Antti K

[Antti K]

Torstaina töissä ohjattua jumppaa. Lämmittelyiden jälkeen tabatasarjat polkupyöräsprinttejä, kulmasoutua, jalkaprässiä ja punnerruksia. Perään lankkupitoa 2min, 90s, 60s ja 90s. Välissä työn mittainen lepo.
Ite jumppailin vielä päälle vähän leukoja, punnerruksia ja habaa. Loppuun venyttelyä.

[Antti K]

Perjantaina pienellä porukalla lukkopainia. Yritin teettää ja itsekin tehdä vähän rauhallisemmalla tahdilla sparria ja rullailuja.

Huomenna sitten kuopioon leireilemään, jos myrsky vaan ei ole tukkinut teitä...

[Antti K]

Lauantaina vierailu Kuopiossa Jonatas Novaesin seminaarilla. Kahdet treenit, toiset lukkopainia ja toiset brassia.
Lukkopainissa katsottiin halffista sweepejä. Sukellus kaverin jalkoihin ja haku jaloilla alemmas. Jalan hookkaus kauemmalla jalalla ja siitä polvilleen ja old school. Vaihtoehtoisesti katkarapuilua kaverin alle sen saman hookin kanssa ja siitä sweeppi. Jos kaveri saa polven ulos, niin käsillä otteiden vaihto ja sama homma. Myös polvilukko-optio.

Brassissa sidestä alta halffin palautus ja vanha tuttu sweeppi hookilla ja kuperkeikalla. Toisena vaihtoehtona kaverin lieve selän takaa ja jalalla kontrolli liepeen alta ja siitä guardi, josta triangeli, omoplata ja juji.

Olipas kivaa.

[Antti K]

Sunnuntaina vielä lukkopainisparrit. Pari kovaa 20min erää tuli siinä seassa otettua. Kovia ja tavallaan tosi hyviä vääntöjä, mutta toisaalta ehkä vähän treenin kannalta huonoja eriä, kun menee homma liian totiseksi ja varovaiseksi egon vuoksi. Liike katoaa ja liian varovaista touhua välillä.

[Antti K]

Tiistaina brassia. Viikonlopun leirin tekniikoista taisi löytyä omaankin peliin juttuja, tuntui toimivan. Muutenkin hyvät treenit omasta mielestä ja oma tekeminen sujui hyvin. Käsi tosin otti osumaa jossain välissä, eikä nyt tunnu hyvältä. Jospa se jäällä ja buranalla..

[Antti K]

Menihän se kipu jäällä ja buranalla, mutta se ottikin enemmän aikaa kuin päivän tai pari. Nyt alkaa olemaan jo kohtuu ok. Parin viikon aikana vähän kuntouttavaa jumppaa kädelle, muuten pelkkää lepoa.

Tiistaina töissä punttia. Varovaisesti ja pienillä painoilla, mutta eipä isommin sattunu tai muutenkaan tuntunut pahalta kädessä.

[Antti K]

No nyt meinaa huumorintaju loppua. Reiluun kahteen viikkoon ekat lajitreenit. Tunnin ajan meni ihan hyvin, eikä käsikään vaivannut, mutta sitten nilkka sanoi poks. Vaihteeksi tosin oikea nilkka.
Eikä taaskaan ollut mikään tilanne, missä pitäisi mitään sattua. Rullailin kevyesti, vähemmän paininut kaveri ehkä vähän vähemmän kevyesti. Pyörähdin mountiin, kaveri yritti paeta ja jotenkin potkaisi tilaa mun kantapäätä vasten. Eipä ole ennen nivelestä näin isoa ääntä kuulunut. Vielä ei ole kovinkaan kipeä, mutta huominen pelottaa.

[Mika]

Toivotaan parasta. Olet kyllä kehoasi koetellutkin harjoittelemalla niin kovaan tahtiin. Toivottavasti se nyt kuitenkin tuosta tokenee.

[Antti K]

Lähes säikähdyksellä taisin selvitä. Nilkka on vähän arka ääriasennoissa ja koskemisesta, mutta ei haittaa ainakaan normaalia elämää. Pari päivää lisää painitaukoa ja katsotaan, miten nilkka kestää...

Torstaina töissä sekalaista punttia. Piti tehdä kahdessa osassa, kun keikka sotki treenin.

[Antti K]

Lauantaina vähän punttia. Kuntopiirinä penkkiä, valakyykkyyjä, leukoja ja vatsoja.

[Antti K]

Keskiviikkona taas vähän punttia. Penkkiä, leukoja ja kahvakuulalla lyhyt kuntopiiri kaverin kanssa.

[Antti K]

Perjantaina lukkopainit. Vähän väkeä. Oma touhu ihan hölmöilyä, mutta nilkka kesti ja kyynärpää kans.

[Antti K]

Sunnuntaina töissä punttia. Kymmenen kierrosta 10x leuat ja penkkiä, jossa erilaisia sarjoja. Enimmillään ei ollut tosin kuin 80kg.
Lämmittelyineen 8 sarjaa kyykkyä, joka ei oikein kulkenut. Jännä sinänsä, kun edellisestä kerrasta on niin monta viikkoa ellei jopa kuukausia, että olisi luullut jalkojen palautuneen
Kolme tai neljä sarjaa vauhtipunnerruksia. Sitten loppui aika.

[Antti K]

Maanantaina lisää punttia.
Leuoissa pidempiä sarjoja, penkissä ja kyykyssä enemmän painoa ja vähemmän toistoja

[Antti K]

Tiistaina brassia ja lukkoa. Lajitreenit on jääny viime aikoina työkiireiden ja kaiken maailman vaivojen vuoksi aivan liian vähälle.
Hauskaa oli ja hyvin kulki, kunnes viimeisessä erässä alkoi hyytymään.