasemmalla kädellä ote lipeää kuulaa kiinni otettaessa. Huomasin myös että muutamissa toistoissa selkä meinasi hieman köyristyä mikä aiheutti aina otteen lipeämisen. Noilla kahvakuulilla on kyllä mukava treenata, kun voipi melko helposti napata kuulat mukaan pihalle.
Joutilas
Kahvakuulatreeni 16 kg kuulalla
-Yhden käden etuheilautus 1 x 40, 10 toistoa per käsi ja vaihto.
-Tempaus 2 x 10.
-Rinnalleveto 2 x 10.
-Rinnalleveto ja työntö 2 x 10.
-Kuulan viskausta eteenpäin yhden käden etuheilautuksella 1 x 5.
-Kuulan viskausta taaksepäin yhden käden etuheilautuksella 1 x 5.
-Sarjojen välissä tauko 1-2 minuuttia.
-Lopuksi kuulan flippauksen harjoittelua. Sujui jo paremmin kuin viimeksi. Muutamia sarjan tynkiäkin tuli jo tehtyä ennen kuulan lipsahtamista käsistä.
-Yhden käden etuheilautus 1 x 40, 10 toistoa per käsi ja vaihto.
-Tempaus 2 x 10.
-Rinnalleveto 2 x 10.
-Rinnalleveto ja työntö 2 x 10.
-Kuulan viskausta eteenpäin yhden käden etuheilautuksella 1 x 5.
-Kuulan viskausta taaksepäin yhden käden etuheilautuksella 1 x 5.
-Sarjojen välissä tauko 1-2 minuuttia.
-Lopuksi kuulan flippauksen harjoittelua. Sujui jo paremmin kuin viimeksi. Muutamia sarjan tynkiäkin tuli jo tehtyä ennen kuulan lipsahtamista käsistä.
Lauteilla
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 47 kurkkijaa