Voit luoda tilin myös sosiaalisen median tunnuksillasi. Klikkaa alta. :)

Kuva

Antti K

Potkulaisten julkiset harjoituspäiväkirjat

Valvoja: Valvoja

Vastaa
Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1285
Viestit: 1339
Lauteille: Tammikuu 2012
Paikkakunta: JKL
Tykännyt: 0
Tykätty: 2 kertaa

Re: Antti K

#826

Viesti Antti K » kesä 3, 2015, 21.36

Keskiviikkona lukkopainia. Kovemmat erät sain hyvin itsestäni irti, mutta vähän vähemmän painineiden kanssa karkaa helposti ajatus ja homma menee typeräksi kikkailuksi. Ihan vasta-alkajien kanssa yritänkin ottaa enemmän opettavalla otteella, mutta meidän seuran keskitason kavereiden kanssa oma homma menee helposti hölmöilyksi. Tästä tavasta pitää edelleen pyrkiä eroon.


Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1285
Viestit: 1339
Lauteille: Tammikuu 2012
Paikkakunta: JKL
Tykännyt: 0
Tykätty: 2 kertaa

Re: Antti K

#827

Viesti Antti K » kesä 4, 2015, 18.44

Torstaina vähän lyhyempi työpäivä. Juosten töihin ja takas.
Töissä pääsi vielä sukeltamaan taas vähän tavanomaisesta poikkeavan harjoitussukelluksen, mikä oli taas kivaa.

Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1285
Viestit: 1339
Lauteille: Tammikuu 2012
Paikkakunta: JKL
Tykännyt: 0
Tykätty: 2 kertaa

Re: Antti K

#828

Viesti Antti K » kesä 5, 2015, 20.17

Torstaina töissä punttia. Ei oikein ajatus kulkenut, eikä oikein huvittanutkaan mikään, joten lähdin crossfittiä harrastavan työkaverin treeniin mukaan.
2min työtä, jonka aikana 40 kehonpainokyykkyä ja loppuaika riveä 50kilolla polvista raakana. 2min taukoa ja neljä kierrosta. Yllättäen kyllä forkut olivat kaikkein kovimmilla.

Päälle vetelin 6 tai 7 x 10 leukaa.

Tehtiin vielä kaksi tabatasarjaa vatsoja.

Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1285
Viestit: 1339
Lauteille: Tammikuu 2012
Paikkakunta: JKL
Tykännyt: 0
Tykätty: 2 kertaa

Re: Antti K

#829

Viesti Antti K » kesä 8, 2015, 21.43

Maanantaina brassisparria 1,5h.

Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1285
Viestit: 1339
Lauteille: Tammikuu 2012
Paikkakunta: JKL
Tykännyt: 0
Tykätty: 2 kertaa

Re: Antti K

#830

Viesti Antti K » kesä 9, 2015, 22.40

Tiistaina juosten töihin.
Töissä hauska ja mielenkiintoinen harjoitus, kun kiipeiltiin lämpölaitoksen seinällä.

Puntilla lämmöt säkkiä hakkaamalla.
Lisäpainoleukoja eri painoilla. 40kglla meni vielä kaks, mutta 48kg oli sarjojen päälle vähän liikaa.
Penkkiä. Nousujohteisesti sarjoja, huippuna 3x6x90kg. Hankalaa taas penkkitauon jälkeen.

Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 29
Viestit: 89096
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: Pilates, HIIT
Sivulajit: Girya, Yin-jooga
Takalajit: Tanglang
Tykännyt: 724 kertaa
Tykätty: 248 kertaa
Viesti:

Antti K

#831

Viesti Mika » kesä 9, 2015, 23.25

Antti K kirjoitti: Töissä hauska ja mielenkiintoinen harjoitus, kun kiipeiltiin lämpölaitoksen seinällä.
Nyt on ihan pakko sotkea päikkyä. Miten tuollainen on edes mahdollista? :D
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Potki etuja!

Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1285
Viestit: 1339
Lauteille: Tammikuu 2012
Paikkakunta: JKL
Tykännyt: 0
Tykätty: 2 kertaa

Re: Antti K

#832

Viesti Antti K » kesä 9, 2015, 23.27

Ulkopuolella olevissa metallirakenteissa siis. Korkealta pelastamista ja köysivarmistuksia harjoiteltiin.

Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 29
Viestit: 89096
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: Pilates, HIIT
Sivulajit: Girya, Yin-jooga
Takalajit: Tanglang
Tykännyt: 724 kertaa
Tykätty: 248 kertaa
Viesti:

Antti K

#833

Viesti Mika » kesä 9, 2015, 23.28

:coool:
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Potki etuja!

Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1285
Viestit: 1339
Lauteille: Tammikuu 2012
Paikkakunta: JKL
Tykännyt: 0
Tykätty: 2 kertaa

Re: Antti K

#834

Viesti Antti K » kesä 10, 2015, 20.27

Keskiviikkona juosten kotiin.
Illalla lukkopainia.

Jännä juttu tuon juoksemisen kanssa, kun päätin juosta kotiin vähän tavallista rauhallisemmin, ja kevyemmältä se tuntuikin, niin aikaa ei mennyt yhtään tavallista enempää. Pysähdyin kerran jopa vastaamaan puhelimeen ja tietöiden vuoksi piti loikkia ylimääräisiä kertoja suojateiden yli. Juoksin siis tavallista kovempaa, mutta juoksu tuntui kevyeltä, koska päätin juosta kevyemmin??

Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1285
Viestit: 1339
Lauteille: Tammikuu 2012
Paikkakunta: JKL
Tykännyt: 0
Tykätty: 2 kertaa

Re: Antti K

#835

Viesti Antti K » kesä 11, 2015, 19.01

Torstaina vähän erilaiset treenit, kun vedin työkaverin pyynnöstä polttaribrassit. Taisi vaan olla rankka eilinen/aamupäivä, kun polttarisankari hyytyi vähän turhan nopeasti.

Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1285
Viestit: 1339
Lauteille: Tammikuu 2012
Paikkakunta: JKL
Tykännyt: 0
Tykätty: 2 kertaa

Re: Antti K

#836

Viesti Antti K » kesä 13, 2015, 16.33

Lauantaina Grönholmin leiriviikonlopun eka päivä, brassi ja nogi.

Perjantai meni töissä, tarkoitus oli huoltaa kroppaa ja venytellä. Ehdin lämmitellä säkkiä ja päärynäpalloa mätkimällä (olipas ärsyttävä laite tuo pallo, näin kun ensimmäisen kerran siihen tutustui. Täytyy vähän harjoitella), kun tulikin töitä ja kaikki muu jäi tekemättä.
Työvuoro olikin työntäyteinen koko 24h ajan ja meni vielä kolme tuntia ylitöiksikin. Hienoa oli samoilla silmillä ja syömättä lähteä painimaan.

Brassissa peruspaot kilpparista lämmittelynä ja hyökättiin kellokuristuksella ja siitä hyvällä variaatiolla. Vastatekniikka myös läskipyörään, jos kaveri puolustaa kuristushakua sillä.

Nogissa tietysti kotkalaista. Perusversio, hyökkäys toiselta puolelta jos kaveri blokkaa, variaatio, jos kaveri jo kilpparissa puolustaa otteita ja pari hyvää hämäyshakua mountista ja sidestä.

Lukkopainissa myös painittiin neljä erää. Kivaa oli vääntää vierailijoiden kanssa, mutta tankki oli tässä vaiheessa jo aika tyhjä ja ajatus katkennut ehkä jo joskus kuusi tuntia aiemmin.

Jos vähän sais levättyä ja huomenna lisää.

Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1285
Viestit: 1339
Lauteille: Tammikuu 2012
Paikkakunta: JKL
Tykännyt: 0
Tykätty: 2 kertaa

Re: Antti K

#837

Viesti Antti K » kesä 14, 2015, 18.51

Sunnuntaina jatkettiin Ilarin opissa.
Eka nogi. Pystyjuttuja lämmöksi, sitten single leg counterina kotkalainen. Kotkalainen halffista ja vaihto anakondaan samasta lähtötilanteesta.

Bjj. Kilpparin pitoa, kellokuristusotteesta vaihto toiselle puolelle kuristukseen ja siitä reverse triangeli, jos ei muuten tule. Viimeisenä kotkalaisen puolustus ja sillä sweeppi.

Hyviä juttuja ja mukavaa oli, vaikka vielä ei vissiin ollu palautunu eilisestä, kun kunto oli aika kovilla.

Mutta hyvä leiri ja saatiin muutama värivyö lisää seuraan

Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1285
Viestit: 1339
Lauteille: Tammikuu 2012
Paikkakunta: JKL
Tykännyt: 0
Tykätty: 2 kertaa

Re: Antti K

#838

Viesti Antti K » kesä 16, 2015, 19.35

Tiistaina brassia. Ihan mukavasti oli porukkaa. Käytiin läpi leirin tekuja ja kiusattiin Heikkiä uuden vyön johdosta.

Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1285
Viestit: 1339
Lauteille: Tammikuu 2012
Paikkakunta: JKL
Tykännyt: 0
Tykätty: 2 kertaa

Re: Antti K

#839

Viesti Antti K » kesä 17, 2015, 21.26

Keskiviikkona töissä 20min chelsea ja kolme tabatasarjaa vatsoja. Päälle kehonhuoltoa ja venyttelyä. Olipas raskas toi chelsea pitkästä aikaa, vaikka olikin normaalia lyhyempi.

Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1285
Viestit: 1339
Lauteille: Tammikuu 2012
Paikkakunta: JKL
Tykännyt: 0
Tykätty: 2 kertaa

Re: Antti K

#840

Viesti Antti K » kesä 20, 2015, 20.50

Torstaina kävin hierojalla ja perjantaina lepäsin.

Lauantaina vahinko takaisin juhannuspaineilla. Juhlapyhien vakiovieras grönholm kävi vierailulla. Alkulämpöjen ja nopeiden tekujuttujen jälkeen 11x5min erää brassia. Kunto loppu parin erään jälkeen pahasti.. Vähän sain uutta virtaa loppua kohden, mutta ihmetyttää kyllä jaksamattomuus


Vastaa

Lauteilla

Potkulaisia lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 1 kurkkija