Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti.
Antti K
Valvoja: Valvoja
- Antti K
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1285
- Viestit: 1339
- Lauteille: Tammikuu 2012
- Paikkakunta: JKL
Antti K
Sunnuntai ja vierailu Ricon leirin viimeisissä treeneissä Äänekoskella. Ensin lukkoa, jossa alkulämmöiksi pallopelejä ja käsivetojuttuja perhosesta. Tekniikkana lisää käsivetovaihtoehtoja. Vähän painia päälle. Hetki henkeä ja pukutreenit perään. Lisää pallopelejä, jonka jälkeen perhosguardista juttuja. Ja vähän lisää painia vielä loppuun.
Tällä viikolla jäi kuntopiirikiintiöt täyttämättä, mutta enää en jaksa alkaa jumppaamaan kotona.
Tällä viikolla jäi kuntopiirikiintiöt täyttämättä, mutta enää en jaksa alkaa jumppaamaan kotona.
- Antti K
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1285
- Viestit: 1339
- Lauteille: Tammikuu 2012
- Paikkakunta: JKL
Antti K
Keskivikko ja pukutreenit. Hannu veti sidestä juttuja, itse pyörin osan ajasta Petrin kanssa. Ei menny ihan samalla tavalla ku eilen. Muun ryhmän kanssa sidestä drillejä ja pari pätkää sparria. Päälle vielä 150x tutut lihaskuntoliikkeet. Huomenna reissuun ja nämä siis viimeiset lajitreenit ennen kisoja. Ihan hyvä fiilis ja paino ainakin ennen rantalomaa kohdallaan.
- paletudo
- munillepotkija
- Viestit tässä aiheessa: 12
- Viestit: 518
- Lauteille: Heinäkuu 2007
- Paikkakunta: Jyväskylä
Antti K
Testosteronitasot laskee 100km säteellä jyväskylästä, kun klubin vakiosonni lähtee reissuunAntti K kirjoitti: Keskivikko ja pukutreenit. Hannu veti sidestä juttuja, itse pyörin osan ajasta Petrin kanssa. Ei menny ihan samalla tavalla ku eilen. Muun ryhmän kanssa sidestä drillejä ja pari pätkää sparria. Päälle vielä 150x tutut lihaskuntoliikkeet. Huomenna reissuun ja nämä siis viimeiset lajitreenit ennen kisoja. Ihan hyvä fiilis ja paino ainakin ennen rantalomaa kohdallaan.
Miten sattuu ja minne sattuu
- Antti K
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1285
- Viestit: 1339
- Lauteille: Tammikuu 2012
- Paikkakunta: JKL
Antti K
paletudo kirjoitti:Testosteronitasot laskee 100km säteellä jyväskylästä, kun klubin vakiosonni lähtee reissuunAntti K kirjoitti: Keskivikko ja pukutreenit. Hannu veti sidestä juttuja, itse pyörin osan ajasta Petrin kanssa. Ei menny ihan samalla tavalla ku eilen. Muun ryhmän kanssa sidestä drillejä ja pari pätkää sparria. Päälle vielä 150x tutut lihaskuntoliikkeet. Huomenna reissuun ja nämä siis viimeiset lajitreenit ennen kisoja. Ihan hyvä fiilis ja paino ainakin ennen rantalomaa kohdallaan.
Mutta vielä torstaina ennen lähtöä vielä 45 minuuttia uintia.
- Antti K
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1285
- Viestit: 1339
- Lauteille: Tammikuu 2012
- Paikkakunta: JKL
Antti K
Lauantai ja Abu Dhabi World Professional Jiu Jitsu Trials, purppurat alle 92kg ja avoin sarja. Vaaka näytti yllätykseksi noin kaksi kiloa vähemmän kuin ennen lomaa.
Omassa sarjassa hävisin ensimmäisen ja ainoan matsini 0-2 alasvientipisteillä. Tosin etuja kaverilla taisi olla ohitusyrityksistä neljä. 0-0 -tilanteessa mentiin kai aika pitkälle, kun kolme kertaa ehdittiin ottaa pystyä ja alasvienti tuli vasta kolmannelle kerralla. Alussa yritin sentään hyppyjujia, joka ei kai kovin hyvin mennyt, kun joku seurakaveri luuli sitä halffiin vedoksi. Muuten ottelu olikin omalta osalta pelkkää puolustamista. Ihan ok fiilis jäi kuitenkin, en oikeastaan tiedä mitä olisin omien taitojen rajoissa voinut tehdä toisinkaan.
Avoimessa sarjassa vastaan tuli ruotsalainen jannu yhtä painosarjaa alempaa. Liian löysästi lähdin ottelemaan ja kaverin todella kovat otteet ja puristus pääsivät yllättämään. Kaveri veti guardiin ja yritti käsilukkoa alta pari kertaa. Olikohan se nyt toisella kerralla haki siitä sweepin ja pääsi suoraan mountiin istumaan. Vahvasti piti positiota, mutta kaivoin lopulta halffin ja siitä sweeppi, joka päätyi kaverin suljettuun. En saanut guardia auki ja aika loppui. Tappio siis pisten 2-6. Tämä ottelu jäi hieman kaivelemaan, kun ajan loputtua tuntui, että voimia olisi ollut vielä paljon jäljellä. Pitäisi opetella aggressiivisemmaksi ja hakea omia juttuja enemmän vaikka väkisin. Toisin sanoen pitäisi pyörimisen sijaan opetella kilpailemaan. Ei tässä kaveri nyt kuitenkaan mitään niin ihmeellistä jiu-jitsua kovan puristamisen lisäksi esitellyt, etteikö siitä olisi pitänyt selvitä.
Omassa sarjassa hävisin ensimmäisen ja ainoan matsini 0-2 alasvientipisteillä. Tosin etuja kaverilla taisi olla ohitusyrityksistä neljä. 0-0 -tilanteessa mentiin kai aika pitkälle, kun kolme kertaa ehdittiin ottaa pystyä ja alasvienti tuli vasta kolmannelle kerralla. Alussa yritin sentään hyppyjujia, joka ei kai kovin hyvin mennyt, kun joku seurakaveri luuli sitä halffiin vedoksi. Muuten ottelu olikin omalta osalta pelkkää puolustamista. Ihan ok fiilis jäi kuitenkin, en oikeastaan tiedä mitä olisin omien taitojen rajoissa voinut tehdä toisinkaan.
Avoimessa sarjassa vastaan tuli ruotsalainen jannu yhtä painosarjaa alempaa. Liian löysästi lähdin ottelemaan ja kaverin todella kovat otteet ja puristus pääsivät yllättämään. Kaveri veti guardiin ja yritti käsilukkoa alta pari kertaa. Olikohan se nyt toisella kerralla haki siitä sweepin ja pääsi suoraan mountiin istumaan. Vahvasti piti positiota, mutta kaivoin lopulta halffin ja siitä sweeppi, joka päätyi kaverin suljettuun. En saanut guardia auki ja aika loppui. Tappio siis pisten 2-6. Tämä ottelu jäi hieman kaivelemaan, kun ajan loputtua tuntui, että voimia olisi ollut vielä paljon jäljellä. Pitäisi opetella aggressiivisemmaksi ja hakea omia juttuja enemmän vaikka väkisin. Toisin sanoen pitäisi pyörimisen sijaan opetella kilpailemaan. Ei tässä kaveri nyt kuitenkaan mitään niin ihmeellistä jiu-jitsua kovan puristamisen lisäksi esitellyt, etteikö siitä olisi pitänyt selvitä.
- Antti K
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1285
- Viestit: 1339
- Lauteille: Tammikuu 2012
- Paikkakunta: JKL
Antti K
Maanantai ja lukkopainitreenien vetovastuu. Yritin jakaa rajallista tietoani pystyjutuista, jonka jälkeen reilut pätkät pysty- ja mattopainia. On se pystypaini vaikeaa. Muuten omat jutut kulki hyvin ja kivaa oli.
Päälle vielä tempausta 32kg kuulalla 3 x 8 / käsi ja työntöä 1 x 8 per käsi. Piti tehdä enemmän, mutta tuli soitto kotiin kipeänä olevan pojan kaveriksi.
Päälle vielä tempausta 32kg kuulalla 3 x 8 / käsi ja työntöä 1 x 8 per käsi. Piti tehdä enemmän, mutta tuli soitto kotiin kipeänä olevan pojan kaveriksi.
- Antti K
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1285
- Viestit: 1339
- Lauteille: Tammikuu 2012
- Paikkakunta: JKL
Antti K
Tiistai ja Hannun apuna bjj-kurssilla. Pääasiassa tein kuitenkin Maunosen punttiohjelmaa, eli lämmittelyksi tangolla rive, hauiskääntö myötäotteella, pystypunnerrus, takakyykky, hyvää huomenta ja mave, kahdeksan toistoa per liike, kaikki liikkeet putkeen irrottamatta tankoa käsistä. Noin 30 sekuntia taukoa ja sama uusiksi. Kolme kierrosta.
Sitten varsinaisiin liikkeisiin, joita jokaista tuli kolme sarjaa pitkillä palautumisilla. Ensimmäisenä puolikyykky + jännehyppy, 10 toistoa per sarja ja 60kg.
Toisena liikkeenä rive, samoin 10 toistoa per sarja. Kahdessa ensimmäisessä sarjassa painona 60 kg ja viimeisessä 70 kiloa.
Seuraavaksi pystypunnerrus. 12 toistoa / sarja ja 60 kiloa. Pieni jousto jaloista ja mahdollisimman räjähtävästi yritin tehdä.
Viimeiseksi vielä tankopainia 16 toiston sarjoissa. Ensimmäisessä painona tanko + 20kg, kahdessa muussa tanko + 35kg.
Eipä ole taas hetkeen tullu tällaista treeniä tehtyä, joten vähän oli painoissa hakemista. On näitä kuitenin vaihteeksi kivempi tehdä kuin niitä loputtomia kuntopiirejä.
Lopuksi vielä vähän voimapyörää.
Sitten varsinaisiin liikkeisiin, joita jokaista tuli kolme sarjaa pitkillä palautumisilla. Ensimmäisenä puolikyykky + jännehyppy, 10 toistoa per sarja ja 60kg.
Toisena liikkeenä rive, samoin 10 toistoa per sarja. Kahdessa ensimmäisessä sarjassa painona 60 kg ja viimeisessä 70 kiloa.
Seuraavaksi pystypunnerrus. 12 toistoa / sarja ja 60 kiloa. Pieni jousto jaloista ja mahdollisimman räjähtävästi yritin tehdä.
Viimeiseksi vielä tankopainia 16 toiston sarjoissa. Ensimmäisessä painona tanko + 20kg, kahdessa muussa tanko + 35kg.
Eipä ole taas hetkeen tullu tällaista treeniä tehtyä, joten vähän oli painoissa hakemista. On näitä kuitenin vaihteeksi kivempi tehdä kuin niitä loputtomia kuntopiirejä.
Lopuksi vielä vähän voimapyörää.
- Antti K
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1285
- Viestit: 1339
- Lauteille: Tammikuu 2012
- Paikkakunta: JKL
Antti K
Torstai ja lenkki noin puoli tuntia. Viisi minuuttia todella kevyttä hölkkää, 5 min reipasta juoksua, 5 min hölkkää, 5 min juoksua, 5 min hölkkää, 30 sek spurtti, minuutti hölkkää, toinen spurtti ja lopuksi noin 5 min kevyttä hölkkää. Ei ollu kyllä yhtään kivaa. Turhana datana GPS sanoo keskinopeudeksi noin 7,5km/h ja huipuiksi vähän alle 25km/h. Sykemittari voisi olla järkevämpi lenkkikaveri...
Lauteilla
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 26 kurkkijaa