KMikko

[KMikko]

22.6.2014

Aamulla rullahiihtoa. Ei ole hiihtäminen ollut näin kevyttä pitkään aikaan.

Illalla pyörällä iltarasteille, jossa kävin hölkkäämässä A-radan. Hölkkävauhti aiheutti ajatuksen karkailemisen milloin minnekkin -> suunnistuksesta ei tullut mittään. Auringon paiste vielä kuivatti nesteet aika hyvin. Mukava lenkki. Juoksu oli todella kimmoisaa ja kevyttä. Ainakin alkumatkasta, paremmalla eväällä varmaan loppumatkastakin.

Nyt tätä kirjoitellessa tuntuu hieman akillesjänteen seudulla kipua. Ja varpaissa, jotka löin 3-rastille saavuttaessa maapuuhun ja loppumatkasta vielä potkin samat varpaat kantoon. Pittääpi olla tarkkana tuon akilleskivun kanssa.

[KMikko]

23.7.2014

Jaa sitä on näköjään aikamatkailtu edellisissä posteissa kuukausi taaksepäin.

Tänään oli taas aikido treenit aihanmi katatedorista erinäköistä säätämistä. Tällä kertaa keskityttiin siihen, miten uke hyökkää, jotta nage saa parhaan mahdollisen hyödyn treenistä irti.

Taas oli lämmin. Kesädojolla ei edelleenkään ole ilmastointia ja kivitalo on päässy lämpenemään todella kuumaksi viimeviikkoina.

[KMikko]

24.7.2014

Aamulla rullahiihtoa. Puolikuuden aikaan lämmintä parikymmentä astetta.

Illalla kävin vaimolle opettamassa aikidoa.

[KMikko]

25.7.2014

Aamulla pyöräilyä 47km kevyttä vauhtia.

Illalla vedin aikido treenit vaimolle ja eräälle toiselle toistakertaa tatamilla olevalle uudelle lajin harrastajalle. Ukemeita eteen ja taakse. Maasta ja pystystä. Tekniikoista valittin katatedori kokynagen ja kaitenagen, jotta saadaan treenata ukemeita. Olisi todella hyvä jos olisi toinenkin kokeneempi harrastaja mukana kun aloitteleville vetää treenit. Olisi helpompi demostroida, mitä treenattavassa asiassa haetaan.

Aloitteleville ei aina voi viedä tekniikkaa loppuun asti (ei osata ukemia kunnolla), ei voi suorittaa horjutuksia, atemeita, tilanottoja tekniikan vaatimalla tavalla, koska liikkuminen on vielä kömpelöä. Toisinsanoen, pitää tehdä tekniikkaa ilman todellista sisältöä, mikä on ihan OK oppimisen kannalta, mutta harjoittelijalle voi jäädä helposti kuva väärästä asiasta (esim. "aikido treeneissä pidetään vain kädestä kiinni ja tanssitaan"). Jos voisi näyttää tekniikan muutaman kerran kokeneen treenaajan kanssa, jolloin voi suorittaa tekniikan oikeasti, jonka jälkeen purkaa sen osiin, joita aloittelevat treenaajat voivat turvallisesti treenata. En minä ainakaan tahdo mätkähtää miten sattuu tatamiin vain koska liikkeet ovat outoja tai saada atemia kivuliaasti, koska en ole koskaan joutunut reagoimaan lyöntiin/potkuun.

Toki hyvä vetäjä saa asiat perille, oli kohde yleisö minkä tahansa, mutta itselle tuotti haastetta. Saatiin kuitenkin hyvät treenit pidettyä ja kaikilla oli hauskaa. On kuitenkin paljon helpompi jakaa omaa vajaavaista osaamista henkilöille, joilla on hieman kokemusta lajista.

[KMikko]

26.7.2014
Aamupäivällä/päivällä rullahiihtoa 1.40. Kuumassa kelissä ei pahemmin ollu fiilistä revitellä joten hiihtelin hissukseen ja pitkästä aikaa laitoin lenkillä ihan musiikkia korviin.

Pyöräilimmä vaimon kanssa pizzan kautta rannalle ja kesän ensimmäiset uinti liikkeet tuli suoritettua. Muutama muukin paikallinen oli saanut idean lähteä kastautumaan.

Illalla alkoi olemaan luppoaikaa reippaasti eikä kotityötkään oikein napannu, joten lähdin vielä nulkkaamaan vimpelinvaaran pururatoja. Kotiin tullessa kävin lammessa pulahtamassa. Vesi oli sen verta lämmintä että virkistystä se ei kovin tarjonnu, ihan kiva silti. 11km ja tahti hyvinkin rauhallista juoksua.

Aika onnistunut päivä.

[KMikko]

27.7.2014

Päivä kärvisteltiin helteessä ja nesteytyskin jäi liikaa oluen varaan. Kukat muistin tosin kastella, mutta ittelle unohin samalla kaataa vettä. Iltapäivällä aloin korjaamaan tilannetta ja kuuden aikaan jo olikin aurinko päässy pilven taakse ja fiilis hyvä. Lähdin siis pyörää ulkoiluttamaan. Tarkoitus oli huoltaa eli antaa vain jalkojen pyöriä kevyesti ja pitää nopeus kurissa.

Parikymmentä kilometriä sujuikin suunnitelman mukaan. Sitten sattu toinen trikoopyöräilijä tulemaan samalle reitille. Siinä pyöräiltiin ja rupateltiin niitänäitä. Vauhtihan siitä vähän nousi, ei kuitenkaan yli PK tason. Ennen viimeistä kymmentä kilometriä meidän tiet erkani ja en todellakaan pallannut huoltovauhtiin, vaan laitoin lisää höökiä. Kun oli tuota ukkosen uhkaa ja kastumis vaara niin piti päästä kotia ja äkkiä. Vajaa 60km yhteensä reilu parituntia. Päälle kaslerit grilliin ja pottuja voi kastikkeella. Onnistunut päivä taas.

Ensviikolla perjantaihin asti olisi tarkoitus treenata paljon, tietenkin kehoa kuunnellen. Lauantaina olisi sitten vaimon kanssa lähtö Rodokselle kattomaan miltä se oikeasti lämmin keli tuntuu.

[KMikko]

28.7.2014

Aikido treenit. Ei mitään maailmaa mullistavaa. Seurakaveri toi Ikarashin leiriltä makusteltavaksi pari juttua.

[KMikko]

29.7

Aamulla aikido treenit.

Illalla aikido treenit. Seuran vetäjä tuli parinviikon lomalta.

[KMikko]

30.7.2014

Aamulla rullahiihtoa 1.15.

Illalla aikido treenit.

[KMikko]

31.7.2014

Aamulla satoi vettä, joten siirsin herätystä parituntia eteenpäin ja menin töihin ilman aamujumppaa.

Illalla aikido treenit. Eilen tehtiin treeneissä perus iriminagea. Tänään sovellettiin asiaa. Meillä vetäjillä hyvin erilaiset tyylit tehdä aikidoa ja tänään oli ns. pehmeämmän tyylin vetäjän treenit. Pohdittiin mitä vaihtoehtoja ukella on kun nage on päässyt selän taakse iriminagen teko paikkaan ja miten nagen tulisi reagoida.

[KMikko]

2.8.-9.8.
Rodoksella keskustanvahvistamista. All inclusive ja lämmintä sen verran paljon että turhaa liikkumista tuli välteltyä kohtuullisen hyvin.

Kolme kertaa jalkapalloa n.30minuuttia/kerta. Tekonurmi jätti sääreen tyylikkään isokokoisen naarmun, mikä tietenkin luo hyvin katu-uskottavuutta. Kerran tuli lenkkeiltyä hotellin vieressä olevalle mäelle n.1tunti. Ja yhdesti kävin huitomassa ja potkimassa ilmaa ja vähän liikkumista treenaamassa. Muut turistit katto tavallista pidempään, mutta eipä se menoa haitannu.

Turistirysät ja muut nähtävyydet tuli kierreltyä. Rankkaa touhua näin tottumattomalle lomailijalle.

[KMikko]

10.8

Taas arkirytmiin käsiksi

Aamulla rullahiihtoa 1.10
Syke nousi todella korkealle ja hiihto tuntui todella raskaalle. Yritin vain hiihtää teknisesti oikein, mutta sain sykkeen yli aerobisen kynnyksen. Tuntui todella hankalalle hiihtää hyvällä tekniikalla hiljaa.

Iltapäivällä aikido treenit. Ryotedorista tehtiin tekniikoita ja pyrittiin keskittymään lantion käyttöön ja laajaan liikerataan. Paikoin onnistumisen elämyksiä. Säären nirhauma haittasi menoa.

Rullahiihdon vaikeus kertoo jonkinlaisesta väsymyksestä/kankeudesta. Varmaan eilisellä matkustamisella oli osuutta asiaan. Pitänee jatkaa rauhallisesti alkuviikko. Eli hidasta lenkkiä ja aikido treenausta. Tiistaina taidan jättää suunnistuksen väliin. Suunnistuksen sijaan yritän saada porukkaa aikido treeneihin. Ensiviikolle tavoitteena olisi taas n.15tuntia treenia.

[KMikko]

11.6.

Aamulla sauvakävelyä 1.40.

Illalla aikido treenit. Ennen treenejä oli hieman huono-olo, ajattelin asian korjaantuvan syömisellä. No alkutreenit oli ihan ok, loppuakohen alkoi taas vointi vähän huonontua.

Treenin jälkeen matelin pyörällä kotia. Vatta hieman sekaisin, saattaapi oksennus tulla. Lähden lepäämään.

[KMikko]

Vattatauti iski edellisten treenien jälkeen ja seuraava yönä tuli käytyä useamman kerran pöntöllä pohtimassa alkaisko oksentamaan vai ei.

13.8.
Tauti meni päiväin täyslevolla ohi, joten lähdin aikido treeneihin. Kevyet treenit ajatuksen kanssa.

14.8.
Aikido treenit aihanmi katatedori ikkyo henkawaza kertausta maanantain treeneistä alkuun, jonka jälkeen treenattiin ushoriwazaa. Lähdettiin suoraan otteesta tekemään. Kokeiltiin paria erillaista lähtöä kyynärpään korkuisesta otteesta pääsemiseen (ei nyt tule otteen nimi mieleen). Vähän treenattu tartunta muoto aiheutti melkoista vääntämistä. Jämäkkä ote sai oman rentouden katoamaan, jolloin tekemisestä ei tullut juuri mitään.

Kipieänä ollessa tuli luotua "ajatus kirjasto" internetin sivukujalle, johon olisi tarkoitus alkaa tuottamaan tekstiä miten aikidoa minun mielestä tulee tehdä. Minulle on aina ollu tärkeää löytää tekemisen taakse perustelut miksi liikun näin ja mitä haen milläkin suoritteella. Päässä tulee pyöriteltyä asioita, mutta nyt laitan ajatukset myös tekstiksi. Toivottavasti tämä on pitkän projektin alku.

[KMikko]

15.8.

Kävin kokeilemassa cooperin testiä radalla. En muista milloin viimeksi olen radalla juossu. Minun askelhan ei sovi kovalle alustalle ollenkaan. Hiihdon peruja varmaan, että askel hakee hieman edestä ja maakontakti on pitkä. Hieman loikkamainen tekniikka.

Ajattelin että 3.40 kilometri vauhti vois olla ok, lähdin kuitenkin turhan lujaa ja 3.20kilometri vauhtia eka puolikilometriä. Kilometrin väliaika oli 3.35. Ja siitä seuraava kilometri oli hidas n.3.50. 3km kohdalla kellosta loppui akku. Jäljellä oli n.40sekuntia. 3200m olisi tehnyt tiukkaa.

Pittää vielä syksymmällä käydä juokseen uudestaan.