Voit luoda tilin myös sosiaalisen median tunnuksillasi. Klikkaa alta. :)

Kuva

Antti K

Potkulaisten julkiset harjoituspäiväkirjat

Valvoja: Valvoja

Vastaa
Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1285
Viestit: 1339
Lauteille: Tammikuu 2012
Paikkakunta: JKL
Tykännyt: 0
Tykätty: 2 kertaa

Re: Antti K

#1111

Viesti Antti K » elo 7, 2016, 20.45

Sunnuntaina brassisparrit. Reilusti kovia eriä.


Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1285
Viestit: 1339
Lauteille: Tammikuu 2012
Paikkakunta: JKL
Tykännyt: 0
Tykätty: 2 kertaa

Re: Antti K

#1112

Viesti Antti K » elo 9, 2016, 23.36

Tiistaina punttia. Lämmittelyksi 10 min pyörällä.
Penkki 8x60, 5x80, 5x90, 5x100, 10x80, 10x60 välissä aina 10x leuat. Yhtään ei tuntunut yhtä kevyeltä kuin viimeksi.
Kyykky 8x60, 5x80, 5x100, 5x110, piti tehdä enemmänkin, mutta motivaatio lippui kesken. Lonkatkin oli niin jumissa, että ei ollut kivaa.
Kolme sarjaa hyvää huomenta 60 kilolla, muutama sarja käsipainoilla kulmasoutua.
Vatsoja.
Piti venytellä, mutta keikka keskeytti.

Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1285
Viestit: 1339
Lauteille: Tammikuu 2012
Paikkakunta: JKL
Tykännyt: 0
Tykätty: 2 kertaa

Re: Antti K

#1113

Viesti Antti K » elo 10, 2016, 18.41

Keskiviikkona olisin lukkopaininut, mutta lähes kaikilla muilla oli ilmeisesti jotain muuta tekemistä. Paikalla oli vain nuori maahanmuuttajataustainen kaveri, joka käy joskus itsekseen heilumassa salilla ja on kerran tainnut pyydettäessä tulla mukaan kokeilemaan sparrejakin. Nyt ilmeisesti kuitenkin ihan varta vasten paikalla, joten yritin tunnin ajan opettaa vähän perusjuttuja. On muuten melko hankalaa, kun ei ole ketään kenen kanssa näyttää, eikä ole ollenkaan yhteistä kieltä. Kivaa tuntui kuitenkin olevan ja olin ymmärtävinäni, että tulee uudestaankin.

Päälle vähän leukoja, kun paineja ei oikein saanut aikaiseksi.
Lisäpainomaksimin hakua, vaikka paikat aika jumissa eiliseltä.
2x 20, 1x40, 1x52kg.
60 kiloa jäi vähän vajaaksi. (PR 56kg)
5x32 ja 5x20kg.
10 ilman lisäpainoja.

Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1285
Viestit: 1339
Lauteille: Tammikuu 2012
Paikkakunta: JKL
Tykännyt: 0
Tykätty: 2 kertaa

Antti K

#1114

Viesti Antti K » elo 25, 2016, 08.55

Rutiinit uusiksi,kun ei ole päässyt päivittämään päiväkirjaa. Parin viikon aikana ainakin yksi kympin lenkki ja punttia. Penkki on alkanut vaihteeksi kulkemaan ainakin jotenkuten. Joku päivä tässä tuli pitkästä aikaa 3x110kg. Kerrankin oli varmistaja, niin uskalsi vähän kokeilla.
Brassissa kävin vierailemassa Mikkelissä Bruno Realen leirillä. Hyviä juttuja ja muutaman hyvän sparrierän pääsi painimaan.
Lauantaina omalla salilla lukkopainia kovan vierailijan kanssa. Ekassa kunnon erässä puolustin alasvientiä ja käänsin enemmän tai vähemmän onnistuneesti uchi mataan, mutta kaveri pääsi pyöräyttämään itsensä päälle hirveellä voimalla ja oma kantapää tuli mattoon ns. ihan perkeleen kovaa. Treenit piti toki painia loppuun, vaikka isku hidasti tekemistä aika paljon. Treenien jälkeen ei sitten olekaan tarvinnut kävellä kunnolla. Turvotus on onneksi lähes kokonaan poissa ja värikin palautunut mustasta kutakuinkin normaaliksi. Painimaan ei varmaan tarvi ihan heti mennä.

Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1285
Viestit: 1339
Lauteille: Tammikuu 2012
Paikkakunta: JKL
Tykännyt: 0
Tykätty: 2 kertaa

Antti K

#1115

Viesti Antti K » elo 28, 2016, 21.17

Torstaina vähän heilumista salilla töissä. Flunssa tulossa ja sen huomasi.

Lauantai ja sunnuntai tuomarina NLO:ssa. Olen aina yrittänyt vältellä tuomarointia, enkä tiedä miksi suostuin, kun JanneM pyysi mukaan, mutta ei tuo ehkä niin kamalaa ollut. Suurimmilta tuomarointivirheiltäkin ehkä vältyttiin, vaikka kokemusta ei hommasta hirveäsi ole varsinkaan viime vuosilta.

Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1285
Viestit: 1339
Lauteille: Tammikuu 2012
Paikkakunta: JKL
Tykännyt: 0
Tykätty: 2 kertaa

Antti K

#1116

Viesti Antti K » syys 4, 2016, 20.17

Sunnuntaina kevyttä brassirullailua.

Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1285
Viestit: 1339
Lauteille: Tammikuu 2012
Paikkakunta: JKL
Tykännyt: 0
Tykätty: 2 kertaa

Antti K

#1117

Viesti Antti K » syys 7, 2016, 20.20

Keskiviikkona lukkopainia. Vähän tuo kantapää oireilee, mutta ehkä se tästä. Happi meinasi aluksi olla tiukassa flunssan jäljiltä, mutta loppua kohden alkoi ilmakin kulkemaan.

Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1285
Viestit: 1339
Lauteille: Tammikuu 2012
Paikkakunta: JKL
Tykännyt: 0
Tykätty: 2 kertaa

Antti K

#1118

Viesti Antti K » syys 8, 2016, 20.40

Torstaina töissä päivä käyntiin lyhyellä aamujumpalla.
Illemmalla rantalenentistä pari peliä. Päälle punttia. Jännä kun pari viikkoa oli tekemättä, niin ei olisi huvittanut enää yhtään. Leukoja ja muuta heilumista alle ja penkkiä päälle 2x12x60, 10x75, 6x90, 2x100, 2x110, 1x120, 1x125, 15x60. Vähän vatsoja ja leukoja vielä lisää.
Jalka vielä siinä kunnossa, että kyykkäämään ei ole asiaa.

Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1285
Viestit: 1339
Lauteille: Tammikuu 2012
Paikkakunta: JKL
Tykännyt: 0
Tykätty: 2 kertaa

Antti K

#1119

Viesti Antti K » syys 9, 2016, 22.05

Perjantaina piti mennä lukkopainimaan, mutta muistin liian myöhään, että en ollut syönyt oikeastaan koko päivänä. Päätin jättää treenit väliin, mutta sitten tuli huono omatunto ja paha mieli ja menin sittenkin. Tunnin tehokaat treenit ehdin muiden mukana.

Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 29
Viestit: 89096
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: Pilates, HIIT
Sivulajit: Girya, Yin-jooga
Takalajit: Tanglang
Tykännyt: 724 kertaa
Tykätty: 247 kertaa
Viesti:

Antti K

#1120

Viesti Mika » syys 9, 2016, 22.09

Nyt alkaa olla jo vähän rajoilla tuo säntillisyys. :o

Ole itsellesi myös armollinen. :)
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Potki etuja!

Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1285
Viestit: 1339
Lauteille: Tammikuu 2012
Paikkakunta: JKL
Tykännyt: 0
Tykätty: 2 kertaa

Antti K

#1121

Viesti Antti K » syys 11, 2016, 21.44

Noh, pari viikkoa oli taukoa ennen tätä viikkoa, niin pakko on yrittää.. Lisäksi aika monet hommat treeneissä nyt omalla vastuulla, vaikka muitakin toki on ja vetoapua löytyy yleensä kun en pääse.
Sitäpaitsi olen huomannut huolestuttavan muutoksen, kun joskus aikoinaan oli pakko päästä melkein joka päivä nujuamaan, niin nyt ei melkein edes enää harmita, vaikka lajitreenien määrä jäisi välillä kertaan tai kahteen viikossa. Vaikka treenien määrä on jo muutaman vuoden ajan ollut liian vähistä, niin ennen ymmärsin sentään olla masentunut ja harmissani siitä.

Lauantaina nopea jumppa töissä, lämmittelyksi soutua 12min, 3200m. Vähän palauttavaa penkkiä ja leukoja. Kyykkäämään tai muihin seisaaltaan tehtäviin liikkeisiin ei jalan vuoksi vieläkään pysty. Vähän venyttelyä päälle.

Sunnuntaina brassisparria. Kovia eriä reilu määrä.

Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1285
Viestit: 1339
Lauteille: Tammikuu 2012
Paikkakunta: JKL
Tykännyt: 0
Tykätty: 2 kertaa

Antti K

#1122

Viesti Antti K » syys 14, 2016, 08.49

Tiistaina brassi. Ihan hyvin oli väkeä ja hyvä tekemisen meininki.

Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1285
Viestit: 1339
Lauteille: Tammikuu 2012
Paikkakunta: JKL
Tykännyt: 0
Tykätty: 2 kertaa

Antti K

#1123

Viesti Antti K » syys 15, 2016, 20.49

Keskiviikkona töissä vähän punttia, töitä välissä ja päälle 5km soutu.

Torstaina brassia.

Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1285
Viestit: 1339
Lauteille: Tammikuu 2012
Paikkakunta: JKL
Tykännyt: 0
Tykätty: 2 kertaa

Antti K

#1124

Viesti Antti K » syys 20, 2016, 19.56

Tiistaina brassia. Yritin saada porukkaa painimaan vähemmällä voimalla ja paremmalla liikkeellä. Itse tietenkin myös perässä. Oma tekeminen on liian usein muuttunut liian laiskaksi ja tyyli muodostunut rauhallisesti ja tekeminen perustuu usein kontrolliin ja paineeseen. Nyt kun itse myös liikkui taukoamatta, meinasikin kunto loppua. Ja loppuikin. Tätä pitää tehdä lisää, todennäköisesti tämmöisestä hyödyn sekö minä että muut.

Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1285
Viestit: 1339
Lauteille: Tammikuu 2012
Paikkakunta: JKL
Tykännyt: 0
Tykätty: 2 kertaa

Antti K

#1125

Viesti Antti K » syys 21, 2016, 19.40

Keskiviikkona lukkopainia.


Vastaa

Lauteilla

Potkulaisia lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 1 kurkkija