12.12.2011 Ma
Aamulla: Voimaharjoitus.
Iltapäivä: Lukkopaini 90min.
- Lämmöt jalkapallolla.
- Päivän tekniikoina viisi erillaista sweeppiä guardista alta ja niitten yhdistelyä.
- Loppuun sparria matossa 8x2min. Pari vaihtu lennosta koko ajan.
Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti. 
Monson
Valvoja: Valvoja
Monson
16.12.2011 Pe
Sparritreenit.
9x2min erää (minuutin palautus) nyrkkeilyä sekä thainyrkkeilyä.
Lopuksi kevyttä paini rullailua 5 minuuttia matossa.
17.12.2011 La
Sparrailua pienellä porukalla.
Submission wrestlingiä matossa 7x5min erää (parin minuutin palautuksilla).
Lopuksi nyrkkeilyä 3x2min.
Sparritreenit.
9x2min erää (minuutin palautus) nyrkkeilyä sekä thainyrkkeilyä.
Lopuksi kevyttä paini rullailua 5 minuuttia matossa.
17.12.2011 La
Sparrailua pienellä porukalla.
Submission wrestlingiä matossa 7x5min erää (parin minuutin palautuksilla).
Lopuksi nyrkkeilyä 3x2min.
Lauteilla
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 101 kurkkijaa