Maanantai 19.3. / Kävelylenkki (45 min)
Jalat olivat sunnuntain treenin jälkeen sen verran jumissa, että en tehnyt koko päivänä mitään muuta mainittavaa, kuin 45 minuutin kävelylenkin. Oli oikein kiva kävellä raikkaassa kevätsäässä, kun koko alkuvuoden kaikki lenkit ovat tapahtuneet juoksumatolla. Jalatkin tuntuivat lenkin jälkeen paremmalta.
Tiistai 20.3. / BJJ (90 min)
On aika paha näin melkein viikkoa myöhemmin alkaa muistelemaan tarkasti, että mitä kaikkea sitä treeneissä tuli tehtyä. Tästä lähtien pyrin kirjaamaan heti treenien jälkeen asiat ylös. Onneksi sentään suurinpiirtein muistan läpikäydyt tekniikat. Molemmissa tekniikoissa lähdettiin liikkelle siitä, että oli saatu avattua vastustajan guard ja toinen tämän jaloista oli olalla. Ensimmäisenä tehtiin ohitus sideen saksaamalla. Liikkuvuus ei ole vielä
aivan huippuluokkaa, joten kovinkaan näppärästi se ei vielä onnistunut. Toisessa tekniikassa ei sitten lähdetykään ohi, vaan napattiin kiinni vastustajan kauluksesta ja tehtiin kuristus. Toisella kädellä napattiin tarvittaessa kaverin housuista. Itse sain tämän toimimaan todella hyvin. Sparritilanteessa voi olla hieman vaikeampaa. Tuntui muuten erittäin ikävältä olla tässä ottavana osapuolena.
Keskiviikko 21.3. / Lepo
Tästä tuli sitten lepopäivä, kun lähdin ensimmäistä kertaa tämän vuoden puolella mökkeilemään. Uimaan ei vielä päässyt, kun järvi oli sen verran vielä jäässä. Otin sitten pullistelukuvia lumihangessa.
Niin, ja katselin hieman kesää varten hyviä treenipaikkoja.
Torstai 22.3. / Voimatreeni (60 min) & BJJ (90 min)
Voimaa haettiin tällaisellä setillä:
A. 2-Dumbbell Split Snatch, 5 x 3 (12 kg)
B. 2-Dumbell Push Jerk, 5 x 3 (14 kg)
C1. One Arm Bench Press, 4 x 5 (14 kg)
C2. Pushups, 4 x 8
D1. Wall Squat, 4 x 60 s
D2. Squat Jumps, 4 x 10
Liikkeet englanniksi, koska ne ovat niin ohjelmassani, enkä jaksa alkaa niitä nyt suomentamaan. Tein muuten alkulämmittelyn uusimmassa Train Hard & Fight Easy -lehdessä olleen esimerkin mukaisesti. Oli sen jälkeen lämmin olo.
BJJ:n alkulämmittelyssä juostiin kovaa. Sparrattiin paljon ja katsottiin vain yksi tekniikka. Pitkän pohdinnan jälkeen päädyin siihen, että se taisi olla... en muista. Hienoa. Jokin variaatio se oli tiistaina opetettuun.
Perjantai 24.3. / Lepo
Joopa joo, tuli sitten tästäkin lepopäivä. Tarkoitus oli mennä lukkopainitreeneihin, mutta enpäs sitten jostain syystä mennytkään.
Lauantai 25.3. / BJJ (90 min)
Nyt sitten käytiinkin neljä erilaista tekniikkaa läpi. Kaikissa lähdettiin half guardista. Ensimmäisessä tehtiin ihan perussweeppi, toisessa mentiin selkään ja haettiin kuristus, kolmannessa vedettiin lievettä jalkojen välistä ja viimeisessä lukittiin ranne ja sweepattiin. Tuo viimeinen oli varsin hauska tapaus ja aika kevyesti se ei-ihan-pieni-sparrikaverikin liikkeelle lähti.
Sunnuntai 26.3. / Tekniikka (60 min)
Se on hyvä, kun ei ole tässä taloudessa ainoa, joka BJJ:tä / lukkopainia harrastaa, niin voi ihan kotioloissakin käydä tekniikoita läpi. Käytiin lähinnä noita lauantaina opittuja juttuja läpi ja tuli huomattua taas se, että vaikka edellisenä päivänä asiat tuntuvat yksinkertaisilta, niin seuraavana päivänä ei välttämättä muista yhtään, että mites se nyt tehtiinkään. Vähän väännettiin myös triangelia, sekä koitin "Armbar to Omoplata Sweeppiä", joka oli erittäin hauskaa.
Yhteenveto: En todellakaan ollut tyytyväinen tähän viikkoon. Varsinaisia lajitreenejä tuli vain kolme ja oheisharjoittelukin jäi todella vähäiseksi. Hmph. Ensi viikolla ehdottomasti paremmin.
