Antti K

Potkulaisten julkiset harjoituspäiväkirjat

Ylipotkija: JanneM

Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit ketjussa: 1183
Viestit: 1229
Lauteille: tammi 8, 2012
Paikkakunta: JKL

Antti K

#1216

Viesti Antti K » maalis 12, 2017, 22.03

Sunnuntaina brassisparria. Harvinaisen hyvin oli sunnuntaiksi väkeä ja omakin tekeminen kulki ihan hyvin.

Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit ketjussa: 1183
Viestit: 1229
Lauteille: tammi 8, 2012
Paikkakunta: JKL

Antti K

#1217

Viesti Antti K » maalis 13, 2017, 21.09

Maanantaina töissä aamujumppa ja iltajumppa.
Illalla juoksumattoa, kuntopyörää, assault bikeä ja soutuergoa jokaista 10min. Tai soutu jäi minuutin vajaaksi, kun tuli keikka. Piti tehdä muutakin, mutta eipä jaksanut enää aloittaa uudestaan.

Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit ketjussa: 1183
Viestit: 1229
Lauteille: tammi 8, 2012
Paikkakunta: JKL

Antti K

#1218

Viesti Antti K » maalis 14, 2017, 20.48

Tiistaina jäi töiden jälkeen hetki aikaa odotella ennen kuin pääsi lähtemään kotiin. Aika hyötykäyttöön ja 25min juoksumatolla.

Illalla brassia. Hyvin väkeä, hyvä meininki.

Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit ketjussa: 1183
Viestit: 1229
Lauteille: tammi 8, 2012
Paikkakunta: JKL

Antti K

#1219

Viesti Antti K » maalis 15, 2017, 23.48

Keskiviikkona vaihteeksi nogi.

Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit ketjussa: 1183
Viestit: 1229
Lauteille: tammi 8, 2012
Paikkakunta: JKL

Re: Antti K

#1220

Viesti Antti K » maalis 17, 2017, 20.59

Torstaina brassia. Viides treenipäivä putkeen. Alkoi olemaan aika väsynyttä touhua.

Perjantaina töissä aamujumppa ja perään lihaskuntotesti.
Tavallista heikommin meni, vaikka penkistä, kyykyistä ja leuoista sainkin kiitettävän. Vatsoissa jäin yhden toiston päähän kiitettävästä, kun muistin rajan väärin ja lopetin liian aikaisin.

Illalla väsynyt puntti.
10min assault bikeä lämmöiksi.
Penkkiä 6x60, 6x60, 3x80, 2x107,5, 2x107,5, 3x100, 3x100 ja 8x85kg. Raskasta oli tänään.
Vauhtipunnerrusta kaksi sarjaa 70kilolla ja kaksi 75 kilolla. 4-5 toistoa.
Vinopenkkiä, hauiskääntöjä, olkapäitä ja 10min vatsasetti loppuun.

Liian monta treenipäivää tuntuu.


Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit ketjussa: 1183
Viestit: 1229
Lauteille: tammi 8, 2012
Paikkakunta: JKL

Antti K

#1221

Viesti Antti K » maalis 19, 2017, 20.30

Sunnuntaina töissä tuttuun tapaan aamulla jumppa. Päivällä vähän sukellusharjoitus vähän tiukemmalla sykkeellä ja illalla lisää jumppaa.

Alkuun piti soutaa 10km, mutta keikka keskeytti jossain puolen tunnin ja 8200m jälkeen.
Nopean keikan jälkeen kyykkyjä 6x 50, 60, 70, 80, 90, 100 ja 110kg ja 12x90kg.
19 leukaa, vähän vipunostoja ja kauhvakuulilla kauhomista.

Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit ketjussa: 1183
Viestit: 1229
Lauteille: tammi 8, 2012
Paikkakunta: JKL

Antti K

#1222

Viesti Antti K » maalis 21, 2017, 19.37

Tiistaina taas töissä. Aamujumppa sai poikkeuksellisesti väistyä koulutuksen tieltä. Illalla kuitenkin sama typerä tuhannen toiston jumppa kuin pari viikkoa sitten.

Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit ketjussa: 1183
Viestit: 1229
Lauteille: tammi 8, 2012
Paikkakunta: JKL

Antti K

#1223

Viesti Antti K » maalis 23, 2017, 22.31

Keskiviikkona lukkopainia ja torstaina brassia. Tihennetty työrytmi ja kaikki kotona tehdyt hommat veivät voimat, eikä oma tekeminen ollut enää terävimmillään. Brassissa uusin, pitkään muualla treenannut, tulokas aiheuttaa mukavasti haastetta painimiseen. Kaverin vahvuudet tuntuu olevan niillä osa-alueilla, mitkä itellä ovat päässeet täällä treenatessa pahiten ruostumaan. Hyviä eriä pääsee ottamaan ja vääntämiseen on tullut hyviä uusia haasteita voitettavaksi.

Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit ketjussa: 1183
Viestit: 1229
Lauteille: tammi 8, 2012
Paikkakunta: JKL

Antti K

#1224

Viesti Antti K » maalis 28, 2017, 21.09

Lauantaina töissä aamu- ja iltajumpat. Illallla tehtiin bear complexia viiden kilon nostoilla 30-50kg ja takaisin alas. Päälle 4x10 leukaa.

Tiistaina brassia. Remonttia saanut tehdä nyt kaikki vapaapäivät viime aikoina. Oli aikalailla mehut pois, mutta hyväiä eriä saatiin rullailtua.

Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit ketjussa: 1183
Viestit: 1229
Lauteille: tammi 8, 2012
Paikkakunta: JKL

Re: Antti K

#1225

Viesti Antti K » maalis 29, 2017, 20.30

Keskiviikkona taas töissä. Aamu- ja iltajumpat.
Illalla 10min soutua, kyykkyä 6x50, 60, 70, 80, 90, 100 ja 100kg ja 10x100kg.
Leukoja 2x12 myötä- ja 2x12 vastaotteella. Vatsoja, venyttelyä ym päälle ja työkaverin perässä vielä letkutorniin porrasjuoksua. Yhteensä 100 kerrosta. Hyi olkoon ku oli reisille hapokasta kyykkyjen jälkeen.

Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit ketjussa: 1183
Viestit: 1229
Lauteille: tammi 8, 2012
Paikkakunta: JKL

Antti K

#1226

Viesti Antti K » maalis 30, 2017, 19.54

Torstaina töiden jälkeen jäin sukellustreeneihin ja illalla brassia. Hyvin tuntui paini kulkevan, vaikka väsymys oli aika kova.

Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit ketjussa: 1183
Viestit: 1229
Lauteille: tammi 8, 2012
Paikkakunta: JKL

Antti K

#1227

Viesti Antti K » huhti 2, 2017, 21.32

Sunnuntaina töissä aamu- ja iltajumppa.
Illalla 10min soutua ja 10min assault bikeä alkuun.
Kyykkyjä 6x50, 60, 70, 80, 90, 100 ja 110kg plus 12x90kg.
4x10 leukaa eri otteilla.
Penkkiä 6x60, 70, 80, 90kg, 4x100kg ja 12x70kg.
Vähän putkirullailua jaloille loppuun.

Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit ketjussa: 1183
Viestit: 1229
Lauteille: tammi 8, 2012
Paikkakunta: JKL

Antti K

#1228

Viesti Antti K » huhti 6, 2017, 22.23

Maanantaina kävin tuuraamassa apuvetäjänä meidän pekulla. Eipä siitä tosin kaksista jumppaa itelle tullu

Ti töissä aamujumppa ja illalla lisää.
5km soutu, pari kevyttä penkkisarjaa ja välissä leukoja.
Loppuun 10 kertaa letkutorniin.

Ke tunti lukkopainisparria.

To taas töissä. Aamu- ja iltajumpat.
Illalla 30min kuntopyörällä, riveä kunnon kyykyn kautta taskuilta, polvien päältä ja alta + vauhtipunnerrus. 50, 50, 60, 60, 70, 70, 80 ja 80kg. Etukyykkyä 3x 80 ja 90kg, 5x 100kg ja 4x 100kg. 4x12 leukaa eri otteilla, joskin vikassa sarjassa vika jäi vajaaksi.
2min lankku ja vähän venyttelyä loppuun.

Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit ketjussa: 1183
Viestit: 1229
Lauteille: tammi 8, 2012
Paikkakunta: JKL

Antti K

#1229

Viesti Antti K » huhti 9, 2017, 20.33

Sunnuntaina brassisparrit.

Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit ketjussa: 1183
Viestit: 1229
Lauteille: tammi 8, 2012
Paikkakunta: JKL

Antti K

#1230

Viesti Antti K » huhti 11, 2017, 07.49

Töissä aamu- ja iltajumpat. Illalla 30min kuntopyörällä, 5x10 leukaa +1x15. Kyykkyä 6x60, 80 ja 100kg + 10x100kg.



Palaa sivulle Kynä ja Vihko

Lauteilla

Potkulaisia lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 4 kurkkijaa