Potkulaisten kamppailevat harjoituspäiväkirjat

tapsaattori

Potkulaisten julkiset harjoituspäiväkirjat

Valvoja: Valvoja

tapsaattori
kylkeenpotkija
Viestit: 1013
Lauteille: Heinäkuu 2016
Etulaji: keppijumppa
Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
Tykännyt: 5 kertaa
Tykätty: 14 kertaa

tapsaattori

Viesti tapsaattori »

to 9.3.

crossaria 10 min. tuntu hyvältä
-sama 3 kierroksen setti eristävissä koipi/vatsalaitteissa
-yhden käden taljaa 3x5x45
-kahvakuulaa yk pystyp 12x10, 16x10, 20x5, 24x3
-RDL erilaisilla otteilla 3x10x40. paras oli peukkulukko
Hyvin meni. Paitti illalla nousi lämpö taas.

pe 10.3.
lepoo ja illalla pikkasen lämpöö

la 11.3
virkee olo, hyvät yöunet, pikkusen kävelyä

tapsaattori
kylkeenpotkija
Viestit: 1013
Lauteille: Heinäkuu 2016
Etulaji: keppijumppa
Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
Tykännyt: 5 kertaa
Tykätty: 14 kertaa

tapsaattori

Viesti tapsaattori »

Aamulla kävelyä n kilometri. Iha virkistävää ja kivutonta hitaasti. Illalla lämpöö & huimausta. Pää yllättävän virkee ja ruoka maistuu vaihteeksi

tapsaattori
kylkeenpotkija
Viestit: 1013
Lauteille: Heinäkuu 2016
Etulaji: keppijumppa
Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
Tykännyt: 5 kertaa
Tykätty: 14 kertaa

tapsaattori

Viesti tapsaattori »

eilen kävelyä 3 km
hyvin jaksoi, päälle teki hyvää.

tapsaattori
kylkeenpotkija
Viestit: 1013
Lauteille: Heinäkuu 2016
Etulaji: keppijumppa
Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
Tykännyt: 5 kertaa
Tykätty: 14 kertaa

tapsaattori

Viesti tapsaattori »

kohta 2vko ilman lämpöä, lonkka/olkapää parempi, muutenkki virkeempi olo.

pyöräily 3km
kävelyä pari km

muuten hyvä mutta pyörien huoltohommat teki kipeetä

tapsaattori
kylkeenpotkija
Viestit: 1013
Lauteille: Heinäkuu 2016
Etulaji: keppijumppa
Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
Tykännyt: 5 kertaa
Tykätty: 14 kertaa

tapsaattori

Viesti tapsaattori »

käsien, lantion ym. pyörittelyä

n. 5km kävelyä. muutama juoksuaskel. kävely hyvä, juoksu huono.

tapsaattori
kylkeenpotkija
Viestit: 1013
Lauteille: Heinäkuu 2016
Etulaji: keppijumppa
Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
Tykännyt: 5 kertaa
Tykätty: 14 kertaa

tapsaattori

Viesti tapsaattori »

lämpöö aamulla 37,5. Tosi jäykkää aamusta, mutta iltaa kohti parani. Hyötyliikuntana pihalla puuhastelua ja nikkarointia. Kävelyä yht. n. 3 km.

tapsaattori
kylkeenpotkija
Viestit: 1013
Lauteille: Heinäkuu 2016
Etulaji: keppijumppa
Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
Tykännyt: 5 kertaa
Tykätty: 14 kertaa

tapsaattori

Viesti tapsaattori »

kävelyä pari km
kuminauhajumppaa
-lantionojennusta
-käsi- ja olkapääliikkeitä kevyesti
-käden pyörittelyä hitaasti

aika hyvä tuo kevennetty kädenpyöritys

tapsaattori
kylkeenpotkija
Viestit: 1013
Lauteille: Heinäkuu 2016
Etulaji: keppijumppa
Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
Tykännyt: 5 kertaa
Tykätty: 14 kertaa

tapsaattori

Viesti tapsaattori »

Kävelyä n. 3km. Ihan ok.

Lantion nostoja selältään, hidas rullaus alas. Lonkalle pientä liikettä eri suuntiin. Käsien pyöritystä. Kuminauhajumppaa.

-hauiskäännöt kumpparilla huono
-pitäs keksiä joku vatsalihasliike

tapsaattori
kylkeenpotkija
Viestit: 1013
Lauteille: Heinäkuu 2016
Etulaji: keppijumppa
Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
Tykännyt: 5 kertaa
Tykätty: 14 kertaa

tapsaattori

Viesti tapsaattori »

kuminauhajumppaa. käsien ja lantion pyörittelyä. Muutama ½-kyykky.

tapsaattori
kylkeenpotkija
Viestit: 1013
Lauteille: Heinäkuu 2016
Etulaji: keppijumppa
Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
Tykännyt: 5 kertaa
Tykätty: 14 kertaa

tapsaattori

Viesti tapsaattori »

käsien ja lantion pyörittelyä. Muutama ½-kyykky.
kuminauhajumppaa käsille ja olkapäille kevyesti.
Hauiskääntö hyvä, kun sitoo kumpparin ovenkahvaan.
kylmäpakkausta päälle. oikein hyvä

tapsaattori
kylkeenpotkija
Viestit: 1013
Lauteille: Heinäkuu 2016
Etulaji: keppijumppa
Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
Tykännyt: 5 kertaa
Tykätty: 14 kertaa

tapsaattori

Viesti tapsaattori »

Pyöräilyä n 3 km. Oli hyvä.

tapsaattori
kylkeenpotkija
Viestit: 1013
Lauteille: Heinäkuu 2016
Etulaji: keppijumppa
Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
Tykännyt: 5 kertaa
Tykätty: 14 kertaa

tapsaattori

Viesti tapsaattori »

pyöräily 3km. mukana yksi nousu. hapot iski tosi nopeesti jalkoihin, mutta keuhkot pelas ja ja tuli hyvä olo.

tapsaattori
kylkeenpotkija
Viestit: 1013
Lauteille: Heinäkuu 2016
Etulaji: keppijumppa
Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
Tykännyt: 5 kertaa
Tykätty: 14 kertaa

tapsaattori

Viesti tapsaattori »

pyöräily 3km. vähän jäykkää aamusta.

tapsaattori
kylkeenpotkija
Viestit: 1013
Lauteille: Heinäkuu 2016
Etulaji: keppijumppa
Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
Tykännyt: 5 kertaa
Tykätty: 14 kertaa

tapsaattori

Viesti tapsaattori »

keppijumppaa, lantion ja käsien pyörittelyä n. 20 min

pyöräily 4km, kävelyä pari km. hyvin meni. jarruja pitäs kiristää.

tapsaattori
kylkeenpotkija
Viestit: 1013
Lauteille: Heinäkuu 2016
Etulaji: keppijumppa
Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
Tykännyt: 5 kertaa
Tykätty: 14 kertaa

tapsaattori

Viesti tapsaattori »

kävelyä 3km. pyöräilyä 4km

jäykkää aamusta

Seuraajat

tapsaattori