Potku-tapaaminen XIX 28.10. Tampereella. Tule rohkeasti mukaan ja tuo kaverisikin! [smilie=ppsmilie.gif]

Antti K

Potkulaisten julkiset harjoituspäiväkirjat

Ylipotkija: JanneM

Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit ketjussa: 1206
Viestit: 1252
Lauteille: tammi 8, 2012
Paikkakunta: JKL

Antti K

#1276

Viesti Antti K » elo 24, 2017, 19.45

Torstaina töissä aamu- ja iltajumpat.
Illalla samalla tavlla kuin viimeksi, mutta 10kg lisää painoa ja puolet toistoista. Toinen kierros taas 10kg lisää ja taas toistot puoliksi. Tosin viimeisenä olleissa thrustereissa loppui pää kesken ja tein ne 70 kilolla.

Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit ketjussa: 27
Viestit: 86567
Lauteille: joulu 24, 2004
Paikkakunta: Tampere
Takalajit: Tanglang
Viesti:

Antti K

#1277

Viesti Mika » elo 24, 2017, 21.35

Aika kova kuntopiiri on jo tuollainen, kun et kai itsekään mikään Hafþór Júlíus Björnsson ole. :respect:
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Potki etuja!

Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit ketjussa: 1206
Viestit: 1252
Lauteille: tammi 8, 2012
Paikkakunta: JKL

Antti K

#1278

Viesti Antti K » elo 25, 2017, 19.31

No, tuommoinen työpaikkajumppa. Edellinen jumppa useammilla toistoilla ja pienemmillä painoilla oli paljon ikävämpi.

Perjantaina olisin lukkopaininut, mutta kyllästyin yksin aika nopeasti. Vähän lajinomaista jumppaa alkulämmöksi, kun odottelin, jos joku vielä tulisi, mutta ei. 20 kierrosta 5 leukaa, 10 punnerrusta, 15 kyykkyä -hässäkkää. Silleen epämukavuusalueen rajoilla, mutta ilman kiirettä. Kesti yllättävän kauan, kun joskus on ehtinyt 20 minuuttiin tehdä 24 kierrosta. Nyt taisi 20min kohdalla olla joku 16. Vähän renkailla kikkailua vielä päälle.

Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit ketjussa: 1206
Viestit: 1252
Lauteille: tammi 8, 2012
Paikkakunta: JKL

Antti K

#1279

Viesti Antti K » elo 29, 2017, 22.06

Sunnuntaina pari tuntia brassi- ja nogi-sparria.

Tiistaina brassitreenit. Tuntuu että oma tekeminen on aivan jumissa. Kömpelöä ja hankalaa, on ollut jo jonku aikaa. Pitäisi varmaan pitää viikko tai pari taukoa ja parannella kipeät paikat. Ei vaan malttaisi kuitenkaan.

Sain hommattua edullisesti riipuntakengät ja pääsin nyt kokeilemaan niitä treenien jälkeen. Selän kanssa on ollut jo pitkään vaivaa, ja ainakin hetken tuntuu paremmalta.

Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit ketjussa: 1206
Viestit: 1252
Lauteille: tammi 8, 2012
Paikkakunta: JKL

Antti K

#1280

Viesti Antti K » elo 31, 2017, 20.16

Tuli hommattua joku aika sitten method makian harjoitusohjelma ja keskiviikkona sain viimein päivällä käytyä tekemässä lähtötasotestin. Jospa joku päivä ehtisi vielä aloittaa varsinaisen harjoittelun.
Keskiviikkoillalle lisäksi lukkopainitreenit. Treenien jälkeen vähän roikkumista.

Torstaina brassitreenit. Touhu aivan jumissa. Oli siis keskiviikkonakin. Nyt voisi yrittää jotenkin oikeasti tsempata ja pitää pari päivää taukoa painista.
Taas roikkumista painin päälle. Ainakin vähäksi aikaa saa selkään paremman fiiliksem.

Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit ketjussa: 1206
Viestit: 1252
Lauteille: tammi 8, 2012
Paikkakunta: JKL

Antti K

#1281

Viesti Antti K » syys 1, 2017, 20.59

Perjantaina kävin hierojalla. Aika hyviä jumeja löytyi.

Perjantaille myös ensimmäinen method makian tarjoama jumppa. Näytti olevan jalkapäivä tänään. Hyviä juttuja oli, vaikka jumppa olikin todella kevyt. Mutta varmasti tarpeeseen tulevia liikkuvuusjuttuja tulee jumpan ohessa, näin niitä saattaa jopa saada aikaiseksi tehdä.

Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit ketjussa: 1206
Viestit: 1252
Lauteille: tammi 8, 2012
Paikkakunta: JKL

Antti K

#1282

Viesti Antti K » syys 3, 2017, 20.54

Lauantaina aamusta toinen MM-jumppa. Kevyt tämäkin, mutta kaipa noiden on tarkoituskin säätyä sopivemmiksi tehdessä.

Sunnuntaina 90min bjj- ja nogi-sparria. Ehkä vähän parempi kuin aikasemmin tällä viikolla. Ajatuksen tasolla aianakin. Kunto oli aila kovilla, kun tuli muutama otettua edellisenä iltana. Päälle MM-jumppa. Tai oikeastaan suunnillee puolikas, kun oli kiire. Aikaa ei olisi ollut jumpata, mutta uteliaisuus voitti ja tein noin puolet sarjoista, että liilkeet tulisivat tutummiksi.

Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit ketjussa: 1206
Viestit: 1252
Lauteille: tammi 8, 2012
Paikkakunta: JKL

Antti K

#1283

Viesti Antti K » syys 6, 2017, 21.04

Maanantaina mm-jumppa. Ainakin vielä ihan hyvältä vaikuttaa systeemia ja jumppia on ihan kiva tehdä.

Tiistaina brassitreenit. Aika paljon katosottiin tekniikkaa ym, niin itelle aika kevyet jumpat.

Ke iltapäivällä hieronta ja illalla lukkopaini. Meidän vapaapainivahvistus on palannut kaverinsa kanssa tänne, joten muutama erä piti kokeilla vapaapainiakin. On se vaan vaikeaa ja raskasta, kun ei osaa.

Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit ketjussa: 1206
Viestit: 1252
Lauteille: tammi 8, 2012
Paikkakunta: JKL

Antti K

#1284

Viesti Antti K » syys 10, 2017, 20.45

Sunnuntaina brassisparria. Oli ihan kovat väännöt.

Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit ketjussa: 1206
Viestit: 1252
Lauteille: tammi 8, 2012
Paikkakunta: JKL

Antti K

#1285

Viesti Antti K » syys 13, 2017, 22.28

Tiistaina brassia

Keskiviikkona mm-jumppa.

Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit ketjussa: 1206
Viestit: 1252
Lauteille: tammi 8, 2012
Paikkakunta: JKL

Antti K

#1286

Viesti Antti K » syys 25, 2017, 21.29

Onpas jäänyt päivittämättä. Edellisen jumpan jälkeen iskikin sitten flunssa. To ja pe jäi kotisalilla treenaamatta ja lauantaina jäi dds-spektaakkeli jyväskylässä kokematta. Prkl.

Sunnuntaina olo oli kuitenkin jo sen verran parempi, että töihinhän se oli lähdettävä. Aamujumppa ja tunti sählyä.

Maanantai meni vielä palautuessa ja tiistaina taas töihin. Aamujumppa ja illalla mm-jumppa.

Keskiviikkona pääsi sentään jyväskylään danaherin leirille. Ja olikin hyvä leiri. Kolme tuntia pötköön ashi garami -systeemiä ja heel hookia. Pitää muistaa neljä kohtaa: sisäänmeno, kantapään paljastus, kiinni pysyminen ja lopetus. Entry, inside, farside ja outside. Pääsinpäs kokemaan myös heel hookin danaherin kiristämänä. Enpäs ollutkaan näköjään osannut sitäkään tehdä ollenkaan oikein ennen.

Torstaina taas töissä ja aamujumppa ja illalla mm-jumppa.

Viikonloppuna adcc-kisoissa katsomossa. Hieno oli tapahtuma.

Maanantaina vaihteeksi töissä. Aamujumppa jäi väliin, mutta illalla mm-jumppa. Hyvää vaihtelua nämä ovat edelleen ja vaikka jotkin liikkeet ovat haastavia ja raskaitakin, jumpan jälkeen on usein kuitenkin olo, että ei olisi tehnyt tarpeeksi. Pitää antaa aikaa ja katsoa tuleeko kehitystä.
Olisipa enemmän aikaa ja kun saisi tehtyä, niin olisi mukava tehdä 2-3 mm-jumppaa viikossa ja sen lisäksi kerta pari painojen kanssa jumppaa. Mutta lisäksi pitäisi käydä lajitreeneissä ja lenkillä ja alkaa taas käydä uimassa ja ja...

Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit ketjussa: 1206
Viestit: 1252
Lauteille: tammi 8, 2012
Paikkakunta: JKL

Antti K

#1287

Viesti Antti K » syys 26, 2017, 20.30

Tiistaille Tom DeBlassin seminaari jyväskylässä. Odotukset olivat Danaherin päivän jälkeen ehkä turhankin korkealla. Nyt jätti vähän kylmäksi.
Töiden jälkeen väsyneenä paikalle ja sisältö oli liian monta tekniikkaa liian nopeasti ja kyselytuokio päälle.
Halffia ja knee shieldiä ohitettiin monella tapaa ja sitten katottiin halffia myös alta. Muutama ihan hyvä uusi juttu, mutta veikkaan, että en enää huomenna muista niitäkään, kun toistot jäivät vähiin.

Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit ketjussa: 1206
Viestit: 1252
Lauteille: tammi 8, 2012
Paikkakunta: JKL

Antti K

#1288

Viesti Antti K » syys 27, 2017, 19.06

Keskiviikkona töissä aamu- ja iltajumpat.
Illalla mm-jumppa. Töissä nämä ovat sisältäneet aina kuntopyöräilyä lämmittelyksi varsinaisen ohjelman lisäksi. Tällä kertaa 30min. Vuoro oli heitossa eri asemalla kuin yleensä. Kuntopyörä on eri asemilla samaa mallia, mutta johtuiko sitten kuitenkin pyörästä vai päivästä, mutta maksimitehot olivat lähes 50 wattia vähemmän kuin yleensä ja rasitustaso tuntui silti samalta kuin ennenkin.

Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit ketjussa: 1206
Viestit: 1252
Lauteille: tammi 8, 2012
Paikkakunta: JKL

Antti K

#1289

Viesti Antti K » syys 29, 2017, 22.59

Perjantaina aamulla mm-jumppa ja illalla lukkopainit.

Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit ketjussa: 1206
Viestit: 1252
Lauteille: tammi 8, 2012
Paikkakunta: JKL

Antti K

#1290

Viesti Antti K » loka 3, 2017, 19.52

Tiistaina brassit. Kunto ei jostain syystä kestänyt yhtään. Onkohan sitä taas tulossa kipeäksi vai vaikuttaakohan viikonlopun "risusavotta" kaverin mökillä, en tiedä.
Meillä alkoi peruskurssi viikko sitten. Nyt paikalla oli neljä uutta ja ilmeisesti huomenna lukkopainissa saattaa olla joku vielä lisää, vaikka kurssin pitäisikin olla yhteinen sekä puvulla että ilman. Hyvinhän tämä määrä ei ole millään muulla mittarilla, kuin että viime vuosina kursseilla on ollut vieläkin vähemmän väkeä.



Palaa sivulle Kynä ja Vihko

Lauteilla

Potkulaisia lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 2 kurkkijaa