Polvi

[Polvi]

Noniin, katsotaan jaksaisiko/muistaisiko sitä kirjoitella tänne reenailuistaan.

Taustaa:

Lukioaikana tuli reenattua wtf-tdk:a parisen vuotta. Tuli käytyä joissain kisoissakin. Mukava harrastus lopahti armeijan myötä.

Muay thai:ta olen reenaillut vajaan vuoden, joten olen lajissa vielä aika keltanokka. Innostus on kuitenkin kovaa, joten eiköhän tästä vielä jotain tule. Joskus olisi mukava mennä kokeilemaan taitoja otteluun, mutta niin kauan kuin oman seuran (ex-)ottelijat vie meikäläistä sparrissa kuin litran mittaa, on kehään nousua syytä lykätä. Sparri on kyllä mainio tapa seurata taitojen kehittymistä; palaute tulee välittömästi .

Muu urheilutausta on aika monipuolinen; jalkapalloa, salibandya ja lenkkeilyä lähes koko ikä, punttia useita vuosia (tällä hetkellä homma jäissä erittäin raskaiden mt-reenien vuoksi. Tavoitteena palata salille syksyn aikana), tennistä aina kesäisin.

Fyysiset ominaisuudet: 190/88/25.. sitä en paljasta, onko tuo viimeinen luku vuosia vai senttejä..

[L.K.]

Fyysiset ominaisuudet: 190/88/25.. sitä en paljasta, onko tuo viimeinen luku vuosia vai senttejä..

Jos kyse senteistä, kandee harkita alaa aikuisviihdepuolella

[KukiHilli]

Fyysiset ominaisuudet: 190/88/25.. sitä en paljasta, onko tuo viimeinen luku vuosia vai senttejä..

Jos kyse senteistä, kandee harkita alaa aikuisviihdepuolella

Niin ja onko se levossa vai latingissa ton 25?

[JanneM]

Pojat (K.Maga ja Kukihill), miksi teitä kiinnostaa tuo???

[Polvi]

Pojat (K.Maga ja Kukihill), miksi teitä kiinnostaa tuo???

Joo, aika mielenkiintoista..

Noniin, mennäänpä asiaan.

Maanantai 19.9.
Sählyä 60min. Jalat on aika tukossa viikonlopun salibandy-turnauksen jäljiltä ja vanha kyynärpäävamma muistutti olemassaolostaan. Skippaan illan omatoimisen säkki-treenin.
Huomenna on lajitreenit ja silloin on syytä olla paikkojen kunnossa! :evil:

Edit:
Tosta kipeästä kyynärpäästä tuli myös hyvä tekosyy olla tekemättä lihaskuntoa tänään. No, en oikeasti halua rasittaa sitä enempää..

[Polvi]

Tiistai 20.9.
Lajitreenit 60min+10min lihaskunto.
Treenien teemana nyrkkeily; ensin hiottiin erilaisia lyöntikombinaatioita pareittain ja välillä otettiin nyrkkeilysparria. Lopuksi vapaata sparria.

Plussat ja miinukset:
+nyrkkeilytaidot vielä aika heikot, joten tällaiset harjoitukset tulevat tarpeeseen.
+selkeästi edistystä nyrkkeilysparrissa; lyöntien torjunta melko hyvää ja liikkuminen omien kombojen aikana parantunut.
-vapaassa sparrissa potkujen torjunnat myöhässä.. noh voihan sillä polvellakin torjua (sorry guys )
-sählyn peluussa kipeytynyt selkä jämähti reenien jälkeen todella pahasti. Lihaskunnossa tehdyt niskaliikkeet taisivat olla osasyyllisenä.

Keskiviikko 21.9.
Selkä niin kipeä, ettei pysty vetämään lenkkiä, eikä lihaskuntoa. Ohjelmassa kävelyä, jonka aika selän verryttelyä. Pahalta näyttää huomisia lajireenejä ajatellen..

Loukkaantumiset on syvältä! :evil:

[Polvi]

To 22.9. Selkä aivan jumissa
Lajireenit jää väliin. Ei hyvä, sillä perjantain sparrireenit ja lauantain lajireenit jää väliin reissun vuoksi. Menee viikko aika per..huonosti.

Pe 23.9. Selkä toipunut ihan kivasti, vielä vartalonkierrot tekee tuskaa. Ei uskalla lähteä lenkille..

Pitäisköhän sitä tapella laivalla, että sais ees jotain reeniä..? 8)

(älkää ottako tota tosissanne, PLUR vaan kaikille!)

[Polvi]

Ti 27.9.

Noniin, selkä kunnossa ja paluu sorvin ääreen!

Lajitreenit 60min + 10min lihaskuntoa (lue: vatsoja).

Reenien ensimmäinen puolisko reenailtiin lyöntikomboja pareittain. Hyvää reeniä meikäläiselle. Toiseen puoliskoon otettiin potkut mukaan, eli reenailtiin sitä kuinka lyönneillä saadaan "tilaa" potkuille.

Yksi erä vedettiin erittäin "hauskaa" harjoitetta; seistiin vastustajan kanssa lyöntietäisyydellä, jalkoja ei saanut nostaa maasta ja tarkoituksena oli lätkiä lyöntejä "100 lasissa" (ei kuitenkaan täydellä voimalla). Kohtalaisen hapottavaa käsille ja hyvää treeniä suojaukselle.

Plussat ja miinukset:
+taas hyvää reeniä nyrkkeilytaidoille
+kiva päästä taas mätkimään
+hyviä komboja
-koukun lyöntitekniikassa hiomista
-käsien kestävyydessä parantamista.. rentoutta pitäisi saada jostain

[L.K.]

Pojat (K.Maga ja Kukihill), miksi teitä kiinnostaa tuo???

Hmmm...onks Janne koskaan kuullut tilanteeseen tai johonkin lausahdukseen sopivasta huumorista

[ka1]

Pojat (K.Maga ja Kukihill), miksi teitä kiinnostaa tuo???

Hmmm...onks Janne koskaan kuullut tilanteeseen tai johonkin lausahdukseen sopivasta huumorista

Entä onkos K.Maga?

[L.K.]

Hyvä pointti

[Polvi]

Ke 28.9.

Kevyt juoksulenkki 45min. Sykkeet 130-140 välillä. Pikainen venyttely.

To 29.9.

"Aamulenkkinä" 60min sählyä. Vähän perusteellisemmat venyttelyt. Illalla lajitreenit!

Lajitreenit 60min+10min lihaskuntoa.

Ohjelmassa pelkkää tekniikkaa. Erilaisia "sisäänmenoja"; kaveri tulee lyönneillä päälle, torjutaan vahvasti ja yritetään päästä niskaan kiinni ja sit vaan polvea.

+kevyet tekniikkareenit, näitä on kiva vetää välillä
-kevyet tekniikkareenit, ei tullut oikein "tappamismeininkiä" (=tsemppiä) missään vaiheessa.

Aina ei voi voittaa..

Hetken levon jälkeen vielä illalla tunti sählyä. Kotona venyttelyä.

Huh! Tulipa urheiltua tänään!

[Polvi]

Pe 30.9. Kevyttä palauttavaa lönköttelyä noin tunti. Venyttelyä.

La 1.10. (SYKSY! ) 2*45min salibandyä.. ei siis sählyä! :p

[Polvi]

Ti 4.10. Lajitreenit 60min.

Ohjelmassa taas lähiottelutekniikoita. Toinen puolisko vedeltiinkin sitten potkusarjoja potkutyynyyn; lähinnä lajikestävyyttä haettiin.

5 potkua mahd nopeasti, 5 vaihtohyppyä (telemarkista hyppy siten, että jalat vaihtaa paikkaa), 5 potkua toiselle puolelle ja tätä toistettiin X kertaa. Sitten jätettiin hypyt välistä pois ja vedettiin 10 potkua per puoli, sitten 20 ja lopuksi 30. Loppuun vielä 30 yläpotkua maksimivoimalla vuoropuolille.

Jalat oli kohtalaisen p*skana reenien lopussa.

+pitkästä aikaa pääsi potkimaan patjoihin
+lajikunnon treenaus tulee meikäläiselle tarpeeseen
+yläpotkuissa hyvin voimaa, vaikka takana oli jo melko uuvuttavaa reeniä
-veto loppuu liian nopeasti potkusarjoissa

[Polvi]

Ke 5.10.
Eiliset potkijaiset painaa vielä jaloissa.. nivunen hieman kipeytynyt luultavasti heikkojen venyttelyjen vuoksi.

Lenkki 30min hyvin kevyellä temmolla, tarkoitus lähinnä palautella kipeitä jalkoja. Lopuksi erittäin perusteelliset venyttelyt.

Note: muutamia tunteja myöhemmin jalat tuntuvat jo selvästi paremmilta. Tekisi mieli lähteä rankaisemaan säkkiä tai kunnon lenkille, mutta "muu elämä" puskee päälle, joten jätän väliin.