Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti. :)

Antti K

Potkulaisten julkiset harjoituspäiväkirjat

Valvoja: Valvoja

Vastaa
Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1285
Viestit: 1339
Lauteille: Tammikuu 2012
Paikkakunta: JKL

Antti K

#31

Viesti Antti K »

Keskiviikko. Lenkki noin 6km reipasta hölkkää. Päälle vielä kuntopiirinä punnerrukset, vatsat, selt ja kyykyt, yhteensä 100 per liike, vatsat voimapyörällä.
Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1285
Viestit: 1339
Lauteille: Tammikuu 2012
Paikkakunta: JKL

Antti K

#32

Viesti Antti K »

Torstai ja play date Villen ja Roopen kanssa, vierailevana lastenhoitajana Toni T. Pukupainia muistaakseni 6 erää. Olipahan taas vaikeaa. Kuntopiirinä vatsat, punnerrukset, selät ja kyykyt, yhteensä 100 per liike. +tärkein liike eli hauista 24kg kuulalla 3 tai 4 sarjaa. Näitä tuli tehtyä myös pari kertaa aikaisemmin tällä viikolla, mutta unohdin merkitä. Loppuun vielä pari tiukkaa spurttia, kun piti napata kotiinlähtöä vastusteleva poika kiinni.
Kuvake
Presenter
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 12
Viestit: 1565
Lauteille: Tammikuu 2007
Sivulajit: BJJ, itsepuolustus, voimankäyttö, lähitaistelu

Antti K

#33

Viesti Presenter »

Antti K kirjoitti: Loppuun vielä pari tiukkaa spurttia, kun piti napata kotiinlähtöä vastusteleva poika kiinni.
Tää on sitä funktionaalista harjoittelua!
Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1285
Viestit: 1339
Lauteille: Tammikuu 2012
Paikkakunta: JKL

Antti K

#34

Viesti Antti K »

Presenter kirjoitti:
Antti K kirjoitti: Loppuun vielä pari tiukkaa spurttia, kun piti napata kotiinlähtöä vastusteleva poika kiinni.
Tää on sitä funktionaalista harjoittelua!
Funktionaalisen harjoittelun jälkeen pääsin soveltamaan jiu-jitsua käytännön voimankäyttötilanteessa, kun vaatteet saatiin puettua bodytriangelin ja knee on bellyn turvin!
Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1285
Viestit: 1339
Lauteille: Tammikuu 2012
Paikkakunta: JKL

Antti K

#35

Viesti Antti K »

Perjantai ja pukutreenit Hannun vetämänä. Selän pitoa ja sieltä kuristelua, teoriaa ja drillejä. Omat painit kulki tänään ihan kohtalaisesti. Lopuksi viikon loput kuntopiirit eli punnerrukset, kyykyt, selät ja vatsat 5 x 40 per liike.
Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1285
Viestit: 1339
Lauteille: Tammikuu 2012
Paikkakunta: JKL

Antti K

#36

Viesti Antti K »

Tunti uintia hyvällä sykkeellä mutta huonolla tekniikalla.
MikaelF
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 901
Lauteille: Syyskuu 2005
Paikkakunta: Helsinki

Antti K

#37

Viesti MikaelF »

Antti K kirjoitti: Tunti uintia hyvällä sykkeellä mutta huonolla tekniikalla.
Tuttu juttu - sehän on se huonon tekniikan hyvä puoli - "helposti" hyvä syke :D
Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1285
Viestit: 1339
Lauteille: Tammikuu 2012
Paikkakunta: JKL

Antti K

#38

Viesti Antti K »

MikaelF kirjoitti:
Antti K kirjoitti: Tunti uintia hyvällä sykkeellä mutta huonolla tekniikalla.
Tuttu juttu - sehän on se huonon tekniikan hyvä puoli - "helposti" hyvä syke :D
Joo, siinä vieressä meni jotain oikeita uimareita. Joutuivat varmasti uimaan paljon pidemmän matkan ja mä olin silti väsyneempi saman ajan jälkeen ku ne. Toisin sanoen huonolla tekniikalla sai paljon paremman treenin.
Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1285
Viestit: 1339
Lauteille: Tammikuu 2012
Paikkakunta: JKL

Antti K

#39

Viesti Antti K »

Sunnuntai ja tuomaripesti Keski-Suomi Cup III -kisoissa Äänkoskella. Ensimmäistä kertaa tuomarina ja kokemusta kertyikin kerralla sitten sen 40-50 matsin verran. Pieniä mokia varmasti mahtui mukaan, mutta ainakaan yhdenkään matsin lopputulos ei menny tuomarointivirheen piikkiin. Tai en ainakaan usko.
Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1285
Viestit: 1339
Lauteille: Tammikuu 2012
Paikkakunta: JKL

Antti K

#40

Viesti Antti K »

Maanantai ja hyvät pätkät lukkopainia Paulin, Vahva-Japen ja Heikki-Sedän kanssa. Varsinkin alkuun harvinaisen kivaa ja liikkuvaa pyörimistä. Jäi hyvä fiilis.
Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1285
Viestit: 1339
Lauteille: Tammikuu 2012
Paikkakunta: JKL

Antti K

#41

Viesti Antti K »

Kotona otin itseäni niskasta kiinni ja tein vielä kuntopiirinä 100x punnerrukset, kyykyt, vatsat ja selät. Viimeisessä 30 punnerruksessa ja kyykyssä oli noin 17-kiloinen apina niskassa lisäpainona.
Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1285
Viestit: 1339
Lauteille: Tammikuu 2012
Paikkakunta: JKL

Antti K

#42

Viesti Antti K »

Tiistai ja vierailu Ricon leirillä Äänekoskella. Ensin pukutreenit, joissa ok perushyvää perustekniikkaa suljetusta guardista: 1. Ristikkäinen hiha kiinni, ote selän takaa, takaisin alas ja kaveri ympäri. 2. Saman puolen hiha ja jalka, lantio ylös ja kaveri ympäri. 3. Kaverilla posture alhaalla, ote selän takaa, blokataan käsi, ote jalan alta ja kaveri ympäri. 4. Ristikkäisestä hihasta kontrolli, kaveri nousee ylös, toisella kädellä hookataan jalka ja lantiolla kaveri selällee. Ei ihmeitä, mutta perusjuttuja ei voi treenata liikaa.

Lukkopainitreeneissä ei tekniikkaa vaan runsaasti lajinomaista jumppaa.. Soveltaen tästä voisi laskea viikon kuntopiireihin vaikka 100 kyykkyä ja 150 vatsaa ja selkää. Molempien treenien lopuksi vähän kevyttä sparria. Kivaa oli.
Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1285
Viestit: 1339
Lauteille: Tammikuu 2012
Paikkakunta: JKL

Antti K

#43

Viesti Antti K »

Keskiviikko ja pukutreenit Suursensein vetämänä. Selkäjuttuja taas tämä viikko, rivisparria selästä lähtien ja lopuksi normisparria pystystä. Muuten meni ihan ok, mutta valot taisi hetkeksi sammua, kun Petri kuristi selästä tehtäväsparrissa. Heräsin kuitenkin ennen kuin Petri edes huomasi tilannetta ja pääsin vielä pakenemaan positiosta. Epäurheilijamaisesti tunnustin tapahtuneen vasta jälkeenpäin.
Sai taas huomata, että pienestä se on kiinni kuristuksissa, sillä kyllähän se kuristus oli tiukka pitkän aikaa, mutta ei se silti siltä tuntunut, että olisi tarvinnut taputtaa. Näköjään olisi pitänyt. Oli kyllä hölmö olo, kun huomaa yhtäkkiä tekevänsä tilaa ihan vaan lihasmuistista ja miettii, että mitäs viddua sitä olikaan tekemässä.

Treenien päälle vielä pystypunnerrusta mahdollisimman räjähtävästi 50 kilolla 8x10 ja 1x20.
Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1285
Viestit: 1339
Lauteille: Tammikuu 2012
Paikkakunta: JKL

Antti K

#44

Viesti Antti K »

Torstai ja reilu tunti pukusparria pienellä porukalla. Alkaa näköjään olemaan taas se aika viikosta, että oma tekeminen tuntuu vaikealta ja kankealta. Muutamia hyviä oivalluksia ja yksittäissuorituksia sentään.

Loppuun kuntopiirinä neljä kierrosta 25x punnerrukset, kyykyt, vatsat ja selät kovalla tahdilla ja kaikki kierrokset ilman mitään taukoja. Pieni hetki happea ja sama uudestaan. Yhteensä siis 200 toistoa per liike.
Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1285
Viestit: 1339
Lauteille: Tammikuu 2012
Paikkakunta: JKL

Antti K

#45

Viesti Antti K »

Perjantai ja aamusta reipasta uintia 50 minuuttia.
Vastaa

Lauteilla

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 43 kurkkijaa