Voit luoda tilin myös sosiaalisen median tunnuksillasi. Klikkaa alta. :)

Kuva

Antti K

Potkulaisten julkiset harjoituspäiväkirjat

Valvoja: Valvoja

Vastaa
Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1285
Viestit: 1339
Lauteille: Tammikuu 2012
Paikkakunta: JKL
Tykännyt: 0
Tykätty: 2 kertaa

Re: Antti K

#751

Viesti Antti K » helmi 16, 2015, 18.17

Maanantaina töissä ohjattua kuntopiiriä ja kehonhuoltoa.


Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1285
Viestit: 1339
Lauteille: Tammikuu 2012
Paikkakunta: JKL
Tykännyt: 0
Tykätty: 2 kertaa

Re: Antti K

#752

Viesti Antti K » helmi 17, 2015, 20.47

Tiistaina bjj. Minä vastaan paikalliset poliisivoimat. Kolme muuta siis mukana, saman ammatin edusustajia kaikki.

Käytiin viikonlopun triangelihakuja läpi.
Oli kiva huomata, että itse sain useammankin viikonlopun tekniikan toimimaan sparrissa. Vaikkakin huomattavasti vähemmän treenanneita vastaan, mutta silti.

Väkeä on viime aikoina ollut taas treeneissä masentavan vähän. Eikä siis pelkästään brassissa, vaan myös kalsaripaineissa. Asiaa ei helpota, että yksi aktiivikävijä oli viikonloppuna loukkaantunut kotipaikkakunnallaan treenatessa ja on varmaan pari kuukautta sivussa.

Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1285
Viestit: 1339
Lauteille: Tammikuu 2012
Paikkakunta: JKL
Tykännyt: 0
Tykätty: 2 kertaa

Re: Antti K

#753

Viesti Antti K » helmi 20, 2015, 21.23

Pari päivää lepoa alkavan tai pikemminkin palaavan flunssan vuoksi.

Perjantaina lukkopainit. Peruskurssilaiset (5) mukaan lukien meitä oli yhteensä 11. Tässä kylässä ihan jees.

Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1285
Viestit: 1339
Lauteille: Tammikuu 2012
Paikkakunta: JKL
Tykännyt: 0
Tykätty: 2 kertaa

Re: Antti K

#754

Viesti Antti K » helmi 21, 2015, 18.47

Polvi otti sitten itseensä. Mitään en tiedä että olisi tapahtunut, mutta eilen illasta turposi ja ihan pirun kipeä. Yölläkin piti herätä syömään särkylääkettä.

Pienen harkinnan jälkeen totesin kuitenkin olevani työkuntoinen. Buranan voimalla jos ei muuten. Töissä siis lauantaina punttia.

Penkki 15x 40kg, 10x 50, 10x 60, 10x 70, 10x 80, 5x 90, 3x 100, alaspäin kapeammalla otteella 10x 70, 10x 60 ja 12x 50. Isommilla painoilla kävi yllättäen raskaaksi, kun ei uskaltanut polven takia ottaa kunnon asentoa.
Leuat 4x10, kaksi sarjaa myötäotteella ja kaksi vastaotteella.
Puolilinkkareita 32, 36 ja 32, yhteensä siis 100.
25kg limpun pyörittelyä ja lopuksi jalkojen nostoja ja räpyläpotkuja selällään jommonen määrä.

Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1285
Viestit: 1339
Lauteille: Tammikuu 2012
Paikkakunta: JKL
Tykännyt: 0
Tykätty: 2 kertaa

Re: Antti K

#755

Viesti Antti K » helmi 24, 2015, 20.30

Tiistaina brassin veto, kun ei tällä polvella uskalla itse treenata. Buranakuuri on silti auttanut: turvotus on huomattavasti vähentynyt. Samoin kipu. Pitää nyt malttaa antaa parantua rauhassa.

Kolme oli taas mun lisäksi. Masentaa. Jos kaikki edes säännöllisen satunnaisesti treenaavat kävisivät samoissa treeneissä, porukkaa voisi olla ihan kivasti. Nyt näyttää että joka viikko paikalla muutama harjoittelija ja seuraavalla kerralla toiset pari ukkoa. Motivaatio taas aika hukassa, kun ei tästä tunnu tulevan välillä mitään.

Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1285
Viestit: 1339
Lauteille: Tammikuu 2012
Paikkakunta: JKL
Tykännyt: 0
Tykätty: 2 kertaa

Re: Antti K

#756

Viesti Antti K » helmi 25, 2015, 19.44

Keskiviikkona pitkästä aikaa juosten töihin. Eipä ole lenkillä tullut käytyä muutenkaan, joten aika pahalta tuntui, mutta samaa tahtia pääsi pinkomaan kuin viimeksikin.

Töissä ohjattua kuntopiiriä. Tehtiin erilliset setit yläkropalle ja jaloille. En uskaltanut vielä kyykkäillä polven vuoksi, joten jalkatreenin sijaan juoksumatolla kohtuu kovatahtinen 14min sen sijaan. Vähän kehonhuoltoa sen sijaan.

Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1285
Viestit: 1339
Lauteille: Tammikuu 2012
Paikkakunta: JKL
Tykännyt: 0
Tykätty: 2 kertaa

Re: Antti K

#757

Viesti Antti K » helmi 26, 2015, 09.22

Kehonhuoltoa siis kaiken päälle, eikä minkään sijaan. Ja pääsihän keskiviikkona töissä sukeltamaankin, vaikka eipä näitä ole tullut yleensä tai ainakaan aina merkattua.

Torstaina juosten kotiin. Kotona aamujumppana vähän leukoja. Loppupäiväksi ajattelin lepoa.

Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1285
Viestit: 1339
Lauteille: Tammikuu 2012
Paikkakunta: JKL
Tykännyt: 0
Tykätty: 2 kertaa

Re: Antti K

#758

Viesti Antti K » maalis 1, 2015, 20.56

Sunnuntaina lukkopainisparria. Kroppa sekasin vieläki pe-la -yön todella raskaasta työvuorosta. Kunto ei kestäny yhtään, mutta muuten oli pirun kivaa. Ja kerrankin sai olla välillä ottavana osapuolena, mikä on kyllä todella piristävää ja motivoivaa.

Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1285
Viestit: 1339
Lauteille: Tammikuu 2012
Paikkakunta: JKL
Tykännyt: 0
Tykätty: 2 kertaa

Re: Antti K

#759

Viesti Antti K » maalis 2, 2015, 23.08

Maanantaina kotona kuntoiluna kahvakuulailua.

20kg, 10min. Joka toinen minuutti heilautus ja joka toinen minuutti rinnalle ja työntö, vuorokäsin koko ajan.

Päälle vatsoja ja ihan vähän venyttelyä.

Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1285
Viestit: 1339
Lauteille: Tammikuu 2012
Paikkakunta: JKL
Tykännyt: 0
Tykätty: 2 kertaa

Re: Antti K

#760

Viesti Antti K » maalis 3, 2015, 20.59

Tiistaina bjj. Minä plus viisi, mukana vieraileva tähti.
Hyviä sparreja saa välillä jo täälläkin, kunhan sattuu oikeat ihmiset treeneihin. Harmi kun osalla treenaaminen välillä vähän turhan epäsäännllistä.

Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1285
Viestit: 1339
Lauteille: Tammikuu 2012
Paikkakunta: JKL
Tykännyt: 0
Tykätty: 2 kertaa

Re: Antti K

#761

Viesti Antti K » maalis 3, 2015, 21.33

Ainiin ja jos jotain hyvää, niin jotain huonoa kans. Kipeä nilkka muljahti tai naksahti taas treenien lopulla. Ja ilman että siihen tuli painoa, vääntöä, kiertoa tai yhtään mitään. Täysin itsestään ja ilman syytä, mutta piru että sattu taas. Pitäs malttaa antaa parantua, mutta pitäis vetää treenejä ja pää ei kestä pitkää taukoa. Näyttää kyllä kohta siltä, että on pakko.

Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 29
Viestit: 89096
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: Pilates, HIIT
Sivulajit: Girya, Yin-jooga
Takalajit: Tanglang
Tykännyt: 724 kertaa
Tykätty: 248 kertaa
Viesti:

Antti K

#762

Viesti Mika » maalis 3, 2015, 21.36

Anna nyt vähän armoa itsellesi (jos et anna vähän armoa nyt, joudut antamaan paljon armoa myöhemmin). :)
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Potki etuja!

Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1285
Viestit: 1339
Lauteille: Tammikuu 2012
Paikkakunta: JKL
Tykännyt: 0
Tykätty: 2 kertaa

Re: Antti K

#763

Viesti Antti K » maalis 3, 2015, 22.09

Näinhän se on, mutta ku en haluais.

Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1285
Viestit: 1339
Lauteille: Tammikuu 2012
Paikkakunta: JKL
Tykännyt: 0
Tykätty: 2 kertaa

Re: Antti K

#764

Viesti Antti K » maalis 4, 2015, 18.34

Tilasin paremman nilkkatuen. Katsotaan mihin tällä pääsee :D

Keskiviikkona töissä kokeilin nilkan luntoutusta juoksumatolla. Jostain luin, että takaperin kävely aktivoi tehokkaasti jalan pieniä lihaksia. 12min taksperin ja 6 min eteenpäin kovimmalla kulmalla, mitä laitteesta löytyy. En tiedä, oliko kävelystä hyötyä, mutta typerältä se ainakin tuntui. Ja työkaverien kommenteista päätellen näytti myös.
Ohjattua kuntopiiriä ja venyttelyä, lopuksi vielä takaperin kävelyä 10min ja tasapainolaudalla kikkailua. Hullun maine kai tässä jo on, niin eipä tuossa kävelyssä mitään ainakaan häviä.

Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 29
Viestit: 89096
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: Pilates, HIIT
Sivulajit: Girya, Yin-jooga
Takalajit: Tanglang
Tykännyt: 724 kertaa
Tykätty: 248 kertaa
Viesti:

Antti K

#765

Viesti Mika » maalis 4, 2015, 20.41

:nauruhammas:

No, oikeasti, toivottavasti se jeesaa.
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Potki etuja!


Vastaa

Lauteilla

Potkulaisia lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 2 kurkkijaa