Voit luoda tilin myös sosiaalisen median tunnuksillasi. Klikkaa alta. :)

Kuva

tapsaattori

Potkulaisten julkiset harjoituspäiväkirjat

Valvoja: Valvoja

Vastaa
tapsaattori
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 139
Viestit: 730
Lauteille: Heinäkuu 2016
Etulaji: keppijumppa
Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
Tykännyt: 21 kertaa
Tykätty: 36 kertaa

tapsaattori

#136

Viesti tapsaattori » marras 17, 2019, 14.01

Kevyttä liikkumista tatamilla
Jalkojen ja lantion venyttelyä.


tapsaattori
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 139
Viestit: 730
Lauteille: Heinäkuu 2016
Etulaji: keppijumppa
Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
Tykännyt: 21 kertaa
Tykätty: 36 kertaa

tapsaattori

#137

Viesti tapsaattori » marras 17, 2019, 20.05

Toinen treeni tänään

Liikkuvuusjumppa tatamilla, uusi liike päälläseisonta
RDL 1x10x20, 3x10x40
Ylätalja vasta 4x20xjotain
Askelkyykkykävely 4x10 askelta 6, 12, 16 ja 20 kg
Pystypunn kuula 4x10x6
Sit up 3x10
Lankku 20 hengitystä

tapsaattori
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 139
Viestit: 730
Lauteille: Heinäkuu 2016
Etulaji: keppijumppa
Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
Tykännyt: 21 kertaa
Tykätty: 36 kertaa

tapsaattori

#138

Viesti tapsaattori » marras 19, 2019, 21.12

Liikkuvuusjumppa tatamilla
FS 1x10x20, 9x5x40
RDL 1x10x20, 5x5x40
Alatalja 3x20xjotain
Ojentajat taljassa 3x8x2levyä
Penkkipunn talja 3x16x1 levy
Hauiskääntö z 3x10xjotain

Hyvin voimaa tänään.

tapsaattori
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 139
Viestit: 730
Lauteille: Heinäkuu 2016
Etulaji: keppijumppa
Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
Tykännyt: 21 kertaa
Tykätty: 36 kertaa

tapsaattori

#139

Viesti tapsaattori » marras 20, 2019, 18.11

Keppijumppa
Olkapääjumppa 1,25 kiekolla
Askelkyykky kuulalla 7x5x4,8,10,12,16,20,24 per jalka
Pystypunn 3x10x4,4,6
Reidenojennus 3x15xjotain
Ylätalja 2x20xjotain
Lankkuvariaatiot 2x16 hengitystä

tapsaattori
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 139
Viestit: 730
Lauteille: Heinäkuu 2016
Etulaji: keppijumppa
Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
Tykännyt: 21 kertaa
Tykätty: 36 kertaa

tapsaattori

#140

Viesti tapsaattori » marras 23, 2019, 15.42

Liikkuvuusjumppa tatamilla
FS 10x5x40
RDL 3x10x40
Alatalja 3x20xjotain
Penkkipunn talja 3x17x1 levy
Hauiskääntö z 3x10xjotain
Lankku 2x30,25 hengitystä

Olinpas jäykkä. Ehkä myös hirman kipee. Vaikea sanoa onko jotain flunssaa vai niveltulehdusta vai mitä. Ehkä eilinen pitsa teki tän olon.

tapsaattori
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 139
Viestit: 730
Lauteille: Heinäkuu 2016
Etulaji: keppijumppa
Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
Tykännyt: 21 kertaa
Tykätty: 36 kertaa

tapsaattori

#141

Viesti tapsaattori » marras 25, 2019, 14.59

Keppijumppa
Olkapääjumppa taljalla
Viparit eteen taakse sivulle 2kg
FS 5x10x30
Mave + RDL 3x1+5x50
Ylätalja vasta 3x10x40
Pystypunn kuula 3x10x4

Olkapääliikkeiden keventäminen on tehnyt hyvää. Jumpataan nyt tovi noilla pinkeillä.

tapsaattori
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 139
Viestit: 730
Lauteille: Heinäkuu 2016
Etulaji: keppijumppa
Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
Tykännyt: 21 kertaa
Tykätty: 36 kertaa

tapsaattori

#142

Viesti tapsaattori » eilen, 20.39

Sairaus veti hetkeksi pohjille. Täältä tullaan taas

Liikkuvuusjumppa tatamilla
Penkkipunnerrus 3x10x20
Penkkipunn talja 3x18x1 levy
Vinopenkki kp 3x10x3
Ylätalja vasta 3x10x30
Renkaissa vetoja tuetusti 1x7
Mave kuulalla 3x10x6
Box kyykky kuula 3x10x6
Sit up 2x5
Lankutusta 3xmax

Heikkoa ja kipeetä. Penkki ei sattunut.


Vastaa

Lauteilla

Potkulaisia lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 14 kurkkijaa