tapsaattori

[tapsaattori]

8.1. Pyöräily 9km

Tänään 9.1. Pyöräily 9 km

[tapsaattori]

10.1. pyöräilyä 9km

Tänään 11.1. pyöräilyä 9km

ei hyvältä tunnu.

[tapsaattori]

kävelyä 1,5 tuntia
yks leuka

kävely meni aika hyvin ja henkisesti varsinkin virkistävää. leuanveto sattui aika monipuolisesti, kokeillaan vaikka ens vuonna seuraavan kerran.

[tapsaattori]

Kävelyä polulla/umpihangessa n. 2 tuntia.

Hyvä sillon ku meni tarpeeksi hitaasti.

[tapsaattori]

Kevyttä voimistelua tatamilla.
Mave taljassa 2x10
Ylätalja 2x10
Kävelyä 4km

Pidemmät askellukset ja karhunkävely kipeetä. Muuten hyvä. V kahva toimi ylätaljassa. Päälle varsinkin virkistävää.

[tapsaattori]

pyöräilyä 9km

mahtava olo, keuhkot toimi ja jaloissa oli pitkästä aikaa jonkinlainen voiman tunne.

[tapsaattori]

Eilen 10.3.
Matolla kuperkeikkaa, liikkumista ym n. Tunti.
Pari vatsalihasliikettä
Pari sarjaa ylätaljaa, reidenkoukistusta ja ojennusta.

Ranteisiin sattui, muuten hyvä.

[tapsaattori]

Pyöräilyä 4 km. Päälle pitsaa ja kalja.

Siilinpesän pitsa oli hyvä ennakko-odotuksista poiketen. Pyöräily oli yhtä inhottavaa kuin odotinkin.

[tapsaattori]

Lauantaiba hiihtoa vähän
Tänään kävelyä 90min

[tapsaattori]

Matolla kevyttä liikkumista

Mave taljassa 3x10x45kg
Talja ojentajat 3x10x10kg
Ylätalja 3x10x40kg
Etukyykky 5x10x20kg heittäydyin hurjaksi, kaksi extrasarjaa
Leuat renkaissa 3x1 kivuton, hitaasti
Pystypunnerrus kuulalla 3x10x8kg