Antti K

Potkulaisten julkiset harjoituspäiväkirjat

Ylipotkija: JanneM

Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit ketjussa: 1229
Viestit: 1275
Lauteille: tammi 8, 2012
Paikkakunta: JKL

Antti K

#1246

Viesti Antti K » touko 28, 2017, 20.02

Perjantaina lukkopainisparrit. Ei meitä tosin ollut kuin kaksi, eikä painimisessakaan ollut oikein järkeä.

Lauantaina brassisparria. Hyvin väkeä ja hyviä eriä.

Sunnuntaina töissä aamujumppa, aamupäivällä pinturi- ja sukellustreeniä ja illalla lisää jumppaa.
10min kuntopyörällä lämmittelyä ja porukalla kuntopiirinä mave, raaka rive polvista ja työntö. 2x50kg x 15, 12 ja 9, 2x60kg x 12, 9 ja 6, 2x70kg x 9, 6, 3 ja 2x 80kg 6, 3 ja 1.
Päälle vielä pari sarjaa leukoja.

Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit ketjussa: 1229
Viestit: 1275
Lauteille: tammi 8, 2012
Paikkakunta: JKL

Antti K

#1247

Viesti Antti K » touko 30, 2017, 23.25

Tiistaina brassia. Vähän oli taas väkeä, huonolta näyttää. Viime viikon flunssakin näyttää tekevän toista tulemista.

Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit ketjussa: 1229
Viestit: 1275
Lauteille: tammi 8, 2012
Paikkakunta: JKL

Antti K

#1248

Viesti Antti K » kesä 5, 2017, 21.54

Ja flunssa tuli takaisin tositarkoituksella. Maanantaina kuitenkin paluu arkeen. Töissä aamujumppa ja illalla tuttuun tapaan lisää. Yritin kyllä ottaa kevyesti, että tauti taittuisi viimeinkin.

Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit ketjussa: 1229
Viestit: 1275
Lauteille: tammi 8, 2012
Paikkakunta: JKL

Antti K

#1249

Viesti Antti K » kesä 9, 2017, 20.24

Tiistaina brassia. Aika raskasta oli, mutta ihan hyvin tuntui sujuvan muuten. Keskiviikkona tuntui, että ehkä ei ollutkaan vielä hyvä idea.
Torstaina kuitenkin taas uusi yritys brassia. Nyt oli jo parempi. Ihan ok ollu porukkaa tällä viikolla, vaikka sään puolesta olisi voinut veikata hiljaisia treenejä.

Pe töissä aamujumppa, päivällä kaikenlaista tekemistä ja illalla lisää. Illalla 10min pyörällä lämpöjä ja porukalla raaka rive, etukyykky, vauhtipunnerrus -systeemiä 50 kilolla. Toistot 1, 2, 3,... 10, 9, 8,... 1. Nyt meinasi piiputtaa aika pahasti.

Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit ketjussa: 1229
Viestit: 1275
Lauteille: tammi 8, 2012
Paikkakunta: JKL

Antti K

#1250

Viesti Antti K » kesä 12, 2017, 23.07

Lauantai ja sunnuntai menikin kisajärjestäjän roolissa. Onnistuneet kilpailut tälläkin kertaa. Harmi vaan, että ilmastointi löytyi vasta toisen päivän loppupuolella. Oli melko trooppinen tunnelma lauantaina auringon paistaessa isoista ikkunoista. No, olipahan autenttisempi bjj-kokemus.

Maanantaina juoksulenkki kevyellä vauhdilla. Edellinen juoksulenkki joskus viime kesän lopulla ja lonkat ja nivelet eivät olleet sitä mieltä, että oli hyvä idea jatkaa siitä mihin silloin jäätiin. Vähän alle 12km juoksun jälkeen oli pakko kävellä viimeinen kilometri.

Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit ketjussa: 1229
Viestit: 1275
Lauteille: tammi 8, 2012
Paikkakunta: JKL

Antti K

#1251

Viesti Antti K » kesä 15, 2017, 23.07

Jaa yksi päivitys hävinnyt jonnekin.
Tiistaina kuitenkin töissä aamu- ja iltajumppa. Illalla vartti pyörällä ja paljon riveä. Kunnon allemenolla 2x5x50kg, 2x4x60,2x3x70, 2x2x80, 2x1x90kg, 1x95 ja kaksi yritystä satasella. Allemenon kanssa tuossa menee joku mokoma psykologinen raja, eikä vaan uskalla, vaikka 95 oli todella helppo. 2x2x90, 2x3x80, 2x4x70, 2x5x60 ja 2x6x50kg. Pari sarjaa leukoja.

Ke lukkopainisparria. Päätin etukäteen että opettelen jalkalukkoja, kun niitä on tullu aina aika vähän treenattua. Oltiik kahdestaan kaverin kanssa ja sparrit menivät aivan loistavasti. Sopivan rentoa tekemistä, paljon uusia tai ainakin itelle vähemmän tuttuja juttuja sai tehtyä ja varmasti oli oppimisen kannalta erinoimaiset treenit.

To brassisparria. Kovat väännöt oli.

Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit ketjussa: 1229
Viestit: 1275
Lauteille: tammi 8, 2012
Paikkakunta: JKL

Antti K

#1252

Viesti Antti K » kesä 17, 2017, 20.52

Perjantaina käytiin sukeltamassa. Jotenki se väsyttää, vaikkei fyysisesti raskasta olekaan.

La töissä aamu- ja iltajumppa. Illalla raaka rive, kolme kyykkyä ja ylöstyöntö 10x60kg ja 10x70kg. Rive allemenolla, etukyykky ja työntö 10x80kg ja rive ykkösiä allemenolla 10x90kg. 16 leukaa.

Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit ketjussa: 1229
Viestit: 1275
Lauteille: tammi 8, 2012
Paikkakunta: JKL

Antti K

#1253

Viesti Antti K » kesä 18, 2017, 21.26

Sunnuntaina tunnin verran brassisparria. Hyviä eriä koko aika ilman pidempiä taukoja. Piti yksi tai kaksi erää ottaa enemmänkin, mutta kaveri potkaisi aika mojovan polven suoraan keskelle naamaa ja loppuaika meni verta pyyhkiessä nokasta.

Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit ketjussa: 1229
Viestit: 1275
Lauteille: tammi 8, 2012
Paikkakunta: JKL

Antti K

#1254

Viesti Antti K » kesä 21, 2017, 20.34

Tiistaina brassia. Väsyneenä ja huonolla syömisellä liikkeellä ja sen huomasi. Päivän kruunasi alasvientitilanteessa ympäri mennyt nilkka. Vähän jäätä ja fiksuna kaverina pari erää vielä matossa. Ei ehkä olisi kannattanut. Jotain sieltä repesi ja nyt koipi on melko kivasti turvoksissa. Ehkä yllättäen esim kävely ei kuitenkaan satu ollenkaan, mutta kiertoa ei kärsi yhtään.

Keskiviikkona kuitenkin töissä, vaikka olisi tämä ehkä voinut saikun paikkakin olla, en tiedä.
Aamu- ja iltajumpat. Illalla assaultibikeä pelkillä käsillä, leukoja, penkkiä, hauiksia, vatsoja ym. Vaikea keksiä mitään, kun ei viitsi kuormittaa nilkkaa yhtään enempää kuin on pakko.

Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit ketjussa: 1229
Viestit: 1275
Lauteille: tammi 8, 2012
Paikkakunta: JKL

Antti K

#1255

Viesti Antti K » heinä 2, 2017, 22.50

Viikko sitten sunnuntaina töissä vähän aamu- ja iltajumppaa. Jäi treenit tällä kertaa harvinaisen kevyiksi ja turhiksi.

Tiistaina brassia, kun oli vierailijakin käymässä. Ihan kohtuudella pystyi rikkinäisen nilkankin kanssa temuamaan.

Sunnuntaina gi- ja nogi-sparria.

Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit ketjussa: 1229
Viestit: 1275
Lauteille: tammi 8, 2012
Paikkakunta: JKL

Antti K

#1256

Viesti Antti K » heinä 6, 2017, 19.37

Onpas alkanut päivitykset lipsumaan.

Maanantaina töissä aamujumppa ja illalla lisää. Illalla vartti kuntopyörää, vartti assault bikeä ja vartti soutua. Vähän vajaa vartti vatsoja rauhalliseen tahtiin. Päälle vähän hauiksia ja olkapäitä.

Tiistaina brassia. Sparrattiin koko treenit, niinku nyt kesällä on monesti menny ku väkeä on vähän. Hyvät painit oli, vaikka salilla on taas sen verran kuuma, että kunto on kovilla.

Torstaina brassit taas samalla kaavalla. Jostain syystä ei tahtonu alussa kulkea yhtään. Kunto loppu ja pää oli aivan tyhjä. Loppua kohti onneksi piristyi tekeminen.

Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit ketjussa: 1229
Viestit: 1275
Lauteille: tammi 8, 2012
Paikkakunta: JKL

Antti K

#1257

Viesti Antti K » heinä 8, 2017, 12.42

Pe töissä aamu- ja iltajumpat.
Illalla vartti kuntopyörää, etukyykkyjä 10x20kg, 9x30kg... 2x100kg ja 1x110kg.
Pysty-/vauhtiounnerrus samalla kaavalla, mutta vika sarja 4x80kg.
Raaka rive 2x10x40kg, 2x8x50kg, 2x6x60kg ja 2x4x70kg.
Penkki samoilla painoilla ja sarjoilla ku etukyykky.
Leukoja kaverin kanssa vuorotellen 10x5, joka toinen sarja myötä- ja joka toinen vastaotteella.
Muutama sarja vipunostoja.

Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit ketjussa: 1229
Viestit: 1275
Lauteille: tammi 8, 2012
Paikkakunta: JKL

Antti K

#1258

Viesti Antti K » heinä 11, 2017, 20.38

Sunnuntaina brassisparrit. Kauhean kuuma salilla, mutta positiivisena puolena se aiheuttaa sen, että kaikki tekniikat tulee tehtyä huoella ja tarkasti, että ei joudu sykkimään ylimääräistä.

Tiistaina töissä aamu- ja iltajumppa.
Illalla etukyykkyjä 20x20kg, 18x30kg... 4x100kg ja 2x110kg.
Työntöjä ja riveä samat satjat ku viime vuorossa.
Penkkiä samalla tavalla ku kyykkyjä, mutta jo lähtiessä tiesin, että ei mene samalla kaavalla loppuun asti. 90 kilolla faili viidennellä ja loppuun satasella vielä kaks ja ykkönen 110kg.
3x10 leukaa.

Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit ketjussa: 1229
Viestit: 1275
Lauteille: tammi 8, 2012
Paikkakunta: JKL

Antti K

#1259

Viesti Antti K » heinä 13, 2017, 00.19

Keskiviikkona lukkopainia.

Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit ketjussa: 1229
Viestit: 1275
Lauteille: tammi 8, 2012
Paikkakunta: JKL

Antti K

#1260

Viesti Antti K » heinä 15, 2017, 19.46

La töissä. Aamu- ja iltajumpat.

Ilalla kopiteltiin ulkona hyvä tovi 6kg pallolla alkuun.
Kyykkyjä 10x20kg ensin etukyykky ja sitten takakyykky. Sama 9x30kg, 8x40kg... 2x100kg ja ykköset 110kg.
Syketreeninä kaverin kanssa viisi kierrosta 40kilolla 12x mave, 9x rive, 6x vauhtipunnerrus ja 3x thruster.



Palaa sivulle Kynä ja Vihko

Lauteilla

Potkulaisia lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 1 kurkkija