Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti. :)

Armageddon

Potkulaisten julkiset harjoituspäiväkirjat

Valvoja: Valvoja

Vastaa
Kuvake
Armageddon
nilkkaanpotkija
Viestit tässä aiheessa: 8
Viestit: 45
Lauteille: Tammikuu 2009

Armageddon

#1

Viesti Armageddon »

Terve.

Näin uudenvuoden kunniaksi päätin minäkin tehdä treenipäiväkirjan. En ole paljon kirjoitellut, mutta katellaan mitä tästä tulee.

Elikkä asiaan, olen 17v ja tällä hetkellä asun arkipäivät torniosssa. Pituus suunnilleen 175~180, paino luokkaa 70~72 kg. Vähän kaikenlaista liikuntaa olen harrastanut melko aktiivisesti pikkupojasta asti, jalkapalloa suurimmaksi osaksi ruotsin puolella n. 10v~15v (junnusarjassa ja isompana sitten 6 & 4 divisioonassa jonkin aikaa) Yläasteiässä tuli harrastettua european kuysho jitsu tuitea vähän päälle vuoden, en muista tarkkaan. Sitten tuli muutto opiskelun perässä, harrastusmahdollisuudet väheni, laiskuus iski ja liikkuminen loppui noin vuodeksi. Kunnes opiskelupaikka vaihtui tornioon ja aloitin ITF-Taekwondon 8.9.2011, sillä tiellä olen pysynyt.

Kiinnostus kamppailulajeihin lähti kaiken maailman kung-fu elokuvista, youtube klipeistä, sekä kavereitten kanssa nujuamisesta. Ruukasin katella kläppinä youtubesta kaikenlaisia hienoja potkuja yms ja yrittää matkia, mutta ei siitä mitään tullut :lol: Venyttely tosin tarttui ja nyt on useampi vuosi tullut venyteltyä säännöllisesti/vähemmän säännöllisesti, jalat venyy nykyään ihan suht koht hyvin, joten TKD:n potkujen harjoitteleminen on ollut sujuvaa.

Muuta ei tähän hätään tule mieleen, saa kommentoida vapaasti. Yritän muistaa päivittää tätä, treeneistä kirjottelen yleensä sen mitä muistuu mieleen sillä hetkellä.

5.1.2011
-TKD 1.5 h
Joululoman jälkeen treeneihin lähteminen oli vähän haasteellista (unirytmi sekasi). Pääasiassa harjoiteltiin vyökokeeseen tulevia asioita. Jokunen viikko sitten revennyt vasen takareisi muistutti olemassa oloaan koko ajan. Vasen pottuvarvaskin vieläkin sökönä, mikä lie tullut siihenkin, kun tuntuu ettei parane koskaan :F

7.1.2011 -
-TKD n. 1.5 h + vyökoe lopuksi.
Alkulämmöt, liikesarjoja, 4 suuntaan liikkeitä, askelottelua ja muuta mitä ei nyt tule mieleen.. Ensimmäinen vyökoe taekwondossa meni läpi. Vetäjänä toimi Sabumnim Saija Steckiewicz (5 dan) Fiilikset ok + -

8.1.2011
-TKD n. 1.5 h
Sabumnim Saijan vetämät treenit, paljon potkuja ja lyöntejä.

9.1.2011 - TKD 1.5 h
Ottelupainotteiset reenit. Alkulämmöt, venyttelyä, lyöntejä.. TKD matsi säännöt läpi ja paljon ottelu tekniikoita ja yhdistelmiä. Lopuksi kevyttä ottelua, parit vaihtu koko ajan. Ekaa kertaa sparrasin TKD säännöillä, tuntui hankalalta pyrkiä pitämään toista kättä alhaalla ja edessä, eikä kumpaakin ylhäällä koko ajan :\ Kyllä se siitä sitten parani. Paljon tuli annettua ja otettua vastaan iskuja. Pientä pääkipua takaraivoon tulleen takakiertopotkun ansiosta, tuli ihan puuntakaa :D Todella hyvä fiilis jäi loppujen lopuksi.

10.1.2011 TKD 1.5 h
Perus 3km lumihiutaleiden syöntiä tatamia käsin suunistaessa.
Alkulämmöt ja todella paaaljon kuntoilua, lopuksi pitkät venyttelyt. Olin aivan loppu reenejen jälkeen. Asuntolaan ja nukkumaan reenien jälkeen -->>>

11.1.2011 (TKD) kunto 1.5h
Ei malta levätä ei.. 60 haarahyppyä, 50 "hiihto"hyppyä, 30 alas menemistä niin, että toinen jalka on edempänä, 20 punnerrus asennosta ylös, hyppy ja taas punnerus, ylös.., 10 kyykkyä alkulämmöksi. Paljon lyönti- ja potku sarjoja.. Lopuksi 50 nopeaa lyöntiä, 40 etupotkua, 30 kierto potkua hitaasti (korealaisia nimiä en ole vielä opetellut paljoakaan), 20 työntävää sivupotkua, sitten sama toiselle puolelle. Lopuksi venyttely.
Kuvake
Armageddon
nilkkaanpotkija
Viestit tässä aiheessa: 8
Viestit: 45
Lauteille: Tammikuu 2009

Armageddon

#2

Viesti Armageddon »

Pahoittelut heti alkuun huonosta kirjakielestä aloitus viestissä, kirjoittelin liian nopeasti ja enää ei pysty editoimaan.

Tavoitteet vuodelle 2012 ovat;

-Vihreä vyö ITF TKD.
-Cooperissa 3 000 +
-Menestyä kisoissa.
-Jatkuva treenaaminen & motivaation ylläpitäminen.
-Terveellisempi ruokavalio.
-Oma asunto.
-Selviytä maailmanlopusta brushteeth (vitsi vitsi)

12.1.2011

-TKD 1.5 h

Lämmittelyksi olkapäähippaa, jonka jälkeen nopeat venyttelyt (jalan heilautukset). Sitten nopeiden lyöntien harjoittelua eteenpäin liikkuessa ja paikallaan. Lyönti- ja potku sarjoja, kierto potkuja päänkorkeudelle- ja takapotkuja eri asennoista vastustajan tullessa kohti. Ottelutekniikoita, vastustajan hämäämistä yms.

3km hölkkä kämpille ja perillä 30min venyttely.

Pientä väsymystä lyhyiden yöunien takia [smilie=yawnee.gif]

13.5.2011

:smt015 :heratys: .. :shock: :rant:! :running: Melkein myöhästyin työharjoittelusta, piti juosta 3km heti aamusta. Illalla lyhyt lenkki ja jalkojen venyttely, loppu päivä lepoa.
Kuvake
Armageddon
nilkkaanpotkija
Viestit tässä aiheessa: 8
Viestit: 45
Lauteille: Tammikuu 2009

Armageddon

#3

Viesti Armageddon »

13.1.2012 - 15.1.2012

Lepo.

16.1.2012

-TKD 1.5 h

Alkulämmöt, nopea venyttely, lyönteja (vasen-oikea-koukku). Kierto, taka- ja tupla potkuja tyynyihin. Sitten ottelu tekniikoita, esim. lyönti lärviin josta sitten heti pakeneva takapotku. Lopuksi lihaskuntoa.

17.1.2012

-TKD 1.5 h

Pomppimista otteluasennossa ja siitä sitten nopeita lyönteja eteenpäin ja erilaisia potkuja. Kaverin kanssa potkujen ja lyöntejan harjoittelua matsi tilanteessa. Jotenki tuntui, ettei jalka nouse yhtään. Väsymystä vissiin, en tiedä. Loppuun pitkät venyttelyt.

Mukavan pistävä pakkanen oli kävellessä, ah. 3km kevyttä hölkkää illalla.
Kuvake
Armageddon
nilkkaanpotkija
Viestit tässä aiheessa: 8
Viestit: 45
Lauteille: Tammikuu 2009

Armageddon

#4

Viesti Armageddon »

Unohtu päivittää tätä loppuviikon osalta.. noh.

18.1.2012

-(TKD) Kunto 1.5 h

Paljon kuntoilua... nyt ei jaksa kirjoittaa sen enempää. Kämpillä venyttely.

19.1.2012

-TKD 1.5 h

Alkulämpönä leikkisää painia vaihtuvilla pareilla, piti päästä toisen selkäpuolelle ja sitten nopeita etu-, kierto- ja sivupotkuja ilmaan tasapaino säilyttäen. Eilisen kuntoilun jäljiltä etureidet oli vähän jumissa. Potkuja läpysköihin ja isoihin tyynyihin, potkun jälkeen juokseminen tatamin päähän ja takas jonoon. Liikesarjojen liikkeiden harjoittelua, 4 suuntaan liikkeitä sekä liikesarjoja kokonaisuudessaan lopussa. Kotona venyttely.

20.1.2012 - 21.1.2012

Lepo.

22.1.2012

3km reipas juoksulenkki + venyttely. Huomenna taas treenaamaan ja ensi vkpl leiri. :boxing2:
Kuvake
Armageddon
nilkkaanpotkija
Viestit tässä aiheessa: 8
Viestit: 45
Lauteille: Tammikuu 2009

Armageddon

#5

Viesti Armageddon »

23.1.2012

-TKD 1.5 h

Alkulämmittelyksi pyykkipoikien poistoa toiselta. Nopea venyttely, sitten liikesarjojen tekoa. Chon-jissa ei ole oikein ongelmia enää missään. Käytiin läpi kisamenetelmiä, tatamille tuleminen, tuomareille kumartelu jne jne. Sitten taas liikesarjoja. Lopuksi omavalintaisia potkuja tyynyihin sillä aikaa, kun ylempi vöiset kävi läpi murkaamishommia, vai mitä lie.

Jäi vielä virtaa, joten juoksin 3km kämpille. Illalla venyttely.

Helmi Cuppiinki päätin osallistua.. :ninja: Jännittää hirveesti jo tässä vaiheessa. :rauhaa: Saa nähdä.
Kuvake
Armageddon
nilkkaanpotkija
Viestit tässä aiheessa: 8
Viestit: 45
Lauteille: Tammikuu 2009

Armageddon

#6

Viesti Armageddon »

24.1.2012

-TKD 1.5 h

Pistehippaa alkulämmittelyksi, sitten pari minuuttia venyttelyä ja suojat päälle. Suurin osa ajasta sparrattiin. Nyt se on opittu kantapään kautta, miksi puujalka pistettä sanotaan puujalaksi. Kaverin epäonnistuneen potkun ansiosta kantapää tuli suoraan sivureiteen. :taju: Ai pipari, että sattui. Lopuksi vatsalihaksia ja sitten linkuttaen kämpille. Rappusia noustessa tuli mietittyä, että tämmöstäkö se vanhuksena liikkuminen sitten tulee olemaan :evil: Muuten jäi hyvä mieli.

Palataan asiaan huomenna :putki:



Nää hymiöt on muuten mahtavia.
Kuvake
Armageddon
nilkkaanpotkija
Viestit tässä aiheessa: 8
Viestit: 45
Lauteille: Tammikuu 2009

Armageddon

#7

Viesti Armageddon »

25.1.2012
Armageddon kirjoitti: Palataan asiaan huomenna :putki:
Ei muuten palatakkaan, sen verran kipeä jalka. Lepoa koko päivä.

26.1.2012


-TKD 1.5 h

Siinä ja siinä oli että lähdenkö vai en. Töissä kumminkin huomasin, että lihasten lämmetessä ei tuntunu enää paljon missään.

Enenemmän tekniikka harjoituksia oli tänään, hyvä niin. Treenit alko erilaisilla hippa leikeillä, kiinni jäädessään piti tehdä lyönti ilmaan, josta kaveri sitten vapauttaa lyömällä oman liikesarjan torjunnalla, jne. Pari minuuttia omatoimista jalanheilauttelua. Sitten paljon erilaisia yksittäisiä tekniikoita gunnun so ja niunja so asennosta, myös pari jatkettua liikettä. Loppu aika taidettiin tehä 4 suuntaan liikkeitä ja liikesarjoja.

Jalka pelitti loppujen lopuksi ihan hyvin, taas kunnossa vaihteeksi. Kämpillä jalkojen venyttely.

27.1.2012

Venyttelin aamulla vaan, ei muuta. Aika menee hitaasti huomista leiriä odotellessa :cartwheel: ..
Kuvake
Armageddon
nilkkaanpotkija
Viestit tässä aiheessa: 8
Viestit: 45
Lauteille: Tammikuu 2009

Armageddon

#8

Viesti Armageddon »

28.1.2012 & 29.1.2012

- TKD noin 4.5 h + 4.5 h

Sabumnim Olli Leinon pitämä ottelupainotteinen leiri. Nyt on paljon itseluottamusta ensi vkpl helmicuppiin, varokaa mua :badgrin: Todella paljon erilaisia tekniikoita käytiin, en viitsi kaikkea listata, mutta suurinosa samaa mitä tässä (click) videossa.


30.1.2012


- TKD 1.5 h

Ei oikeastaan ole pahastikkaan paikat kipeänä viikonlopusta, ihmeen hyvin palauduin.

Erilaisia hippoja taas alkulämmöksi, sitten jalkojen heilautukset. Oli enempi tasapainon harjoittelua tämä kerta, hitaita potkuja- ja yhdistelmiä eri asennoista, sitten heti nopeasti sama. Tupla potkuja läppiin korkealle. Omavalintaisia työntäviä potkuja tyynyihin päänkorkeudulle. Loppuun pitkät venyttelyt. Jalat venyy nyt pituussuuntaan puhtaasti spagaattiin. :)

31.12.2012

- TKD 1.5 h

Vähän samantyylistä kuin eilen, enemmän fyysisesti raskaanpaa vain. Alkulämmöksi juoksentelua, spurtteja, polvien nostelua yms tatamin päästä päähän. Hirveästi kaikenlaisia iukuvia potkuja ja yhdistelmiä ilmaan tatamin päästä päähän.. Potkuja paikallaan, samalla pyörien erisuuntiin. Potkuyhdistelmiä hitaasti, tasapainoa harjoitellen eriasennoista.. Loppuun venyttelyt.

On se vaan mukava tunne, kun joka kerta tuntee olevansa kymmenen kertaa parempi treenien jälkeen. Ai että.. :smt048
Vastaa

Lauteilla

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 40 kurkkijaa