Voit luoda tilin myös sosiaalisen median tunnuksillasi. Klikkaa alta. :)

Kuva

Antti K

Potkulaisten julkiset harjoituspäiväkirjat

Valvoja: Valvoja

Vastaa
Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1285
Viestit: 1339
Lauteille: Tammikuu 2012
Paikkakunta: JKL
Tykännyt: 0
Tykätty: 2 kertaa

Antti K

#1156

Viesti Antti K » marras 22, 2016, 19.41

Lauantaina ja sunnuntaina Pyylammen leiri. Brassi ja lukkopaini molempina päivinä. Avointa guardia, de la rivaa, yhden jalan äksää. Hyviä juttuja, tuli tarpeeseen.
En tiedä onko kunto huonontunu vai vaivaako flunssa edelleen, mutta kunto oli kovilla. Oli myös hauska päästä sparraamaan ensimmäistä kertaa Teron kanssa. Tai no, hauskaa ja hauskaa. Etenkin lukkopainissa olo oli kuin olisi polkuautolla mukana formulakisoissa.

Maanantaina töissä vänyttelyä ym aamujumpaksi. Illemmalla 30min kuntopyörällä ja 15min soutamalla. Vähän leukoja ja venyttelyä.

Tiistaina brassin nujut. Olipas kivaa.


Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1285
Viestit: 1339
Lauteille: Tammikuu 2012
Paikkakunta: JKL
Tykännyt: 0
Tykätty: 2 kertaa

Antti K

#1157

Viesti Antti K » marras 24, 2016, 21.35

Torstaina taas brassia. Viime aikoihin verrattuna harvinaisen pienellä porukalla.

Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1285
Viestit: 1339
Lauteille: Tammikuu 2012
Paikkakunta: JKL
Tykännyt: 0
Tykätty: 2 kertaa

Antti K

#1158

Viesti Antti K » marras 27, 2016, 15.46

Perjantaina töissä vähän väkisin jumppaa. Vähän soutua ja pyörää, penkkiä ja leukoja ja lopuksi venyttelyä. Jostain syystä motivaatio aivan hukassa ja aivan epätoivoista edes yrittää treenata kunnolla.

Lauantaina vieraita jyväskylästä ja ylimääräiset brassitreenit.
Ei tullut yllätyksenä, mutta taas tuli muistutusta isosta aukosta omassa pelissä. Sitä en sitten tiedä, onko oma taso tässä laskenut vai onko oma tekeminen jäänyt vain kehityksessä jälkeen. Todennäköisesti molempia.
Tiedänpähän mihin keskittyä, mutta vielä kun keksisi miten aukon paikkaaminen onnistuu.

Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1285
Viestit: 1339
Lauteille: Tammikuu 2012
Paikkakunta: JKL
Tykännyt: 0
Tykätty: 2 kertaa

Antti K

#1159

Viesti Antti K » marras 27, 2016, 21.44

Sunnuntaina tunnin verran brassisparria. Ennen treenejä tuli vartin verran rullailtua jalkoja ja selkää foamrollerilla. Lantion seutu, lonkat ja alaselkä ollu taas aivan hajalla. Sama ongelma on jatkunu jo todella pitkään, mutta nyt oireet on ollu taas paljon pahempia. Rullailu selvästi auttoi ja liike oli sparratessa kohtuu vaivatonta.
Viime leiriltä jäi käteen muutamia todella hyviä ajatuksia, jotka osaltaan auttavat puolustuspelissä olevan aukon paikkaamisessa, mutta kokonaan ne eivät ongelmaa ratkaise. Onpahan jotain konkreettista kuitenkin mitä harjoitella.
Sparrien jälkeen oli tarkoitus varata aikaa vähän kehonhuoltoon, että saisi näitä jumeja avattua ja ehkäistyä, mutta käytinkin ajan vielä yhteen kierrokseen eriä. Ehkä tuo ei ole niin ihmeellistä, että paikat on aivan jumissa.

Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1285
Viestit: 1339
Lauteille: Tammikuu 2012
Paikkakunta: JKL
Tykännyt: 0
Tykätty: 2 kertaa

Antti K

#1160

Viesti Antti K » marras 29, 2016, 22.47

Tiistaina töissä jumppaa. 30min kuntopyörällä ja reilu 10min soutua.

Penkkiä 10x60, 10x60, 10x70, 10x80, 10x80, 10x80, 10x90kg.
Leukoja ehkä 4x12
Etukyykkyä 10x50, 10x70, 10x70, 12x70kg. Jalkojen ja selän jumi ei ole oikein houkuttanut kyykkäämään taas viime aikoina, mutta nyt tämmönen kevyt etukyykkyjumppa tuntui hyvältä. Paitsi ranteissa, jotka ei oikein tahtonu taipua etukyykyssä tangon alle pitkän tauon jälkeen.
Pitkät rullailut jaloille vielä lopuksi. Jotenki ku muistais ja malttais päivittäin rullailla, niin nuo jumitkin helpottais varmasti kummasti.

Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 29
Viestit: 89096
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: Pilates, HIIT
Sivulajit: Girya, Yin-jooga
Takalajit: Tanglang
Tykännyt: 724 kertaa
Tykätty: 247 kertaa
Viesti:

Antti K

#1161

Viesti Mika » marras 30, 2016, 09.51

Oletkin varmaan lueskellut Putkirullaus-ketjua. Lisää sinne hyviä harjoituksia, kun ehdit. :)
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Potki etuja!

Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1285
Viestit: 1339
Lauteille: Tammikuu 2012
Paikkakunta: JKL
Tykännyt: 0
Tykätty: 2 kertaa

Antti K

#1162

Viesti Antti K » marras 30, 2016, 21.18

Enpäs oikeastaan ole lukenut. Pitääkin perehtyä tarkemmin. Minulla ei aiheeseen oikeastaan ole annettavaa, oma tekniikka ja taktiikka menee kaikkine hienouksineen kutakuinkin niin, että rulla kipeän/jumisen lihaksen alle ja sitten liikutaan siinä niin, että tuntuu pahalta. Tätä jatketaan, kunnes käytettävissä oleva aika tai muuten vaan mielenkiinto loppuu.

No, keskiviikkona lukkopainit. Ennen treenejä 10-15min rullailua yllä mainittujen ohjeiden mukaisesti.
Itse treenit tuli vedettyä hyvin tekniikkapainotteisesti, joten omat jumppailut jäivät aika vähiin.

Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1285
Viestit: 1339
Lauteille: Tammikuu 2012
Paikkakunta: JKL
Tykännyt: 0
Tykätty: 2 kertaa

Antti K

#1163

Viesti Antti K » joulu 1, 2016, 22.05

Torstaille jiu jitsut. Paljon tehtävä- ja muuta sparria, niin sai hien itsekin kunolla.

Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1285
Viestit: 1339
Lauteille: Tammikuu 2012
Paikkakunta: JKL
Tykännyt: 0
Tykätty: 2 kertaa

Antti K

#1164

Viesti Antti K » joulu 4, 2016, 21.55

Sunnuntaina reilu tunti brassisparria. Olipas taas kivaa. Fyysisesti oma tekeminen ei ollut ihan terävimmillään, mutta ajatus kulki hyvin ja monta hyvää erää sai otettua.

Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1285
Viestit: 1339
Lauteille: Tammikuu 2012
Paikkakunta: JKL
Tykännyt: 0
Tykätty: 2 kertaa

Antti K

#1165

Viesti Antti K » joulu 6, 2016, 20.37

Tiistaina itsenäisyyspäivän brassit. Tällä kertaa ei ollut uusia harrastajia mukana, joten päästiin keskittymään enemmän drilliin ja sparriin. Hyvä hiki tuli ja nyt tutui, että sai omassakin tekemisessä hyvän ja terävän liikkeen pidettyä ainakin keskivertoa paremmin.

Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1285
Viestit: 1339
Lauteille: Tammikuu 2012
Paikkakunta: JKL
Tykännyt: 0
Tykätty: 2 kertaa

Antti K

#1166

Viesti Antti K » joulu 8, 2016, 07.47

Keskiviikkona töissä pari ohjattua jumppaa. Aamupäivällä kevyt kuntopiiri ja liikkuvuusliikkeitä, iltapäivällä toinen lyhyt kuntopiiri ja venyttelyä.

Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1285
Viestit: 1339
Lauteille: Tammikuu 2012
Paikkakunta: JKL
Tykännyt: 0
Tykätty: 2 kertaa

Antti K

#1167

Viesti Antti K » joulu 8, 2016, 20.26

Torstaina brassi. Aika paljon tehtävä- ja muuta sparria, mutta suurin osa muista oli aika vasta-alkajia, joten jumpat jäi aika kevyeksi omalta osalta. Hyvä näin, oma vireystila ei ollut työvuoron jälkeen kauhean korkea.

Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1285
Viestit: 1339
Lauteille: Tammikuu 2012
Paikkakunta: JKL
Tykännyt: 0
Tykätty: 2 kertaa

Antti K

#1168

Viesti Antti K » joulu 9, 2016, 09.25

Perjantaina taas töissä. Aamulla vartti kuntopyörällä, pari kierrosta 15x leukoja, 15x valakyykkyjä kepillä, 15x vatsoja 5kg pallolla ja 20x punnerruksia. Vähän venyttelyä.

Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1285
Viestit: 1339
Lauteille: Tammikuu 2012
Paikkakunta: JKL
Tykännyt: 0
Tykätty: 2 kertaa

Antti K

#1169

Viesti Antti K » joulu 9, 2016, 20.06

Perjantaina töissä vielä illalla jumppa. Reilu puoli tuntia juoksumatolla. Kuntopiirinä neljä kierrosta 10x leuat, 10x/puoli kyykky 32kg kuulalla, 10x penkki 60, 70, 80, ja 90kg. Vähän vatsoja ja venyttelyä loppuun.

Päivällä tuli käytyä myös sukeltamassa pitkästä aikaa, työtehtävät olivat edelliset 4kk vähän erilaiset, eikä veteen päässy. Olipa mukavaa jään alla hyvässä näkyvyydessä.

Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1285
Viestit: 1339
Lauteille: Tammikuu 2012
Paikkakunta: JKL
Tykännyt: 0
Tykätty: 2 kertaa

Antti K

#1170

Viesti Antti K » joulu 15, 2016, 19.32

Takareidestä löytyikin sitten sen näköinen ihottuma, että tatamille ei ole ollut asiaa. No, terbinafiinikuuria naamariin ja katsotaan miten parantuu.

Torstaina töissä sählyä. Tai itse olen siinä sen verran huono, että muut pelasivat ja itse juoksin kentällä ympyrää ja leikin olevani osa peliä. Hiki tuli siinäkin.
Päälle punttia. Kyykyy, leuat, penkkiä ja vatsoja.


Vastaa

Lauteilla

Potkulaisia lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 1 kurkkija