Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti. :)

SeppoN

Potkulaisten julkiset harjoituspäiväkirjat

Valvoja: Valvoja

Vastaa
SeppoN
nilkkaanpotkija
Viestit tässä aiheessa: 11
Viestit: 38
Lauteille: Helmikuu 2011

SeppoN

#1

Viesti SeppoN »

Jep, yritetäänpä aloittaa täälläkin rustailu.

Elikkäs laji on muotilaji BJJ ja ehkä , EHKÄ lukkopaini joskus tulevaisuudessa.
Olen treenannut brassia reilun vuoden ja kisoissa olen kulkenut aikalailla alusta asti ja siinä kisaamisessa ja sen mukaansatempaavuuden takia tätä kirjoitankin.

Vähän taustoja, tänä vuonna mittariin tulee 33v ja tosiaan urheiltu on nyt reilun vuoden verran sitä ennen noin kymmenen tai viisitoista vuotta mitään tekemättömyyttä takana, paitsi pari askia kessua päivässä ja perus viikonloppu kännäilyä. Kun kolmekymppiä alko koliseen niin tuli yhtäkkiä tarve tehdä jotain hyvväkin välillä omalle kropalle, röökin olin jo heittänyt pois pari vuotta aikasemmin ja muutenkin eläminen alko tuoksuun ja tuntuun jollekkin. Silti jokin punainen lanka puuttui.

Lähtö salille tai lenkille tuntui jotenkin vastenmieliseltä (niin tuntuu edelleenkin)...no ei siis sinne, pallolajit tai ylipäätänsä mitkään joukkuelajit eivät liioin kiinnostaneet. Velipoika puheli että lähe brassiin johon totesin että vi***tut mihkään prassiin lähe varmana. Joten tieni urheilun pariin tapahtui sulkapallon kautta.
Kaverin kanssa kävimme kerta viikkoon lätkimässä palloa kerta viikossa noin vuoden ajan jonka jälkeen mulle tuli nuppi täyteen mokomaa sulista...loppuvaiheessa ei tullut enään hiki edes kunnolla.

No sitten taisin kysäistä velipojjalta siittä rassijutskasta että voiskohan sinne tulla? Myönteisen vastauksen saatuani koitti ekojen treenien aika....EI JUMANKAUTA TÄÄHÄN ON AIVAN HELVTIN SIISTIÄ MULLE LISÄÄ HETI...hurahdin täysin. Viime marraskuun alun jälkeen on tainnut olla noin kolme viikkoa yhteensä etten olisi treenannut ja niistäkin viimeiset kaksi oli joulun aikaan loukkaantumisten vuoksi.

Asiaan, kuten yllä kerroin kisailun takia tätä päväkirjaa alan nyt pitämään.
tuossa männä viikonloppuna oli kuntotesti valmennusryhmää varten. Ohjelmassa oli perus vatsat, punnerukset, vauhditon pituus ja viiden minsan viivajuoksu. Tuloksia en nyt muista mutta lisäilen ne kun yks Maunonen ne saa jollakin opilla mulle toimitettua takasin. Sanotaanko kunnosta niin että ei se kai ihan huono ole.

9.1.2012
Treenauksen osalta NOLLA päivä, myöhään töissä . Illalla yritin tehdä punnerruksia mutta sattu vieläkin lauantain testin jäliltä joka paikkaan liikaa...luovutin...paskhahousu.

10.1,2012
Tänään oli Jitsu treenit. Lämmöiksi Hulkkonentaalikka veti juoksua, eläinkävelyt, käyrrynpyöriä ja vatsa/punnerrus juttuja, venyttelyt siihen ja paljon sparria päälle. Lopussa maestro ite näytti vähän tekniikkaa, perus junttisviippi ja kukkasviipit noinniinku kertauksen kannalta. Kotona vielä 50 vatsaa/
punnerusta/selkää. Lisäillään toistoja pikkuhiljaa mutta näin aluks 100/ vrk.


Saa kommentoida ja neuvojakin otetaan vastaa.
Kuvake
JanneM
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 2
Viestit: 20197
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: JKL

SeppoN treenipäiväkirja

#2

Viesti JanneM »

Hienoa, että löytyy sunkin päivyri täältä. Tulee helpommaks seuraaminen. :D
-Janne Maunonen-
**No jasinui salmul saralra**
JKL Fight Club
Defendo JKL
American Defendo Academy
SeppoN
nilkkaanpotkija
Viestit tässä aiheessa: 11
Viestit: 38
Lauteille: Helmikuu 2011

SeppoN treenipäiväkirja

#3

Viesti SeppoN »

11.1.2012
Kovin laihaa treenaaminen tänään, lihaskuntoa pidetty yllä.

12.1.2012
samoin tänään, aamulla jumpat. Illalla olikin sitten hieroja, kävi jalat läpi....saatan että sattu.

13.1.2012
Aamulla lihasjumppaa, lisäsin dippaukset . Toistoja ei tosin voi tehdä kovin montaa, tuntuu kuin joku repisi olkapäät irti mutta eiköhänse siitä.

Laijitreenit iltasella. Late veti alut, hyvä setti. Tuli hiki. Tekniikassa käytiin perhosguardin ohituksia, tykkäsin. Sparrailtiin neljä tai viis neli minuuttista, joista yhden vedin noin puolet kevyemmän junnun kanssa, vitsi kun uskaltaisivat otta reilusti kontrollin kiinni niin alkais tapahtuun.

Fiilis on kohtuullisen hyvä,
SeppoN
nilkkaanpotkija
Viestit tässä aiheessa: 11
Viestit: 38
Lauteille: Helmikuu 2011

SeppoN

#4

Viesti SeppoN »

14.1.2012
Aamulla jäi lihasjumpat väliin ja hyppäsin suksille, pätkä ei ollut pitkä mutta lunta on aika paljon ja hiki tulee, varsinkin jos on vaan yks sauva ja toisessa kädessä haulikko.

Iltapäivän puolella oli treenit Äkoskella. Alkulämmöissä vähän olkapää/polvitaive hippaa, joko kaveri oli helvetin hidas tai sitten meikku ei olekkaan aivan mätisäkki. Viidestä osumasta linkkareita/punnerruksia ym.ym. ei tarvinnu tehdä ku kerran. kaveri teki aika monta kertaa.

Tekniikassa yhdestä jalasta kaato-sidekontrol-ja siitä jokumikäsenytolikaan juji tai puji...toimi kuitenkin.

Sparria otettiin neljä tai viisi erää (en laskenu) kovat viännöt Monstron kanssa, eikä saanu ku kerran nilkkalukon : )

Palautuminen ei oikein ota onnistuakseen mutta kai se treenitahti vaan täytyy hakea kohdilleen.

Mutta kaikkinensa fiilis katossa, toi vääntäminen on vaan niin helkkarin hauskaa.

Huomenna vapaapäivä treeneistä. Paitsi aamulla koira matkaan ja suksien kanssa metsään hiihteleen, voipi olla että tulee hiki huomennaki.
SeppoN
nilkkaanpotkija
Viestit tässä aiheessa: 11
Viestit: 38
Lauteille: Helmikuu 2011

SeppoN treenipäiväkirja

#5

Viesti SeppoN »

15.1.2012

Hyvä alku, tais mennä jo päivät sekaisin...
Jokatapauksessa, su 15.1.2012 loppujen lopuksi päivä meni vtuiks, tuli hiihdettyä joo ja sitä rataa...tårta på tårta päivä ei kiinostanu alkaa jumppaamaankaan.

16.1.2012

Päivä jumpalla käyntiin, not. En tiedä mitä teen väärin kun ei meinaa palutua. Aloin tekeen punneruksia niin sattu ihan pirusti ja meinas oksuki tulla.( Nössö)
Joten vituks tämäkin päivä. PRKL!!!!!!!!

17.1.2012

Nyt on virtaa mennä vaikka mihin. Aamulla heti heräämisen jälkeen pun/vats/sel ok fiilis jäi.
Ilalla treenit, epistolana perhosesta giljutiini. Alkaa vissiin jotain ajatteleen omillakin aivoilla tai selkärangalla tässä tapauksessa. Pikkujuttu jota en edes itse tiedostanut tekeväni vaan kaveri huomas.
Toi lisäs virtaa treenaamiseen.
Salilla oli pirusti porukkaa :D Paljon uusia kokeilijoita, jospa saatais uusia harrastajia levittämään ilosanomaa.

treeneissä kohtuullisen paljon sparria mutta aika nälkä jäi, joutuu varmaan huomenna iskeen taas isolle kirkolle.

Treenien jälkeen jälkilämmöissä oli kiva tehdä lihaskuntotreeniä pu.va.se.ky 50 jokaista, jalat kyllä hapotti. venyttelyt päälle ja ruokaa naamariin.
SeppoN
nilkkaanpotkija
Viestit tässä aiheessa: 11
Viestit: 38
Lauteille: Helmikuu 2011

SeppoN treenipäiväkirja

#6

Viesti SeppoN »

18.1.2012

Hip Hei!
Niin jäi lähtemätä isolle kirkolle, tämmöstä se on kun on muutakin elämää kuin urheilu. Eisemitään. Aamulla pu.va.se.
Iltapäivästä kun pääsin kotiin niin yllätäen oli hiukan sadellut lunta joten eiku lumitöihin ja ei en tällä kertaa tehnyt niitä traktorilla. Otin lumikolan kauniiseen käteen ja pukkasin lumet penkalle ja syy miksi kerron sitä täällä on se että kola liikkui juoksemalla.
En tiedä kuin moni on kokeillut mut tuntu aikas tehokkaalta varsinkin kun välillä vastus muuttui aika äkkiä mutta puski vain läpi.

Lumitöitä n.30 min( pirun raskasta)
ilalla vielä perus lihaskunnot, jospa se siitä.

19.1.2012

Amusella taas jumpat, pitäis vissiin alkaa tekeen jotain lisää ettei käy tylsäksi...pitäisköhän viritellä leuanveto tanko?
Illalla treenit Sjärvellä.Kahdestaan saatiin olla, tulos oli kyllä kaikkea muuta kuin huono, tollaset sessiot vie aikalailla tekniikkaa etiäpäin ku pääsee mutusteleen jotain juttua rauhassa . Voi pistää koko liikesarjan pieniin osiin ja miettiä tyyliin, mites tästä etenis no entäs tästä...Pari juttua deepi halfin päältä ja sidesta karkuun menoa.

Tuleekohan musta Janne (kaliffi) Kali..eiku Jannen paikalle ku yritin kaveria vähän jopa opettaa pitään omaa openia.
En tiedä menikö mitään perille mutta jostain kai se on alotettava.

Treenien jälkeen vielä lihaskunto jumpat kyykyt kuulan kanssa.
Hyvä fiilis päällä, katotaan miten huomenna.
SeppoN
nilkkaanpotkija
Viestit tässä aiheessa: 11
Viestit: 38
Lauteille: Helmikuu 2011

SeppoN treenipäiväkirja

#7

Viesti SeppoN »

No niinhän siinä sitten kävi...hienosti alkanut kirjoittelu jatkuu taas

20.1.2012
BJJ

Velpojan kanssa vedettiin alkulämmöt. Ei uskalla vielä vetästä semmosia reippaita alkuja ku on paljon uusia, etteivät poloiset vaan säikähdä ja juokse karkuun.
Tais jatkua perhos teemalla. Ei voi muistaa, liian kauan.
Sparrailtiin hyvä fiilis vaan jatkuu.

21.1.2012

"lukkopaini" treenit vaikkei oikeesti ollukkaan ku lähes kaikilla oli puvut päällä.
YHTÄÄN en muista mitä tehtiin...varmaan jotain hauskoja ameriikan temppuja.

22.1.2012

Umpihankikävelyä n.40 min, isomalla koiralla on kyllä pska kunto hyyty ihan täysin.
Iltasella lihaskunto jumpat.

23.1.2012

Puolita päivin kesken töitten himpeen...prkeleen lunssa. Toisin sanoen vapaapäivä treeneistä.

24.1.2012

Eilisen toisinto.

25.1.2012

Ja niin meni tämäkin päivä ihan sormille, huomenna ollaan taas pelissä.


Hiukan on vielä lihassärkyjä ja vasen lonkankoukistaja ryppyilee, meinaa välillä ikävästi tuikkia.
No venyttelyä ja lämmittelyä se vaatii.
SeppoN
nilkkaanpotkija
Viestit tässä aiheessa: 11
Viestit: 38
Lauteille: Helmikuu 2011

SeppoN treenipäiväkirja

#8

Viesti SeppoN »

26.1.2012

Aamulla jumpat viiskyt toistoo
Käytiin .poikain kanssa Sjärvellä vähän pyörimässä tatamilla makustelemassa vähän juttuja. Jarkko veti alkulämmöiksi jotain krosstrener juttua. Juostiin sali ympäri jonka jälkeen 3 leukaa, sali ympäri 6punnerusta, sali ympäri 6 vatsaa ja sali ympäri ja kymmenen tasajalkahyppyä n. 0,5 m korkealle patjanipulle .Tätät toistettiin about kymmenkunta kierrosta,Oli pitkästä aikaa hyvä pössis alkujen jälkeen. Itse asiaan. No pari yksityiskohtaa tulikin huomattua ja Jarkko keksikin näppärän tavan kuristaa kaveri lähtien openista...testaan sunnuntain kisoissa että toimiiko. Pari muutakin tekniikkaa purettiin taas osiin ja etittiin niihin jatkoja.
Loppuun otettiin pari vitosen erää sparria.
Nyt on vaarana että palaan takasin omalle turvalliselle alueelle enkä haasta itteäni tarpeeksi, täytyy uskaltaa tulla pois sieltä omasta pienestä sopista ja tehdä niitä asioita. Vois olla että nyt tarviis piiskaajaa.

27.1.2012

Aamulla tutut lihaskuntojumpat (50 kutakin) Punnertaminen sattuu olkapäihin, mitähän sille vois tehdä jotain korvaavaa?
BJJ reenit Äki, parikyt jantteria paikalla osa pieniä ja osa ei niin pieniä.
Halfista selkään menoa parilla eri tapaa. Opetin pienempiä tekemään tekniikkaa, yhellä olis aineksia ku vaan malttais olla härväämättä muitten kanssa. Hetiku vei sivummalle niin rupes keskittyyn ja alko tekeen juttuja oikein, siitä tulee kova sälli ku vaan malttais...

Loppuun rivivääntöä, olin voittamaton. Tosin en saanut vastaan yhtään kauemmin treenannutta joten ei liene hirvesti kannata hehkuttaa.
Treenien jälkeen otettiin vielä pikku Laten kanssa tiukka vääntö, vitsi sillä pari sellasta juttua jotka aiina ylättää.
Oma vääntö oli aika pskaa sitä samaa perhanan pyörimistä, en hae mitään lopetuksia kuhan pyörin vaan ja odotan jos kaveri teks virheen.

281.2012

On niinku Janne olis jyränny yli, niinku olios selkään saanu. Joka paikkaa särkee ja kolottaa, v1tun ikä . Enään ei palaudu ku hengittää pari kertaa vähän syvempään...se on vääryys. Tänään jää kyllä jumpat väliin alan tekeen inventaariota, kyllä.siinä hommassa mieli sitten lepää.PRKLE!
SeppoN
nilkkaanpotkija
Viestit tässä aiheessa: 11
Viestit: 38
Lauteille: Helmikuu 2011

SeppoN treenipäiväkirja

#9

Viesti SeppoN »

29.1.2012

Keski-Suomi cup III Äki. Oman painoluokan matsit...eka ihan ok, hieman aktiivisempi olis voinu olla mutta voitin perus jujilla. Toka matsi, kaveri ehkä hiukan yllätti agressiivisella jyräysmallin alasviennillä. Loppu matsimenikin sitten puolustaessa paitsi sainkaverista anacondan kiinni ja pidin sitä noin minuutin, pyörin, kiristin ja heitin jalkoja päälle mutta loppujen lopuksi väsytin vain itseni. Kaveri ei vaan halunnut kuristua. Hävisin pisteillä noin sata nolla(14-5...noin).

Avoin olikin sitten toisin. Eka matsi meni jännäksi, vissiin. Taas perus chillailua eikä juuri tekemistä sain viime hetkillä väännettyä pisteet itelle suotuisiksi. Lopputulos tais olla 10-9...ehkä? Toisessa matsissa pyörittiin ja hyörittiin aikamme , hain mielestäni aktiivisesti paikkoja ja sellaisen myös sain, voitto triangelilla( joka tuntui muuten tosi huonolta sellaiselta). Tuossa vaiheessa alko jo kroppa olla aika lopussa ja finaali häämötti.
Finaalissa vastassa Tommi "jumping cat" Pohjola rautaisella kunnolla ja tekniikalla varustettuna...pelon sekaisin tuntein hyppäsin tuntemattomaan tai siis istuin guardiin. Tilanteiden haku oli mielestäni tosi hyvää ja perus chillailu uupui lähes kokonaan. Varsinaista highlightsia ei siinä matsissa tainnut olla.

Ja nyt seuraa paljastus, saattoi olla että noin puolessa välissä finaalia tuli pieni heikko hetki jolloin kävi mielessä että nyt olis Tommi hyvä hetki kuristaa meikäläistä. Ja kas kummaa Tommihan huomasi sen ja kuristi ja taputin...olin aivan täysin loppu.Pska kunto, kunnon idiootti Luuseri ja LUOVUTTAJA
L
LLLL

Niin ja pitihän sitä ennen punnitusta hiukan jumpatakkin että sai painon kohilleen (puoli kiloa) se lähti helposti mutta äskeiseen Listaan voinee siis lisätä myös Läskin.

30.1.2012
Kroppa on ihan totaalisen pashana yli vuorokausi viimesestä matsista. Selän lihaksia särkee kohtuullisen raakasti samotenkuin rinta, vatsa...ja joka hiivatin lihasta mitä tästä kropasta löytyy. Matsien jälkeen vedin parit gainomaxit mutta jotenkin tuntu että tais olla vain psykologinen vaikutus noilla juomilla.

Ehdotuksia oetaan vastaan mikä olis hyvä palautusjuoma/pulveri.
Niin ja tänään EN jumppailut. Huomenna marakatin leirille Äänekoskelle, kirjotellaan niitten karkeloitten jälkeen lisää.
Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 1339
Lauteille: Tammikuu 2012
Paikkakunta: JKL

SeppoN

#10

Viesti Antti K »

Hyvinhän se finaali meni siihen asti ku kunto loppui, Tommi on kuitenkin teistä se selvästi kokeneempi kisaaja. Alussa meni pitkään tosi tasaisesti ja olit selävsti aktiivisempi ja pakotit Tommin puolustuskannalle. Ehdin jo siinä tuomaroidessa miettiä, että jos matsi menis samaa rataa ja aika loppuis tasapisteissä/eduissa ym. niin voitto menis sulle.
Kuvake
JanneM
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 2
Viestit: 20197
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: JKL

SeppoN

#11

Viesti JanneM »

Se anakonda muuten mitä teit siinä yhdessä matsissa, niin lähdit kiristään sitä väärään suuuntaan. Sen takia se ei kiristynyt kunnolla. piti siitä sanoakkin, mutta en sitten muistanut. Saattaapi olla, että poltit myös kätes siinä puristaessa.

Kokonaisuutena mä oon tyytyväinen kaikkiin omien oppilaitten suorituksiin. Tietenkin aina on vähän lapsuksia matseissa, mutta muuten oli ihan jeppis.
-Janne Maunonen-
**No jasinui salmul saralra**
JKL Fight Club
Defendo JKL
American Defendo Academy
SeppoN
nilkkaanpotkija
Viestit tässä aiheessa: 11
Viestit: 38
Lauteille: Helmikuu 2011

SeppoN

#12

Viesti SeppoN »

31.1.2012

Marakatin leirin eka päivä mulle. Odotuksena oli että alkulämmöt olis ihan hillittömät hikikarkelot mjutta eipä ollutkaan, ihan normi alut vähän juostiin ja katkarapuiltiin.

Tekniikassa oli muutama perussviippi. Taaskan en muistanut että tommosetkin on olemassa, muutaman toiston jälkeen alko palautuun mieleen jutut.Ei mitään ihan ok treenit.

Heti pukupainien perään lukottelua...tähän väliin vois lisätä taas että toi lukittelu ei kyllä ole todellakaan tö ting mulle.Näissä karkeloissa ei tekniikka osoita varsinaiseti ollut mutta drillailua laji omaisesti sitäkin enemmän.

Muutamat erät kumpienkin painien lopuksi...ihan vaan silleen kevyesti.
Hauskaa oli ja vaikka Rico ei enkkua kauheen hyvin osaakkaan niin kyllä se saa viestin perille kumminkin.
Ja ilmeisesti joku on opettanut sille tilanne komiikkaa tai sitte sille on vaan vittuiltu riitävästi. Kaveri olio välillä jopa oihan hauska.
SeppoN
nilkkaanpotkija
Viestit tässä aiheessa: 11
Viestit: 38
Lauteille: Helmikuu 2011

SeppoN

#13

Viesti SeppoN »

1.2.2012

Aamulla lihasjumpat, etunojat kyllä sattuu olkapäiden etupuolelle aika paljon kun tekee yli 20 toistoa yhteen soittoon. Olisko kellään vinkkejä korvaavaan liikeeseen?
Iltasella jäikin sitten jumpat väliin(taas) kävin hierojalla.

Huomenissa Viitasaarelle leirin jatkoa tsekkaamaan, jmotain hyvää shittii varmaan tiedossa.
SeppoN
nilkkaanpotkija
Viestit tässä aiheessa: 11
Viestit: 38
Lauteille: Helmikuu 2011

SeppoN

#14

Viesti SeppoN »

2.2.2012

Tämän viikon jumpat on ollu huonoissa kantimissa. Mutta en meinannut repiä asiasta kyllä ressiä.
Tänään Viitasaarella Ricon vetämät treenit, en kerinny lukittelutouhuihin mutta rättipaineihin pääsin osallistumaan.
Odotin alkulämmöiksi sikkajumppaa...ei, joku kymmenen guardin avausta alkuun ja sit suoraan tekniikkaan.
Aluksi kaverin kippaaminen selälleen kilpparista ja jatkoksi siitä kuristus.
Loistava kuristus, tykkäsin ja niin tykkäs Monstrokin.
Sitten perus selänottoa ja kauluskuristusta.
Paljon toistoja.

Loppuun neljä sparria. Taitaa olla niin että kun painaa päivän pää kolmantena jalkana duunissa ja sitten yrittää keskittyä jiu-jitsuun niin jälkimmäinen kärsii. Ei meinannut tulla oikein valmista.

Tänään ostin hiihtomonot ku loppus vaan nämä perkleen pakkaset niin pääsisi"lenkille".
Vastaa

Lauteilla

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 51 kurkkijaa