Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti. :)

Antti K

Potkulaisten julkiset harjoituspäiväkirjat

Valvoja: Valvoja

Vastaa
Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1285
Viestit: 1339
Lauteille: Tammikuu 2012
Paikkakunta: JKL

Antti K

#46

Viesti Antti K »

Sunnuntai ja vierailu Ricon leirin viimeisissä treeneissä Äänekoskella. Ensin lukkoa, jossa alkulämmöiksi pallopelejä ja käsivetojuttuja perhosesta. Tekniikkana lisää käsivetovaihtoehtoja. Vähän painia päälle. Hetki henkeä ja pukutreenit perään. Lisää pallopelejä, jonka jälkeen perhosguardista juttuja. Ja vähän lisää painia vielä loppuun.

Tällä viikolla jäi kuntopiirikiintiöt täyttämättä, mutta enää en jaksa alkaa jumppaamaan kotona.
Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1285
Viestit: 1339
Lauteille: Tammikuu 2012
Paikkakunta: JKL

Antti K

#47

Viesti Antti K »

Maanantaiaamu, poika kerhoon ja itse uimaan. 50 minuuttia reipasta räpiköintiä.
Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1285
Viestit: 1339
Lauteille: Tammikuu 2012
Paikkakunta: JKL

Antti K

#48

Viesti Antti K »

Ja illalla vielä lukkopaini, jossa pystyjuttuja, -drillejä ja painia sekä pystystä että matosta. Ihan ok fiilis omista suorituksista, ei mitään erikoista kuitenkaan. Perään vielä kuntopiirinä punnerrukset, kyykyt, vatsat ja selät, 25 toistoa per liike, kuusi kierrosta putkeen.
Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1285
Viestit: 1339
Lauteille: Tammikuu 2012
Paikkakunta: JKL

Antti K

#49

Viesti Antti K »

Tiistai ja iltapainit. Kolmisen varttia kevyttä rullailua ja hieman vähemmän kevyttä sparria puvulla. Tänään oli hyvä painipäivä.

Lopuksi vielä kuntopiirinä 40 x punnerrukset, kyykyt, vatsat ja selät, viisi kierrosta.
Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1285
Viestit: 1339
Lauteille: Tammikuu 2012
Paikkakunta: JKL

Antti K

#50

Viesti Antti K »

Keskivikko ja pukutreenit. Hannu veti sidestä juttuja, itse pyörin osan ajasta Petrin kanssa. Ei menny ihan samalla tavalla ku eilen. Muun ryhmän kanssa sidestä drillejä ja pari pätkää sparria. Päälle vielä 150x tutut lihaskuntoliikkeet. Huomenna reissuun ja nämä siis viimeiset lajitreenit ennen kisoja. Ihan hyvä fiilis ja paino ainakin ennen rantalomaa kohdallaan.
Kuvake
paletudo
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 12
Viestit: 518
Lauteille: Heinäkuu 2007
Paikkakunta: Jyväskylä

Antti K

#51

Viesti paletudo »

Antti K kirjoitti: Keskivikko ja pukutreenit. Hannu veti sidestä juttuja, itse pyörin osan ajasta Petrin kanssa. Ei menny ihan samalla tavalla ku eilen. Muun ryhmän kanssa sidestä drillejä ja pari pätkää sparria. Päälle vielä 150x tutut lihaskuntoliikkeet. Huomenna reissuun ja nämä siis viimeiset lajitreenit ennen kisoja. Ihan hyvä fiilis ja paino ainakin ennen rantalomaa kohdallaan.
Testosteronitasot laskee 100km säteellä jyväskylästä, kun klubin vakiosonni lähtee reissuun :(
Miten sattuu ja minne sattuu
Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1285
Viestit: 1339
Lauteille: Tammikuu 2012
Paikkakunta: JKL

Antti K

#52

Viesti Antti K »

paletudo kirjoitti:
Antti K kirjoitti: Keskivikko ja pukutreenit. Hannu veti sidestä juttuja, itse pyörin osan ajasta Petrin kanssa. Ei menny ihan samalla tavalla ku eilen. Muun ryhmän kanssa sidestä drillejä ja pari pätkää sparria. Päälle vielä 150x tutut lihaskuntoliikkeet. Huomenna reissuun ja nämä siis viimeiset lajitreenit ennen kisoja. Ihan hyvä fiilis ja paino ainakin ennen rantalomaa kohdallaan.
Testosteronitasot laskee 100km säteellä jyväskylästä, kun klubin vakiosonni lähtee reissuun :(
:roll:


Mutta vielä torstaina ennen lähtöä vielä 45 minuuttia uintia.
Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1285
Viestit: 1339
Lauteille: Tammikuu 2012
Paikkakunta: JKL

Antti K

#53

Viesti Antti K »

Viikko Egyptissä takana. Uimista ja löhöilyä. Kolme noin puolen tunnin reipasta lenkkiä sentään.
Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1285
Viestit: 1339
Lauteille: Tammikuu 2012
Paikkakunta: JKL

Antti K

#54

Viesti Antti K »

Lauantai ja Abu Dhabi World Professional Jiu Jitsu Trials, purppurat alle 92kg ja avoin sarja. Vaaka näytti yllätykseksi noin kaksi kiloa vähemmän kuin ennen lomaa.

Omassa sarjassa hävisin ensimmäisen ja ainoan matsini 0-2 alasvientipisteillä. Tosin etuja kaverilla taisi olla ohitusyrityksistä neljä. 0-0 -tilanteessa mentiin kai aika pitkälle, kun kolme kertaa ehdittiin ottaa pystyä ja alasvienti tuli vasta kolmannelle kerralla. Alussa yritin sentään hyppyjujia, joka ei kai kovin hyvin mennyt, kun joku seurakaveri luuli sitä halffiin vedoksi. Muuten ottelu olikin omalta osalta pelkkää puolustamista. Ihan ok fiilis jäi kuitenkin, en oikeastaan tiedä mitä olisin omien taitojen rajoissa voinut tehdä toisinkaan.

Avoimessa sarjassa vastaan tuli ruotsalainen jannu yhtä painosarjaa alempaa. Liian löysästi lähdin ottelemaan ja kaverin todella kovat otteet ja puristus pääsivät yllättämään. Kaveri veti guardiin ja yritti käsilukkoa alta pari kertaa. Olikohan se nyt toisella kerralla haki siitä sweepin ja pääsi suoraan mountiin istumaan. Vahvasti piti positiota, mutta kaivoin lopulta halffin ja siitä sweeppi, joka päätyi kaverin suljettuun. En saanut guardia auki ja aika loppui. Tappio siis pisten 2-6. Tämä ottelu jäi hieman kaivelemaan, kun ajan loputtua tuntui, että voimia olisi ollut vielä paljon jäljellä. Pitäisi opetella aggressiivisemmaksi ja hakea omia juttuja enemmän vaikka väkisin. Toisin sanoen pitäisi pyörimisen sijaan opetella kilpailemaan. Ei tässä kaveri nyt kuitenkaan mitään niin ihmeellistä jiu-jitsua kovan puristamisen lisäksi esitellyt, etteikö siitä olisi pitänyt selvitä.
Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1285
Viestit: 1339
Lauteille: Tammikuu 2012
Paikkakunta: JKL

Antti K

#55

Viesti Antti K »

Sunnuntai. Suursensei ja BJJ. Vähän oli heräämisongelmia oman tekemisen kanssa. Ihan kivaa oli kuitenkin ja osasihan sitä vähän painiakin, kunhan vaan ensin pääsi vauhtiin.
Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1285
Viestit: 1339
Lauteille: Tammikuu 2012
Paikkakunta: JKL

Antti K

#56

Viesti Antti K »

Maanantai ja lukkopainitreenien vetovastuu. Yritin jakaa rajallista tietoani pystyjutuista, jonka jälkeen reilut pätkät pysty- ja mattopainia. On se pystypaini vaikeaa. Muuten omat jutut kulki hyvin ja kivaa oli.

Päälle vielä tempausta 32kg kuulalla 3 x 8 / käsi ja työntöä 1 x 8 per käsi. Piti tehdä enemmän, mutta tuli soitto kotiin kipeänä olevan pojan kaveriksi.
Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1285
Viestit: 1339
Lauteille: Tammikuu 2012
Paikkakunta: JKL

Antti K

#57

Viesti Antti K »

Tiistai ja Hannun apuna bjj-kurssilla. Pääasiassa tein kuitenkin Maunosen punttiohjelmaa, eli lämmittelyksi tangolla rive, hauiskääntö myötäotteella, pystypunnerrus, takakyykky, hyvää huomenta ja mave, kahdeksan toistoa per liike, kaikki liikkeet putkeen irrottamatta tankoa käsistä. Noin 30 sekuntia taukoa ja sama uusiksi. Kolme kierrosta.

Sitten varsinaisiin liikkeisiin, joita jokaista tuli kolme sarjaa pitkillä palautumisilla. Ensimmäisenä puolikyykky + jännehyppy, 10 toistoa per sarja ja 60kg.
Toisena liikkeenä rive, samoin 10 toistoa per sarja. Kahdessa ensimmäisessä sarjassa painona 60 kg ja viimeisessä 70 kiloa.
Seuraavaksi pystypunnerrus. 12 toistoa / sarja ja 60 kiloa. Pieni jousto jaloista ja mahdollisimman räjähtävästi yritin tehdä.
Viimeiseksi vielä tankopainia 16 toiston sarjoissa. Ensimmäisessä painona tanko + 20kg, kahdessa muussa tanko + 35kg.

Eipä ole taas hetkeen tullu tällaista treeniä tehtyä, joten vähän oli painoissa hakemista. On näitä kuitenin vaihteeksi kivempi tehdä kuin niitä loputtomia kuntopiirejä.

Lopuksi vielä vähän voimapyörää.
Kuvake
JanneM
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 34
Viestit: 20197
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: JKL

Antti K

#58

Viesti JanneM »

Ennustan kipeää takalistoa huomiseksi. Jos ei ole, niin lisää rautaa tankoon, tai räjähtävämmät liikkeet. :D
-Janne Maunonen-
**No jasinui salmul saralra**
JKL Fight Club
Defendo JKL
American Defendo Academy
Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1285
Viestit: 1339
Lauteille: Tammikuu 2012
Paikkakunta: JKL

Antti K

#59

Viesti Antti K »

Keskiviikko ja pukutreenien veto. Alkuun sirkustemppuja ja apinapuuta ym. Tekniikkana pari kuristusta sidestä ja ennen ja jälkeen reippaasti rivi- ja normisparria sidestä lähtien.
Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1285
Viestit: 1339
Lauteille: Tammikuu 2012
Paikkakunta: JKL

Antti K

#60

Viesti Antti K »

Torstai ja lenkki noin puoli tuntia. Viisi minuuttia todella kevyttä hölkkää, 5 min reipasta juoksua, 5 min hölkkää, 5 min juoksua, 5 min hölkkää, 30 sek spurtti, minuutti hölkkää, toinen spurtti ja lopuksi noin 5 min kevyttä hölkkää. Ei ollu kyllä yhtään kivaa. Turhana datana GPS sanoo keskinopeudeksi noin 7,5km/h ja huipuiksi vähän alle 25km/h. Sykemittari voisi olla järkevämpi lenkkikaveri...
Vastaa

Lauteilla

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 54 kurkkijaa