Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti. :)

Invictus

Potkulaisten julkiset harjoituspäiväkirjat

Valvoja: Valvoja

Vastaa
Kuvake
Invictus
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 4
Viestit: 1082
Lauteille: Marraskuu 2006

Invictus

#1

Viesti Invictus »

Koska ajattelin alkaa kirjoittaa jonkinlaista treenipäivyriä niin miksenpä sitten vaikka tänne sen mukaan kun muistaa/jaksaa. Olen harrastanut sitä sun tätä (ks. takalajit), tykkään painimisesta sekä lyömisestä ja fiilis oli sellainen että kaipaisi jotain uusia tuulia että löytäisi taas kunnon kipinän kamppistreeniin ja kuinka ollakaan - sattumalta huomasin, että paikallisen judoseuran alaisuudessa on aloitettu (Combat) Sambo. Esittelyseminaari sai vakuuttumaan elikkä treeneihin siis.

5.2.2013 Combat Sambo

Alkuun lämmittelyä lähinnä ukemeilla, ihan siedettävästi meni. Sitten käytiin läpi ihan peruslyöntejä lajinomaisesti. Suorat, yläkoukut ja kohokoukut - etenkin koukut reippaalla askeleella. Onkohan mitään kauniimpaa lyöntitekniikaa olemassa kun takakäden koukku laajalla kaarella ja supersankariaskeleella? brushteeth

Sen jälkeen (judo -tyylistä) käsivasrsiheittoa ensi pystystä ja sitten polviltaan. Alkukankeuden jälkeen alkoi punainen lanka pikkuhiljaa löytyä. Tämän jälkeen avokämmenhippa sparria kevyellä kontaktilla osumakohteina etummainen olkapää/rinta, vatsa/kylki sekä etureiden sisä ja ulkopuoli - pointtina lähinnä liikkuminen ja ottelusilmän kehittäminen tai jotain.

Sitten muutama erä pystypainia suht. rauhallisesti, muutaman kerran onnistuin viemään alas lähinnä jaloista tai jalasta/vartalosta ja yllätyksekseni sain jopa jonkin näköiset jalkapyyhkäisyä ja käsivarsiheittoakin muistuttavat suoritteet tehtyä - tosin melkein joka kerta päädyin itsekin sinne mattoon heiton/alasviennin/kaadon mukana eli ipponeihin taitaa olla vielä suht. reilusti matkaa.

Loppuun mattosparria jossa suurimmat suoritukset taisikin olla jalkalukkoon ja kuristukseen joutumiset. Lajin säännöt myös sakottavat suljetusta guardista (passiivisuutta nääs) joten jos ja kun sinne alle joutuu niin tässä kohtaa itsellä poisoppimista...

Hyvät treenit. 8-)
Kuvake
Invictus
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 4
Viestit: 1082
Lauteille: Marraskuu 2006

Invictus

#2

Viesti Invictus »

Muutama viikko meni lähinnä flunssan ja sen vielä harmillinen jälkitautien kanssa painiessa mutta nyt alkanut palautua normikuntoon....Toivottavasti tällä kertaa pidemmäksi aikaa kun muutamiksi päiviksi :)

2.3.2014 Vapaaottelu

Ihan perusjuttuja joka olikin hyvä sillä siitä on hetki kun tämän lajin treeneissä ollut . Alkulämmittelynä varjonyrkkeilyä -lyöntejä liikkumista ja shoottailua. Tämän jälkeen liikkumisharjotteita, kuperkeikkoja ensin niillä helpoimmilla ja sitten vähän vaikeimmilla tavoilla... Joihin lukeutui esim kuperkaikka pääseisonnassa käymällä yms. Tuota pääseisontaa pitäisi joskus itekseen ihan ajan kanssa harjoitella kun yksinkertainen asia tuntuu niin turhauttavan vaikealta itselle (siis siinä kohdassa että ko. asennossa pysyisi hetken edes kaatumatta). Ja sitten näitä kaikenlaisia matossa pyörimis ja liikkumisharjotteita. Tämän jälkeen oli lyömistä mitseihin ja vähän potkimistakin.

Treenien varsinainen teema oli matossa lyömionen joka sekin oli hyvä juttu koska tuota en ole kovin montaa kertaa harjoitellut. Teknisesti ei maailman haastavimpia juttuja, mutta täytyy todeta myös että matossa niihin lyönteihin ei ole ihan niin helppo saada oikeasti oikeasti kunnolla voimaa taakse mitä sen voisi luulla matsien katsomisen yms perusteella... Jooh, hyvää perusasioiden kertailua jota ei kieltämättä koskaan ole liikaa. Huolimatta muutaman viikon flunssakierteestä ei tarvinnut edes pitää ylimääräisiä hengähdystaukoja josta yllätyin positiivisesti....

Niin aloitusviestissäi unohdin mainita tuon, että tätä jonkunlaista treenipäivyriäni saa vapaasti kommentoida yms jos huvittaa :)
Kuvake
Invictus
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 4
Viestit: 1082
Lauteille: Marraskuu 2006

Invictus

#3

Viesti Invictus »

6.3 Vapaaottelu

Periaatteessa lukkopainitreenit. Muistaakseni kevyttä pystyvääntöä alkulämpäinä ja kun päästiin itse asiaan niin guardin ohituksia ja triangelia lähinnä tekniikkapuolella... Ja suht. rentoa mattosparria. No juu siinähän se tiivistettynä. Itse tekemäni huomio oli, että paini /sekä pysty & matto) puolella on tuossa rentoudessa eli voiman taloudellisessa käytössä todella paljon parantamisen varaa... Potku/lyönti puolella tuo on painunut jokseenkin paremmin takaraivoon.

9.3 Vapaaottelu

Pysty/lyönti painotteiset treenit. Tiivistettynä suunnilleen niin, että lämmittelynä varjonyrkkeilyä - tämän jälkeen alasvientejä lyönnillä tai parilla alustaen. Polvipotkuja eri tavoilla/eri lähtökohdista...Ensin lyönnillä tai parilla alustaen ja niskantakaa kiinni yhdellä tai kahdella kädellä tai sitten ei ollenkaan. Viimeinen vaihtoehto tuntuu itsestäni todella luonnottomalta =0 Sitten mitsien pieksentää suurimmaksi osaksi pystystä mutta myös matossa. Pitkän etäisyyden koukuissa tuntuu itsellä olevan lähinnä se ongelma, että liian helposti osuu jollain muulla kun rystysillä mikä ei ole kovin hyvä juttu. Tämä varsinkin siis pitkän etäisyyden kohokoukuissa... No siinä kai tämäkin tiivistetysti. Muita kun varsinaisia lajitreenjä en ole nyt jaksanut kirjoittaa ylös, lähinnä spontaania kahvakuulan kanssa heilumista ja vähän kehonpainoharjotteita. (Combat) Sambo (ja siinä ohessa Judo) olisi tarkoitus ottaa takaisin ohjelmaan (vaparin lisäksi) - nyt on vaan niin että elämäntilanteeni vuoksi MMA treenit sopivat aikataulun puolesta itselleni paremmin...
Kuvake
Invictus
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 4
Viestit: 1082
Lauteille: Marraskuu 2006

Invictus

#4

Viesti Invictus »

[quote="Invictus"]6.3 Vapaaottelu

Periaatteessa lukkopainitreenit. Muistaakseni kevyttä pystyvääntöä alkulämpäinä ja kun päästiin itse asiaan niin guardin ohituksia ja triangelia lähinnä tekniikkapuolella... Ja suht. rentoa mattosparria. No juu siinähän se tiivistettynä. Itse tekemäni huomio oli, että paini /sekä pysty & matto) puolella on tuossa rentoudessa eli voiman taloudellisessa käytössä todella paljon parantamisen varaa... Potku/lyönti puolella tuo on painunut jokseenkin paremmin takaraivoon.

Edit: Lisäys tähän; En tiedä mikälie valaistuminen tapahtunut, mutta huolimatta siitä että vaparin/lukkopainin treenaamisessa on ollut nimenomaan pitkä tauko niin tuntui että triangelin kohdalleen saaminen drillissä (sparrissa kun vielä saisi joskus onnistumaan brushteeth ) ei tuota sellaista päänvaivaa kuin ennen.. Ruumiinrakenteeni (lyhyet ja kohtuu paksut jalat) kun tähän on kaikkea muuta kuin optimaalinen.
Vastaa

Lauteilla

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 49 kurkkijaa