Tarkoitat varmaan treenillä kestäviksi treenatut vatsalihakset?Trimmatun vatsan kun voi nykyään saada myös Tiina Jylhän klinikaltakenttiensankari kirjoitti:Joo ei, sen verran että tosin että sai tuntea vatsalihaksissa iskun kunnolla. Tämäkin tosin riippui aika lailla potkaisijasta. Vatsalihakset kyl kestää aika koviakin iskuja, jos ovat siis trimmatutPolvi kirjoitti:Oletan, että noita potkuja kaverin vatsaan ei tehty täydellä voimalla? Kuulostaa aika extremeltä, mikäli vedettiin..
Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti.
kenttiensankari
Valvoja: Valvoja
- L.K.
- päähänpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 18
- Viestit: 12812
- Lauteille: Huhtikuu 2005
- Paikkakunta: Kotka
- Etulaji: Defendo
- Yhteystiedot:
"He´s too much blackbelt for you"- Tuntematon setä ravintelissa.
- kenttiensankari
- päähänpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 838
- Viestit: 5265
- Lauteille: Toukokuu 2005
- Paikkakunta: Wroclaw
- Etulaji: Potkunyrkkeily
- Takalajit: Thainyrkkeily, Vapaaottelu, BJJ, Karate
12.10 Keskiviikko
Nappuloiden treeneissä hääräsin apuohjaajana. Kevyttä alkulämmmittelyä pallohipan muodossa, sitten vähän punnerruksia, selkiä, vatsoja ja kyykkyjä, sekä venyttelyä. Tämän jälkeen lähinnä korjailin nappuloiden tekemiä virheitä tekniikassa. Aiheena siis kata seisan.
Lopuksi sitten muutaman osaamisestaan epävarmemman kanssa käytiin kata seisan alusta loppuun. Siinä sai vähän hikeä irti kun teki sen kunnolla.
Nappuloiden treeneissä hääräsin apuohjaajana. Kevyttä alkulämmmittelyä pallohipan muodossa, sitten vähän punnerruksia, selkiä, vatsoja ja kyykkyjä, sekä venyttelyä. Tämän jälkeen lähinnä korjailin nappuloiden tekemiä virheitä tekniikassa. Aiheena siis kata seisan.
Lopuksi sitten muutaman osaamisestaan epävarmemman kanssa käytiin kata seisan alusta loppuun. Siinä sai vähän hikeä irti kun teki sen kunnolla.
"Tärkeintä ei ole voitto, vaan jalo kilpa" - Eräs häviäjä
- kenttiensankari
- päähänpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 838
- Viestit: 5265
- Lauteille: Toukokuu 2005
- Paikkakunta: Wroclaw
- Etulaji: Potkunyrkkeily
- Takalajit: Thainyrkkeily, Vapaaottelu, BJJ, Karate
- kenttiensankari
- päähänpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 838
- Viestit: 5265
- Lauteille: Toukokuu 2005
- Paikkakunta: Wroclaw
- Etulaji: Potkunyrkkeily
- Takalajit: Thainyrkkeily, Vapaaottelu, BJJ, Karate
14.10 Perjantai
Punnerruksia 3x 18
Vatsoja 3x20
Tissejä 3x10 (30kg punttipenkissä)
Taljalla 3x10 (30 kg punttipenkissä)
Hauislauta 3x5 12,5 kg molemmissa käsissä
käsien sivulle nostoa 3x15 (4kg molemmissa käsissä)
Sitten niillä ihme kädenpuristinnilkuttimilla niin paljon kuin jaksoin lopuksi.
Meni tosi hyvin tällä kertaa. Tein vähän nopeammin mutta silti jaksoin tehdä liikkeet mallikkaasti. Kivan hienkin sain pintaan. Jos tästä homma paranee niin pitänee lisätä vähän painoja.
Punnerruksia 3x 18
Vatsoja 3x20
Tissejä 3x10 (30kg punttipenkissä)
Taljalla 3x10 (30 kg punttipenkissä)
Hauislauta 3x5 12,5 kg molemmissa käsissä
käsien sivulle nostoa 3x15 (4kg molemmissa käsissä)
Sitten niillä ihme kädenpuristinnilkuttimilla niin paljon kuin jaksoin lopuksi.
Meni tosi hyvin tällä kertaa. Tein vähän nopeammin mutta silti jaksoin tehdä liikkeet mallikkaasti. Kivan hienkin sain pintaan. Jos tästä homma paranee niin pitänee lisätä vähän painoja.
"Tärkeintä ei ole voitto, vaan jalo kilpa" - Eräs häviäjä
- kenttiensankari
- päähänpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 838
- Viestit: 5265
- Lauteille: Toukokuu 2005
- Paikkakunta: Wroclaw
- Etulaji: Potkunyrkkeily
- Takalajit: Thainyrkkeily, Vapaaottelu, BJJ, Karate
15.10 lauantai
3x30 selkää
Kyykkyjä 3x 10 (25 kiloa rautaa olalla)
Päkijöillenousua 3x30 (25 kiloa rautaa olalla)
Askelkyykkyjä 3x12 (25 kiloa rautaa olalla)
Eipä oikeastaan tuntunut missään vaikka teinkin sarjat nopeammin ja pienemmillä lepotauoilla kuin ennen. Varmaan jaksaisin neljännenkin kierroksen jos huvittaisi tehdä. Painojen lisäämistä pitänee harkita kohtapuolin.
3x30 selkää
Kyykkyjä 3x 10 (25 kiloa rautaa olalla)
Päkijöillenousua 3x30 (25 kiloa rautaa olalla)
Askelkyykkyjä 3x12 (25 kiloa rautaa olalla)
Eipä oikeastaan tuntunut missään vaikka teinkin sarjat nopeammin ja pienemmillä lepotauoilla kuin ennen. Varmaan jaksaisin neljännenkin kierroksen jos huvittaisi tehdä. Painojen lisäämistä pitänee harkita kohtapuolin.
"Tärkeintä ei ole voitto, vaan jalo kilpa" - Eräs häviäjä
- kenttiensankari
- päähänpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 838
- Viestit: 5265
- Lauteille: Toukokuu 2005
- Paikkakunta: Wroclaw
- Etulaji: Potkunyrkkeily
- Takalajit: Thainyrkkeily, Vapaaottelu, BJJ, Karate
16.10 Sunnuntai
Punnerruksia 3x 18
Vatsoja 3x20
Tissejä 3x10 (30kg punttipenkissä)
Taljalla 3x10 (30 kg punttipenkissä)
Hauislauta 3x5 12,5 kg molemmissa käsissä
käsien sivulle nostoa 3x15 (4kg molemmissa käsissä)
Sitten niillä ihme kädenpuristinnilkuttimilla niin paljon kuin jaksoin lopuksi.
Jälleen sujui treenit loistavasti, tiuksensin edelleen treenitahtia, ja silti jaksoin hyvin. Etenkin tissiliike sujuu mainiosti, jaksaisin hyvinkin enemmänkin.
Punnerruksia 3x 18
Vatsoja 3x20
Tissejä 3x10 (30kg punttipenkissä)
Taljalla 3x10 (30 kg punttipenkissä)
Hauislauta 3x5 12,5 kg molemmissa käsissä
käsien sivulle nostoa 3x15 (4kg molemmissa käsissä)
Sitten niillä ihme kädenpuristinnilkuttimilla niin paljon kuin jaksoin lopuksi.
Jälleen sujui treenit loistavasti, tiuksensin edelleen treenitahtia, ja silti jaksoin hyvin. Etenkin tissiliike sujuu mainiosti, jaksaisin hyvinkin enemmänkin.
"Tärkeintä ei ole voitto, vaan jalo kilpa" - Eräs häviäjä
- kenttiensankari
- päähänpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 838
- Viestit: 5265
- Lauteille: Toukokuu 2005
- Paikkakunta: Wroclaw
- Etulaji: Potkunyrkkeily
- Takalajit: Thainyrkkeily, Vapaaottelu, BJJ, Karate
17.10 Maanantai
Tänään päivällä vähän päälle tunti pihan haravointia. Ihan rankkaa puuhaa kun pääsi ihan hiki tulemaan.
Illemmalla sitten hakkasin säkkiä boogupanssari päällä. Pääasiassa etukäsi takakäsi comboa, ja sitten oikealla jalalla mawashigeriä. Koitan saada muutamalle tekniikalle vähän enemmän poweria. Joskin lyöntivoimani on ilmeisesti viime aikoina vähän parantunut kun säkki sai kytiä ihan kivasti, potkukin alkoi lopussa onnistua hyvin kun sain tekniikan kohilleen.
3x30 selkää
Kyykkyjä 3x 10 (25 kiloa rautaa olalla)
Päkiöillenousua 3x30 (25 kiloa rautaa olalla)
Askelkyykkyjä 3x12 (25 kiloa rautaa olalla)
Tein sarjat aika nopeasti, päkiöillenousut teki välistä tiukkaa, kyykyt meni ihan normaalisti, askelkyykyt eivät sitten oikeastaan tuntuneet missään. Pienen hien tossa sain irti.
Tänään päivällä vähän päälle tunti pihan haravointia. Ihan rankkaa puuhaa kun pääsi ihan hiki tulemaan.
Illemmalla sitten hakkasin säkkiä boogupanssari päällä. Pääasiassa etukäsi takakäsi comboa, ja sitten oikealla jalalla mawashigeriä. Koitan saada muutamalle tekniikalle vähän enemmän poweria. Joskin lyöntivoimani on ilmeisesti viime aikoina vähän parantunut kun säkki sai kytiä ihan kivasti, potkukin alkoi lopussa onnistua hyvin kun sain tekniikan kohilleen.
3x30 selkää
Kyykkyjä 3x 10 (25 kiloa rautaa olalla)
Päkiöillenousua 3x30 (25 kiloa rautaa olalla)
Askelkyykkyjä 3x12 (25 kiloa rautaa olalla)
Tein sarjat aika nopeasti, päkiöillenousut teki välistä tiukkaa, kyykyt meni ihan normaalisti, askelkyykyt eivät sitten oikeastaan tuntuneet missään. Pienen hien tossa sain irti.
Viimeksi muokannut kenttiensankari, loka 18, 2005, 22.15. Yhteensä muokattu 2 kertaa.
"Tärkeintä ei ole voitto, vaan jalo kilpa" - Eräs häviäjä
- Jussi Häkkinen
- päähänpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 8
- Viestit: 19110
- Lauteille: Helmikuu 2005
- kenttiensankari
- päähänpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 838
- Viestit: 5265
- Lauteille: Toukokuu 2005
- Paikkakunta: Wroclaw
- Etulaji: Potkunyrkkeily
- Takalajit: Thainyrkkeily, Vapaaottelu, BJJ, Karate
- kenttiensankari
- päähänpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 838
- Viestit: 5265
- Lauteille: Toukokuu 2005
- Paikkakunta: Wroclaw
- Etulaji: Potkunyrkkeily
- Takalajit: Thainyrkkeily, Vapaaottelu, BJJ, Karate
18.10 Tiistai
Tänään aamupäivällä ja oikeastaan pitkin päivää treenailin kata seisania, ja venyttelin väliajoin. Oli paikat vähän jumissa, joten availin niitä ja koitin saada lämpimiksi.
Illalla sitten karatetreenit. Aluksi lämmiteltiin mielenkiintoisilla ryhmäjutuilla. Tämän jälkeen venyttelyä, ja sitten matsitreeniä. Sai käydä laittamassa oman boogupanssarin jos halusi, ja minähän halusin. Olinkin koko porukan ainoa.
Treenattiin aluksi lyömistä, keskityttiin oikeastaan pelkästään lyömiseen. 3 lyöntiä putkeen, asennot tulivat mukana. Aikamoista myllyttämistähän toi on kun parin kanssa sitten tekee.
Mawashigeriä hiottiin vähän, eli siis kaverin kanssa potkittiin kädet punaiseksi kun piti blokatakkin jollain, oli kivaa. Sitten yhdistettiin noi lyönnit ja mawashigeri, eli 3 lyöntiä jolla saatiin vastus puolustuskannalle, ja sitten rankaistiin mawalla.
Tämän jälkeen alkoi treenien ikävä osuus. WKF matsia vähän harjoiteltiin, se oli kyllä ihan hanurista. Jo pelkkä idea että ei saa potkaista täysillä vaan läpsäisy riittää kuulosti typerältä. Itse kyllä boogupanssari päällä otin homman oman tyylin mukaisesti. Totuttelin panssariin, ja läpsäisyjen sijaan etsin paikkoja iskeä sääriluulla, vähän sai kikkailla mutta ihan hyvin se luonnistui
Toivottavasti ei kovin usein tarvitse WKF karatea harjoitella, oman tyylin matsaamaninen on paljon kivempaa. Imatralle ilmeisesti jotain nuorien lupausten maajoukkueleiriä järjestetään niin varmaan jotain ensimakua sitten siitä. Ei minulle kiitos.
Tänään aamupäivällä ja oikeastaan pitkin päivää treenailin kata seisania, ja venyttelin väliajoin. Oli paikat vähän jumissa, joten availin niitä ja koitin saada lämpimiksi.
Illalla sitten karatetreenit. Aluksi lämmiteltiin mielenkiintoisilla ryhmäjutuilla. Tämän jälkeen venyttelyä, ja sitten matsitreeniä. Sai käydä laittamassa oman boogupanssarin jos halusi, ja minähän halusin. Olinkin koko porukan ainoa.
Treenattiin aluksi lyömistä, keskityttiin oikeastaan pelkästään lyömiseen. 3 lyöntiä putkeen, asennot tulivat mukana. Aikamoista myllyttämistähän toi on kun parin kanssa sitten tekee.
Mawashigeriä hiottiin vähän, eli siis kaverin kanssa potkittiin kädet punaiseksi kun piti blokatakkin jollain, oli kivaa. Sitten yhdistettiin noi lyönnit ja mawashigeri, eli 3 lyöntiä jolla saatiin vastus puolustuskannalle, ja sitten rankaistiin mawalla.
Tämän jälkeen alkoi treenien ikävä osuus. WKF matsia vähän harjoiteltiin, se oli kyllä ihan hanurista. Jo pelkkä idea että ei saa potkaista täysillä vaan läpsäisy riittää kuulosti typerältä. Itse kyllä boogupanssari päällä otin homman oman tyylin mukaisesti. Totuttelin panssariin, ja läpsäisyjen sijaan etsin paikkoja iskeä sääriluulla, vähän sai kikkailla mutta ihan hyvin se luonnistui
Toivottavasti ei kovin usein tarvitse WKF karatea harjoitella, oman tyylin matsaamaninen on paljon kivempaa. Imatralle ilmeisesti jotain nuorien lupausten maajoukkueleiriä järjestetään niin varmaan jotain ensimakua sitten siitä. Ei minulle kiitos.
"Tärkeintä ei ole voitto, vaan jalo kilpa" - Eräs häviäjä
- kenttiensankari
- päähänpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 838
- Viestit: 5265
- Lauteille: Toukokuu 2005
- Paikkakunta: Wroclaw
- Etulaji: Potkunyrkkeily
- Takalajit: Thainyrkkeily, Vapaaottelu, BJJ, Karate
19.10 Keskiviikko
Nappulatreeneissä olin apuvetäjänä, aiheena kata wanshu ja kata seisan. Mukavat alkulämpimät skideille aluksi, sitten tekniikkaa. Alkulämmöissä meinasi vähän hapottaa, junnut jaksoi ihan hyvin. Treenit olivat tunnin mittaiset.
Tämän jälkeen alkoi alkeiskurssin treenit, syysloman johdosta siellä oli vain kaksi alkiota. Kysyin että saanko jäädä treenaamaan sinne, ja sain luvan. Nopeat alkulämpimät(joskin itse olin jo aika lämpimänä), sitten treenattiin mawashigeriä. Mawashigerin jälkeen kerrattiin perustorjunnat. Tässä vaiheessa toimin toisen alkion personal trainerina. Saivat hyvät treenit, kun molemmilla oli oma henkilökohtainen avustaja, jonka lisäksi ohjaajakin kävi neuvomassa. Nämä treenit kesti 1,5 tuntia.
2,5 tuntia tuli treenattua putkeen, ja ihan hyvältä tuntuu nyt. Ei onneksi ollut turhan rankkaa.
Nappulatreeneissä olin apuvetäjänä, aiheena kata wanshu ja kata seisan. Mukavat alkulämpimät skideille aluksi, sitten tekniikkaa. Alkulämmöissä meinasi vähän hapottaa, junnut jaksoi ihan hyvin. Treenit olivat tunnin mittaiset.
Tämän jälkeen alkoi alkeiskurssin treenit, syysloman johdosta siellä oli vain kaksi alkiota. Kysyin että saanko jäädä treenaamaan sinne, ja sain luvan. Nopeat alkulämpimät(joskin itse olin jo aika lämpimänä), sitten treenattiin mawashigeriä. Mawashigerin jälkeen kerrattiin perustorjunnat. Tässä vaiheessa toimin toisen alkion personal trainerina. Saivat hyvät treenit, kun molemmilla oli oma henkilökohtainen avustaja, jonka lisäksi ohjaajakin kävi neuvomassa. Nämä treenit kesti 1,5 tuntia.
2,5 tuntia tuli treenattua putkeen, ja ihan hyvältä tuntuu nyt. Ei onneksi ollut turhan rankkaa.
"Tärkeintä ei ole voitto, vaan jalo kilpa" - Eräs häviäjä
- kenttiensankari
- päähänpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 838
- Viestit: 5265
- Lauteille: Toukokuu 2005
- Paikkakunta: Wroclaw
- Etulaji: Potkunyrkkeily
- Takalajit: Thainyrkkeily, Vapaaottelu, BJJ, Karate
20.10 Torstai
Tänään oli kivat treenit. Ennen treenejä kaverin kanssa sparrattiin kevyesti vapailla säännöillä, nopeastihan se meni painimisikse, lähinnä kaverin aloitteesta kun on minua parempi painihommissa. Kerran pääsin karkuun matosta
Itse treeneissä sitten tehtiin 2.kyu vyökokeen perustekniikat, niissä kesti aika pitkään, ja olin ihan hapoilla. Tämän jälkeen sitten yakusokukumitea. Hiki virtasi treeneissä kivasti.
Tänään oli kivat treenit. Ennen treenejä kaverin kanssa sparrattiin kevyesti vapailla säännöillä, nopeastihan se meni painimisikse, lähinnä kaverin aloitteesta kun on minua parempi painihommissa. Kerran pääsin karkuun matosta
Itse treeneissä sitten tehtiin 2.kyu vyökokeen perustekniikat, niissä kesti aika pitkään, ja olin ihan hapoilla. Tämän jälkeen sitten yakusokukumitea. Hiki virtasi treeneissä kivasti.
"Tärkeintä ei ole voitto, vaan jalo kilpa" - Eräs häviäjä
- kenttiensankari
- päähänpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 838
- Viestit: 5265
- Lauteille: Toukokuu 2005
- Paikkakunta: Wroclaw
- Etulaji: Potkunyrkkeily
- Takalajit: Thainyrkkeily, Vapaaottelu, BJJ, Karate
21.10 Perjantai
Punnerruksia 3x 18
Vatsoja 3x20
Tissejä 3x10 (30kg punttipenkissä)
ylätaljalla 3x10 (30 kg punttipenkissä)
Hauislauta 3x5 12,5 kg molemmissa käsissä
käsien sivulle nostoa 3x15 (4kg molemmissa käsissä)
Tänään sujui loistavasti, punnerrukset eivät juurikaan tuntuneet missään, eikä juuri mikään muukaan. Ainoastaan hauiksissa ja ylätaljassa sai vähän irvistää vikalla kierroksella.
Punnerruksia 3x 18
Vatsoja 3x20
Tissejä 3x10 (30kg punttipenkissä)
ylätaljalla 3x10 (30 kg punttipenkissä)
Hauislauta 3x5 12,5 kg molemmissa käsissä
käsien sivulle nostoa 3x15 (4kg molemmissa käsissä)
Tänään sujui loistavasti, punnerrukset eivät juurikaan tuntuneet missään, eikä juuri mikään muukaan. Ainoastaan hauiksissa ja ylätaljassa sai vähän irvistää vikalla kierroksella.
"Tärkeintä ei ole voitto, vaan jalo kilpa" - Eräs häviäjä
- kenttiensankari
- päähänpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 838
- Viestit: 5265
- Lauteille: Toukokuu 2005
- Paikkakunta: Wroclaw
- Etulaji: Potkunyrkkeily
- Takalajit: Thainyrkkeily, Vapaaottelu, BJJ, Karate
22.10 Lauantai
Tänään vapaapäivä. Kävin katsomassa Imatran vapaaottelutapahtumaa careliafightia. Ei se ollutkaan niin kovaa touhua kuin luulin, potkuissa ihmetytti se kuinka lepsusti ne potkivat läpäsinläpsin potkuja, vaikka netissä on hehkutettu useaan kuinka karatepotkut on tehottomia. Mutta hauskalta homma vaikutti, toivottavasti olen itse ensi vuonna mukana.
Synttäreillä kävin tässä, tällä hetkellä olen erittäin vahvasti vaikutuksen alaisena, ja toivon etten kovin hölmöjä kommentteja foorumille laittaisi Lopputoteamuksena: Kalja on hyvää, mut booli on parempaa
Tänään vapaapäivä. Kävin katsomassa Imatran vapaaottelutapahtumaa careliafightia. Ei se ollutkaan niin kovaa touhua kuin luulin, potkuissa ihmetytti se kuinka lepsusti ne potkivat läpäsinläpsin potkuja, vaikka netissä on hehkutettu useaan kuinka karatepotkut on tehottomia. Mutta hauskalta homma vaikutti, toivottavasti olen itse ensi vuonna mukana.
Synttäreillä kävin tässä, tällä hetkellä olen erittäin vahvasti vaikutuksen alaisena, ja toivon etten kovin hölmöjä kommentteja foorumille laittaisi Lopputoteamuksena: Kalja on hyvää, mut booli on parempaa
"Tärkeintä ei ole voitto, vaan jalo kilpa" - Eräs häviäjä
- Andy
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 13
- Viestit: 18957
- Lauteille: Tammikuu 2005
- Paikkakunta: Oulu
- Etulaji: Potkunyrkkeily
- Takalajit: Karate, ju-jutsu
- Yhteystiedot:
Kerron sinulle salaisuuden: Kaikki amatöörivapaaottelijat eivät ole hirveän hyviä pystyssä.
Suomessa on aika vahvana se suuntaus vapaaottelusta, että pystyssä mätkitään se pari lyöntiä ja yritetään painiin. Sitä painia nämä kaverit sitten yleensä osaavat astetta tai kahta paremmin. Ja se potkiminen nyt ei muutenkaan ole vapaaottelussa hirveän kova sana, jos ei ole siinä oikeasti tosi hyvä.
Suomessa on aika vahvana se suuntaus vapaaottelusta, että pystyssä mätkitään se pari lyöntiä ja yritetään painiin. Sitä painia nämä kaverit sitten yleensä osaavat astetta tai kahta paremmin. Ja se potkiminen nyt ei muutenkaan ole vapaaottelussa hirveän kova sana, jos ei ole siinä oikeasti tosi hyvä.
Antti Sariola
www.instagram.com/fight_coach_andy/
www.facebook.com/anttisariolakbt/
You can play Football, you can play Rugby, but you can't play K1! - Sensei Will Vanders
www.instagram.com/fight_coach_andy/
www.facebook.com/anttisariolakbt/
You can play Football, you can play Rugby, but you can't play K1! - Sensei Will Vanders
Lauteilla
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 43 kurkkijaa